|
10.01 11:10
|
*Как вернуться в школу после праздников без стресса: 5 советов детского психолога*
До конца каникул осталось несколько дней. Вернуться в привычный ритм тяжело: режим сбит, энергии с утра нет, от учителей и одноклассников дети успели отвыкнуть. Помочь ребенку подготовиться к возвращению в школу могут родители. Консультант в сфере детско-родительских отношений Ольга Кашелкина дает 5 советов, как это сделать.
*Совет № 1. Возвращаем полезные привычки*
Важнее всего восстановить здоровый сон, режим которого мог сбиться на праздниках. Помните: ребенку нужно спать 8–9 часов в сутки. Чтобы обеспечить энергию утром, а вечером — приятную усталость, можно добавить зарядку, дневные прогулки и другую физическую активность. Обязательно обратите внимание на питание ребенка. Чтобы сил было больше, диетологи рекомендуют добавить в рацион овощи, фрукты, рыбу, листовую зелень и орехи.
*Совет № 2. Включите щадящий режим*
Даже взрослым бывает очень тяжело возвращаться на работу после отпуска. Новогодние каникулы — период, когда у ребенка очень много эмоций. Подарки, встречи, мероприятия — на фоне всего этого школьная рутина, конечно, будет казаться очень непривлекательной.
Лучше избегать перегрузов в первые же дни после новогодних каникул: не возвращайтесь сразу ко всем секциям и кружкам, увеличивайте нагрузку постепенно. Можно, например, добавлять по одному занятию в неделю. И обязательно оставьте время для отдыха всей семьей на выходных или по вечерам.
*Совет № 3. Поговорите об одноклассниках*
Школьники отвыкают не только от уроков, но и от людей, с которыми нужно ежедневно взаимодействовать. После долгого отсутствия в школе может возникнуть страх: «А как меня там встретят?» Если видите, что ребенок тревожится, поговорите с ним по душам. Даже самым общительным и любящим учебу детям бывает тяжело возвращаться в коллектив, а интровертам и тем, кто не любит школу, еще сложнее. Не забывайте об этом. Предложите ребенку поддерживать связь с одноклассниками во время каникул, чтобы школа не казалась такой далекой. Сделать это можно даже через чаты и звонки.
*Совет № 4. Задайте ребенку вопросы*
Чтобы укрепить доверие между вами и ребенком, а также облегчить возвращение к учебе, можно задать ему эти вопросы:
- Что тебе нравится в школе? (поможет вспомнить плюсы и порадоваться им)
- Что тебе не нравится? (поможет найти проблемы)
Не осуждайте и не преуменьшайте переживания ребенка. Постарайтесь ему посочувствовать и подумайте вместе над решением проблемы. Можно поделиться с ребенком своим школьным опытом. Будет хорошо, если получится выделить на разговор хотя бы 15–20 минут (например, после ужина).
*Совет № 5. Заведите дневник настроения или доску достижений*
Под конец каникул обсудите вместе с ребенком домашние и учебные дела. Сделайте его ответственным за что-нибудь: например, за выгул собаки. Это повысит самостоятельность в период каникул.
Вообще, лучше не повторять на праздниках школьные темы. Играйте в игры, ходите в кино или музеи. Делайте упор на время в кругу семьи — это укрепит доверие и эмоциональную опору, ощущая которые вернуться в школу ребенку будет намного проще.
В первую неделю после каникул начните вести вместе дневник настроения или доску достижений. Здесь можно отмечать еженедельные победы: полученную пятерку, новую дружбу, успехи в дополнительных занятиях (кружках).
|
—
|
—
|
250
|
211
|
|
09.01 12:09
|
📚 Как вернуть детей в режим после новогодних каникул: гид для родителей
Для родителей возвращение детей в рабочий ритм — это двойная нагрузка. Чтобы процесс прошел без слез и капризов, важно действовать мягко, но последовательно. Рекомендации, которые помогут плавно пережить этот переход 👇🏻
🧸 Для воспитанников детских садов. Для малышей важна эмоциональная стабильность и сохранение ритуалов.
1️⃣ Правило «15 минут». Начните будить ребенка и укладывать спать на 15–20 минут раньше каждый день. К моменту выхода в детский сад биологические часы малыша настроятся сами собой.
2️⃣ Возвращайте привычные «сонные» традиции: теплая ванна, чтение любимой сказки или спокойная беседа в темноте. Это дает сигнал нервной системе: «пора отдыхать».
3️⃣ Игра в «Сборы». Вечером вместе выбирайте одежду, в которой ребенок пойдет в сад, или договаривайтесь, какую игрушку он возьмет с собой. Это снижает тревогу перед утренним расставанием.
4️⃣ Обсуждайте с ребенком, как по нему соскучились друзья и воспитатели. Вспомните вместе веселые игры, которые бывают только в садике.
5️⃣ Уберите из вечернего меню сладости и активные игры. Легкий ужин и спокойная обстановка — залог быстрого засыпания.
В первые дни после долгих каникул малыш может быть более плаксивым, быстрее уставать или острее реагировать на разлуку утром в раздевалке — это естественная реакция на смену домашней вольности на правила и шум группы. Ваше терпение, объятия перед входом в группу и поддержка — лучший фундамент для мягкого возвращения в коллектив и к любимым играм 🫂❤️
🎓Управление образования Окружной администрации города Якутска
|
—
|
Управление образования ОА г.Якутска
6471
|
3206
|
1844
|
|
04.01 01:58
|
👨👩👧👦 #ПростыеПравила: Как не сбить режим ребенка в праздники
Об этом сообщила медицинский психолог отделения специальной психологии и коррекционного обучения центра психолого-педагогической помощи в педиатрии НМИЦ здоровья детей Минздрава России Надежда Чипеева.
— Праздники — это время радости и веселья. Чтобы сохранить привычный распорядок дня и сделать праздники действительно радостными, провести их с пользой для ребенка, родителям стоит обратить внимание на несколько важных аспектов, — отметила эксперт.
💙 До трёх лет
Для малышей до трёх лет особенно важно сохранить режим дня, так как это основа развития ребенка в этом возрасте.
— Нарушение ритма приводит к капризам, раздражительности проблемам со сном, которые потом трудно восстановить, — уточнила Надежда Чипеева.
🔈 Важно:
🔵 укладывать и кормить ребенка по привычному графику;
🔵 не отменять дневной сон;
🔵 избегать громкой музыки и слишком ярких огней — нервной системе малыша нужен покой.
🫶 3–6 лет
Активным дошкольникам тоже важна стабильность.
🔜 Начинайте день спокойно: 10–15 минут тихой игры или чтения помогут мягко войти в праздничный день.
🔜 Чередуйте активность и отдых: прогулки, творчество, паззлы или короткий сон помогут сохранить баланс.
👍 7–12 лет
Со школьниками полезно обсуждать планы на праздничные дни — это создает ощущение предсказуемости.
🔔 Ограничьте гаджеты в первой половине дня, заменив их книгами, настольными играми и общением. Даже в гостях ребенку нужны паузы для отдыха и уединения.
🙂 12–17 лет
Подростки стремятся к самостоятельности, но по-прежнему нуждаются в структуре. Вместо жесткого контроля — диалог и договоренности.
— Помните, что родители — скорее мудрые наставники, а не контролеры, — подчеркнула эксперт.
🔵 Обсудите совместные активности, прогулки, спорт или настольные игры;
🔵 Если подросток встречается с друзьями, договоритесь о «чекпоинтах» — коротких звонках для связи;
🔵 Завершить день можно семейным ужином или просмотром фильма.
❤️ Пусть праздники станут временем радости, а не стресса — привычный режим поможет сохранить хорошее настроение всей семье.
О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово
💬 Получить MAXимум пользы для здоровья
|
—
|
Минздрав России
7960
|
3414
|
—
|