Доктор Вялов - здоровье на Max )
Канал в MAXИдентификатор канала: 68367875615390
🌍 Открытый канал
✓ Доступен на витрине в МАКС
Образование и наука
Другое
Подписчики
8'285
За 24 часа
+103
новых подписчиков
За неделю
+605
прирост за 7 дней
За месяц
+2'130
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
44
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
2
за неделю
10
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
5621
за неделю
11530
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-27 10:32:42 | Сколько можно просидеть на одной гречке, без вреда для здоровья? На самом деле меньше, чем многие думают. Хотя гречка содержит 12–15 процентов белка - она не способна обеспечить организм всем необходимым на длительный срок. Чтобы минимизировать возможный вред и сделать рацион более сбалансированным, даже в короткий период стоит обязательно включать в меню овощи, зелень, небольшое количество растительного масла и кисломолочные продукты. Сколько можно пр… |
|
|
5621 |
| 2026-03-25 17:43:38 | Гречка и Рис – не конкуренты, а партнеры с разными метаболическими профилями. Состав (100 г): Гречка: 12-15 г белка, 10-12 г клетчатки, 50% магния, 37% железа, рутин (укрепляет сосуды). Рис белый: 5-6 г белка, 0.5-1 г клетчатки. Лишен микронутриентов. Рис бурый: 2-3 г клетчатки, витамины B, магний. Метаболизм: ГИ: гречка 50-55 (низкий), рис белый 65-70 (высокий), бурый 50. Гречка: низкий инсулиновый индекс – меньше нагрузка на поджелудочную. Доказанные эффекты гречки: – Снижает холестерин, триглицериды (рутин, клетчатка) – Нормализует давление (калий, магний) – Снижает риск диабета 2 типа на 40% – Снижает риск рака кишечника на 40% (флавоноиды) – Профилактика анемии (железо 37%) Рис белый: – Закрепляющее действие – при диарее, обострениях ЖКТ – Историческая опасность: бери-бери (дефицит B1) в Азии XIX-XX вв ⚠️ Опасности монодиет: Гречневая: дефицит белка, жиров (3%), нет B12, D, A. Максимум 3-5 дней с овощами, маслом. Рисовая: дефицит B, нет клетчатки → запоры, скачки инсулина, потеря мышц. Максимум 3 дня с овощами, белком. Оптимально: Гречка – основа ежедневно (50-70 г), бурый рис 2-3 раза/неделю, белый – по медпоказаниям. Гречка – функциональный продукт с профилактическим потенциалом. Белый рис – "пустой", но лечебный при диарее. Читайте полную статью в Дзене https://dzen.ru/a/acLG-5QipnfXV1rM?share_to=link Для комплексного понимания работы своего ЖКТ и системного подхода к решению проблем с пищеварением рекомендую курс «Квалифицированный пациент»: https://gastro.getcourse.ru/lunchroom Что чаще едите рис или гречку? Гречка и Рис – н… |
|
|
7165 |
| 2026-03-23 13:08:15 | Митохондрии рождаются в холодной воде – звучит поэтично. Но что на самом деле рождается? Что такое митохондрии: Электростанции клетки. Сжигают топливо (глюкозу, жиры), производят энергию (АТФ). Увеличение числа и качества = повышение энергоэффективности организма. Откуда миф: Есть исследования: холод стимулирует выработку митохондрий. Механизм: холодно → организм тратит энергию на согревание → сигнал "стройте новые электростанции". НО! Это длительный процесс адаптации, а не "окунулся и готово". ⚠️ Почему "окунусь и нарожаю" – профанация: Разовый эффект = нулю. Нужен систематический стресс. После одного купания – скорее простуда. Цена: холодовой стресс – встряска для сосудов, сердца. Для неподготовленного: спазм, аритмия. Подмена: вода ни при чем. Работает холод (температура), а не состав воды. Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО влияет: Питание: жиры (омега-3), магний, цинк, селен, витамины B. Сахар и трансжиры засоряют митохондрии. Движение: кардио и интервальные нагрузки – лучший стимулятор митогенеза. Антиоксиданты: витамин C, E (в овощах, зелени) нейтрализуют свободные радикалы. Сон: во сне – "техобслуживание" митохондрий. Без сна новые не построятся. Настоящая забота о митохондриях – скучная рутина: питание, движение, сон. Без ледяных ванн. Читайте полную статью в Дзене https://dzen.ru/a/acEOZB5FPUlcriep?share_to=link Для комплексного понимания работы своего ЖКТ и системного подхода к решению проблем с пищеварением рекомендую курс «Квалифицированный пациент»: https://gastro.getcourse.ru/lunchroom Верите в чудо-методы или предпочитаете работающую базу? Митохондрии рожд… |
|
|
9241 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|