Мария Нефедова
Канал в MAXИдентификатор канала: 68429400241651
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
651
За 24 часа
+4
новых подписчиков
За неделю
+22
прирост за 7 дней
За месяц
+292
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
100
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
8
за неделю
28
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
611
за день
952
за неделю
2510
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 123 | 31.03.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 15:19:21 | То, что со мной творилось год назад было страшно даже проговаривать. Я очень резко набрала обратно +15 кг, а скидывала их почти 2 года. С огромным трудом. Постоянно в запретах и ограничениях. 😢 Но проблема была даже не в весе, а в полнейшем разочаровании от всего. От себя в первую очередь. Я человек с большим негативным опытом диет, думала, что наконец-то нашла ту самую систему, с которой буду себя прекрасно чувствовать. Но я не могу винить именно кето в этом. Как диета, она очень рабочая. Но это диета. И нужно это понимать. Жить всю жизнь, ограничивая себя: злаками, фруктами, разноцветными овощами — это нереально на мой взгляд. Хотя одно время я реально верила, что это возможно. Хотя есть кето-адепты, но по ту сторону экрана нам показывают то, что нам нужно видеть ☺️ У меня был очень большой срыв. Больше даже эмоциональный. Не от еды и веса мне было плохо, а от понимания, что терпения и сил больше нет. И я не знаю, что делать дальше. И тут пошла вереница из срывов, диетологов, психологов, анализов. Я перекрутила себя, переломала, пересмотрела за этот год. Две основные мысли, с которыми я смирилась: Мне всю жизнь придется следить за питанием и здоровьем. Расслабиться и просто жить на полную не получится. Я должна сделать свой образ жизни таким, от которого буду кайфовать, но при этом в нем должны быть полезные привычки, которые МНЕ именно МНЕ приносят удовольствие. Ну и главный вывод: диеты — это не моя история. Жесткие рамки и ограничения, тоже не для меня. Все, что касается образа жизни очень индивидуально. Но нужно стараться его построить таким образом, чтобы у тебя не было качелей по жизни. Где ты скинула 2, а набрала 4. Весь год я позволила себе жить без диет, голодовок, разгрузочных дней. Бывает, что я могу съесть даже сладкое, выпить пива или коктейль. 🍽️ Я старалась питаться по методу тарелки и максимально разнообразила рацион всей нашей семьи. 🏊♀️Научилась плавать, стала больше гулять, снова села на велосипед и научилась плавать на сапе, добавила домашние тренировки и зарядки. 😫Я боролась с хаотичным взвешиванием и отслеживала свои чувства, после весов. Это не нормально, когда напольный калькулятор задает тебе настроение на весь день. Сегодня я достала весы из своей нычки и сделала контрольный замер - 86 кг. 9 кг за год. Многие скажут, что это пустяк и даже по фото не увидят разницы, но я считаю, что это моя личная победа и первая ступень к нормальной жизни без диет, ограничений, подсчетов и вечных замеров. К этому и стремлюсь! Огромное спасибо за вашу поддержку на этом нелегком пути ❤️ Перестраивать себя, ломать, собирать, делать выводы — это намного сложнее, чем просто сесть на очередную диету на пару месяцев. И ждать каких-то быстрых результатов просто нельзя. Блог в телеге, а теперь еще и в Макс — это как мой личный дневник. Как способ каждый день напоминать себе о том, к чему я стремлюсь и что уже сделала. Крепко вас обнимаю 🫂 То, что со мной … |
|
|
385 |
| 2026-03-31 14:01:44 | Моя черта невозврата это 100 кг 😢 Всегда боялась этой цифры, но один раз увидела 🙈 Перед родами когда меня взвесили была цифра 102. Но тогда я понимала, что это вода. И была не в том состоянии, чтобы вообще это как-то воспринять. Было еще несколько моментов, когда я подкрадывалась к цифре 100 кг. Это было как раз до кето и в прошлом году после. Но за 100 в обычной жизни пока не добиралась. 95 кг для меня это уже вес, где я не могу нормально жить. Завтра контрольное взвешивание. За год. Посмотрю, смеяться или плакать 🙈 Как раз 1 апреля 😁 Но с регулярными занятиями тело реально подтянулось. Это заметно по одежде очень хорошо 👌 Моя черта невозв… |
|
|
760 |
| 2026-03-31 12:30:03 | 29 способов увеличить число новых пациентов в 2026 году, это и многое другое. Рассказываем в канале для владельцев клиник, врачей и специалистов индустрии красоты. Подписывайтесь! - https://tglink.io/bd2fdea560c629?erid=2W5zFHxrNc9 29 способов увел… |
|
|
463 |
| 2026-03-30 17:34:10 | Да, действительно есть все, кроме бассейна 😁 Бери гантели, резинки и можно качаться даже дома 🙈 Да, действительн… |
|
|
867 |
| 2026-03-30 12:07:16 | У меня заканчивается абонемент в фитнес клуб. Посмотрела я на цены и просто офигела. Пришла в этот клуб 5 лет назад и с той поры абонемент подорожал в 2 раза 😳 При этом не улучшилось вообще НИЧЕГО. Только хуже стало 😢 Но у этого зала есть два ощутимых плюса для меня: 1. Он прям рядом с домом 2. В нем бывает пусто (не всегда, но я знаю время) На данный момент держит только бассейн. Уже как два месяца перестала ходить на групповые (перенесла их домой). Кардио сильно ограничиваю от него болят колени. Железки только с мужем. Короче, приняла решение оставить все до осени. Потом посмотрим. Пока планирую ходить в обычные бассейны. Может там все не так плохо, как было раньше. Но в любом случае фитнес- клуб летом посещать сложно. Я предпочитаю больше проводить время на улице ☀️ У меня заканчива… |
|
|
1003 |
| 2026-03-28 11:33:14 | Тело уже само просит утром разминки, а вечером растяжки! Когда я сильно устаю за день, то прям начинает чесаться внутри от того, как хочется растянуться 😊 Чувствую себя грациозной кошечкой в последние недели, может это и не так со стороны 🙈, но именно так я себя чувствую внутри! Ох как я горда собой 💪 Даже не то, что я занимаюсь, а просто оттого, что выделаю стабильно 10 - 20 минут в день. Только на себя. Только на себя любимую! Тренировки дома мне обеспечивает безлимитный абонемент в Fitstars, про который я рассказываю вам постоянно. Платформа развивается много лет и ежемесячно добавляются новые программы. Их много и на любой вкус! 📍Но, напомню! С 1 апреля правила изменятся: обновления на платформе будут доступны только на год. Те, кто успеет оформить сейчас (до конца марта) получит безлимит на старых условиях, как у меня: можно пользоваться всем и видеть все обновления всегда! По моей ссылке можно приобрести абонемент со скидкой 70% А также есть рассрочка без переплат. Можно заниматься уже сейчас, а платить потом 😉 Сейчас весна, прекрасное время для новых привычек и отличные условия, чтобы получить тренировки, которые всегда под рукой! Тело уже само пр… |
|
|
1287 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|