Правильное питание | похудение | диета
Канал в MAXИдентификатор канала: 68432065451456
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
5'584
За 24 часа
+63
новых подписчиков
За неделю
+673
прирост за 7 дней
За месяц
+2'604
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
54
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
5
за неделю
20
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
4657
за неделю
11530
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 13:24:25 | Капустный ПП-пирог без муки, который получается всегда бесподобно 🥬🍳 КБЖУ на 100 г: 98 кКал ☘️ Б/Ж/У — 6/5/7 Ингредиенты для основы: ⚪️ Яйца — 2 шт ⚪️ Молоко — 150 мл ⚪️ Соль — 1 ч.л ⚪️ Специи — по вкусу ⚪️ Овсяные хлопья (крупные) — 6 ст.л (≈ 60 г) ⚪️ Разрыхлитель — 1 ч.л ⚪️ Белокочанная капуста — 400 г Ингредиенты для верхнего слоя: ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Лёгкий сыр — 50 г #выпечка Капустный ПП-пир… |
|
|
1768 |
| 2026-03-29 11:20:00 | Подборка идей сбалансированных обедов❤️🔥 #обед #подборка Подборка идей сб… |
|
|
4088 |
| 2026-03-28 12:00:00 | Быстрый ужин без вреда для фигуры 🍗🍅 КБЖУ на 100 г: 138.6 кКал ☘️ Б/Ж/У — 14.8/6.2/3.7 Ингредиенты: ⚪️ Куриное филе бедра — 5–6 шт ⚪️ Помидоры — 3 шт ⚪️ Оливки — по вкусу ⚪️ Лёгкий сыр — 150 г ⚪️ Шампиньоны — 250 г (по желанию) ⚪️ Сметана — 2 ст.л ⚪️ Соль, перец, специи — по вкусу #ужин #курица #помидор #сыр #шампиньоны #оливки Быстрый ужин без… |
|
|
4819 |
| 2026-03-27 10:00:02 | Домашняя колбаса из курицы без желатина и агар-агара 🍗✨ КБЖУ на 100 г: 157.2 кКал ☘️ Б/Ж/У — 19.8/8.2/0.3 Ингредиенты: ⚪️ Филе куриных бёдер или голеней — 1 кг ⚪️ Куриная голень — 1 шт (для сочности) ⚪️ Соль — 20 г ⚪️ Любые специи — по вкусу ⚪️ Чёрный перец — по вкусу ⚪️ Сушёный чеснок — по вкусу ⚪️ Бульон — 80 мл ⚪️ Сладкая паприка — по вкусу #курица Домашняя колбаса… |
|
|
6039 |
| 2026-03-26 11:30:00 | 🍀 Рацион против усталости: что добавлять, если энергии не хватает Когда силы будто утекли, а день только начался, важно посмотреть не только на режим, но и на тарелку. Правильные продукты помогают телу включить внутренний «генератор» энергии. ▫️ Медленные углеводы для стабильности. Гречка, киноа, овсянка и цельнозерновой хлеб дают длительное насыщение и избавляют от резких спадов энергии. ▫️ Белок — топливо для мозга. Яйца, рыба, творог, бобовые поддерживают концентрацию и снижают ощущение разбитости. ▫️ Железо и магний. Шпинат, фасоль, орехи, какао, тыквенные семечки помогают при хронической усталости и поддерживают нервную систему. ▫️ Витамины группы B. Цельные крупы, яйца, печень, зелёные овощи улучшают обмен веществ и уменьшают сонливость. ▫️ Фрукты с клетчаткой. Яблоки, ягоды, груши — для лёгкого повышения энергии без скачка сахара. Небольшие добавки в рацион работают мягко, но регулярно — и через пару недель энергия перестаёт “утекать”, а возвращается в естественный баланс. 🍀 Рацион против … |
|
|
6572 |
| 2026-03-25 12:00:03 | Лёгкий грузинский салат «Газапхули» 🥗 КБЖУ на 100 г: 63.7 кКал ☘️ Б/Ж/У — 1.2/4.1/6.1 Ингредиенты: ⚪️ Огурцы свежие — 300 г ⚪️ Яблоки — 200 г ⚪️ Чеснок — 4 зубчика ⚪️ Укроп — несколько веточек ⚪️ Лимонный сок — из ½ лимона (или по вкусу) ⚪️ Оливковое масло — 3 ст.л ⚪️ Соль, чёрный перец — по вкусу #огурец #яблоко Лёгкий грузински… |
|
|
7618 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|