ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом
Канал в MAXИдентификатор канала: 68441578258499
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Образование и наука
Подписчики
1'568
За 24 часа
+5
новых подписчиков
За неделю
+66
прирост за 7 дней
За месяц
+542
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
46
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
18
за неделю
74
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
703
за день
1031
за неделю
3166
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
5 | 162 | 14.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
10 | 162 | 03.02.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 17:01:49 | Это простое положение тела, способно мягко вернуть организм в нормальное состояние. Достаточно делать его всего пару минут в день, и тело начинает постепенно восстанавливаться. Что вы получите: Спокойствие. Это положение помогает снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Осанка. Происходит мягкое вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины. Женское здоровье. Улучшается кровообращение в области малого таза. Гибкость. Тазобедренные суставы раскрываются, уходит скованность. Пищеварение. Такое положение способствует более естественной работе ЖКТ. Включите это упражнение в свой вечерний ритуал, и посмотрите, как отреагирует ваше тело. Сохраните себе, чтобы помнить. Ставьте ❤️ и приглашайте знакомых в наш канал по ссылке https://max.ru/sarmatclub Это простое поло… | — |
|
346 |
| 2026-04-01 15:08:06 | Хочу показать вам несколько цифр: 22 000 8 000 000 500 000 000 Знаете что это числа? Это наша жизнь. Это то, что мы с вами делаем ежедневно: осознанно или на автомате. ✅ Мы делаем около 22 000 вдохов в день. ✅ Это почти 8 миллионов в год. ✅И больше 500 миллионов за жизнь. И всё это, в основном, на автомате. Мы привыкли говорить: «Это так же естественно, как дышать». Звучит как шутка. Но если задуматься, в этом и проблема. То, что происходит само-собой, мы перестаём замечать. ✔️Мы следим за питанием. ✔️Думаем о движении. ✔️Иногда даже о сне. А дыхание? То, что сопровождает нас всю жизнь, просто игнорируется. Но именно от того, КАК мы дышим, зависит многое: уровень энергии, работа мозга, состояние нервной системы, давление, даже осанка. Поверхностное дыхание - это хроническое напряжение. Сбитый ритм - это усталость и тревожность. Неправильная работа диафрагмы - это слабое кровообращение и застой лимфы. И наоборот. Спокойное, глубокое, ритмичное дыхание подают сигнал телу: «Всё в порядке». В результате чего организм успокаивается и постепенно приходит в норму. А когда мы начинаем осознанно дышать и делать различные дыхательные практики, организм начинает перестраиваться и начинается процесс самовосстановления. И самым простым из простых упражнений является когерентное дыхание. Это когда мы делаем вдохи и выдохи одинаковой длины. Не очень быстрые и осознанные. Даже дыхания на 3 сек вдох и на 3 сек выдох, уже достаточно, чтобы начать контролировать свое дыхание. Ставьте ❤️ и приглашайте своих знакомых в наш канал https://max.ru/sarmatclub Хочу показать ва… | — |
|
356 |
| 2026-04-01 13:30:37 | Несколько фото и видео с сегодняшней пробежки по Набережной Геленджика Несколько фото и… |
|
|
408 |
| 2026-03-31 16:40:05 | Если вы чувствуете дискомфорт в шее или замечаете, что всё чаще сутулитесь, это сигнал, что тело уже устало держать вас в неправильном положении. Шея не болит сама по себе. Она просто берёт на себя нагрузку, которую должны держать спина и мышцы корпуса. Когда грудной отдел «проваливается» вперёд, голова уходит вперёд, и шея начинает работать за двоих. Отсюда и возникают напряжение, тяжесть и скованность. Попробуйте это простое движение всего на 30 сек и сразу почувствуете облегчение. Сделали? Сохраните себе, чтобы помнить. И, конечно же, присоединяйтесь к нашему онлайн-клубу Мастерская здоровья Если вы чувствуе… |
|
|
688 |
| 2026-03-31 09:58:16 | ОСТАЛСЯ ВСЕГО 1 ДЕНЬ Не неделя. Не «ещё подумаю». Завтра двери в «Мастерскую здоровья» снова закроются. И давайте честно - проблемы сами не уходят. Спина не «расходится». Суставы не «разработаются» сами по себе. Энергия не возвращается от ожидания. С каждым месяцем тело либо восстанавливается… либо медленно сдаёт позиции. Что мы делаем в «Мастерской здоровья»: ✅ каждый день даём телу правильную нагрузку (без насилия) ✅ работаем с позвоночником, суставами и дыханием ✅ запускаем естественные процессы восстановления ✅ и делаем это постепенно, но регулярно Не рывками. А так, как всегда работало лучше всего: с усилием, но без насилия над собой. Важно понять одну вещь. Упражнения - это основа. Но именно среда и поддержка делают так, что вы не бросаете через 3 дня. Вы просто приходите и делаете. День за днём. Если вы давно откладывали, сейчас тот самый момент, когда откладывать уже некуда. Завтра доступ будет закрыт. И дальше всё по старому сценарию: «начну позже», «с понедельника», «когда будет время». Если хотите вернуть подвижность, лёгкость и нормальное самочувствие - заходите сейчас. 👉 Ваша возможность здесь ОСТАЛСЯ ВСЕГО 1 … |
|
|
718 |
| 2026-03-30 18:42:57 | Сейчас время такое, что опираться можно только на себя. Связь может подводить, платформы блокироваться, а привычные сервисы исчезать. Такое ощущение, что все замерли в ожидании «А что дальше?» Но здоровье ждать не будет. Им нужно заниматься каждый день. Именно поэтому двери «Мастерской здоровья» открыты. Это не просто занятия. Это система, которая помогает вам шаг за шагом возвращать тело в рабочее состояние: без перегрузок, без насилия над собой, но с результатом. Позвоночник, суставы, дыхание - всё, что держит вас в тонусе и даёт энергию. И главное, мы учли реальность сегодняшнего дня. Чтобы вы не потеряли доступ, даже если что-то снова «ляжет», мы выкладываем записи сразу в три социальные сети, включая Мах. Где бы вы ни были, вы не останетесь без занятий. Вы просто открываете удобную площадку и продолжаете работать над собой. Вам не нужно искать сложные решения. Нужно только одно - начать и делать регулярно. У нас в МАСТЕРСКОЙ ЗДОРОВЬЯ всё выстроено так, чтобы вы могли спокойно войти в процесс и постепенно вернуть себе здоровье. Переходите, подключайтесь и начинайте. Двери пока открыты. Дальше всё зависит от вас. Сейчас время так… |
|
|
841 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|