МАРИУПОЛЬ 24

❗️С 1 марта в России срок оплаты ЖКХ перенесут на пять дней — с 10-го на 15-е число каждого месяца. Закон приняли для удобства граждан, поскольку оплачивать коммунальные услуги проще после получения зарплаты. Источник: ТАСС 🔹 Мы в Telegram 🔹 Мы в МАХ

❓Нужно ли согласие других собственников при продаже доли в жилье? 🔵 Коротко Нет, но у них есть преимущественное право покупки. 🔵 Подробно Распоряжаться долей в жилье вы можете по своему усмотрению. Подарить ее можно кому угодно, а вот порядок действий при продаже зависит от того, кто покупатель. 1️⃣ Покупатель — другой собственник того же жилья Спрашивать согласия остальных собственников и ставить их в известность не требуется. Если выкупить долю хотят несколько собственников — решение за продавцом. 2️⃣ Покупатель — сторонний человек без доли в этом жилье 1. Направьте другим собственникам долей письменное предложение купить вашу  долю с указанием цены и других условий продажи. 2. Если в течение 30 дней никто из них не изъявит желание купить — продавайте стороннему покупателю на тех же условиях. 3. Чтобы не ждать 30 дней — возьмите у каждого собственника нотариально заверенный письменный отказ от покупки доли. ❗️При несоблюдении этого порядка любой из собственников может в течение 3 месяцев обратиться в суд и потребовать перевода на него прав и обязанностей покупателя. Основание: ст. 250 ГК РФ Источник: Госуслуги 🔹 Мы в Telegram 🔹 Мы в МАХ

🏙 В современном ритме жизни многие из нас сталкиваются с чувством тяжести в ногах, дискомфортом в спине и шее, а также с общей усталостью. Частая причина — сидячий образ жизни и недостаток движения. Но решение есть - простые упражнения помогут улучшить кровообращение, снять мышечные зажимы и повысить общий тонус организма. ✅ Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. ☀️ Утренняя разминка (5-7 минут) Идеально для пробуждения тела и ума. 1️⃣"Потягушки" в постели. Лежа на спине, медленно потянитесь руками над головой, а пятками в противоположную сторону. Поочередно напрягайте и расслабляйте все мышцы. 2️⃣ Вращения суставами. Лежа или сидя, выполните медленные вращения стопами, кистями рук, головой (без запрокидывания), плечами. По 8-10 раз в каждую сторону. 3️⃣ "Кошечка". Встаньте на четвереньки. На вдохе прогните спину вниз, глядя вверх. На выдохе округлите спину, подбородок к груди. Повторите 6-8 раз. 🏋️‍♀️ Основной комплекс для улучшения кровообращения (15 минут) Делайте в течение дня, особенно если работаете за компьютером. 1️⃣ Микроперерывы каждые 30-60 минут: Вращение плечами назад, сведение-разведение лопаток, сжимание-разжимание кулаков, подъем на носки. 2️⃣ Приседания у стены. Спиной к стене, медленно опуститесь в положение "сидя на невидимом стуле". Задержитесь на 20-30 секунд. 3️⃣ Подъем ног. Лягте на спину, поочередно подтягивайте колени к груди. Затем поднимите прямые ноги вверх и сделайте упражнение "ножницы" (20-30 секунд). 4️⃣ Наклоны. Ноги на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперед с прямой спиной, стараясь коснуться пола. Затем боковые наклоны. 📝 Комплекс для снятия мышечного напряжения (10 минут) Особенно для шеи, плеч и спины. 1️⃣ Растяжка шеи. Сидя прямо, медленно опустите правое ухо к правому плечу, легонько усиливая растяжку рукой. Задержитесь на 15-20 секунд. Повторите в другую сторону. 2️⃣ "Открытие" грудной клетки. Сцепите руки за спиной в замок и аккуратно отводите прямые руки назад и вверх, чувствуя растяжение в груди и плечах. 3️⃣ Растяжка спины ("Поза ребенка"). Сядьте на колени, наклонитесь вперед, положив лоб на пол, а руки вытяните перед собой. Расслабьтесь на 30-40 секунд. 4️⃣ Массаж стоп. Покатайте ступнями теннисный мячик или бутылку с водой в течение 2-3 минут на каждую ногу. Это мощно стимулирует кровообращение. ❗️Важно: Занимайтесь регулярно, но без фанатизма. Дышите ровно и глубоко. Сочетайте эту гимнастику с прогулками на свежем воздухе и достаточным потреблением воды. 🪧 Отметим, что сегодня вести здоровый образ жизни стало проще и доступнее. Во многом это благодаря реализации мероприятий федерального проекта "Здоровье для каждого" национального проекта "Продолжительная и активная жизнь". В его рамках создаются новые спортивные объекты, развивается инфраструктура для прогулок и занятий спортом, повышается доступность медицинского сопровождения 📈 Как результат, согласно официальной статистике, ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни. Это системная работа, которая оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности и качества жизни граждан нашей страны. ❤️ Будьте активны, берегите себя и инвестируйте в свое здоровье — это самый ценный актив! Источник: Минздрав ДНР 🔹 Мы в Telegram 🔹 Мы в МАХ

💷Российские банкноты вошли в топ-5 самых защищенных в мире. Российские рублевые купюры признаны одними из самых защищенных от подделок в мире. Наша национальная валюта вошла в пятерку лидеров по технологиям безопасности, уступая лишь швейцарскому франку, евро и австралийскому доллару. Технологически Россия использует многие схожие решения, но реализует их на хлопковой бумаге, а не на полимерной пленке. Банк России применяет проверенные и надежные технологии: водяные знаки, защитные волокна, микротекст, микроперфорацию и сложные оптически переменные элементы. В рейтинге самых защищенных банкнот первое место занимает швейцарский франк, второе — евро, третье — австралийский доллар с трехмерными элементами. Четвертое место эксперты отдают кенийскому шиллингу, а пятое — российскому рублю. Банк России продолжает работать над повышением качества и долговечности денег. В конце декабря была представлена новая банкнота номиналом 1000 рублей с обновленным дизайном. В ее оформлении использованы защитная нить, оптически переменные признаки, традиционный водяной знак и мелкие графические элементы, отражающие культурное разнообразие страны. Ранее аналогичные улучшения были внедрены в купюры 100 и 5000 рублей. Источник: РИА Новости 🔹 Мы в Telegram 🔹 Мы в МАХ

🛠В 2026 году в ДНР планируют обновить более 40 общественных территорий В перечень общественных территорий, которые будут обновлены в 2026 году, войдут: современные спортивные и детские площадки, уютные места для тихого отдыха, новые арт-объекты и удобные пешеходные дорожки. С 2023 года в ДНР активно реализуются проекты по благоустройству общественных пространств. Большое количество объектов преобразились в рамках нацпроекта «Инфраструктура для жизни». Источник: PRO_Республику 🔹 Мы в Telegram 🔹 Мы в МАХ

🇷🇺"Золотое кольцо" России значительно увеличится. В знаменитый туристический маршрут добавят 49 новых городов и сел: Александров, Гороховец, Юрьев-Польский, Мышкин, Рыбинск, Тутаев, Кинешму, Галич, Абрамцево, Гжель и другие. Это позволит им активнее использовать меры поддержки в рамках нацпроекта "Туризм и гостеприимство", отметил вице-премьер Чернышенко. Источник: РИА Новости 🔹 Мы в Telegram 🔹 Мы в МАХ