Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Канал в MAXИдентификатор канала: 68462895144979
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
3'966
За 24 часа
+122
новых подписчиков
За неделю
+531
прирост за 7 дней
За месяц
+1'866
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
72
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
9
за неделю
41
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2120
за день
2607
за неделю
6447
за месяц
Данные за последний месяц
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-02 08:05:01 | Дни 85-86 ✅ 10:00 Творожная масса с ягодами Ингредиенты: Творог 5% – 180 г Йогурт – 40 г Ягоды – 30 г Лён – 5 г Приготовление: Всё смешать. ✅ 12:00 Печёное яблоко Ингредиенты: Яблоко – 100 г Корица ✅ 14:00 Рыба с овощами (запечённые) Ингредиенты: Судак – 200 г Кабачок – 50 г Томат – 50 г Приготовление: Филе и овощи запечь при 180°С 20 мин. ✅ 16:00 Яйца варёные с овощным салатом Ингредиенты: Яйцо – 2 шт Огурец – 80 г Помидор – 60 г Приготовление: Яйца сварить, овощи порезать. Дни 85-86 ✅ 10:… |
|
|
895 |
| 2026-04-01 09:15:18 | УНИВЕРСАЛЬНОЕ МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ на 21 день! Представьте: вы едите вкусно, разнообразно и сытно… и при этом худеете. Без строгих ограничений, сложных рецептов и бесконечных подсчетов. Просто следуете готовому меню и наслаждаетесь результатом! Внутри — 21 день продуманного питания, которое помогает снижать вес комфортно и без срывов. Что вас ждет в меню: ✅ меню в формате pdf, который удобно открывать и на смартфоне, и на компьютере ✅ 4 приема пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Если вам удобнее есть 3 раза — просто объединяете завтраки. ✅ Подходит для интервального голодания: легко вписывается в режимы 8-16 и 10-18. ✅ Все сладкие блюда готовятся с сахарозаменителем, но при желании можно использовать обычный сахар. ✅ Обеды и ужины готовятся сразу на 2 дня — меньше времени на кухне. ✅ Точная граммовка каждого блюда — не нужно ничего высчитывать. ✅ Простые продукты, которые есть в любом сетевом магазине. Это меню я создала так, чтобы вы худели без чувства голода, готовили быстро и ели действительно вкусную еду. 21 день — и вы увидите, как меняется тело, самочувствие и отношение к еде! Готовы начать худеть вкусно? Напишите мне в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOL-U2CRbLUOW6hvsHuejw3S5AKYiImMGW7wtdCGF8WS72KSp6I «ХОЧУ МЕНЮ», чтобы получить меню на 21 день. 💳Стоимость меню - 1200 руб. УНИВЕРСАЛЬНОЕ МЕ… |
|
|
2120 |
| 2026-03-31 08:05:03 | Дни 83-84 ✅ 10:00 Яичница с томатом Ингредиенты: Яйцо – 2 шт Помидор – 80 г Приготовление: Готовить яйца на сковороде, рядом — ломтики помидора. ✅ 12:00 Персик Ингредиенты: Персик — 1 шт (100 г) ✅ 14:00 Треска с паприкой Ингредиенты: Треска – 250 г Паприка – 20 г Лук – 50 г Приготовление: Тушить филе с паприкой и луком под крышкой 15 мин. ✅ 18:00 Творог с яблоком Ингредиенты: Творог 5% – 180 г Яблоко – 60 г Приготовление: Нарезать яблоко мелкими кусочками, смешать с творогом. Нравится? Ставьте 👍 Дни 83-84 ✅ 10:… |
|
|
3358 |
| 2026-03-30 12:15:14 | Коротко о том, как мы едим на марафоне. Коротко о том, к… |
|
|
3616 |
| 2026-03-28 10:08:42 | УНИВЕРСАЛЬНОЕ МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ на 21 день! Представьте: вы едите вкусно, разнообразно и сытно… и при этом худеете. Без строгих ограничений, сложных рецептов и бесконечных подсчетов. Просто следуете готовому меню и наслаждаетесь результатом! Внутри — 21 день продуманного питания, которое помогает снижать вес комфортно и без срывов. Что вас ждет в меню: ✅ меню в формате pdf, который удобно открывать и на смартфоне, и на компьютере ✅ 4 приема пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Если вам удобнее есть 3 раза — просто объединяете завтраки. ✅ Подходит для интервального голодания: легко вписывается в режимы 8-16 и 10-18. ✅ Все сладкие блюда готовятся с сахарозаменителем, но при желании можно использовать обычный сахар. ✅ Обеды и ужины готовятся сразу на 2 дня — меньше времени на кухне. ✅ Точная граммовка каждого блюда — не нужно ничего высчитывать. ✅ Простые продукты, которые есть в любом сетевом магазине. Это меню я создала так, чтобы вы худели без чувства голода, готовили быстро и ели действительно вкусную еду. 21 день — и вы увидите, как меняется тело, самочувствие и отношение к еде! Готовы начать худеть вкусно? Напишите мне в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOL-U2CRbLUOW6hvsHuejw3S5AKYiImMGW7wtdCGF8WS72KSp6I «ХОЧУ МЕНЮ», чтобы получить меню на 21 день. 💳Стоимость меню - 1200 руб. УНИВЕРСАЛЬНОЕ МЕ… |
|
|
3771 |
| 2026-03-28 08:30:01 | Дни 81-82 ✅ 10:00 — Пшённая каша с молоком и ягодами Ингредиенты на одну порцию: * пшено — 50 г; * молоко 2,5 % — 200 мл; * вода — 100 мл; * ягоды свежие (малина, черника или смородина) — 50 г; * мёд или сахар — 1 ч. л. (по желанию); * соль — щепотка; * сливочное масло — 3 г. Приготовление: 1. Промыть пшено под проточной водой до прозрачности. 2. В кастрюле соединить воду и молоко, довести до кипения. 3. Всыпать пшено, добавить щепотку соли, перемешать. 4. Уменьшить огонь до минимального, накрыть крышкой и варить 20–25 минут, периодически помешивая. 5. Когда каша будет готова, добавить сливочное масло и мёд (или сахар), перемешать. 6. Переложить кашу в тарелку, сверху выложить свежие ягоды. ✅ 12:00 — Морковный маффин Ингредиенты на одну порцию (1 маффин): * морковь тёртая — 60 г; * яйцо — 1 шт.; * мука цельнозерновая — 40 г; * кефир 1 % — 30 мл; * оливковое масло — 5 мл; * разрыхлитель — ¼ ч. л.; * корица — щепотка; * стевия или мёд — по вкусу (для сладости). Приготовление: 1. Разогреть духовку до 180 градусов 2. Натереть морковь на мелкой тёрке, отжать лишний сок. 3. Взбить яйцо, добавить кефир и оливковое масло, перемешать. 4. В отдельной миске смешать муку, разрыхлитель и корицу. 5. Соединить сухие и влажные ингредиенты, добавить морковь, перемешать до однородности. 6. Выложить тесто в форму для маффинов (можно использовать силиконовую). 7. Выпекать 20–25 минут до золотистой корочки. 8. Дать остыть, подавать тёплым. ✅ 14:00 — Суп из говядины с овощами, салат из огурцов с йогуртом Суп из говядины с овощами** Ингредиенты на одну порцию: * говядина (нежирная) — 70 г; * картофель — 50 г; * морковь — 30 г; * лук репчатый — 20 г; * капуста белокочанная — 30 г; * зелень свежая (укроп, петрушка) — 5 г; * лавровый лист — 1 шт.; * соль, перец — по вкусу; * вода — 300 мл. Приготовление: 1. Говядину нарезать небольшими кубиками, залить водой, довести до кипения, снять пену. 2. Варить на медленном огне 40–50 минут до мягкости мяса. 3. Овощи очистить и нарезать: картофель и капусту — кубиками, морковь — соломкой, лук — мелко. 4. Добавить овощи в бульон (сначала морковь и лук, через 5 минут — картофель и капусту). 5. Варить 15–20 минут до готовности овощей. 6. За 5 минут до конца добавить лавровый лист, соль и перец. 7. Перед подачей посыпать мелко нарезанной зеленью. Салат из огурцов с йогуртом Ингредиенты на одну порцию: * огурец свежий — 80 г; * йогурт натуральный 1,5 % — 30 г; * укроп свежий — 3 г; * соль, чёрный перец — по вкусу. Приготовление: 1. Огурец нарезать тонкими полукольцами или кубиками. 2. Укроп мелко порубить. 3. Соединить огурец и укроп, заправить йогуртом, посолить и поперчить. 4. Аккуратно перемешать, подавать к супу. ✅18:00 — Запеканка из курицы и брокколи Ингредиенты на одну порцию: * куриное филе — 100 г; * брокколи свежая или замороженная — 80 г; * яйцо — 1 шт.; * натуральный йогурт 1,5 % — 30 г; * сыр нежирный (например, «Российский») — 20 г; * соль, специи — по вкусу. Приготовление: 1. Куриное филе нарезать небольшими кубиками. 2. Брокколи разобрать на соцветия, если свежая — бланшировать 2 минуты в кипящей воде, затем откинуть на дуршлаг. 3. В миске взбить яйцо с йогуртом, добавить соль и специи. 4. В форму для запекания выложить куриное филе и брокколи, залить яично‑йогуртовой смесью. 5. Посыпать сверху тёртым сыром. 6. Запекать в духовке при 180 градусах 25–30 минут до румяной корочки. Нравится? Поставь 👍 Дни 81-82 ✅ 10:… |
|
|
4812 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|