Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог
Канал в MAXИдентификатор канала: 68707359323632
🌍 Открытый канал
Образование и наука
Стиль жизни и хобби
Подписчики
907
За 24 часа
+2
новых подписчиков
За неделю
+61
прирост за 7 дней
За месяц
+353
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
57
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
6
за день
10
за неделю
33
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
543
за день
569
за неделю
1602
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 12:17:01 | ЭТОТ ЗАВТРАК ЛЮБЯТ ВСЕ Рецепт вафли с рыбкой, кстати, рыбку тоже я засаливаю самостоятельно. Опубликовала видео рецепт и там же ссылку показала своей крошки-помощницы. Довольна, что она маленькая, а функцию выполняет на все 100%, готовить одно удовольствие ❤️ В общем рецепт можете посмотреть у меня во ВКонтакте 👉 ССЫЛКА ЭТОТ ЗАВТРАК ЛЮБ… |
|
|
329 |
| 2026-04-01 11:38:49 |
|
|
293 | |
| 2026-04-01 11:35:35 | Что делать после 35, чтобы сохранить молодость? После 35 лет тело меняется: замедляется метаболизм, снижается выработка гормонов и коллагена, микробиота кишечника становится более уязвимой. Чтобы замедлить старение, важно действовать системно, подробнее в гайде «Гайд Гормоны» Что делать после… | — |
|
312 |
| 2026-04-01 11:35:34 |
|
|
316 | |
| 2026-04-01 08:58:16 | БАТОНЧИКИ, КОКТЕЙЛИ И ПРОТЕИН ВМЕСТО ЕДЫ — ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ НА САМОМ ДЕЛЕ Один из комментариев навел меня на написание этого поста. «Я заменяю приёмы пищи батончиками и протеиновыми коктейлями. Есть не хочется» — это не норма, давайте разбираться. Это нарушение работы обмена веществ. Сегодня активно продвигается идея «удобного питания»: порошки, коктейли, протеин, батончики. Создаётся ощущение, что можно просто заменить обычную еду и получить тот же результат. Но с точки зрения физиологии это не так. Такие продукты — это ультрапереработанные формы питания. В них используются изолированные белки, подсластители, ароматизаторы. Они не требуют полноценного переваривания, не дают достаточной нагрузки на пищеварительную систему и не обеспечивают организм всем спектром необходимых нутриентов. Что происходит при регулярной замене еды: - Снижается нормальная стимуляция желудка и кишечника - Нарушается выработка пищеварительных ферментов - Страдает работа поджелудочной железы - Сбивается регуляция аппетита Поджелудочная железа — это орган, который «любит работу». Она реагирует на полноценную пищу: белки, жиры, сложные углеводы. Когда в рационе преобладают жидкие формы и изоляты, нагрузка становится неадекватной: в одних случаях — избыточные пики инсулина, в других — недостаточная стимуляция ферментативной функции. На практике это проявляется так: - Тяжесть после еды - Вздутие - Нестабильный аппетит - Слабость - Срывы Важно понимать: речь не о том, что протеин или коктейли — «зло». Они могут использоваться как дополнение в отдельных ситуациях (по показаниям). Но когда они заменяют базовое питание — организм начинает терять адаптацию к нормальной еде. И дальше — замкнутый круг: человек «не хочет есть», потому что нарушена регуляция голода, и продолжает уходить в заменители. По поводу препаратов для снижения веса. (Оземпик (Ozempic), Вегови (Wegovy), Мунджаро (Mounjaro), Зепбаунд (Zepbound), Саксенда (Saxenda), Семавик (Semavic), Тирзетта (Tirzetta), Энлигрия (Enligria), Велгия (Velgia) и другие) В этом месяце ко мне уже обратились более 10 человек с побочными эффектами после самостоятельного применения. И это только те, кто дошёл до врача. Снижение веса без системы питания — всегда временное. Физиология проста и неизменна — чтобы быть стройным и здоровым, нужно есть полноценную, сбалансированную пищу, давать организму нормальную ферментативную нагрузку и двигаться. Организм не работает на порошках. Он работает на еде. БАТОНЧИКИ, КОКТЕ… |
|
|
386 |
| 2026-03-31 09:56:11 | Ваши ногти кричат о дефицитах — вы их просто не слышите Пациенты часто приходят с жалобой: «ломаются ногти, ничего не помогает». Покупают витамины, меняют мастеров, усиливают уход. Результата нет. Потому что ногти — это не про маникюр. Это периферическая ткань, чувствительная к системным нарушениям: дефицитам, гипоксии, сбоям обмена и хроническому стрессу. Если вы умеете «читать» ногтевую пластину, вы видите состояние организма раньше анализов. Слоение и ломкость чаще всего связаны не с внешним воздействием, а с дефицитом железа. Даже при нормальном гемоглобине низкий ферритин даёт хрупкие ногти, выпадение волос и хроническую усталость. Вторая частая причина — дефицит биотина и белка в рационе. Ногтевая пластина — это кератин, и без достаточного аминокислотного пула она не будет плотной. Мягкие, гнущиеся ногти — повод оценить витамин D и кальций, но не изолированно, а в контексте всего минерального обмена. Белые пятна в единичном количестве — это, как правило, микротравмы. Но множественные пятна — возможный маркер дефицита цинка. При этом почти всегда параллельно есть проблемы с кожей, иммунитетом и волосами. Синеватый оттенок ногтей — это не про витамины, а про оксигенацию тканей. Гипоксия может быть связана с анемией, заболеваниями лёгких, сердечно-сосудистой системой или курением. Это симптом, который требует диагностики. Жёлтые ногти — частая история с грибковыми поражениями, но не единственная. При системных нарушениях печени меняется оттенок не только ногтей, но и склер. Важно не маскировать, а исключить патологию через биохимию и УЗИ. Отдельно обращаю внимание на онходистрофию (онихолизис) — отслоение ногтевой пластины от ложа. Это состояние часто воспринимают как «грибок», но причины гораздо шире. Чаще всего онихолизис связан с: - дефицитом железа и низким ферритином - нарушением функции щитовидной железы (особенно гипотиреоз) - дефицитом белка и общим снижением нутритивного статуса - агрессивным маникюром, травматизацией, химическим воздействием - грибковой или бактериальной инфекцией - хроническим стрессом и нарушением микроциркуляции Если ноготь отходит, это всегда повод искать системную причину, а не только обрабатывать ноготь снаружи. Продольные борозды могут быть вариантом возрастной нормы, но если они выражены и сопровождаются слабостью, снижением концентрации, «туманом в голове» — стоит проверить витамин B12. Это один из самых недооценённых дефицитов. Поперечные борозды — так называемые линии Бо — это маркер перенесённого стресса для организма: инфекция, операция, выраженный дефицит. Это всегда след остановки роста ногтя в период нагрузки на систему. Вогнутые ногти (койлонихия) — классический признак железодефицитной анемии, причём уже не на ранней стадии. Здесь вопрос не в добавках «для ногтей», а в полноценной коррекции дефицита. Красные или коричневые полосы под ногтём могут быть следствием травмы, но при отсутствии очевидной причины требуют исключения сосудистых и инфекционных процессов. Так называемые «барабанные палочки» — утолщение фаланг и выпуклые ногти — это признак хронической гипоксии. Это всегда повод для углублённого обследования. Бледные ногти — ещё один косвенный признак анемии, особенно в сочетании со слабостью и снижением выносливости. Главное, что важно понять: ногти не лечатся снаружи. Любые изменения — это отражение внутреннего состояния. И пока не устранена причина, ни один уход не даст стабильного результата. Базовый минимум диагностики, с которого стоит начать: общий анализ крови, ферритин, витамин B12, витамин D, цинк, ТТГ. И только после этого — коррекция. Не вслепую, не «по совету», а по показателям. Посмотрите сейчас на свои ногти. Есть ли у вас один из этих признаков? Напишите, что заметили — разберём вместе. Ваши ногти крича… |
|
|
543 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|