Врач диетолог Родюшкина
Канал в MAXИдентификатор канала: 68833805639705
🌍 Открытый канал
Образование и наука
Стиль жизни и хобби
Подписчики
2'276
За 24 часа
+119
новых подписчиков
За неделю
+578
прирост за 7 дней
За месяц
+1'201
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
69
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
12
за неделю
31
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
794
за день
2263
за неделю
3995
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-02 02:54:15 | Сегодня четверг и прежде чем мы приступим к контрольному взвешиванию, хочу всем вам напомнить еще раз.⤵️ Мы всегда ищем не «цифру на весах», а сокращение процента жира. Наша задача- сбросить жир, а не вес. 🟢Да, вес важен как одна из метрик 🟢Да, с течением времени он должен снижаться (ну или расти, смотря какая цель) . Но вес вариабельный показатель в краткосрочной перспективе и зависит от многих причин: ❗️от того, что мы там вчера съели (много солёного углеводного) ❗️рано или поздно ли легли спать ❗️была ли вчера вечером тренировка или нет ❗️может быть весь день были в дороге Если вы проснулись на двести граммов легче — это не значит, что за сутки сгорело 200 г жира. Если на двести граммов тяжелее, это не значит, что приросло 200 г жира. Как же тогда понять, что уходит жир? 1️⃣Делать замеры 2️⃣ Ну и конечно же, вещи. Да,да,🫠 я про тот самый момент, когда старые вещи повисли, юбку, брюки пора перешивать, а ремень укорачивать. Делитесь⤵️ Сегодня четверг … |
|
|
129 |
| 2026-03-31 17:14:13 | Конвертики из лаваша с творогом и сыром Сохрани — это нереально вкусно и готовится за 10 минут! Идеально на завтрак, перекус или ужин — сытно, полезно и очень нежно внутри Ингредиенты: • Творог 5% — 2 пачки • Яйца — 2 шт • Сыр — 100 г (у меня лёгкий) • Любая зелень (укроп/петрушка/зелёный лук) • Соль, перец — по вкусу • Лаваш • Немного масла для жарки Приготовление: 1️⃣ В миске смешиваем творог, яйца, тёртый сыр и мелко нарезанную зелень 2️⃣ Добавляем соль и перец, хорошо перемешиваем 3️⃣ Выкладываем начинку на лаваш 4️⃣ Сворачиваем в аккуратные конвертики 5️⃣ Обжариваем на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до золотистой корочки 💔 Получается хрустящая корочка и нежная, тягучая начинка внутри — невозможно остановиться! Можно подать со сметаной или йогуртовым соусом. Видео с просторов интернета. На авторство чес слово🙏 не претендуем. Кто будет делать? #рецепты Конвертики из ла… |
|
|
1564 |
| 2026-03-31 05:01:40 | Чем бурый рис отличается от белого? 🟢Бурый (коричневый) рис это цельнозерновой продукт: с зерна удалена только внешняя шелуха, но сохранены отрубная оболочка и зародыш. 🟢Белый рис проходит более глубокую обработку: помимо шелухи, с него удаляют отруби и зародыш. Почему бурый рис варится дольше? Бурый рис варится 40–50 минут, а белый — 15–20 минут. Причина в отрубной оболочке: ▪️она плотная и требует больше времени для размягчения; ▪️препятствует быстрому проникновению воды внутрь зерна. Как сократить время варки бурого риса? ▪️Замочить на 1–2 часа перед приготовлением. Оболочка пропитается водой, и жидкость быстрее проникнет в зерно. ▪️Соблюдать пропорции. Используйте соотношение риса и воды 1 : 2,5 ▪️Варить на маленьком огне. Это обеспечит равномерное приготовление без разваривания ▪️Дать «отдохнуть». После варки оставьте рис под крышкой на 10–15 минут — так вкус станет насыщеннее, а текстура — мягче. Чем бурый рис от… |
|
|
24 |
| 2026-03-30 07:50:18 | Ответ на вопрос по поводу сахзамов. Сахарозаменители — это всего лишь инструмент контроля калорий и снижения количества сахара. Но если применять только его и никак не менять свой образ жизни, не контролировать калорийность питания в целом и не увеличивать физическую активность, эффекта не будет. Многие воспринимают подсластители как волшебную таблетку. Это не волшебная таблетка, а костыль. Если он вам нужен. Если не нужен. Никакие сахзамы вам не нужны. Используйте обычный сахар Какой выбрать? Здесь надо смотреть для чего и кому Сахарозаменители можно поделить на несколько категорий: ▪️по калорийности. Выбирайте некалорийные ▪️происхождению (натуральные или искусственные) ▪️объемности и термостабильности, то есть устойчивости к воздействию высоких температур, например, при запекании. Хороши для выпекания эритрит и смеси на нем. Что касается того, какой подсластитель положить в чай или кофе, то тут опираться стоит на свой вкус, поскольку 90-градусный напиток выдержат любые заменители сахара. Ответ на вопрос … |
|
|
2259 |
| 2026-03-29 10:51:14 | ↩️ Переслано от: IceCreaM Здесь можно добавить пункт про магию и заговоры. Мы с подругой однажды решили провести ритуал. Нужно было замесить тесто на убывающую луну и скормить свинье поговорив какой-то заговор. Упущу подробности как мы искали свинарник, ибо в округе животноводства у нас нет. Мы всё сделали и... не похудели объедаясь плюшками и ватрушками. Не похудели, но зато наржались знатно, аж хрюкали. Не знаю что мы сделали не так 🤷😁 ↩️ Переслано от:… |
|
|
2368 |
| 2026-03-29 10:07:42 | Что я не буду делать как врач диетолог, чтобы быть здоровой 1️⃣ Не буду пить 2 л воды Я буду пить по жажде, потому что знаю, что бОльшую часть воды в течении для я получаю из еды как и вы тоже 2️⃣ Не буду тратиться на коллаген и омегу Я буду есть рыбу и другие белковые продукты. Пользы больше, трат меньше. 3️⃣ Не буду заморачиваться из за жирного шашлычка на выходных Ведь важен образ жизни и пищевая корзина в целом, а не отдельные продукты, и даже нормы красного мяса признанного канцерогеном так же не учитывают питание человека в целом 4️⃣Не буду пить до еды Потому что мне комфортнее пить во время, а желудку с его кислой средой просто невозможно помешать делать свое дело чем либо, тем более водой 5️⃣Не буду пить кофе раз в день, если хочу больше, потому что знаю, что польза для сердца и снижение рисков различных заболеваний начинается от 2-3 чашек в день 6️⃣ Не буду обманывать себя, что мне нужно "идеальное" тело Я не хочу изматывать себя тренировками и агрессивным дефицитом, чтобы поддерживать низкий % жира, мне жто ни к чему И это мой выбор А что выбираете вы? На канале появились комментарии, можно попробовать. Зайдут или нет? Потом напишите⬇️ Что я не буду де… |
|
|
2374 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|