ЛИМОНАДОВА 🍋 PRO ЗОЖ
Канал в MAXИдентификатор канала: 69038569633075
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
4'112
Канал не подключен к сервису pomogach.io
За 24 часа
+63
новых подписчиков
За неделю
+170
прирост за 7 дней
За месяц
+896
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
50
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
16
за неделю
76
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1953
за день
2011
за неделю
2898
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 5051 | 21.04.2026 |
|
|
1 | 2659 | 20.04.2026 |
|
|
1 | 2807 | 20.04.2026 |
|
|
1 | 14241 | 06.04.2026 |
|
|
1 | 6815 | 28.03.2026 |
|
|
1 | 2278 | 25.03.2026 |
|
|
1 | 2468 | 23.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 30987 | 20.04.2026 |
|
|
1 | 1597 | 15.04.2026 |
|
|
1 | 1688 | 14.04.2026 |
|
|
1 | 29862 | 01.01.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-21 16:48:13 | МОТИВАЦИЯ ВЕЧЕРА Когда с вечера мы собираемся на следующий день, например выбираем одежду, то часто с сожалением смотрим на вещи, которые малы! Но ведь они были впору? Да, были! Что обычно происходит в душе? Четкое желание завтра начать новый день с правильного питания. Вы ложитесь спать, чувствуете предвкушение, как пойдете на встречу новому дню с новыми целями. Но проснувшись утром, состояние разбитое, голову помыть не успела, накраситься тоже, позавтракать абы чем получилось, детей в садик, мужа собрала и на работу побежала, целый день толком ничего не ела, а приехав домой сразу к холодильнику и переела. А что потом? — Состояние апатии, обиды на саму себя и разочарования заставляют надпочечники усиленно работать, кортизол создает еще больше проблем. Высвобождение сахара в кровь, повышение холестерина, беспокойный и мучительный сон, потому что энергии много от кортизола и желудок полный, а утром снова разбитость. ПОЯВЛЯЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, СТРАДАЕТ ЖКТ, ЛОМАЕТСЯ ЛИПИДНЫЙ И УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН. НАЧИНАЮТСЯ СИСТЕМНЫЕ ВОСПАЛЕНИЯ НА ВЫСОКОМ ИНСУЛИНЕ, ПОТОМ ПРОБЛЕМЫ С ЩИТОВИДКОЙ, ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛЧНЫМ, ОТСЮДА ПРОБЛЕМЫ ПО-ЖЕНСКИ И этот круг, казалось бы, не разорвать. И лишний вес здесь это побочный эффект, а не основная проблема! 😉 Давайте вернемся к началу сообщения, что не так? Что упустила наша героиня? Когда появилось желание начать день правильно, надо было организовать этот день заранее, т.е. с вечера Подготовить еду, воду, собрать сумку, написать цели, помыть голову, собрать волю в кулак. Чтобы утром встать и спокойно позавтракать, сделать зарядку, детей в сад без спешки отправить, и поехать на работу. И когда коллеги за кофе с конфетами, то героиня наша за здоровый перекус, например орехи и кусочек пармезана с цикорием. Обед готов и лежит в контейнере и так проходит ваш день, вечером спокойный ужин и жизнь налаживается. НАЧИНАЙТЕ СВОЕ ЗАВТРА СЕГОДНЯ И ЭТО СТАНЕТ НОВОЙ ПРИВЫЧКОЙ. МОТИВАЦИЯ ВЕЧЕРА… | — |
|
983 |
| 2026-04-20 17:03:21 | Можно ли заедать стресс сладким?🍫 В таком случае, мы делаем еще хуже организму, ведь кортизол и без того высвобождает глюкозу, а когда мы еще сверху добавляем сладкое, то собственными руками делаем хуже. ❗️Поэтому съесть 50 г темного шоколада после завтрака или обеда в качестве десерта, это допустимо и это норма, если вы хорошо двигаетесь и едите полноценную пищу. Но если вы едите хаотично и питание не сбалансировано, то избыток десертов из-за стресса усугубляет ситуацию с каждым днем. Инсулинорезистентность обеспечена! Во время стресса надо двигаться: танцевать, заниматься зарядкой, гулять, даже в самый сложный период, надо подвигаться, буквально заставить себя, а в питании оставлять предпочтение полноценной сбалансированной тарелке: Белки, жиры, сложные углеводы, витамины, фитонутриенты и минералы. Делаем тарелочку богатой на цвета и красивой для наслаждения трапезой! ❗️Получить витамины, минералы, белки, жиры, полезные углеводы и пищевые волокна из современной еды — проблема. Но есть решение — моя авторская программа на 28 дней «Без глютена, казеина и сахара». Рецепты очень вкусные и сытные, вам не нужно будет больше думать, как составить вкусный рацион и при этос полезный. Я все сделала за вас. Питание без срывов и тяги к сладкому. Ознакомьтесь подробнее у меня на сайте https://limonnadova.ru/avtorskaya-programma Можно ли заедать… | — |
|
1810 |
| 2026-04-20 15:26:00 | Внимание! Быстрый тест на возраст 😄 У вас тоже постоянно болит спина? Многие замечают, что дискомфорт появляется всё чаще: утром только встали - уже тянет, посидели час за ноутбуком - и поясница будто «выключается». И вроде ничего тяжёлого не делали, а ощущения, как после мешков 🙄 Раньше казалось, что это только после 50, но на деле - гораздо раньше, особенно при сидячем образе жизни. Со временем движения становятся осторожнее: лишний раз не хочется резко повернуться или встать. В какой-то момент становится ясно - так дальше нельзя 😄 И начинается поиск решения: без таблеток и уколов. Решение найдено - это кандидат медицинских наук и остеопат Алесь Улищенко, который делится простыми упражнениями для спины. У него в канале есть упражнение, которое снимает напряжение с поясницы и всего позвоночника. Сначала кажется, что это слишком просто, но после выполнения чувствуешь, что спину реально «отпускает». Он даёт сразу 4 техники - на снятие боли, улучшение осанки и лёгкость в теле. На всё уходит около 5 минут, а ощущения - как будто спину «собрали обратно». Попробуйте и поделитесь результатом 😉 Пара минут в день точно найдётся, а лёгкость после - на весь день 👉🏻 https://max.ru/dr_ales Внимание! Быстры… |
|
|
1882 |
| 2026-04-19 13:24:19 | ОШИБКИ ВЕГЕТАРИАНСТВА Начнем разбирать тему здорового питания в контексте «вегетарианства» РИСУНОК 1. ВЕГАН КАФЕ Недавно я была в ПП кафе и заказала себе вегетарианский обед с веган котлетой, предварительно уточнив, что входит в состав котлеты. Мне сказали, что соя и фасоль. «Отлично» — подумала я и оплатила. В заказ также были включены: тофу, овощи и эта самая «котлета» Но, когда я начала есть, то поняла, что ее особо от мясной НЕ ОТЛИЧИТЬ! И как нутрициологу ее ИСТИННЫЙ состав стал абсолютно понятным, откуда такой ЦВЕТ, как у мясной и откуда такой ВКУС, как у мясной. Конечно, такой ее сделали красители и усилитель вкуса… и как, вы понимаете еще ряд ингредиентов не относящихся к здоровой еде. После обеда на желудке было не комфортно, мягко сказать. Данная котлета имитировала мясную, но не принесла никакой пользы, кроме вреда РИСУНОК 2. ВЕГАН ПАРМЕЗАН Люди, переходящие на вегетарианство или веганство не понимают в чем заключаются «подводные камни» начинают покупать продукты, которы снова иммитируют обычные продукты, не несут пользы только вред, как пример популярный веган пармезан, посмотрите на его состав. На 100 г такого продукта рафинированные жиры, загустители и углеводы Состав продукта: вода питьевая, масло кокосовое рафинированное, загуститель дикрахмаладипат ацетилированныйм, крахмал картофельный, соль, регулятор кислотности глюконо-дельта-лактон. ароматизатор "сыр Пармезан", краситель бета-каротин, консервант сорбиновая кислота. РИСУНОК 3. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН. Постное меню любого ресторана и кафе - это овощи и углеводы, где рафинированные жиры и нет белка И ЭТО ЕЩЕ ОГРОМНЫЙ И ЖИРНЫЙ НЮАНС — переходя на вегетарианский тип питания, люди получают избыток, углеводов и сахара, дефицит белка, железа, B12 и вдобавок химию, которую рассмотрели выше и в итоге начинают болеть. Таким образом формируя негативное впечатление о вегетарианстве. Продолжение следует ОШИБКИ ВЕГЕТАРИА… | — |
|
2157 |
| 2026-04-19 11:07:50 | Всем доброго и чудесного дня! Смотрите-ка, какое символичное совпадение с декором зеркала 🍋😁 У многих возникает много вопросов о вегетарианстве, хочу помочь понять «что это за питание», кому периодически важно включать такие дни в еженедельный рацион, кому можно и дольше. Какие плюсы, какие риски, в общем дам ценную информацию. Я это делаю на правах моего многолетнего вегетарианства ❤️🌱 Особенно эта информация будет полезна, потому что многие думают — если где-то в меню или на этикетке продукта указано слово «vegan» или «постное», то это автоматически становится «пп» или здоровым питанием. Напишите пожалуйста согласны ли вы с этим утверждением и что думаете об этом?! А я подготвлю тему о вегетарианстве, расскажу почему я питаюсь так. Важно понимать, что я НЕ пропагандирую, поэтому каждый сам для себя решает, но важно знать правду, а не искаженную информацию теми, кто НИЧЕГО об этом не знает. @limonnadova 🍋 Всем доброго и ч… | — |
|
2087 |
| 2026-04-18 14:59:01 | САХАР 🧁 Сахар, это не только про снижение веса! Давайте углубленно изучим вопрос 👉🏻 Сахар пришёл в Европу примерно 150 лет назад. Тогда он был очень дорогим и недоступным простым людям, его продавали на вес в аптеках. Вначале сахар изготавливали исключительно из сахарного тростника, в стеблях которого большое содержание сладкого сока, пригодного для получения этого сладкого продукта. Гораздо позже сахар научились добывать из сахарной свеклы. В настоящее время 40% от всего сахара в мире изготавливается из свеклы, а 60% - из сахарного тростника. Сахар содержит в себе чистую сахарозу, которая способна в организме человека быстро разделиться на глюкозу и фруктозу, усвоение которых в организме происходит в течение нескольких минут, поэтому сахар является отличным источником энергии. ❗️Среднестатистический житель России съедает примерно 100-140 г сахара в течение одного дня. Это около 1 кг сахара в неделю. Необходимо отметить тот факт, что в человеческом организме потребности в рафинированном сахаре никакой нет. При этом важно, что учитывать необходимо не только тот «белый» сахар в чистом виде, но и мед, большое количество фруктов, разные сиропы. Сахар это продукт распада углеводов, поэтому рацион должен состоять из продуктов со сложными углеводами, а быстрые исключать, особенно, если уже есть проблемы со здоровьем! Исторически сложилось так, что человеческий организм не нуждается в сахаре, однако помимо осознанного потребления сладких продуктов, человек использует в рационе огромное количество «добавленного» сахара и даже не подозревает об этом. 👉🏻 Где скрывается «добавленный» или «скрытый» сахар? Чаще всего мы получаем сахар из сладких газированных напитков, пакетированных фруктовых соков и кондитерских изделий. Но исключение этих продуктов из рациона вовсе не гарантирует ограничение в потреблении сахара. Примерно половина сахарозы, которую мы получаем, скрыта в неочевидных продуктах. Это хлеб, заправки для салатов, кетчуп и другие соусы, низкокалорийные йогурты с добавками, колбасы и мясные полуфабрикаты, хлопья для завтрака и злаковые батончики, каши быстрого приготовления. И это далеко не весь перечень товаров. Например, добавленный сахар есть в творожной массе, а иногда в твороге и в молоке, в овощных консервах (посмотрите внимательнее на банку с горошком или кукурузой), в консервированных фруктах, в промышленном маринаде для мяса, даже в готовом борще. Кстати, много сахара содержит и алкоголь. Так, в бокале просекко находится 1 ч. л. сахара – а это приличная часть его рекомендованной дневной нормы. ❗️Глюкоза поступает в кровь, где усваивается клетками при помощи инсулина. Постоянный избыток глюкозы в крови вызывает повышенную выработку инсулина, и клетки теряют к нему чувствительность: развивается инсулинорезистентность. Неусвоенная глюкоза остается в крови, оседает на молекулах гемоглобина (вещество, отвечающее за снабжение организма кислородом), разрушает стенки кровеносных сосудов. Если не скорректировать питание и образ жизни, инсулинорезистентность приводит к диабету 2-го типа. Также на усвоение рафинированного сахара в организме человека тратится огромное количество кальция, что способствует вымыванию минерала из костной ткани. Это может привести к развитию такого заболевания, как остеопороз, т.е. повышается вероятность переломов костей. Если бы на этом список завершился, но это далеко не так: - Потребление сахара в больших количествах приводит к ожирению. - Сахар способствует ложному чувству голода - Сахар нарушает состав микробиоты, когда симбиотические бактерии погибают на фоне разрастания условно-патогенной и патогенной флоры, для которой сахар является ресурсом для размножения - Сахар вызывает отеки - Сахар способствует развитию метаболического синдрома, следствием которого являются: нарушение жирового обмена (высокий холестерин), атеросклероз, гипертония, инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа САХАР 🧁 Сахар, … | — |
|
2159 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|