Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Спорт
Другое
Подписчики
407
Вовлеченность (ER)
28 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+2
+ 7 дн
+2
+ 30 дн
-3
Подписчики
407
За 24 часа
+2
За неделю
+2
За месяц
-3
Вовлеченность (ER)
28 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
20
за неделю
74
за месяц
Репосты
0
за день
1
за неделю
2
за месяц
Просмотры на пост
134
за день
148
за неделю
201
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
3
MAX
3
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Фёдор Бабенков | Темрюкс…
[max]
|
1 | 567 | 21.05.26 |
|
Подслушано Темрюк, Голуб…
[max]
|
2 | 5551 | 30.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
5
MAX
5
TG
—
Каналов
Всего
3
MAX
3
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Фёдор Бабенков | Темрюкс…
[max]
|
3 | 596 | 04.06.26 |
|
ПУЛЕМЁТ ДЕГТЯРЁВА 🇷🇺
[max]
|
1 | 3026 | 17.04.26 |
|
Минспорт России
[max]
|
1 | 7498 | 17.04.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-01 08:00:10 | ✅ Лето, тренировки и энергия: как питаться, чтобы побеждать Лето — это не только каникулы и солнце, но и время интенсивных тренировок, сборов и соревнований. Чтобы показывать высокие результаты и быстро восстанавливаться, юному спортсмену важно не только выкладываться на площадке, но и правильно «заправлять» свой организм. Вот несколько ключевых правил, которые помогут вам чувствовать себя бодро в жару и быть в форме перед каждой тренировкой. 🔺 Питание летом: боремся с жарой и обезвоживанием В жаркую погоду организм теряет много жидкости и солей вместе с потом. Ваша задача — восполнять эти потери. 1. Водный баланс — наше всё. Пейте воду в течение всего дня, а не только когда почувствуете жажду (жажда — это уже сигнал обезвоживания). За 30–40 минут до тренировки выпейте стакан воды. Во время занятий делайте по 2–3 глотка каждые 15–20 минут. После тренировки обязательно восполните потерю жидкости. 2. Что пить? Лучший выбор — чистая негазированная вода. Для длительных тренировок на выносливость можно использовать изотонические напитки, которые восстанавливают солевой баланс. А вот от сладких газировок и пакетированных соков лучше отказаться: они дают лишь кратковременный всплеск энергии и сильную жажду. 3. Легкость и витамины. Летом хочется тяжелой, жирной пищи меньше. Смело налегайте на сезонные овощи, фрукты и ягоды. Они богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Идеальный летний обед для спортсмена — это легкий суп, запеченная куриная грудка или рыба с овощным салатом. ✅ Питание перед тренировкой: заряжаем «батарейку» То, что вы едите за 1.5–2 часа до выхода на поле или в зал, напрямую влияет на вашу энергию и концентрацию. 🔺 Главное правило: не голодать! Тренировка на пустой желудок — это риск упасть в обморок от гипогликемии (резкого падения сахара в крови) и потерять мышечную массу. 🔺 Сложные углеводы — основа. Это ваш главный источник «медленной» энергии. Они постепенно расщепляются и обеспечивают стабильный уровень сил. За 1.5–2 часа до тренировки съешьте: ✔️ овсяную кашу (не быстрого приготовления); ✔️ гречку или рис; ✔️ цельнозерновой хлеб или макароны из твердых сортов пшеницы. 🔺 Добавьте немного белка. Небольшая порция белка поможет дольше не чувствовать голода. Это может быть яйцо, творог, небольшой кусочек курицы. 🔺 Чего избегать перед занятием? Исключите жирную пищу (она долго переваривается и вызывает тяжесть), большое количество клетчатки (может вызвать дискомфорт в животе) и простые сахара (конфеты, выпечка). Они дадут резкий прилив сил, который так же быстро сменится слабостью и сонливостью. ☝️ Помните: правильное питание — это не диета, а ваш инструмент для достижения спортивных высот. Питайтесь с умом, тренируйтесь с полной отдачей, и пусть это лето станет для вас временем новых рекордов! ✅ Лето, трениров… | — |
|
116 |
| 2026-06-30 17:00:59 | ⛵️Медали кубанских яхтсменов 🏆В Ейске завершилось первенство ЮФО по парусному спорту, в котором принимали участие спортсмены из 4 регионов страны, включая 24 яхтсмена Краснодарского края. Состязания проходили как среди опытных спортсменов, так и среди юных дебютантов до 13 лет. Наши ребята завоевали 11 наград и многие из них обеспечили себе место на первенстве России. 💪🏻Соревнования прошли на высоком уровне: организаторы постарались устроить настоящий праздник ветра и волн, а гонки проходили в двух акваториях - Ейском лимане и Таганрогском заливе, что дало возможность спортсменам проверить свои силы как на «гладкой» воде так и в условиях волнения. Подробнее... #парусныйспорт ⛵️Медали кубанск… | — |
|
341 |
| 2026-06-30 10:38:15 | 🇷🇺 РОССИЙСКИЕ СПОРТСМЕНЫ - УЧАСТНИКИ СВО. ФАГИТ ЛАТЫПОВ: СИЛА ДУХА И СПОРТ — НЕ РАЗДЕЛИМЫ! Фагит Латипов — это имя стало символом мужества и преданности Родине. Ветеран боевых действий СВО, президент Спортивной Федерации Тхэквондо (ГТФ) Республики Башкортостан и председатель Военно-патриотического центра «Вымпел», он является настоящим примером для подражания. Фагит Латипов вернулся с передовой, где проявил себя как истинный защитник Отечества. За свой профессионализм и отвагу он был награжден медалью «Участнику СВО». В качестве командира группы старшина 1 статьи Латипов неоднократно участвовал в отражении вражеских беспилотников, эвакуации раненых и уничтожении опорных пунктов противника. Его действия на фронте стали свидетельством не только физической силы, но и несгибаемой воли. Однако его миссия не заканчивается на поле боя. Вернувшись к мирной жизни, Фагит Явдатович продолжает служить людям через спорт и патриотическое воспитание молодежи. Он координирует партийный проект Единой России «Защитник Отечества», который направлен на военно-патриотическое воспитание, духовно-нравственную безопасность и оказание гуманитарной помощи нашим бойцам. Под руководством Фагита Латыпова федерация тхэквондо воспитала тысячи чемпионов, которые сегодня отстаивают честь республики и всей России на всероссийской и международной арене. Воспитанники следуют главному принципу своего наставника: они выходят на международные состязания только под российским флагом, не идя ни на какие компромиссы. Каждая их победа — это поддержка наших бойцов на передовой, демонстрация силы и единства нашего народа. Жизненный путь Фагита Латыпова доказывает: настоящий спортсмен всегда готов встать на защиту своей страны, а настоящий патриот укрепляет её мощь через победы в спорте. 🇷🇺 РОССИЙСКИЕ СП… | — |
|
165 |
| 2026-06-29 09:09:57 | Над морем и парусом: четыре медали первенства ЮФО по парусному спорту завоевали представительницы спортшколы "Виктория" в Ейске С 22 по 28 июня в курортном городе Ейск прошло первенство Южного федерального округа по парусному спорту. В регате участвовали более 80 спортсменов из Краснодарского края, Севастополя, Ростовской области и Москвы. Соревнования проводились в классах парусная доска Techno и IQFOiL на базе спортивной школы «Олимп». На протяжении недели участники соревновались в своих возрастных группах. И снова спортсменки спортшколы "Виктория" продемонстрировали невероятную волю к победе и высочайший класс, доказав, что в парусном спорте им нет равных. Четыре девушки, четыре блестящих результата: В классе парусная доска Techno: 1 место - Света Овчинникова (до 19 лет), 2 место - Софья Решетова (до 13 лет), 3 место - Аня Паршина (до 17 лет). Класс IQFoil: 2 место - Лена Серебрякова (до 17 лет). Поздравляем Свету, Софью, Аню и Лену и их тренера Александра Хвастовца с отличными результатами и желаем новых побед и достижений! Над морем и пару… | — |
|
145 |
| 2026-06-29 09:09:01 | — |
|
107 | |
| 2026-06-29 09:08:49 | — |
|
100 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|