Bright Fit
Канал в MAXИдентификатор канала: 69237157579458
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Спорт
Подписчики
1'074
За 24 часа
0
новых подписчиков
За неделю
+142
прирост за 7 дней
За месяц
+1'047
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
71
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
5
за неделю
14
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
745
за день
776
за неделю
894
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 11159 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 29009 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 19178 | 26.03.2026 |
|
|
4 | 117604 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 2652 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 5028 | 24.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 16:14:46 | Брайт Фит, вы что творите, что вытворяете? Разыгрываем 50 сертификатов номиналом 5000₽ в Золотое Яблоко🍏 Участвовать могут абсолютно все, расскажите подругам, коллегам и всем, кто любит бьюти Подробности на сайте Брайт Фит, вы чт… |
|
|
528 |
| 2026-03-31 16:56:15 | ПП-ништяки с высоким содержанием белка ✅Пудинг от Hyper КБЖУ 160/20/3/12 ✅ Мясные ломтики Сухиничи КБЖУ 103/22/2/0 ✅ Филе куриной грудки с прованскими травами КБЖУ 205/45/4/0 ✅ Исландский скир натуральный 1,5% КБЖУ 108/17/2/6 Сохраняйте себе эту подборку и добирайте белок вкусно💪🏻 ПП-ништяки с выс… |
|
|
674 |
| 2026-03-31 09:03:38 | BF _Балтийский официально открыт 🎉 Поздравляем команду💜 Пусть клуб будет местом ярких изменений, здоровья и становится любимым местом для многих Давайте накидаем огонёчков 🔥 BF _Балтийский о… |
|
|
817 |
| 2026-03-26 16:39:22 | Такие знаки никак нельзя игнорировать.... ◻️◻️💪🏻💪🏻💪🏻◻️💪🏻💪🏻💪🏻◻️ ◻️◻️💪🏻◻️◻️◻️💪🏻◻️💪🏻◻️ 💪🏻◻️💪🏻💪🏻💪🏻◻️💪🏻◻️💪🏻◻️ ◻️◻️◻️◻️💪🏻◻️💪🏻◻️💪🏻◻️ ◻️◻️◻️◻️💪🏻◻️💪🏻◻️💪🏻◻️ ◻️◻️💪🏻💪🏻💪🏻◻️💪🏻💪🏻💪🏻◻️ Только 27 марта Целый ГОД фитнеса со скидкой до -50% Подробности на сайте Такие знаки ника… |
|
|
1088 |
| 2026-03-25 17:04:13 | Пока не считаешь КБЖУ — результата не будет 1. Сколько калорий нужно просто, чтобы жить? Формула для женщин: 10 × вес + 6,25 × рост − 5 × возраст − 161 Для мужчин: 10 х вес(кг) + 6,25 х рост(см) - 5 х возраст +5 Возьмём кошечку Юлю👀 30 лет, 170 см, 55 кг Считаем: 10×55 + 6,25×170 − 5×30 − 161 = 1301 ккал Даже если Юля просто лежит, она уже тратит 1300+ 2. Добавляем активность 🔵 1,2 — сидячий образ жизни 🔵 1,375 — лёгкая активность (1-3 тренировки в неделю) 🔵 1,55 — умеренная активность (3-5 тренировок в неделю, ежедневные шаги) 🔵 1,7 — высокая активность (6-7 тренировок, много шагов( 🔵1,9 — очень высокая активность (более 7 тренировок, физическая работа) Юля тренируется 4 раза в неделю → берём 1,55 1301 × 1,55 = ≈ 2016 ккал 🙌 столько нужно, чтобы не толстеть и не худеть 3. Определяем цель Похудение: минус 10-15% от общего количества калорий Набор массы: плюс 10-15% от общего количества калори Юля хочет набрать массу, добавляем +10%: ≈ 2218 ккал 4.Определяем количество белков, жиров и углеводов Белки: 1,5-2г на 1 кг веса Жиры: 0,8-1,2г на 1 кг веса Углеводы: 3-5г на 1 кг веса Норма БЖУ для кошечки Юли: Белок: 55 кг х 1,8г = 99г 99 х 4 = 396 ккал (1г белка = 4 ккал) Жиры: 55 кг х 1г = 55г 55 х 9 = 495 ккал (1г жира = 9 ккал) Углеводы: из общего количества вычетаем белки и жиры 2218 - 396 - 495 = 1327 ккал (1г углеводов = 4 кка л) 1327 ккал : 4 = 331г Хотите результат, начинайте с цифр💪 Пока не считаешь… |
|
|
1096 |
| 2026-03-24 13:45:31 | Самые красивые люди собрались на BRIGHT BATTLE😍 Месяцы работы: тренировки, режим и ежедневный выбор не сдаваться🏆 Фото с мероприятия можно посмотреть и скачать по ссылке Как вам атмосфера?🔥 Самые красивые л… |
|
|
1089 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|