ГБУЗ РК «РПБ»
Канал в MAXИдентификатор канала: 69576543860058
🌍 Открытый канал
Здоровье
Психология
Подписчики
27
За 24 часа
0
новых подписчиков
За неделю
0
прирост за 7 дней
За месяц
0
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
30
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
5
за неделю
5
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
26
за день
28
за неделю
28
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
2 | 600 | 10.04.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-10 06:51:01 | Привычка поздно ложиться спать плохо сказывается на вашем настроении. Если вы часто ложитесь спать далеко за полночь, организм не успевает полноценно восстановиться. Это приводит к повышенной раздражительности, снижению концентрации и тому, что даже незначительные трудности начинают казаться серьёзными проблемами. Окружающие могут списывать ваше состояние на сложный характер или стресс, но иногда корень зла — банальный недостаток сна. Психика просто не справляется с нагрузкой, если не получает нужного отдыха. Режим сна — это не скучное правило, а фундамент вашего самочувствия и настроения. Заботясь о сне, вы заботитесь о себе. Привычка поздно … | — |
|
16 |
| 2026-04-09 06:50:01 | Постоянное ожидание плохого истощает. Когда мы всё время ждём, что вот-вот случится что-то неприятное, наша психика лишается возможности по-настоящему отдохнуть. Даже если вокруг всё спокойно, внутреннее напряжение не отпускает: оно проявляется в усталости, плохом сне и неспособности радоваться простым вещам. Тревога всегда направлена в будущее — в то, что ещё не произошло и, возможно, никогда не случится. А жизнь — она здесь и сейчас. Пока мы боимся завтрашнего дня, сегодняшний проходит мимо. ✅️позвольте себе чуть-чуть замедлиться, возможно нарочито медленно пройти по знакомой лестнице или дороге домой - это вернет чувство контроля; ✅️позвольте себе понаблюдать вокруг и заметить то, как оживает мир весной, услышать пение птиц - это позволит переключить внимание; ✅️позвольте себе 15 минут для себя: выпить чашечку кофе или вкусного чая - это позволит расслабиться! И, главное, сказать себе волшебную фразу, которая столько раз выручала Скарлетт О'Хара: "я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра..."😍 Попробуйте чаще напоминать себе: прямо сейчас у вас есть всё, чтобы быть в порядке. Не позволяйте тревоге красть у вас настоящее. Постоянное ожида… | — |
|
26 |
| 2026-04-08 07:48:00 | 📌 Рекомендации, которые необходимо соблюдать после выписки из психиатрического стационара: ✅Соблюдать установленный лечащим врачом режим. ✅Не прерывать назначенное медикаментозное лечение. ✅ Не менять дозировку и не прекращать лечение препаратами самостоятельно. ✅По прибытии по месту жительства необходимо обратиться к участковому (районному) врачу-психиатру для решения вопроса о дальнейшем лечении, консультировании и реабилитации. ✅Категорически запрещается курение, употребление алкоголя и иных психоактивных веществ. ✅Необходимо соблюдать распорядок дня, личную гигиену. ✅Рекомендуем ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия физической культурой. ✅ Соблюдать баланс работы и отдыха, включать в рацион овощи и фрукты ✅Нужно отслеживать изменения в своём поведении, вести дневник самонаблюдения, внимательно относится к своему здоровью. ✅ В дневнике самонаблюдения следует выделить разделы: календарь посещений специалистов; план медикаментозного лечения; план действия в случае развития кризисной ситуации; перечень основных симптомов заболевания; контрольный список признаков рецидива («сигнальные симптомы»). ✅ При обнаружении в своем состоянии «сигнальных симптомов», любых изменений в поведении и настроении стоит сразу же обратиться обратиться к врачу-психиатру ✅В свободное время занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и радость, организуйте свой досуг (творчество, активный отдых, чтение, музыка, физическая активность и т.д.) Соблюдение перечисленных рекомендаций — залог стабильного состояния и эффективной профилактики возвращения (рецидива) заболевания. Помните: ваше благополучие во многом зависит от вас самих, а своевременное обращение за помощью — признак силы и заботы о себе. 📌 Рекомендации, … | — |
|
29 |
| 2026-04-07 22:09:37 | 🌍✨ **7 апреля — Всемирный день когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)** Этот день был утверждён в 2022 году Всемирной конфедерацией когнитивной и поведенческой терапий (WCCBT) с целью повышения осведомлённости об этом эффективном методе работы с эмоциональными и поведенческими проблемами. КПТ — это терапевтический подход, который помогает людям изменить негативные или искажённые мысли, тем самым влияя на их эмоции и поведение. Когниция охватывает ментальные процессы: мысли, мечты, воспоминания и образы. Поведение включает в себя всё, что мы делаем или не делаем, как реагируем на различные ситуации. Центральная идея КПТ заключается в том, что наши эмоции и действия зависят от того, как мы интерпретируем события. Это означает, что, научившись отслеживать свои мысли и осознанно подходить к ним, мы можем улучшить качество своей жизни. Это не значит, что нужно просто мыслить позитивно или игнорировать негатив — наоборот, КПТ учит здравому мышлению и помогает находить эффективные решения. Благодаря этому подходу можно справиться с тревогой, депрессией и другими психологическими трудностями, превращая жизнь в более счастливую и продуктивную. Давайте будем внимательны к своим мыслям и открыты для изменений! 🧠💪 #КПТ #ВсемирныйДеньКПТ #Психология #ЗдоровьеРазума 🌍✨ **7 апреля — … | — |
|
31 |
| 2026-04-07 06:46:01 | 🏃♀️ С 6 по 12 апреля — Неделя здорового образа жизни! Стартуем?! Друзья, апрель традиционно напоминает нам о самом главном — о нашем здоровье. Неделя с 6 по 12 апреля объявлена Неделей продвижения здорового образа жизни (приурочена ко Всемирному дню здоровья 7 апреля). Но давайте честно: ЗОЖ — это не про жесткие диеты и марафоны в парке в 6 утра, если вы «сова». Это про баланс и привычки, которые делают нас бодрее и счастливее. Вот 5 простых шагов, которые вы можете сделать прямо на этой неделе: 🥗 Еда без фанатизма. Добавьте в рацион один дополнительный овощ или фрукт в день вместо привычного перекуса. Это легко, но эффективно. 🚶 Движение в кайф. Не хотите в зал? Сойдите на 2 остановки раньше, поднимитесь по лестнице вместо лифта или просто потанцуйте под любимую песню. 💧 Водный баланс. Начните утро со стакана теплой воды. Поставьте бутылку на рабочий стол — так вы выпьете на 30% больше незаметно для себя. 😴 Режим сна. Попробуйте лечь спать на 30 минут раньше обычного хотя бы 7 апреля (во Всемирный день здоровья!). Сон — лучший бесплатный врач. 🧘 Ментальный детокс. 10 минут без телефона в день. Просто посмотреть в окно, помечтать или подышать. Давайте устроим челлендж на эту неделю! 👇 Напишите в комментариях «Мой маленький шаг к ЗОЖ» за сегодня. Например: «Выпил кофе без сахара», «Прошел 10 000 шагов», «Сделал зарядку с детьми». Давайте эту неделю сделаем точкой старта для хороших привычек. Вы с нами? 🔥 #НеделяЗОЖ #Здоровье #ВсемирныйДеньЗдоровья #АктивноеДолголетие #ЗдоровьеПетрозаводск 🏃♀️ С 6 по 12 а… | — |
|
38 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|