Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома
Канал в MAXИдентификатор канала: 70465879679028
🌍 Открытый канал
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
194
За 24 часа
+5
новых подписчиков
За неделю
+112
прирост за 7 дней
За месяц
+140
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
82
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
16
за день
64
за неделю
100
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
119
за день
244
за неделю
255
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 11492 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 20020 | 25.03.2026 |
|
|
1 | 16235 | 25.03.2026 |
|
|
1 | 5583 | 25.03.2026 |
|
|
1 | 6392 | 25.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 21:30:01 | Сладкое и организм: честно и без мифов Что происходит после сладкого: • Резкий подъём сахара → выброс инсулина • Падение энергии → сонливость и слабость • Усиление аппетита → желание есть снова Влияние на вес: • Сладкое само по себе не делает вас толстыми • Проблема — переедание, так как оно калорийное и слабо насыщает Влияние на организм: • Скачки инсулина → снижение чувствительности при избытке • Перепады энергии и настроения • Возможны проблемы с кожей • Формируется привычка к быстрым удовольствиям Как есть сладкое без вреда: • До 10% суточной калорийности (150-200 ккал при рационе 1500-2000 ккал) • После основного приёма пищи • Вписывать в общий рацион • Выбирать качественные продукты • Не заменять еду сладким 📌 Итог: проблема не в шоколаде, а в избытке калорий. Баланс — и место для сладкого всегда найдётся. Здоровое питание | Подписаться Сладкое и органи… | — |
|
24 |
| 2026-04-01 20:00:02 | Дробное питание: как и зачем Дробное питание — это 5–6 небольших приёмов пищи в день через равные промежутки. Порция — не больше вашей ладони. ✅ Польза: • Стабильный уровень сахара — меньше голода • Метаболизм работает активнее • Желудок без перегрузок • Нет перееданий и тяжести • Помогает худеть без стресса для организма ✅ Советы экспертов: • Пейте достаточно воды — это улучшает усвоение пищи • Составляйте меню из белков, медленных углеводов и полезных жиров • Ешьте в одно и то же время — тренирует организм и улучшает пищеварение • Делайте перекусы осознанными, а не автоматическими Дробное питание — не диета, а образ жизни. Оно помогает худеть, чувствовать лёгкость и сохранять здоровье надолго. Здоровое питание | Подписаться Дробное питание:… | — |
|
26 |
| 2026-04-01 18:00:13 | Не любите прыгать? Не проблема! Пульс можно разогнать и без прыжков — и при этом активно сжигать калории. Метод 40/20/4: • 40 секунд — работа на максимум • 20 секунд — лёгкий темп или отдых • 4 цикла — для эффективного сжигания жира Эта схема помогает ускорить метаболизм, активнее худеть и делать тренировки короткими, но результативными. Пульс разогнан, калории сжигаются — прыжки не обязательны! 🏃♀️ Здоровое питание | Подписаться Не любите прыгат… | — |
|
35 |
| 2026-04-01 16:00:06 | Какао — вкусно и полезно Какао защищает организм, замедляет старение и содержит больше антиоксидантов, чем чай, кофе или красное вино. Плюсы: улучшает сосуды и кровоток, стимулирует мозг, улучшает настроение, укрепляет иммунитет, снижает тягу к сладкому. Готовьте на молоке или воде, добавляйте пряности, сахар лучше не использовать. До 2 чашек в день, утром. Здоровое питание | Подписаться Какао — вкусно и… | — |
|
45 |
| 2026-04-01 14:00:14 | Готовим ПП банановый брауни Ингредиенты: • 2 банана • 2 яйца • 30 г какао • 5 г разрыхлителя • Щепотка соли Пошаговое приготовление на видео. Здоровое питание | Подписаться Готовим ПП банан… | — |
|
55 |
| 2026-04-01 10:00:15 | Как перестать заедать стресс Многие во время стресса тянутся к сладкому или жирному, но проблемы от этого не исчезают, а появляется чувство вины. Советы, которые помогают: 1️⃣ Осознайте триггеры. Подумайте, что провоцирует переедание: усталость, скука, одиночество или стресс на работе. Прежде чем открывать холодильник, попробуйте час прогуляться — часто это переключает с эмоций на тело. 2️⃣ Не убегайте от проблем. Если работа или отношения истощают вас — ищите пути решения, а не временное утешение в еде. 3️⃣ Физическая активность. Спорт поднимает настроение и снижает эмоциональное напряжение. 4️⃣ Сон 7–8 часов. Недостаток отдыха усиливает тягу к сладкому и перекусам. 5️⃣ Уберите вредное с глаз. Сложнее устоять перед холодильником, если там колбаса, жареная картошка, шоколад и чипсы. 6️⃣ Ограничьте кофе и алкоголь. Временный прилив сил не решает проблему, а истощает нервную систему. Лучше вода, зелёный или травяной чай, морсы из ягод. Здоровое питание | Подписаться Как перестать за… | — |
|
63 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|