p.s.KRIS

Канал в MAX

Идентификатор канала: 70483365923336

🌍 Открытый канал

Здоровье Дети и родители

Подписчики

31'163

За 24 часа

-135

новых подписчиков

За неделю

-135

прирост за 7 дней

За месяц

-135

общий прирост

Оценка (по отзывам):

0.0

0 отзыва

История канала

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

22232

за день

24074

за неделю

51373

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Блог alisa_lazarenko	1	24514	08.03.2026
Настя, что скажешь?	1	20614	08.03.2026
mama_bond007	1	28359	08.03.2026
Наталия Габовская solo_n…	1	19834	08.03.2026

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Блог alisa_lazarenko	1	24514	08.03.2026
mama_bond007	1	28359	08.03.2026
Настя, что скажешь?	1	20614	08.03.2026
Наталия Габовская solo_n…	1	19834	08.03.2026

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-03-11 19:23:05		—	5922
2026-03-11 16:31:38	Вкусные беляши🤤 ⠀ Тесто: 3 стакана муки 1.5 стакана теплого молока 1 ст. л. подсолнечного масла 2 ст. л. сахара Половина чайной ложки соли 100 грамм сливочного масла растопленного 1 пачка французских сухих дрожжей 7гр. 1 яйцо ⠀ Шаг 1 🌿 Перемешать. Под полотенце, пусть поднимается. ⠀ Шаг 2 🌿 Вытащить: обвалять в муке! Дать Отдохнуть 30 минут и лепить! ⠀ Начинка: Фарш Говядины 400гр Соль перец по вкусу Мелко нарубленный лук средняя головка. Лед горсть, для сочности ⠀ Шаг 4 🌿Перемешать ⠀ Кладём на раскалённую сковородку, чтоб масло закипело! Открытой честью вниз под крышкой! На электрической плите жарить на 5-6 мощности ⠀ Шаг 5 🌿 Поджариться с двух сторон-буквально 5 минут. ⠀ Приятного аппетита, дорогие ❤️🥟 Вкусные беляши🤤 …	—	9790
2026-03-11 10:38:17	«Детство с алкоголиком в коммуналке» Я родилась в Москве, жили мы с родителями и старшим братом 11-метровой комнате коммунальной квартиры пятиэтажки, а в соседней 14 метровой комнате жил дядя Коля алкоголик. (Как вы понимаете, он мне не дядя, не родственник) Ох, сколько раз мама с ним ругалась, иногда даже в квартиру не пускала, когда он приходил сильно пьяный. От него несло за километр, он мог упасть в коридоре, вечно избитый и в крови, его голый зал я видела чаще чем шоколадки, потому что в туалете он забывал закрывать дверь. А еще среди ночи у него громко начинал орать приемник, мы все просыпались, а он пьяный его не слышал! Мама даже схитрила, пока его не было раскрутила приемник, испортила внутри провода и закрутила обратно🤣 С тех пор музыка по ночам больше не орала)) К слову мама с ним в коммуналке прожила 35 лет и предельно устала! Только когда мне исполнилось 16 лет нашу пятиэтажку снесли и мы переехали в отдельную 2-комнатную квартиру Медведковской новостройки, где мы жили, когда родился Свят. Но если честно дядя Коля был очень добрым человеком. Делился со мной ролтоном с картошечкой- суп реально вкусный был😁, показывал свою гордость пустых железных банок из под пива стоящих на его столе, на двери у него висел плакат с голой женщиной из 80-х и рассказывал про своих дочек близняшек с которыми он долгие годы не общался. Помню до сих пор, как сильно от него всегда несло советским одеколоном Арбат и знаете, никогда не видела женщин у него в гостях! Коммунальных квартир в нашей пятиэтажке было очень мало, поэтому приходившие ко мне в гости друзья всегда хотели втихаря зайти в его комнату и посмотреть, что же там, как будто это был вход в Нарнию 🤣😅 У него в комнате было пусто: всегда идеально застреленный диван, на котором он спал, столик небольшой перед ним и слева стол со стулом, где как раз таки стояли все его банки из под пива) Это так забавно было, у мамы в серванте гордостью являлся хрусталь, а у соседа- железные банки, которые он иногда даже протирал🤣 Продолжить историю детства?) Как вам ободранные стены и ремонтик?😅 P.s. на 3 фотке папа вместо кладовки/шкафа сделал нам с братом 2-х ярусную кровать, а когда брат стал выше 180 пришлось наращивать антресоль для головы в коридор🙈 «Детство с алког…	—	13451
2026-03-10 22:11:25	😂 бля, да что ж такое-то. Чтобы вы понимали, за меня уже и сын и дочка и мама все болеют, включатся ли комменты 😂 😂 бля, да что ж …	—	16583
2026-03-10 22:06:18	Да да, как будто вернулись во времена, когда изучали что такое интернет 😂 Да да, как будто…	—	16330
2026-03-10 22:04:41	Попытка включить комменты, не пугаемся) Попытка включить…	—	16451

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры	Просмотры 24 ч
11.03 22:48	Статистика -16	31163	—	—	—
11.03 21:30	Статистика -19	31179	—	—	—
11.03 20:13	Статистика -19	31198	—	—	—
11.03 19:23	Публикация	—	—	5922	5922
11.03 18:57	Статистика -19	31217	—	—	—
11.03 17:40	Статистика -29	31236	—	—	—
11.03 16:31	Публикация Вкусные беляши🤤 ⠀ Тесто: 3 стакана муки 1.5 стакана теплого молока 1 ст. л. подсолнечного масла 2 ст. л. сахара Половина чайной ложки соли 100 грамм сливочного масла растопленного 1 пачка французских сухих дрожжей 7гр. 1 яйцо ⠀ Шаг 1 🌿 Перемешать. Под полотенце, пусть поднимается. ⠀ Шаг 2 🌿 Вытащить: обвалять в муке! Дать Отдохнуть 30 минут и лепить! ⠀ Начинка: Фарш Говядины 400гр Соль перец по вкусу Мелко нарубленный лук средняя головка. Лед горсть, для сочности ⠀ Шаг 4 🌿Перемешать ⠀ Кладём на раскалённую сковородку, чтоб масло закипело! Открытой честью вниз под крышкой! На электрической плите жарить на 5-6 мощности ⠀ Шаг 5 🌿 Поджариться с двух сторон-буквально 5 минут. ⠀ Приятного аппетита, дорогие ❤️🥟 Вкусные беляши…	—	—	9790	9790
11.03 16:25	Статистика -33	31265	—	—	—
11.03 10:38	Публикация «Детство с алкоголиком в коммуналке» Я родилась в Москве, жили мы с родителями и старшим братом 11-метровой комнате коммунальной квартиры пятиэтажки, а в соседней 14 метровой комнате жил дядя Коля алкоголик. (Как вы понимаете, он мне не дядя, не родственник) Ох, сколько раз мама с ним ругалась, иногда даже в квартиру не пускала, когда он приходил сильно пьяный. От него несло за километр, он мог упасть в коридоре, вечно избитый и в крови, его голый зал я видела чаще чем шоколадки, потому что в туалете он забывал закрывать дверь. А еще среди ночи у него громко начинал орать приемник, мы все просыпались, а он пьяный его не слышал! Мама даже схитрила, пока его не было раскрутила приемник, испортила внутри провода и закрутила обратно🤣 С тех пор музыка по ночам больше не орала)) К слову мама с ним в коммуналке прожила 35 лет и предельно устала! Только когда мне исполнилось 16 лет нашу пятиэтажку снесли и мы переехали в отдельную 2-комнатную квартиру Медведковской новостройки, где мы жили, когда родился Свят. Но если честно дядя Коля был очень добрым человеком. Делился со мной ролтоном с картошечкой- суп реально вкусный был😁, показывал свою гордость пустых железных банок из под пива стоящих на его столе, на двери у него висел плакат с голой женщиной из 80-х и рассказывал про своих дочек близняшек с которыми он долгие годы не общался. Помню до сих пор, как сильно от него всегда несло советским одеколоном Арбат и знаете, никогда не видела женщин у него в гостях! Коммунальных квартир в нашей пятиэтажке было очень мало, поэтому приходившие ко мне в гости друзья всегда хотели втихаря зайти в его комнату и посмотреть, что же там, как будто это был вход в Нарнию 🤣😅 У него в комнате было пусто: всегда идеально застреленный диван, на котором он спал, столик небольшой перед ним и слева стол со стулом, где как раз таки стояли все его банки из под пива) Это так забавно было, у мамы в серванте гордостью являлся хрусталь, а у соседа- железные банки, которые он иногда даже протирал🤣 Продолжить историю детства?) Как вам ободранные стены и ремонтик?😅 P.s. на 3 фотке папа вместо кладовки/шкафа сделал нам с братом 2-х ярусную кровать, а когда брат стал выше 180 пришлось наращивать антресоль для головы в коридор🙈 «Детство с алк…	—	—	13451	13451
10.03 22:11	Публикация 😂 бля, да что ж такое-то. Чтобы вы понимали, за меня уже и сын и дочка и мама все болеют, включатся ли комменты 😂 😂 бля, да что …	—	—	16583	16583
10.03 22:06	Публикация Да да, как будто вернулись во времена, когда изучали что такое интернет 😂 Да да, как буд…	—	—	16330	16330
10.03 22:04	Публикация Попытка включить комменты, не пугаемся) Попытка включи…	—	—	16451	16451
10.03 21:59	Публикация Николь и ее друзья 😂 Без них она не засыпает, да что уж там, она без них даже на дачу или к бабушке не поедет))) Николь и ее др…	—	—	16548	16548
10.03 18:42	Публикация 🍳 🥚 Девочки, давайте про яйца? Спокойно, без паники! Читаю ваши комментарии в тг и инсте и вижу: тема яиц всех волнует! То говорят "это же чистый холестерин!", то "без яиц никак нельзя". Рассказываю: ❓ Сколько яиц можно есть? Чтобы точно не бояться Забудьте про "не больше двух в неделю"! Это страшилка ещё от наших бабушек (они просто переживали, мы их понимаем). На самом деле здоровый человек может спокойно есть по 3 яйца в день. А если вы активная, занимаетесь спортом или просто пропустили обед — то и 5−6 штук вполне себе норма. Исследования говорят: яйца на холестерин почти не влияют. Учёные уже 100 раз доказали: яичный холестерин — это ДРУГ. Он не забивает сосуды, а помогает строить клетки и гормоны. Вредный холестерин — это тот, что образуется от маргарина и трансжиров (пирожные, вафли, майонез и всякие вредности вроде чипсов, пирожных и фастфуда). Так что яйца — не враги, а друзья! 😋 А худеют с яйцами как? Рассказываю! Тут вообще самое интересное. Яйцо — это маленькое оружие против лишнего веса, но в хорошем смысле 😊 1. Секрет первый — белок. Чтобы его переварить, организм тратит почти треть калорий, которые в этом белке есть. Представляете? Ешь и худеешь — почти халява! 2. Секрет второй — сытость. Съела утром яичницу с помидоркой — и до обеда спокойна. Никаких мыслей "где бы стырить печеньку", никакого голодного зверя внутри. Ты просто живёшь и радуешься. 3. Секрет третий — вкуснота! Диета не должна быть грустной. Яйца можно варёные, жареные, пашот (я так и не научилась, но мечтаю), омлет с сыром или овощами. Сто вариантов — не надоест! 💡 Лайфхак для нас, красоток: Хотите маленький эксперимент? Попробуйте неделю есть на завтрак 2 яйца + любой овощ или фрукт (огурец, помидор, перчик, апельсин, нектарин, авокадо— что душа пожелает). Гарантирую: джинсы застегнутся легче, а кошелёк скажет спасибо — яйца всё ещё дешевле сыра и колбасы! Ставьте ❤️, если пост полезен. 🍳 🥚 Девочки, д…	—	—	17211	16935
10.03 16:06	Публикация В 2 часа ночи я решилась на лазерную эпиляцию 😁 Но ночью не записаться, а утром вечно не до этого — поэтому впервые попробовала Фитмост. И это оказалось гениально 🔥 Кто еще не знает, Фитмост - это приложение для легкого поиска и записи в 4000+ мест фитнеса, красоты и релакса. Работает оно не только в Москве, но и в 90+ городах! Почему это любовь: ❌ Никаких звонков и переписок с администраторами ✅ Реальное расписание всех студий на карте ✅ Фото, отзывы, цены — сразу ✅ Запись за 3 минуты (даже ночью!) ✅ Возвращается до 17% кешбэка, который можно потратить на новые визиты ✅ Возможность посещения разовых процедур без абонементов и привязки к одной студии Лазерную эпиляцию делаю раз в полгода (поддерживаю результат, чтоб не росли, а сегодня попробовала и руки). Теперь все визиты в истории приложения — удобно планировать. А для тех, кто еще не пробовал, у меня есть промокод KRISMAX. Он дает скидку 600₽ на первый визит новым пользователям. Только учтите: скидка активна до 16 марта, так что лучше не тянуть. 👉 Скачивайте приложение по ссылке и посмотрите, сколько там интересных мест рядом с вашим домом 🫶 В 2 часа ночи …	—	—	19913	18232
10.03 13:23	Публикация Девочки, давайте знакомиться! ❤️ Меня зовут Крис, мне 35 лет. Я родилась и живу в Москве с двумя детьми. Сына зовут Святослав ему в июне 10 лет исполнится, дочку зовут Николь, ей 5) До 16 лет жила в 11 метровой коммунальной квартире с родителями, старшим братом и соседом алкоголиком. С самого детства я мечтала жить иначе и с 13 лет начала работать. Я обожаю гонки, кино/сериалы, вкусную еду и кальян))) В 2018 году, находясь в декрете я решила вести блог в инсте и поняла, что это и есть мое призвание. Всегда любила общение с людьми и новые знакомства. В 2022 году мы с мужем развелись и это был самый тяжелый период в моей жизни. На руках 2-е детей и огромная ипотека на дом, который в тот момент только строился. Было безумно сложно, но я справилась и теперь уверена, что женщины очень сильные и могут справиться со всем🙏 Какие только темы я не поднимала в своем блоге: Темы 18+, беременность, стройка, развод, новые знакомства, материнство, похудение и вкусные рецепты. Я очень рада познакомиться со всеми новенькими и безумно благодарна тем, кто со мной уже больше 8 лет. Мы прошли огонь и воду, впн и блокировки, смены соцсетей и до сих пор вместе, обсуждаем абсолютно любые темы без осуждения и стеснения. Тут то место, где уютно и весело 🤍 Мой Тг канал Мой ВК Девочки, давай…	—	—	22534	18849
09.03 20:41	Публикация Когда ты очень ждешь подруг 8 марта 😂 Боже, это же шедевр, причем, когда делала запись экрана с камеры парковки дома – не знала, что мой ржач записывается 🙈😅 Рада со всеми познакомиться, теперь и вы знаете, что тут весело😁 Когда ты очень…	—	—	29270	—
09.03 14:27	Публикация Утро 9 марта. Организм подаёт в отставку, жалеешь о содеянном и мечтаешь родиться заново 🤣🤣🤣 Девчата, делюсь проверенными методами, если вчера вечером вы забыли, что вам уже не 20))) 1. Фанта. Не спрашивайте почему, но именно этот оранжевый яд расщепляет вчерашний алкоголь быстрее, чем любая лаборатория. Пузырьки — хирурги, сахар — наркоз. 2. Банан. Просто съешьте банан. Или сделайте коктейль (банан + молоко). Это единственный друг, который сейчас не предаст и мягко обволакивает стенки желудка. 3. Доширак или Ролтон с мазиком. Горячий бульон с лапшой. Лечит? Да! 4. Сон. Лечь обратно лицом в подушку и молиться, что вы никому не написали «спишь?» в 3 утра. Да да– я серьезно!» 🤣. С 9 марта, выжившие!) Утро 9 марта. …	—	—	35006	—
08.03 12:02	Публикация Девочки, милые ! С ПРАЗДНИКОМ! С Нашим Днем! Сегодня мы с коллегами разыгрываем 🍋 500.000 руб! Всё это может стать вашим, если вы уделите буквально 5 минут своего времени! Напоминаю, что правила элементарные: 1. Нужно подписаться на 10 наших каналов: @mama_bond007 @p_s_kris @solo_ninkaaa @alisa_lazarenko @nu_shto @anastavanga @chaadaevamaria @banananakanal @lyalya_frutti_channel @tonyapp https://max.ru/join/4w8WQAOaCXnYnkgzaTYqJJYf8qutjUrSuVL3mvWULD4 👆И одиннадцатый канал по ссылке выше — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТНЫЙ, именно на этой площадке мы будем ежедневно проводить розыгрыши. Уже завтра мы определим первую победительницу и переведем 25.000 рублей! Девочки, милые…	—	Наталия Габовская solo_ninka 19834	46178	—
08.03 12:02	Публикация Девочки, милые ! С ПРАЗДНИКОМ! С Нашим Днем! Сегодня мы с коллегами разыгрываем 🍋 500.000 руб! Всё это может стать вашим, если вы уделите буквально 5 минут своего времени! Напоминаю, что правила элементарные: 1. Нужно подписаться на 10 наших каналов: @mama_bond007 @p_s_kris @solo_ninkaaa @alisa_lazarenko @nu_shto @anastavanga @chaadaevamaria @banananakanal @lyalya_frutti_channel @tonyapp https://max.ru/join/4w8WQAOaCXnYnkgzaTYqJJYf8qutjUrSuVL3mvWULD4 👆И одиннадцатый канал по ссылке выше — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТНЫЙ, именно на этой площадке мы будем ежедневно проводить розыгрыши. Уже завтра мы определим первую победительницу и переведем 25.000 рублей! Девочки, милые…	—	Настя, что скажешь? 20614	46178	—
08.03 12:02	Публикация Девочки, милые ! С ПРАЗДНИКОМ! С Нашим Днем! Сегодня мы с коллегами разыгрываем 🍋 500.000 руб! Всё это может стать вашим, если вы уделите буквально 5 минут своего времени! Напоминаю, что правила элементарные: 1. Нужно подписаться на 10 наших каналов: @mama_bond007 @p_s_kris @solo_ninkaaa @alisa_lazarenko @nu_shto @anastavanga @chaadaevamaria @banananakanal @lyalya_frutti_channel @tonyapp https://max.ru/join/4w8WQAOaCXnYnkgzaTYqJJYf8qutjUrSuVL3mvWULD4 👆И одиннадцатый канал по ссылке выше — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТНЫЙ, именно на этой площадке мы будем ежедневно проводить розыгрыши. Уже завтра мы определим первую победительницу и переведем 25.000 рублей! Девочки, милые…	—	mama_bond007 28359	46178	—
08.03 12:02	Публикация Девочки, милые ! С ПРАЗДНИКОМ! С Нашим Днем! Сегодня мы с коллегами разыгрываем 🍋 500.000 руб! Всё это может стать вашим, если вы уделите буквально 5 минут своего времени! Напоминаю, что правила элементарные: 1. Нужно подписаться на 10 наших каналов: @mama_bond007 @p_s_kris @solo_ninkaaa @alisa_lazarenko @nu_shto @anastavanga @chaadaevamaria @banananakanal @lyalya_frutti_channel @tonyapp https://max.ru/join/4w8WQAOaCXnYnkgzaTYqJJYf8qutjUrSuVL3mvWULD4 👆И одиннадцатый канал по ссылке выше — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТНЫЙ, именно на этой площадке мы будем ежедневно проводить розыгрыши. Уже завтра мы определим первую победительницу и переведем 25.000 рублей! Девочки, милые…	—	Блог alisa_lazarenko 24514	46178	—
08.03 12:02	Публикация Девочки, милые ! С ПРАЗДНИКОМ! С Нашим Днем! Сегодня мы с коллегами разыгрываем 🍋 500.000 руб! Всё это может стать вашим, если вы уделите буквально 5 минут своего времени! Напоминаю, что правила элементарные: 1. Нужно подписаться на 10 наших каналов: @mama_bond007 @p_s_kris @solo_ninkaaa @alisa_lazarenko @nu_shto @anastavanga @chaadaevamaria @banananakanal @lyalya_frutti_channel @tonyapp https://max.ru/join/4w8WQAOaCXnYnkgzaTYqJJYf8qutjUrSuVL3mvWULD4 👆И одиннадцатый канал по ссылке выше — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТНЫЙ, именно на этой площадке мы будем ежедневно проводить розыгрыши. Уже завтра мы определим первую победительницу и переведем 25.000 рублей! Девочки, милые…	—	—	46178	—
07.03 12:01	Публикация Девочки! Завтра вас ждет такоооооое 🍋 Крутой сюрприз для вас! Не зря же на фото ПОЛ-ЛИМОНА! Кто-то уже догадался? 🤭 Не пропустите, стартуем в 12:00 завтра! Девочки! Завтр…	—	—	37954	—
05.03 18:22	Публикация Внимание‼️ Важное научное заявление (утроенное печенькой в обнимку с грелкой)😂 Девочки, нам срочно нужен миф-детектор! 👩🔬 Я тут провела расследование и выяснила правду про заветное «в ПМС не толстеют». Готова поделиться секретными данными: ❌ МИФ: Ешь шоколад килограммами — метаболизм разгонится, и калории испарятся, даже не попрощавшись. ✅ РЕАЛЬНОСТЬ: Метаболизм, конечно, чуть ускоряется (организм в легком стрессе и панике), но он не настолько крут, чтобы сжечь целый торт. Увы. ❌ МИФ: Вода задерживается, поэтому вес уходит только в отеки, а не в попу. ✅ РЕАЛЬНОСТЬ: Вот тут есть доля правды! Да, мы реально становимся чуть тяжелее из-за воды. Но булочка с корицей, съеденная в 2 часа ночи, никуда не девается. Она просто маскируется под отек, чтобы мы не расстраивались. Хитрая! ИТОГ: Дорогие, ешьте конечно то, что спасает вашу душу в эти дни (и нервную систему партнера 😂), но давайте без фанатизма. Внимание‼️ Важ…	—	—	40601	—
05.03 15:22	Публикация В процессе похудения важно следить и за качеством кожи, чтобы она не обвисла и была в тонусе! Поэтому 2-3 раза в неделю я использую скраб — кожа после него подтянутая и нежная! Обожаю набор из 3-х скрабов THE ACT🫶 🥥 Кокос+ваниль — нежный, питает, с невероятным ароматом! ☕ Кофе+шоколад — бодрит, мягко полирует, кожа шелковая! 🍊 Грейпфрут — мощный, с солью, снимает отёки и усталость! Что мне зашло: — после них не нужно наносить крем. — не рассыпаются по всей ванне (это отдельный вид бесиловки у многих скрабов 🤯) — кожа реально гладкая и увлажнённая — расход экономичный — хватит на всю весну — можно чередовать под настроение: сегодня нежность, завтра детокс. Кстати, скоро 8 марта — такой набор будет идеальным подарком: полезно, красиво и явно не будет пылится на полке. Ссылочки вам оставляю: 📦 WB: Артикул WW323921 🔖 OZON: Артикул: 219269075 В процессе пох…	—	—	41452	—
04.03 19:24	Публикация Ниже представлены продукты, разделенные на группы, которые можно есть во время похудения. Уверена многим пригодится такая шпаргалка БУДУ БЛАГОДАРНА ВАШЕМУ — ❤️ БЕЛКИ: говядина, телятина, индейка, курица, кролик, субпродукты, тунец, треска, лосось, горбуша, палтус, скумбрия, дорадо, сибас, кижуч, кета, окунь, креветки, кальмары, мидии, осьминоги, крабы, яйца куриные и перепелиные, фасоль, чечевица, грибы, нут, горох, эдамамэ, маш, твердый сыр, творожный сыр, рикотта. УГЛЕВОДЫ: цельнозерновой хлеб, ц/з паста, ц/з макароны, гречка, бурый рис, дикий рис, кукуруза, пшеница, овес, ячмень, булгур, киноа, перловка, батат, фунчоза, соба, гречневая лапша, чечевичная лапша, хлебцы. ФРУКТЫ И ЯГОДЫ: яблоко, груша, персик, нектарин, слива, апельсин, мандарин, грейпфрут, помело, абрикос, клубника, черника, голубика, ежевика, вишня, физалис, малина. ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ: огурец, помидор, редис, кабачок, баклажан, лук, морковь, свекла, спаржа, брокколи, стручковая фасоль, капуста, цветная капуста, перец, листья салата, сельдерей, зеленый лук, петрушка, укроп, кинза, кукуруза, тыква, брюссельская капуста, артишоки, цукини, патиссоны. ЖИРЫ: авокадо, грецкие орехи, миндаль, кешью, кедровые орехи, красная икра, черная икра, щучья икра, подсолнечное масло, льняное масло, кукурузное масло, кунжутное масло, масло авокадо, оливковое масло, тыквенное масло, масло ГХИ, масло МСТ Ниже представл…	—	—	44096	—
03.03 23:28	Публикация А можно немного лайфа перед сном?)) 😂 С ними скучно не бывает! Разница 4.7 А можно немног…	—	—	47249	—
03.03 17:36	Публикация Девочки, у меня тут вечный кулинарный вопрос 🍗 Худею, слежу за питанием, и каждый раз в магазине зависаю у полки с мясом: курица или индейка? Что брать? 🤔 Решила наконец разобраться с цифрами. Спойлер: разница есть, но не космическая. Курица (грудка без кожи): 🔸 Калории: ~110-115 ккал 🔸 Белок: ~22-23 г 🔸 Жир: ~1,9-2,6 г Индейка (грудка без кожи): 🔸 Калории: ~114-125 ккал 🔸 Белок: ~23-26 г 🔸 Жир: ~0,7-1,7 г Что это значит на практике? 🐔 Курица — наш бюджетный вариант с хорошим белком. Особенно богата витаминами группы В и селеном . 🦃 Индейка — чуть более диетическая по жирам, плюс в ней больше железа, цинка и триптофана (того самого, что поднимает настроение) . Для похудения — обе варианты огонь, если без шкурки и не жарить в масле. Но индейка чуть выигрывает по жирам и холестерину . Мой вердикт: беру обе и чередую. Сегодня курица в духовке с овощами, завтра — котлетки из индейки. И вкусно, и не приедается, и организм получает разную пользу . А вы что чаще выбираете? Курица — ❤️ Индейка — 🔥 Девочки, у мен…	—	—	49056	—
03.03 08:45	Публикация Доооброе утро❤️ Как вам вам мой папуля в день свадьбы?🔥 Пока у меня была фотосессия, он активно развлекал гостей 🫶 Так, что теперь я думаю всем понятно, в кого я такая активная 😅 Доооброе утро❤…	—	—	50197	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры	Просмотры 24 ч

p.s.KRIS

Оценка (по отзывам):

История канала

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Доступно по подписке

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика