Тренировки-50+
Канал в MAXИдентификатор канала: 70920303157252
🔒 Приватный канал
Спорт
Здоровье
Подписчики
113
За 24 часа
+1
новых подписчиков
За неделю
+1
прирост за 7 дней
За месяц
+1
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
34
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
2
за неделю
10
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
95
за неделю
200
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-04 17:46:46 | Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 21..." … Как часто говорят / пишут = «Случай из жизни»… Сегодня я проводил обычную «ознакомительную» тренировку для «новых» посетителей тренажёрного зала. Стандартный «опросный» перечень включает в себя: - Как часто и сколько времени на тренировки вы готовы РЕГУЛЯРНО выделять в неделю? - Какие есть ограничения по медицинским показаниям к определённым нагрузкам? - Что вы желаете достичь тренировками? Какие ваши «планы – желания»? Сразу оговорим – рост / вес / возраст / особенности питания = не вспоминаем! Полученные ответы: - Пару раз в неделю по часу. - Есть варикоз, диастаз и иногда болит спина. Но, МРТ не делала и у доктора не была. - Пожелания: «попа полочкой», тонкая талия и плоский живот с «кубиками», чтобы ноги НЕ увеличились, грудь осталась в том-же размере… И не раскачаться как «мужЫГ». Далее будет «печальное» мои ответы: - локально жир убрать с тела невозможно (генетика и эволюция против); - для «попа полочкой» нужны сильные выпрямители спины (физиология и биомеханика); - тонкая талия без развитых широчайших спины невозможна; - «плоский животик с кубиками» = низкий % жира в организме; - большая «попа» без ног и сильной спины = это невозможно; - при общем снижении % жира в организме, чтобы жир «задержался» в груди = только хирургически; - раскачаться «как мужЫГ» за пару месяцев с нуля = невозможно. /и кто я после этого? Однозначно = пАдОнАк!/ . Краткий вывод: Всё достижимо, но «Анатомия человека» в школе читать полезно! . Чат канала Музыка для тренировок ВК-"сообщество" Канал в Gem Space Этапы по изменен… | — |
|
77 |
| 2026-04-02 15:15:19 | Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 20..." Практикум. Составляем самостоятельно тренировочную схему. Не у всех есть возможность посещать оборудованные фитнес-залы по различным причинам (причины не рассматриваем). Очень часто из всего доступного оборудования - только разборные гантели. Попробуем создать схему тренировок. Для выбора конкретных упражнений будем использовать приложение FitnessOnline. 🤝 1 - человеческое туловО имеет 5,5 мышечных функциональных групп. Почему 5,5 - это из-за плеч: - Тянем (спина + бицепс руки); - Толкаем (грудь + трицепс руки); - Скручиваем корпус = наклоняем (пресс); - Выпрямляем корпус (выпрямители спины + ягодичные); - НОГИ!!! - и "половинка" мышечной группы = плечи, так-как дельты работают во всех движениях при тягах и жимах. Получается, нужно 5-6 упражнений, что-бы проработать всё тело. 2 - в приложении выбираете упражнения по списку. Результат моего выбора - в прикреплённой картинке. Вы вольны заменить упражнения из нужной группы по своему желанию и предпочтениям. Всем добра и успехов! . ПРОШУ ПРОЩЕНИЕ за качество картинок. . Чат канала Музыка для тренировок ВК-"сообщество" Канал в Gem Spase Этапы по изменен… | — |
|
114 |
| 2026-03-30 23:05:31 | Инфо-пост: Приложения по подсчёту калорий в смартфоне: 1 - Yazio 2 - Мой здоровый рацион 3 - Lifesum 4 - Lose It! 5 - Таблица Калорийности . Чат канала Музыка для тренировок ВК-"сообщество" Инфо-пост: Прил… | — |
|
149 |
| 2026-03-29 22:05:17 | Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 19..." Как научиться подтягиваться? Достаточно часто на ФС (в ленте) можно прочесть: «… Хочу научиться подтягиваться… Но – не умею…» У меня для вас есть две новости. Одна хорошая… Вторая – тоже ХОРОШАЯ! 1 – Любой человек в НОРМАЛЬНОМ весе может научиться подтягиваться. 2 – Я вас обрадую. Вы уже УМЕЕТЕ подтягиваться, но просто забыли об этом. Когда вы были маленькими (до года возраст) – прекрасно подтягивались. Попробуем «вспомнить» навыки… Единственной причиной почему вы не можете сейчас подтянуться – недостаток силы. Начнём с малого = подтягивания полотенца лёжа на животе. /Картинка №1/ Если вы можете легко (ПОВТОРЯЮ – ЛЕГКО!) выполнить 4-ре подхода по 20 повторений – смотрим далее /Картинка №2/ Если вы и «австралийские подтягивания» смогли выполнить в 4-рёх подходах по 20 повторений – следующий шаг = «вертикальные подтягивания»… Поверьте, в случае если вы смогли выполнить в 4-х подходах по 20 повторений «вертикальные подтягивания» с ногам на земле = уверенно топайте к высокому турнику. 2-4 подтягивания обратным хватом вы сможете выполнить. Всем добра и успехов! /Картинки «шагов» пронумерованы/. . Чат канала Музыка для тренировок ВК-"сообщество" Этапы по изменен… | — |
|
173 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|