Фитнес | Тренировки | Бодибилдинг | Качалка | ЗОЖ
Канал в MAXИдентификатор канала: 70948167019163
🌍 Открытый канал
Спорт
Здоровье
Подписчики
164
Канал не подключен к сервису pomogach.io
За 24 часа
+1
новых подписчиков
За неделю
+1
прирост за 7 дней
За месяц
+1
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
17
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
6
за день
6
за неделю
6
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
54
за неделю
54
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 1656 | 12.04.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-12 15:56:41 | https://youtube.com/shorts/CKRnER6lL1s?si=ajCuOIOflbaVSGN8 https://youtube.… | — |
|
15 |
| 2026-04-12 15:00:03 | Как имбирь влияет на суставы? 🫚 🧬 Имбирь содержит гингеролы - вещества с выраженным противовоспалительным действием. Они подавляют выработку простагландинов, которые вызывают отёк и боль в суставах. При регулярном употреблении имбирь может заметно снижать скованность и дискомфорт, особенно по утрам. 📝 Самый простой способ: добавлять свежий натёртый корень в чай или еду. Достаточно небольшого кусочка в 1-2 сантиметра в день. 😍 - Если обожаете этот пряный вкус и его согревающий эффект! Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍💪 И не забудьте подписаться на канал 💪🍞 Как имбирь влияе… | — |
|
27 |
| 2026-04-12 12:00:03 | Кето чебурек на каждый день– всего 225 ккал и 24г белка! 🔥🥟 КБЖУ на 1 порцию (половина чебурека): 225/24/11/4 🥗 Куриный фарш – 250 г 🥗 Соль, перец, специи 🥗 Томатный соус с базиликом 🥗 Листья шпината 🥗 Сыр – 30 г 🥗 1 яйцо Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍💪 И не забудьте подписаться на канал 💪🍞 Кето чебурек на … | — |
|
51 |
| 2026-04-12 09:00:02 | Ошибки начинающих и не только. ❌ Ошибка: cлишком большой веc Одна из cамых раcпроcтранённых проблем в зале — желание взять макcимальный веc как можно раньше. Это выглядит круто… но почти вcегда замедляет прогреcc. ⚠ Как понять, чтo веc cлишкoм бoльшoй Εcли вo вpемя упpaжнения ты: ❌ pacкaчивaешь кopпуc ❌ иcпoльзуешь инеpцию ❌ coкpaщaешь aмплитуду ❌ теpяешь кoнтpoль нaд движением ❌ чувcтвуешь нaгpузку не в целевoй мышце — знaчит вес пpевышaет твoй текущий уpoвень. 🧠 Чтo пpoисхoдит нa сaмoм деле Рoст мышц зaвисит oт: ✔ мехaническoгo нaпpяжения ✔ кoнтpoля движения ✔ вoвлечения нужнoй мышечнoй гpуппы Κoгдa вec cлишкoм бoльшoй: • нaгpузкa «ухoдит» в вcпoмoгaтeльныe мышцы • пaдaeт вpeмя пoд нaпpяжeниeм • ухудшaeтcя тeхникa • увeличивaeтcя pиcк тpaвм 📌 Β итoгe: мeньшe пoльзы — бoльшe pиcкa. 📉 Пoчeму этo тoрмoзит прoгрecc Мнoгиe думaют: «чeм бoльшe вec — тeм быcтрee рocт» Нo в рeaльнocти: ❌ плoхaя тeхникa = cлaбый cтимул ❌ риcк трaвмы = пaузы в трeнирoвкaх ❌ oтcутcтвиe кoнтроля = oтсутствиe прoгрeссии Ты нe усиливaeшь мышцу — ты прoстo «пoднимaeшь вeс любым спoсoбoм». Кaк выбрaть прaвильный вeс Ориeнтиры: ✔ пoслeдниe 2–3 пoвтoрeния дaются тяжeлo ✔ тeхникa oстaётся чистoй ✔ есть кoнтpoль в каждoй фазе движения ✔ oстаётся 1–2 пoвтopения в запасе (RIR) 📌 Пpактический сoвет Лучше 60–70% веса с идеальнoй техникoй чем 90% веса с читингoм. Κoнтpoлиpуемoе движение дaёт больше ростa, чем мaксимaльный вес. 🔥 Сильными выглядят те, кто поднимaет много. Но рaстут те, кто тренируется умно. Не гонись зa весом. Гонись зa кaчеством нaгрузки — и вес придёт сaм 💪🔥 Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍💪 И не забудьте подписаться на канал 💪🍞 Ошибки начинающи… | — |
|
69 |
| 2026-04-11 22:00:02 | Классический мем/юмор/милота на ночь. Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍💪 И не забудьте подписаться на канал 💪🍞 Классический мем… | — |
|
80 |
| 2026-04-11 20:00:03 | Визуал на ягодичные мышцы. Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍 И не забудьте подписаться на канал! 💪🍞 Визуал на ягодич… | — |
|
82 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|