Екатерина Алехина. Нутрициолог.
Канал в MAXИдентификатор канала: 71090918711435
🌍 Открытый канал
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
710
За 24 часа
+13
новых подписчиков
За неделю
+154
прирост за 7 дней
За месяц
+231
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
68
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
4
за неделю
20
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
690
за неделю
1385
за месяц
Данные за последний месяц
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 15:46:13 | «Я просто устала…» Это самая частая фраза, с которой ко мне приходят. Не «хочу похудеть». Не «хочу идеальное питание». А вот так откровенно о самом главном: «Нет сил»... И дальше, если чуть копнуть, почти у всех одно и то же: 💚Вы просыпаетесь уже уставшими. 💚Днём держитесь на кофе, чае или сладком. 💚К вечеру нормой стало состояние «не трогайте меня». 💚Раздражение, апатия, ничего не хочется. 💚Сил хватает только «дожить до кровати». Знакомо?🔥И самое опасное: вы к этому привыкаете и начинаете считать это нормой: "Ну у всех так", "это возраст", "это весна, зима, осень, надо в отпуск", "просто много дел". Но это не норма. С точки зрения физиологии, энергия — это базовая функция организма. Если её нет, значит система не справляется. Ваш организм не «ленится», он экономит ресурсы. Почему это происходит? Чаще всего я вижу одно и то же: ➡️ хронический недосып; ➡️постоянный стресс (не обязательно острый, бывает фоновый, который вы вообще за стресс не считаете); ➡️ питание хаотичное; ➡️дефицит белка, жиров, клетчатки; ➡️ нехватка витаминов, минералов. И в итоге организм переходит в режим выживания. А в этом режиме он не даёт энергию, замедляет обмен веществ, «держит» вес. Потому что его задача — сохранить вас, а не сделать вам комфортно. Важно понимать: пока не закрыта база, энергии не будет. База это: питание, сон, закрытые дефициты, работа со стрессом. Когда это выравнивается, происходит то, что люди не ожидают: ✅появляется энергия, ✅проходит тяга к сладкому и перекусам, ✅стабилизируется настроение ✅и… начинает уходить вес Без насилия. Потому что организм перестаёт выживать и начинает работать нормально. И вот сейчас честно ответьте себе: все, про что я выше написала- это про вас? Если да, то вам не «сила воли нужна», а система, которая вернёт вам ресурс. Пишите в л\с 📌На сайте расписаны все мои услуги с ценами https://alekhina.pro/ «Я просто устала… |
|
|
276 |
| 2026-03-30 12:12:33 | Продолжаем разговор про травяные чаи. Какие травы условно подходят для регулярного употребления? Слово «безопасные» я сознательно не использую, корректнее будет "наиболее мягкие по действию" 🌱 Ромашка аптечная. мягкое противовоспалительное действие умеренно расслабляет поддерживает ЖКТ. Часто используется даже в клиническом питании при заболеваниях ЖКТ Можно: курсами или через день. Осторожно: при склонности к низкому давлению. 🌱 Мелисса. мягкое седативное действие, снижает тревожность, не «глушит» нервную систему. Хороша на вечер. Можно пить регулярно, но не литрами . 🌱Иван-чай (кипрей). не содержит кофеина, содержит полифенолы, относительно нейтрален для нервной системы. Один из лучших вариантов «на каждый день», но тоже с перерывами и ротацией. 🌱 Шиповник (слабый настой). источник витамина C, поддержка иммунитета, Важно: концентрированные отвары —это уже не «чай», а лечебная форма. Для ежедневного употребления подходит именно слабый настой. Травы, которые НЕ стоит пить постоянно. 🌿Мята. расслабляет гладкую мускулатуру, может снижать давление, влияет на тонус ЖКТ. Можно пить не часто, но если ежедневно, то может давать слабость, изжогу. 🌿Чабрец (тимьян). выраженное биологическое действие влияет на бронхи и гормональную систему Действие тимьяна на организм уже ближе к фитотерапии, поэтому не для постоянного питья. 🌿Зверобой. влияет на нейромедиаторы взаимодействует с лекарствами может менять гормональный фон Зверобой рекомендовано пить только курсами и по показаниям. 🌿Сборы «от всего». обязательно читать состав на предмет противопоказаний, заваривать нужно строго по инструкции, пить курсами, это фитотерапия, а не для постоянного применения. Простая схема для употребления травяного чая: 1–2 вида травы в неделю, потом смена, периодически добавлять другие напитки, ну и , конечно, не забываем пить свою норму воды. Надеюсь, информация была вам интересна. 💕 🌐https://alekhina.pro/ Продолжаем разго… |
|
|
665 |
| 2026-03-28 19:11:36 | Сегодня, 28 марта отмечается международный день нутрициолога! От всей души поздравляю всех причастных! Каждый день я убеждаюсь, что нутрициология - это моё призвание, к которому у меня был витиеватый путь. Не будь в моей жизни определенных жизненнных обстоятельств, я бы не пришла в эту профессию и всё точно не зря. Учусь постоянно и меня это только захватывает, не надоедает, не утомляет, только заряжает. Каждому человеку, который доверил мне самое ценное - своё здоровье, я отдаю все свои знания и частичку своей души. Я безмерно вам благодарна за доверие, за то, что читаете меня, поддерживаете, задаете вопросы, за ваши благодарности и за ваши замечания. Это всё дает мне стимул двигаться и развиваться дальше❤️ Сегодня, 28 март… |
|
|
788 |
| 2026-03-26 09:05:13 | На днях получила свою посылку от Вилави. Заметили, как идеально коробочки сочетаются с моим столом? 💚Что я постоянно заказываю для своей семьи? T8 MOBIO+. (https://shop.vilavi.com/Item/91706?ref=836398)Метабиотик- это продукт жизнедеятельности полезных микроорганизмов( метаболиты бактерий). Полезные свойства метафильтратов в метабиотике T8 MOBIO+: ➡️Участвуют в синтезе витаминов К и группы В; ➡️Стимулируют рост собственной микрофлоры; ➡️Снижают уровень холестерина. ➡️Подавляют рост патогенных микроорганизмов. ➡️Предотвращают побочные эффекты приема антибиотиков. ➡️Нормализуют углеводный обмен, снижая инсулинорезистентность. ➡️Обладают высокой хелатирующей емкостью для ионов железа,тем самым восстанавливая обмен железа в организме. Имеет приятный сладкий вкус, дети пьют с удовольствием. Я считаю этот метабиотик лучшим, а пробовала я их немало. Клиенты, которые его принимали, со мной согласятся. Про Т8 EXTRA 90% (https://shop.vilavi.com/Item/47086?ref=836398) писала тут (https://t.me/EkaterinaAlekhina/1196) T8 STONE (https://shop.vilavi.com/Item/18976?ref=836398)-гуминовые, гиматомелановые,фульвовые кислоты и азотнокислое серебро. Обладает высокоэффективным, мягким детоксикационным эффектом, активизирует работу всех звеньев иммунитета, подавляет активность различных вирусов, обладает противоаллергенными свойствами. T8 FEEL (https://shop.vilavi.com/Item/59456?ref=836398) Хвойный хлорофиллин. Нейтрализует свободные радикалы и активирует антиоксидантную систему организма человека, способствует выработке антиоксидантных ферментов, способствующих усилению собственной защитной системы организма. Хлорофилл обеспечивает защиту от разнообразных канцерогенов, содержащихся в воздухе и консервированных продуктах. Он позволяет на начальном этапе останавливать распространение вредных веществ по организму. Смоляные кислоты в составе оказывают противогрибковый,противовирусный, противоязвенный эффекты, являются нейропротекторами и ноотропами. Хлорофилл прекрасно справляется с запахам тела, мамы подростков берите на заметку😉При регистрации (https://office.vilavi.com/Referral/836398) цена будет ниже. Пишите в л\с, помогу с оформлением. На днях получила… |
|
|
1033 |
| 2026-03-23 13:02:48 | Сколько раз вы уже начинали «с понедельника»? убирали сладкое, считали калории, хаотично покупали добавки, начинали тренировки или просто покупали абонемент... И каждый раз одно и то же. Сначала мотивация. Потом усталость. Потом срыв. Потом вина. И снова по кругу. И вот в какой-то момент появляется мысль: «Наверное, со мной что-то не так»... 💡Но проблема не в вас, а в том, что вы пытаетесь управлять системой, которую не понимаете. Организм — это не «калории на входе и выходе». Это сложная система, в которой все взаимосвязано: гормоны, кишечник, нервная система, ваши дефициты и т.д. И когда эта система разбалансирована, ей не до снижения веса, она наоборот будет его накапливать, ведь система на грани выживания, она будет сопротивляться всем вашим начинаниям. Как бы вы ни старались. Приведу пример, который я очень часто вижу в своей практике. Вы «держитесь» на силе воли. Но не высыпаетесь, живёте в стрессе, едите хаотично, не добираете белок, жиры, клетчатку, не пьете воду. Результата нет. Потому что тело всегда стремится к выживанию и сохранению энергии, даже ценой набора веса. А дальше начинается самое опасное. Вы думаете, что надо «ещё сильнее постараться»: ➡️Ещё меньше есть. ➡️Ещё больше тренироваться. ➡️Ещё жестче себя контролировать. И именно в этот момент: ❌ломается обмен веществ; ❌усиливаются дефициты; ❌ растёт тяга к сладкому и постоянным перекусам; ❌ падает энергия📵. И вес либо стоит, либо растёт. А потом вы говорите: «Я уже всё перепробовала». Нет. Вы перепробовали хаотичные действия, но не разбирались в причинах. Потому что: одинаковые симптомы — разные причины, одинаковые диеты — разные последствия. И без диагностики это всегда будет лотерея. 📝Что я делаю на консультации или в сопровождении? Я не даю меню на неделю с КЖБУ, а нахожу, где у вас сломалась система, объясняю, почему именно у вас не получается, собираю стратегию, которую организм не будет саботировать. В результате уходит тяга к сладкому без препаратов и добавок, появляется энергия, вес начинает двигаться. Не через насилие, а потому что тело начинает чувствовать себя в безопасности, у него появляются ресурсы. 👉Если вы узнали себя, значит, дальше «просто пробовать» уже не вариант, нужно разбираться! Пишите в л\с. 📌В закрепленном сообщении (https://t.me/EkaterinaAlekhina/1095) и на сайте расписаны все мои услуги с ценами. 🔗Екатерина Алехина. Нутрициолог (https://t.me/EkaterinaAlekhina)🌐https://alekhina.pro/ Сколько раз вы у… |
|
|
1150 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|