Ирина Шиманская Holistica
Канал в MAXИдентификатор канала: 71222930109909
🌍 Открытый канал
Здоровье
Психология
Подписчики
5'196
За 24 часа
+51
новых подписчиков
За неделю
+840
прирост за 7 дней
За месяц
+2'387
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
70
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
13
за неделю
62
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
4249
за неделю
10107
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 7894 | 20.03.2026 |
|
|
1 | 36626 | 20.03.2026 |
|
|
1 | 4835 | 20.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 08:46:11 | КАК УСИЛИТЬ УСВОЕНИЕ ЖЕЛЕЗА И УБРАТЬ ВЗДУТИЕ Сегодня хочу поделиться с вами рецептом солнечных булочек из чечевицы. Они отлично подойдут для завтрака, полезного перекуса или в качестве источника белка к супу из овощей. Когда я была в Непале — меня очень вдохновил образ жизни тибетцев. Они готовят простые, быстрые блюда, при этом очень питательные, вкусные и полезные. И сегодня мы приготовим как раз такое блюдо — булочки из чечевицы. Они богаты железом, не вызывают вздутия и поддерживают микробиом. В их составе: 🌿Красная чечевица – один из лучших растительных источников железа, которое будет лучше усваиваться благодаря лимонному соку. 🌿Асафетида помогает переваривать бобовые, спасает от вздутий, стимулирует выработку ферментов и нормализует микрофлору. 🌿Кориандр и куркума улучшают пищеварение и желчеотток, обладают противовоспалительным действием, полезны для желудка, кишечника и печени. Ингредиенты на 12 маленьких булочек: 🌱 чечевица красная – 250 г 🌱 рисовая мука – 8–10 ст. л. 🌱 псиллиум – 2 ст. л. 🌱 разрыхлитель – 5 г 🌱 вода – 80–90 мл 🌱 оливковое масло – 2 ст. л. 🌱 лимонный сок – 1 ст. л. 🌱 соль и специи: асафетида – со спичечную головку, кориандр, прованские травы и куркума – щепотка 🌱 кунжут или семечки для посыпки булочек (по желанию). 1. Красную чечевицу замочите на ночь, потом промойте и пробейте блендером, добавьте воды (количество воды регулируйте). Если хотите добавлять меньше муки, то уменьшите количество воды. 2. Смешайте все сухие ингредиенты, хорошо перемешайте. 3. Смешайте сухие и жидкие ингредиенты, хорошо перемешайте. 4. Сформируйте небольшие булочки и выложите на пекарскую бумагу, на противень. Можно посыпать семечками. 5. Выпекайте в разогретой духовке при 200 °С около 40–60 минут (в зависимости от режима). Подавайте со сливочным маслом и авокадо. Приятного аппетита!❤️ КАК УСИЛИТЬ УСВО… |
|
|
2478 |
| 2026-03-30 14:29:47 | Ритуалы красоты для роскошных волос и плотной, упругой кожи В тибетской медицине есть процедура, которая устраняет избыток доша Капха (Слизь) и способствует сжиганию жира и избавлению от отеков. Это обтирание гороховой или ячменной мукой. Оно действует на организм как мягкий скраб, улучшает микроциркуляцию в тканях, убирает отеки, удаляет омертвевшие клетки и излишки жира, делая кожу нежной и бархатистой. Гороховая мука богата белками, витаминами C, PP и группы B и антиоксидантами, а ячменная – селеном, кремнием и витаминами А, Е и группы В. Они питают и ухаживают за кожей, снижают воспаление и разглаживают мелкие морщины. Это очень удобная процедура после массажа с использованием масел, поскольку бобовые обладают качеством нежирность, хорошо адсорбируют жир и убирают его излишки. В аюрведических клиниках после масляного массажа вам дают миску с гороховой мукой, и вы идете в душ и обтираете тело этой мукой: она прекрасно удаляет масло, и не требуется никакого мыла. А если хотите, чтобы ваши волосы дольше оставались без седины, с ярким, насыщенным цветом, а кожа и соединительная ткань были плотными, суставы и связки здоровыми— пользуйтесь медной посудой. Почему это работает? У многих дефицит меди, потому что мы получаем её мало с едой. А медь важна для обмена веществ, для здоровья кожи, волос, суставов и соединительной ткани, а также для усвоения железа. При её дефиците может развиться трудно поддающаяся лечению анемия: железо в добавках повышается лишь временно. Очень простой способ восполнить медь — использовать медную посуду: стаканчики для настаивания воды, кувшины, кастрюли для варки каш и круп. Медь — мягкий металл, и её частицы при контакте с жидкостью переходят в еду и воду, обеспечивая естественное пополнение. Ритуалы красоты … |
|
|
4475 |
| 2026-03-29 18:50:45 | В жизни непальцев и тибетцев важную роль играет Буддизм - некая середина между религией и философией. У буддистов, как и у христиан, есть посты и правила не есть животную пищу в определенные дни. Плюс мясо в Непале - достаточно дорогой продукт, и вегетарианство распространено еще и по этой причине. Однако менее здоровыми местные жители от этого не становятся, скорее наоборот. В их рацион прекрасно вписываются бобовые: повсеместно доступны горох, чечевица, маш, фасоль. А в купе с местными овощами и специями - получается идеальный прием пищи. Несмотря на всю простоту, еда остается разнообразной, питательной и полезной! Готовят, кстати, обычно небольшими порциями - буквально на один прием пищи. Потому сегодня делюсь рецептом еще одного традиционного блюда - Непальский дал, дал-бхат (Dal - чечевица, Bhat - рис). Если сервировать его по всем правилам, то выглядит оно так: на большое плоское блюдо в середину выкладывается рис, а по краям ставятся маленькие плошки с разными овощами, соусами и подливками. Это блюдо предлагают во время походов в горы, про него еще говорят «Дал бхат энергия на 24 часа»: оно хорошо питает тело и дает долгое чувство сытости. Я предлагаю рецепт адаптированный: рис с рагу из чечевицы с овощами. Это длинные углеводы, легкоусвояемый белок, полезные жиры, клетчатка, специи – богатство и разнообразие вкусов для хорошего пищеварения, энергии и легкости в теле. Ингредиенты: ✅ красная чечевица – 60 г ✅ рис басмати 60–70 г ✅ корень имбиря – 2 см ✅ чеснок – 2–4 зубчика ✅ репчатый лук – 1 шт. ✅ морковь – 1 шт. ✅ томат – 1 шт. ✅ масло гхи – 2 ст. л. ✅ лимонный сок – 1 ст. л. ✅ зелень – по вкусу ✅ соль и специи: щепотка семян черной горчицы, 1/2 звездочки бадьяна, 2 бутона гвоздики, 1/3 палочки корицы, щепотка лимонного сорго (по желанию). Способ приготовления: Замочите по отдельности красную чечевицу и рис заранее, можно на несколько часов или на ночь. Перед готовкой крупы промойте. Рис отварите до готовности с небольшим количеством соли. Красную чечевицу отварите с солью почти до готовности (15 минут). Для рагу лук, томат и чеснок мелко порежьте, морковь и имбирь натрите. В сковороде растопите гхи и в нём согрейте бадьян, гвоздику, корицу, горчицу. Добавьте лук, чеснок и тертый имбирь, тушите до прозрачности лука. Добавьте томат и морковь, всё перемешайте, накройте крышкой и потомите 5 минут. Добавьте чечевицу к овощам, долейте немного кипяченой воды, добавьте щепотку соли, сорго, всё перемешайте и тушите на медленном огне 5–7 минут до мягкости чечевицы. Перед выключением добавьте в рагу лимонный сок, перемешайте и выловите цельные специи. Отварной рис залейте рагу и посыпьте зеленью (или сервируйте их отдельно, если вам так красивее). Приятного аппетита и будьте здоровы! В жизни непальце… |
|
|
1662 |
| 2026-03-29 17:57:11 | В жизни непальцев и тибетцев важную роль играет Буддизм - некая середина между религией и философией. У буддистов, как и у христиан, есть посты и правила не есть животную пищу в определенные дни. Плюс мясо в Непале - достаточно дорогой продукт, и вегетарианство распространено еще и по этой причине. Однако менее здоровыми местные жители от этого не становятся, скорее наоборот. В их рацион прекрасно вписываются бобовые: повсеместно доступны горох, чечевица, маш, фасоль. А в купе с местными овощами и специями - получается идеальный прием пищи. Несмотря на всю простоту, еда остается разнообразной, питательной и полезной! Готовят, кстати, обычно небольшими порциями - буквально на один прием пищи. Потому сегодня делюсь рецептом еще одного традиционного блюда - Непальский дал, дал-бхат (Dal - чечевица, Bhat - рис). Если сервировать его по всем правилам, то выглядит оно так: на большое плоское блюдо в середину выкладывается рис, а по краям ставятся маленькие плошки с разными овощами, соусами и подливками. Это блюдо предлагают во время походов в горы, про него еще говорят «Дал бхат энергия на 24 часа»: оно хорошо питает тело и дает долгое чувство сытости. Я предлагаю рецепт адаптированный: рис с рагу из чечевицы с овощами. Это длинные углеводы, легкоусвояемый белок, полезные жиры, клетчатка, специи – богатство и разнообразие вкусов для хорошего пищеварения, энергии и легкости в теле. Ингредиенты: ✅ красная чечевица – 60 г ✅ рис басмати 60–70 г ✅ корень имбиря – 2 см ✅ чеснок – 2–4 зубчика ✅ репчатый лук – 1 шт. ✅ морковь – 1 шт. ✅ томат – 1 шт. ✅ масло гхи – 2 ст. л. ✅ лимонный сок – 1 ст. л. ✅ зелень – по вкусу ✅ соль и специи: щепотка семян черной горчицы, 1/2 звездочки бадьяна, 2 бутона гвоздики, 1/3 палочки корицы, щепотка лимонного сорго (по желанию). Способ приготовления: Замочите по отдельности красную чечевицу и рис заранее, можно на несколько часов или на ночь. Перед готовкой крупы промойте. Рис отварите до готовности с небольшим количеством соли. Красную чечевицу отварите с солью почти до готовности (15 минут). Для рагу лук, томат и чеснок мелко порежьте, морковь и имбирь натрите. В сковороде растопите гхи и в нём согрейте бадьян, гвоздику, корицу, горчицу. Добавьте лук, чеснок и тертый имбирь, тушите до прозрачности лука. Добавьте томат и морковь, всё перемешайте, накройте крышкой и потомите 5 минут. Добавьте чечевицу к овощам, долейте немного кипяченой воды, добавьте щепотку соли, сорго, всё перемешайте и тушите на медленном огне 5–7 минут до мягкости чечевицы. Перед выключением добавьте в рагу лимонный сок, перемешайте и выловите цельные специи. Отварной рис залейте рагу и посыпьте зеленью (или сервируйте их отдельно, если вам так красивее). Приятного аппетита и будьте здоровы! В жизни непальце… |
|
|
4964 |
| 2026-03-29 11:01:01 | Ирина уже в эфире! Скорее присоединяйтесь! Сегодня на практикуме «Все дело в печени: 7 шагов для поддержки печени и желчного пузыря» — Типичные ошибки в работе с печенью и желчным - как не сделать себе хуже? — 7 шагов бережной поэтапной работы с печенью натуральными средствами, без БАД и лекарств 👉 ПЕРЕЙТИ В ЭФИР Ирина уже в эфир… |
|
|
871 |
| 2026-03-28 17:40:27 | Друзья! Мое путешествие по Непалу закончилось, но впечатлениями и пользой продолжаю с вами делиться! В один из дней мне посчастливилось попасть в настоящую сокровищницу, практически в пещеру Али-Бабы, – магазин с лекарственным сырьем для тибетских врачей. Растения, специи, минералы, части животных – все, что нужно для лекарственных составов. Из удивительного – посмотрели на настоящий и искусственный шафран – почти не отличить на вид! Засняла для вас еще зелёный кардамон для почек, черный – для поджелудочной и селезенки, бамбуковую манну для лёгких, особую фасоль для почек, лагор жоша от слабости в почках и в мочеполовой системе. Очень богатая на пользу лавка попалась, рада, что могу показать вам ее! И, конечно, рецепт в тему специй и полезных привычек я тоже подготовила: Настоящее сокровище восточной медицины. Простой и действенный рецепт для улучшения пищеварения, который в одиночку заменяет треть аптеки с её ферментами и прокинетиками. Понадобятся всего три ингредиента: корень имбиря, лимон и соль. 🌿Имбирь – природный стимулятор секреции пищеварительных соков. Содержит действующие вещества гингерол и шогаол – это соединения, которые усиливают выработку слюны, желудочного сока и пищеварительных ферментов и стимулируют движение пищи по ЖКТ. 🌿Лимонный сок повышает кислотность желудочного сока. 🌿Соль активизирует вкусовые рецепторы и тоже увеличивает секрецию желудочного сока. Способ приготовления: Берем маленький кусочек свежего корня имбиря, очищаем от шкурки. Выдавливаем на него несколько капелек лимонного сока. Добавляем несколько крупинок соли (морская или каменная – не принципиально). Делаем небольшой бутербродик, кладем в рот, жуем, запиваем теплой кипяченой водой. Она дополнительно мягко подготавливает ЖКТ к перевариванию еды. Бутерброд довольно жгучий. Сначала у вас активно побежит слюна. Буквально через пару минут вы почувствуете, как по желудку разливается тепло. А еще минут через 5–10 у вас исчезнет ощущение тяжести в животе, если оно было, и появится легкий аппетит. Это сигнал к тому, что можно есть. ‼️Внимание! Есть противопоказания и ограничения, когда не стоит использовать этот рецепт: 👆При язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки и при наличии эрозии в желудке. 👆При гастрите с повышенной кислотностью. 👆При изжоге на кислое и острое. 👆При обострении панкреатита и холецистита: все продукты в этом рецепте могут усугубить состояние. ⚠️Стоит применять с осторожностью при желчекаменной болезни. Имбирь – сильная специя и может вызвать сокращение желчного пузыря. Если очень хочется попробовать, то возьмите совсем небольшой кусочек имбиря, добавьте капельку лимона и крупинку соли и съешьте это после еды, а не до. Когда полезен активатор пищеварения: 👉 при вялом пищеварении, если еда лежит камнем в желудке. 👉 при пониженной кислотности желудочного сока. Если есть вздутие, тяжесть после еды и дефициты белка, железа, В12 и пр. 👉 при склонности к запорам, метеоризму и нарушению оттока желчи. 👉 в период стресса, когда пищеварение естественным образом ухудшается. 👉 если хочется улучшить усвоение питательных веществ и почувствовать легкость в животе после еды. Подходит для регулярного, но не постоянного использования. Будьте здоровы! Друзья! Мое путе… |
|
|
6467 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|