Тамара Аксенова | Здоровье | Психосоматика
Канал в MAXИдентификатор канала: 71594209522364
🔒 Приватный канал
Здоровье
Психология
Подписчики
15
За 24 часа
0
новых подписчиков
За неделю
+9
прирост за 7 дней
За месяц
+9
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
53
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
3
за неделю
3
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
12
за неделю
12
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-29 09:49:01 | ЧТО СЪЕСТЬ, чтобы поднять себе настроение 😋 Знаете, иногда хочется чего-то вкусного не просто так, а чтобы поднять настроение. И это нормально! Просто можно выбирать продукты, которые реально помогают организму вырабатывать "гормоны счастья". Вот топ-5 продуктов, которые всегда под рукой и реально работают: 🍌 Бананы - в них есть триптофан, из которого организм делает серотонин. Плюс они дают энергию быстро, но без скачков сахара. 🍫 Темный шоколад - стимулирует выработку эндорфинов. Всего пары долек хватит, чтобы почувствовать удовольствие. Главное, берите с содержанием какао от 75%. 🥑 Авокадо - источник полезных жиров и витаминов группы В. Они помогают вырабатывать дофамин, который отвечает за мотивацию и радость от процессов. 🐟 Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось) - омега-3 жирные кислоты снижают воспаление и улучшают связь между клетками мозга. Настроение становится ровнее, это научный факт. 🌰 Грецкие орехи - содержат мелатонин и антиоксиданты. Мелатонин важен для качественного сна, а выспался - значит и настроение лучше. Попробуйте добавить что-то из списка в свое меню на неделю и Полезные материалы и соц.сети: 🌿 Антипаразитарный комплекс https://antiparaziti.optisalt.su/?utm_source=social&utm_medium=max-tamara 💬 Телеграм-канал: https://t.me/+wGsCwr-od7NlM2Yy ✨ Сообщество в MAX: https://max.ru/join/qwZdjsbbby_e4yzR206vkc1LTg4xfOsPl6l988Jgwxw 🌐 ВКонтакте: https://vk.ru/harmonyllfe БАДы не являются лекарственным средством. ЧТО СЪЕСТЬ, чтоб… | — |
|
17 |
| 2026-03-28 09:48:00 | РИТУАЛЫ ПЕРЕД СНОМ 🌙 Раньше было так: ворочаешься, прокручиваешь в голове все дела и разговоры, и засыпаешь через час-два. Есть один простой ритуал, который это меняет. За 5 минут до сна берем телефон (или блокнот) и пишем три короткие вещи: 💫 За что говорим спасибо своему телу сегодня. Например: "Спасибо, что выдержало этот длинный день", "Спасибо за здоровые ноги, которые нас носят". 💫 За что благодарны этому дню. Мелочь, но приятная: вкусный ужин, смех ребенка, любимая музыка по дороге домой. 💫 Что отпускаем прямо сейчас. Тревоги, обиды, списки дел - все это может подождать до утра. Мысленно отпускаем и закрываем день. Звучит просто, но работает безотказно. Сон становится глубже, утром просыпаешься отдохнувшей. И никаких таблеток. 💊 Но если хочется мягко поддержать сон и нервную систему: 🔹 Магний Хелат Нейро — помогает расслабиться, снижает напряжение и улучшает качество сна https://clck.ru/3SnBaa 🔹 Комплекс для восстановления нервной системы — снижает уровень стресса и помогает телу глубже восстанавливаться ночью https://clck.ru/3SnBd5 Полезные материалы и соц.сети: 📌🌿 Антипаразитарный комплекс https://antiparaziti.optisalt.su/?utm_source=social&utm_medium=max-tamara 💬 Телеграм-канал: https://t.me/+wGsCwr-od7NlM2Yy ✨ Сообщество в MAX: https://max.ru/join/qwZdjsbbby_e4yzR206vkc1LTg4xfOsPl6l988Jgwxw 🌐 ВКонтакте: https://vk.ru/harmonyllfe БАДы не являются лекарственным средством. РИТУАЛЫ ПЕРЕД СН… | — |
|
11 |
| 2026-03-27 12:46:08 | ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ НА УТРО ✨ Знаете, бывает такое: просыпаешься, а сил нет, хотя спал вроде нормально. Знакомо? Есть три простые вещи, которые реально меняют утро. Без подвигов и ранних подъемов в 5 утра. 🥤 Сразу после пробуждения - стакан теплой воды. Можно с лимоном, можно просто так. Организм только проснулся, ему нужно мягко включиться в работу, а не получать порцию кофеина на голодный желудок. 🙏 Одна добрая фраза себе. Серьезно. "У нас сегодня все классно получится", "Мы высыпаемся и полны энергии". Мозг правда начинает подстраиваться. Проверено. 🕺 Немного подвигаться. Не тренировка, а просто включить музыку и потанцевать минуты три. Или потянуться как следует. Лимфа разгоняется, тело просыпается, настроение само собой становится лучше. Попробуйте так хотя бы пару дней. Это не магия, просто забота о себе 😊 💊 Если хочется усилить эффект и поддержать организм изнутри: 💊 Если хочется усилить эффект и поддержать организм изнутри: 🔹 Пребецил (поддержка ЖКТ и микрофлоры) Помогает наладить пищеварение, уменьшить вздутие и поддержать баланс микробиоты https://clck.ru/3SnBV3 🔹 Желчь (поддержка печени и желчного пузыря) Способствует оттоку желчи, улучшает переваривание пищи и снижает нагрузку на печень https://clck.ru/3SnBYE Полезные материалы и соц.сети: 🌿 Антипаразитарный комплекс https://antiparaziti.optisalt.su/?utm_source=social&utm_medium=max-tamara 💬 Телеграм-канал: https://t.me/+wGsCwr-od7NlM2Yy ✨ Сообщество в MAX: https://max.ru/join/qwZdjsbbby_e4yzR206vkc1LTg4xfOsPl6l988Jgwxw 🌐 ВКонтакте: https://vk.ru/harmonyllfe БАДы не являются лекарственным средством. ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧК… | — |
|
8 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|