YOGA work - йога для начинающих
Канал в MAXИдентификатор канала: 71801905235263
🌍 Открытый канал
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
1'673
За 24 часа
+59
новых подписчиков
За неделю
+311
прирост за 7 дней
За месяц
+1'515
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
63
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
5
за неделю
18
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1153
за день
1371
за неделю
1673
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-02 05:05:01 | 📱 Теперь клуб YOGA work есть и во ВКонтакте! Даже несмотря на замедление Telegram, вы можете продолжать практики в привычном ритме на удобной платформе. Что внутри клуба: 📎 понятная система тренировок по расписанию, а не хаотичные видео; 📎 эффективные практики разной длительности (от 15 до 50 минут); 📎 йога, фитнес, стретчинг, пилатес; 📎 акцент на спину, осанку, стройность и подтянутость. В клубе не нужно думать «что сегодня делать?». Вы просто открываете расписание — и занимаетесь (расписание на эту неделю выше). Попробуйте сами 👉 ПРОБНЫЙ ДОСТУП Если у вас уже есть активная подписка в Telegram и вы хотите перейти в ВК — напишите нам в поддержку 👈 📱 Теперь клуб YO… |
|
|
352 |
| 2026-03-31 12:36:40 | ⭐ Собрали для вас всё самое полезное за последнее время Тренировки, упражнения и рецепты: 📎 Топ-3 упражнения против целлюлита 📎 Асана №1 для подтянутого живота 📎 ПП-рафаэлло — когда хочется сладкого 📎 Запись эфира «Фитнес для похудения» Полезно почитать: 📎 Похудение ≠ изнурительные тренировки 📎 Если в вашем городе «нет нормальных тренеров» — что делать 📎 Почему после 35–40 тело худеет иначе 📎 Почему пресс не появляется, даже если вы стараетесь Реальные отзывы участниц — «Мне кажется, я похудела сразу!» Посмотрели осанку подписчицы и разобрали почему не чувствуется пресс, «тянет» поясница и сложно держать баланс А если хотите продолжения таких полезностей — ставьте ❤️ ⭐ Собрали для ва… | — |
|
1153 |
| 2026-03-28 10:29:00 | 🔥 Запись эфира «Фитнес для похудения» уже доступна Это как раз та тренировка — без изнеможения, на все тело, с понятными объяснениями и ощущением тела. За 25 минут мы: ✅ включим мышцы живота ✅ поработаем с ягодицами и ногами — для рельефа ✅ поймём, как тренироваться, чтобы был результат И да — это тот самый формат, который одновременно помогает подтянуть тело, улучшает осанку и даёт результат без перегруза! Но один эфир — это только начало. Результат даёт не разовая тренировка, а система. И именно такая система есть в клубе YOGA work: • тренировки на каждый день • разные направления: йога, фитнес, пилатес, стретчинг • понятные объяснения от тренеров • формат, который можно встроить в жизнь Пробный доступ — всего 100 ₽ 👈 🔥 Запись эфира «… |
|
|
1916 |
| 2026-03-27 12:21:00 | Напоминаем про прямой эфир! Подробная информация ЗДЕСЬ 👈 Напоминаем про п… | — |
|
2066 |
| 2026-03-26 05:33:00 | 🧷 Осанку разобрали. Теперь главный вопрос — что с этим делать? В прошлом посте мы посмотрели на осанку Екатерины с лёгкой асимметрией, смещением веса в одну сторону, сложностью с балансом и включением центра. Что важно в такой ситуации: • вернуть контроль над центром (чтобы поясница не забирала всё на себя); • укрепить стопы и мышцы ног; • убрать перекосы в нагрузке между правой и левой стороной за счет ассиметричных упражнений; • добавить силовую работу. И вот важный момент! Это не исправляется одним «волшебным» упражнением. Это выстраивается через тренировку, где всё работает вместе. Поэтому в эту СБ в 10:00 проводим эфир «Фитнес для похудения». Это как раз та практика, которая: ✔️ поможет включить мышцы живота правильно; ✔️ даст нагрузку для рельефа без перегруза; ✔️ улучшит баланс и устойчивость; ✔️ снимет лишнюю нагрузку с поясницы. Эфир пройдет в группе во ВКонтакте ⬅️ То есть то, что сейчас нужно и Екатерине… и, скорее всего, вам тоже. Кто будет на эфире — поставьте ❤️ 🧷 Осанку разобра… | — |
|
2704 |
| 2026-03-25 12:32:00 | 🤩 Минус 7 кг — и теперь следующий этап: осанка На фото — наша участница клуба Екатерина. Она уже похудела на 7 кг, тело стало более подтянутым и рельефным. И это как раз тот момент, когда появляется следующий запрос: «Хочу не только стройность, но и красивую осанку» Из ощущений в теле Екатерина написала нам, что иногда ощущается поясница в упражнениях с одной стороны, а также тяжело даются балансы. Теперь смотрим, что видно по фото ✅ Вид со спины • одна сторона плеч и таза чуть выше • треугольники талии не симметричны 📎 чаще всего такие нюансы связаны с мышечным дисбалансом и ассиметричными привычками • вес тела распределён неравномерно — больше уходит в левую стопу • корпус также слегка смещается влево 📎 поэтому в упражнениях может ощущаться нагрузка больше с одной стороны • есть тенденция к завалу сводов стоп внутрь 📎 это может давать ощущение нестабильности и сложности с балансом Вид сбоку • общий баланс тела сохранён — это хороший базовый уровень; • есть лёгкий заворот плеч внутрь (слева выражен сильнее); • есть тенденция к уплощению грудного отдела 📎 поэтому важно работать с подвижностью грудного и поясничного отделов Это не «плохая осанка», это следующий этап после похудения. Когда тело становится легче и подтянутее — важно научиться управлять им: балансом, дыханием и мышцами. И это как раз то, с чем мы дальше работаем на тренировках. Что со всем этим делать — разберём в следующем посте! А пока поставьте ❤, если рубрика откликается 🤩 Минус 7 кг — и… |
|
|
1628 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|