Йогатерапия

Канал в MAX

Идентификатор канала: 72029601991176

🔒 Приватный канал

Здоровье Психология

Подписчики

498

За 24 часа

+51

новых подписчиков

За неделю

+51

прирост за 7 дней

За месяц

+51

общий прирост

Вовлечённость аудитории, %

ER (Engagement Rate), %

Оценка (по отзывам):

0.0

0 отзыва

История канала

Цена рекламы

5000 ₽

за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

за день

393

за неделю

393

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Приступ вежливости \| эти…	1	5639	21.03.2026
Здесь культурно! \| Искус…	1	5666	21.03.2026
Манеры \| этикет	1	7868	21.03.2026
Счастье где-то рядом \| С…	1	6306	20.03.2026
Восточный поток \| Самора…	1	7195	17.03.2026

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Нет данных о рекламе

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-03-16 18:47:18	А вы знали, что на здоровье можно повлиять буквально за 10 секунд? 😇Достаточно удерживать эту позу по 10 секунд всего 7 раз в день — и в теле начинают включаться важные восстановительные механизмы: ✅Улучшается кровоснабжение бронхов и легких. ✅Ускоряется сжигание жира на ягодицах и бедрах. ✅Стимулируется работа печени, поджелудочной железы и кишечника. ✅Укрепляются мышцы спины, ягодиц и бедер. ✅Улучшается кровоснабжение матки и яичников. ✅Активируется парасимпатическая нервная система (отвечает за отдых и восстановление) А вы знали, что …	—	552
2026-03-16 18:46:50	😇Квадратное дыхание для спокойствия и концентрации Если чувствуете стресс или тревогу, попробуйте квадратное дыхание: вдох - задержка - выдох - задержка, по 4 секунды каждый этап. Эта техника: ✅Успокаивает нервы ✅Снижает уровень стресса в день ✅Помогает сосредоточиться ✅Улучшает контроль над эмоциями Всего несколько минут, и вы почувствуете себя лучше! 😇Квадратное дыха…	—	467
2026-03-16 18:46:30	Последствия малоподвижного образа жизни ❌ОЖИРЕНИЕ Мало двигаешься → не тратишь калории → организм копит запасы. Проще говоря, недостаток движения — главный союзник лишнего веса. ❌ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ И СОСУДАМИ Риск гипертонии, ишемической болезни и даже инсульта из-за сидячего образа жизни взлетает в разы. Сердце — это мышца, а без нагрузки мышцы слабеют. ❌ДИАБЕТ 2-ГО ТИПА Низкая активность приводит к инсулинорезистентности. Тело перестаёт правильно использовать энергию из пищи, и риск диабета резко растёт. ❌БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ Нет движения — нет питания для хрящей, слабеют мышцы корсета. Результат: остеохондроз, скованность и хронические боли. ❌ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И ДЕПРЕССИЯ Физическая активность — это выработка эндорфинов, гормонов счастья. Без них проще впасть в уныние и столкнуться с психоэмоциональными проблемами. ❌СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ Хочешь реже болеть? Двигайся! Регулярная активность укрепляет защитные силы организма, а сидячий образ жизни, наоборот, открывает ворота для инфекций Последствия мало…	—	445
2026-03-16 18:46:09	Осанка — это язык тела. Даже молча она говорит о вашей силе, внимательности и уважении к себе Осанка — это язы…	—	431
2026-03-16 18:45:40	Упругость вместо дряблости: удели себе 5 минут в день Хотите, чтобы: 📎Лишний вес ушел 📎Появилось пространство между бедер 📎Колени обрели нужную форму 📎«Ушки» исчезли 📎Ноги стали красивыми и подтянутыми Делайте это простое упражнение в любое время дня: 5 подходов по 1 минуте. ✅Если кожа чувствительная, наденьте носки. ✅Если спина скругляется, сядьте на возвышение (одеяло, свернутое в несколько раз, или подушку). Техника выполнения: 1️⃣Руки за головой, спина прямая. 2️⃣Угол между ногами ~90 градусов. 3️⃣Ноги присогнуты в коленях. Поочередно выпрямляем сначала правую, затем левую ногу. 4️⃣Дыхание произвольное. Упругость вместо…	—	417
2026-03-16 18:45:12	14 законов Вселенной ❤️ЗАКОН ЛЮБВИ Один из главных законов Вселенной. «Возлюби ближнего твоего, как самого себя, проявляй дружелюбие к любому живому существу, не причиняй вреда живым существам, в том числе самому себе» 😇ЗАКОН ПРИНЯТИЯ Мы должны принимать все существа и ситуации такими, какие они есть, без осуждения. Также мы не можем изменить ситуацию, пока не примем ее полностью ❤️ЗАКОН БЛАГОДАРНОСТИ Если вы хотите, чтобы у вас появилось то, чего нет, начинайте благодарить за то, что есть 😇ЗАКОН ЕДИНСТВА Все во Вселенной взаимосвязано и составляет единое целое. Мы - часть этого единого энергетического поля, и наши мысли, действия и намерения влияют на окружающий мир ❤️ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ Вы притягиваете те энергии, которые транслируете сами. Вселенная - это зеркало, что излучаешь, то и получаешь. Вся наша реальность - это отражение наших собственных мыслей, эмоций и поступков 😇ЗАКОН ЧУВСТВ Ваши чувства всегда истинны, мысли - лишь проекции прошлого на настоящее ❤️ЗАКОН СВОБОДЫ ВЫБОРА Каждый сам выбирает все, что происходит с ним в жизни и лишь он сам несет за это ответственность 😇ЗАКОН ПРИЧИНЫ И СЛЕДСТВИЯ (КАРМЫ) Каждое действие имеет последствие, что посеешь, то и пожнешь ❤️ЗАКОН ПЕРЕМЕН Все сущее находится в постоянном процессе перемен, каждое жизненное условие может быть изменено в лучшую сторону 😇ЗАКОН БАЛАНСА Всегда должен сохраняться баланс, если где-то убыло, значит, где-то прибыло. Чтобы научиться равновесию, нужно отдавать и принимать в равной степени ❤️ЗАКОН ИЗОБИЛИЯ Вселенная изобильна для всех! Важно сосредоточить свое внимание на том, что мы хотим привлечь в свою жизнь, вместо того чтобы зацикливаться на недостатке или ограничениях. Где внимание, там и энергия 😇ЗАКОН ОЖИДАНИЯ И РЕАЛЬНОСТИ Вы запрашиваете у Вселенной то, что вам хочется, Вселенная дает то, что вам нужно ❤️ЗАКОН ДОВЕРИЯ ВСЕЛЕННОЙ Вселенная всегда заботится о вас и дает самое лучшее из того, что вы готовы себе позволить 😇ЗАКОН АНАЛОГИЙ Познай самого себя, и познаешь весь мир 14 законов Вселе…	—	405

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры	Просмотры 24 ч
22.03 07:24	Статистика +5	498	—	—	—
22.03 06:00	Статистика +2	493	—	—	—
22.03 04:36	Статистика +7	491	—	—	—
22.03 03:11	Статистика +4	484	—	—	—
22.03 01:45	Статистика +6	480	—	—	—
22.03 00:16	Статистика +7	474	—	—	—
21.03 22:45	Статистика +7	467	—	—	—
21.03 20:57	Статистика +13	460	—	—	—
16.03 18:47	Публикация А вы знали, что на здоровье можно повлиять буквально за 10 секунд? 😇Достаточно удерживать эту позу по 10 секунд всего 7 раз в день — и в теле начинают включаться важные восстановительные механизмы: ✅Улучшается кровоснабжение бронхов и легких. ✅Ускоряется сжигание жира на ягодицах и бедрах. ✅Стимулируется работа печени, поджелудочной железы и кишечника. ✅Укрепляются мышцы спины, ягодиц и бедер. ✅Улучшается кровоснабжение матки и яичников. ✅Активируется парасимпатическая нервная система (отвечает за отдых и восстановление) А вы знали, чт…	—	—	552	—
16.03 18:46	Публикация 😇Квадратное дыхание для спокойствия и концентрации Если чувствуете стресс или тревогу, попробуйте квадратное дыхание: вдох - задержка - выдох - задержка, по 4 секунды каждый этап. Эта техника: ✅Успокаивает нервы ✅Снижает уровень стресса в день ✅Помогает сосредоточиться ✅Улучшает контроль над эмоциями Всего несколько минут, и вы почувствуете себя лучше! 😇Квадратное ды…	—	—	467	—
16.03 18:46	Публикация Последствия малоподвижного образа жизни ❌ОЖИРЕНИЕ Мало двигаешься → не тратишь калории → организм копит запасы. Проще говоря, недостаток движения — главный союзник лишнего веса. ❌ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ И СОСУДАМИ Риск гипертонии, ишемической болезни и даже инсульта из-за сидячего образа жизни взлетает в разы. Сердце — это мышца, а без нагрузки мышцы слабеют. ❌ДИАБЕТ 2-ГО ТИПА Низкая активность приводит к инсулинорезистентности. Тело перестаёт правильно использовать энергию из пищи, и риск диабета резко растёт. ❌БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ Нет движения — нет питания для хрящей, слабеют мышцы корсета. Результат: остеохондроз, скованность и хронические боли. ❌ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И ДЕПРЕССИЯ Физическая активность — это выработка эндорфинов, гормонов счастья. Без них проще впасть в уныние и столкнуться с психоэмоциональными проблемами. ❌СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ Хочешь реже болеть? Двигайся! Регулярная активность укрепляет защитные силы организма, а сидячий образ жизни, наоборот, открывает ворота для инфекций Последствия ма…	—	—	445	—
16.03 18:46	Публикация Осанка — это язык тела. Даже молча она говорит о вашей силе, внимательности и уважении к себе Осанка — это я…	—	—	431	—
16.03 18:45	Публикация Упругость вместо дряблости: удели себе 5 минут в день Хотите, чтобы: 📎Лишний вес ушел 📎Появилось пространство между бедер 📎Колени обрели нужную форму 📎«Ушки» исчезли 📎Ноги стали красивыми и подтянутыми Делайте это простое упражнение в любое время дня: 5 подходов по 1 минуте. ✅Если кожа чувствительная, наденьте носки. ✅Если спина скругляется, сядьте на возвышение (одеяло, свернутое в несколько раз, или подушку). Техника выполнения: 1️⃣Руки за головой, спина прямая. 2️⃣Угол между ногами ~90 градусов. 3️⃣Ноги присогнуты в коленях. Поочередно выпрямляем сначала правую, затем левую ногу. 4️⃣Дыхание произвольное. Упругость вмес…	—	—	417	—
16.03 18:45	Публикация 14 законов Вселенной ❤️ЗАКОН ЛЮБВИ Один из главных законов Вселенной. «Возлюби ближнего твоего, как самого себя, проявляй дружелюбие к любому живому существу, не причиняй вреда живым существам, в том числе самому себе» 😇ЗАКОН ПРИНЯТИЯ Мы должны принимать все существа и ситуации такими, какие они есть, без осуждения. Также мы не можем изменить ситуацию, пока не примем ее полностью ❤️ЗАКОН БЛАГОДАРНОСТИ Если вы хотите, чтобы у вас появилось то, чего нет, начинайте благодарить за то, что есть 😇ЗАКОН ЕДИНСТВА Все во Вселенной взаимосвязано и составляет единое целое. Мы - часть этого единого энергетического поля, и наши мысли, действия и намерения влияют на окружающий мир ❤️ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ Вы притягиваете те энергии, которые транслируете сами. Вселенная - это зеркало, что излучаешь, то и получаешь. Вся наша реальность - это отражение наших собственных мыслей, эмоций и поступков 😇ЗАКОН ЧУВСТВ Ваши чувства всегда истинны, мысли - лишь проекции прошлого на настоящее ❤️ЗАКОН СВОБОДЫ ВЫБОРА Каждый сам выбирает все, что происходит с ним в жизни и лишь он сам несет за это ответственность 😇ЗАКОН ПРИЧИНЫ И СЛЕДСТВИЯ (КАРМЫ) Каждое действие имеет последствие, что посеешь, то и пожнешь ❤️ЗАКОН ПЕРЕМЕН Все сущее находится в постоянном процессе перемен, каждое жизненное условие может быть изменено в лучшую сторону 😇ЗАКОН БАЛАНСА Всегда должен сохраняться баланс, если где-то убыло, значит, где-то прибыло. Чтобы научиться равновесию, нужно отдавать и принимать в равной степени ❤️ЗАКОН ИЗОБИЛИЯ Вселенная изобильна для всех! Важно сосредоточить свое внимание на том, что мы хотим привлечь в свою жизнь, вместо того чтобы зацикливаться на недостатке или ограничениях. Где внимание, там и энергия 😇ЗАКОН ОЖИДАНИЯ И РЕАЛЬНОСТИ Вы запрашиваете у Вселенной то, что вам хочется, Вселенная дает то, что вам нужно ❤️ЗАКОН ДОВЕРИЯ ВСЕЛЕННОЙ Вселенная всегда заботится о вас и дает самое лучшее из того, что вы готовы себе позволить 😇ЗАКОН АНАЛОГИЙ Познай самого себя, и познаешь весь мир 14 законов Все…	—	—	405	—
16.03 18:45	Публикация Мягкое восстановление благодаря «Жгонке» Эффекты: ✅Выравнивает асимметрию в теле ✅Улучшает дыхание ✅Насыщает кровью все суставы позвоночника Выполняйте это упражнение регулярно, и вы заметите улучшения в своем состоянии! Мягкое восстан…	—	—	375	—
16.03 18:44	Публикация Как мы нарушаем собственные границы ❌Нарушаем режим сна ❌Не кормим себя, когда голодны ❌Говорим «да», когда внутри «нет» ❌Ругаем себя, обесцениваем, критикуем ❌Игнорируем заботу о здоровье ❌Лишаем себя отпуска, отдыха, приятных мелочей ❌Позволяем к себе прикасаться, если неприятно ❌Не обращаем внимания на свои «хочу» ❌Надеваем неудобную одежду Иногда самый злостный нарушитель личных границ - мы сами. Мы сами вредим своему психологическому здоровью. Гнев от нарушенных границ обращается внутрь. И вылезает через вину, недовольство собой и уныние. Как мы нарушае…	—	—	369	—
16.03 18:44	Публикация 5 минут перед сном — и ты не узнаешь своё тело! Забудь про дневную сутулость и ночную скованность. Этот вечерний ритуал — твой личный spa для позвоночника: ✅Выпрямляет осанку и дарит королевскую стать. ✅Убирает сутулость, возвращая лёгкость в плечи. ✅Делает тело гибким, как у юной гимнастки. ✅Подтягивает мышцы, создавая точёный силуэт. ✅Расслабляет спину и шею, даря глубокий сон. Неважно, сколько тебе лет и насколько ты подготовлена. Главное — начать. 5 минут перед …	—	—	361	—
16.03 18:44	Публикация Притча о пустой чаше Однажды ученик пришёл к мастеру, чтобы научиться мудрости. Мастер молча начал наливать ему чай — и не остановился, даже когда чаша наполнилась до краёв. — Она переполнена! — воскликнул ученик. — Больше не влезет. Мастер спокойно ответил: — Ты похож на эту чашу. Пока ты наполнен ожиданиями, знаниями и убеждениями, в тебе нет места для нового. 😇В йоге, как и в жизни, рост начинается с опустошения. С умения отпустить и освободить пространство Притча о пусто…	—	—	356	—
16.03 18:43	Публикация Прощай, боль в спине! Лёгкая разминка у стены — это спасение для спины, особенно если вы много сидите за компьютером. Этот комплекс: ✅мягко раскрывает грудной отдел, ✅снимает напряжение с плеч, ✅возвращает позвоночнику естественное положение. ❤️Идеально для офиса, дома или даже в перерыве между делами! Спасибо за видео miss_fitnessa Прощай, боль в…	—	—	356	—
16.03 18:43	Публикация Один из зaконов жизни: когда закрывается однa дверь, открывается другая. Но проблeмa в том, что мы так сосредоточeны на закрытой двери, что нe замечаем открывшуюcя Один из зaконо…	—	—	346	—
16.03 18:43	Публикация Если выпирает живот — дело не всегда в еде 📍Гиперлордоз — это сильный прогиб в поясничном отделе, из-за которого вываливается живот и постоянно болит поясница. Три простых упражнения, которые помогут это исправить: ❤️Первым делом растягиваем укороченную подвздошно-поясничную мышцу. ❤️Далее снимаем тонус с мышц поясницы. ❤️И в конце укрепляем мышцы пресса Если выпирает …	—	—	345	—
16.03 18:43	Публикация Пять простых привычек на каждый день — для тела и головы ✅Утром — стакан воды и пару движений Прежде чем схватиться за телефон, выпей воду и потянись. Это запускает обмен веществ и даёт сигнал: «Я проснулась, а не воскресла через силу». ✅20 минут без шума Выключи всё. Музыку, подкасты, людей. Просто побудь в тишине — мозгу нужно пространство, чтобы не сойти с ума от контента. ✅Разминка каждый час Сидячая работа — это медленное «хрустящее» зло. Встань, потянись, походи. Даже 2 минуты — уже профилактика всего плохого. ✅Записывай, что тревожит 5 минут на выписывание «всего, что раздражает и бесит» — и ты сэкономила на психотерапевте (ну хотя бы сегодня). ✅Мини-позитив в конце дня Запиши 1 вещь, за которую ты благодарна сегодня. Хоть за чай с лимоном или мем с котом. Мозгу важно видеть не только стресс, но и свет. Маленькие действия → большие перемены Пять простых п…	—	—	342	—
16.03 18:42	Публикация Экспресс-йога 10 мин ✔️Каждое движение выполняйте по 3-6 раз. ✔️Не забывайте делать на каждую сторону. ✔️Комплекс займет примерно 10 минут. Этого достаточно чтобы разогнать лимфу, расшевелить суставы и включить мышцы Спасибо за видео tanyabelkovaa Экспресс-йога …	—	—	336	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры	Просмотры 24 ч

Йогатерапия

Оценка (по отзывам):

История канала

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика