Возвращаясь к себе
Канал в MAXИдентификатор канала: 72054781869429
🔒 Приватный канал
Стиль жизни и хобби
Психология
Подписчики
215
За 24 часа
-4
новых подписчиков
За неделю
+209
прирост за 7 дней
За месяц
+209
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
39
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
15
за неделю
15
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
125
за день
84
за неделю
84
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 2906 | 21.03.2026 |
|
|
1 | 2763 | 21.03.2026 |
|
|
1 | 4526 | 21.03.2026 |
|
|
1 | 7614 | 21.03.2026 |
|
|
2 | 3396 | 21.03.2026 |
|
|
2 | 15400 | 21.03.2026 |
|
|
2 | 9253 | 21.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-21 20:20:01 | Аффирмация перед сном Сегодня я ничего не должна. Сегодня я просто устала — и это нормально. Моё тело имеет право замедлиться. Мои мысли могут утихнуть. Мне не нужно быть сильной прямо сейчас. Я разрешаю себе отдохнуть. Не потому что «заслужила», а потому что я — человек. Я не обязана справляться в одиночку. Я не обязана улыбаться, если внутри — пусто. Сегодня я просто рядом с собой. Этого достаточно. Этого — уже много. Спокойной ночи, я. ❤️ — Принять! «Возвращаясь к себе» Аффирмация перед… | — |
|
53 |
| 2026-03-21 17:21:09 | Аффирмации для спокойствия — не как магические заклинания, а как мягкие напоминания душе о том, что можно дышать глубже. Произносите их медленно, положив руку на сердце, даже если пока не верите в слова. Телу важно слышать эти сигналы. 1. «Я разрешаю себе быть разной — и тревожной, и уставшей, и тихой. Всё это — я». 2. «Моё дыхание глубокое и ровное. С каждым выдохом я отпускаю то, что мне не принадлежит». 3. «Я не контролирую всё вокруг. Я выбираю доверять этому дню и себе в нём». 4. «Моё спокойствие начинается с малого: с глотка воды, с взгляда в окно, с минуты тишины». 5. «Я имею право на покой — даже когда мир требует от меня действий». 6. «Тревога — всего лишь гость. Я не обязана кормить её своим вниманием». 7. «Внутри меня есть тихое место. Я могу возвращаться туда в любой момент». — Выберите 1–2 фразы, которые отозвались сильнее всего. — Повторите их вслух утром, или в моменты тревоги. — Не требуйте от себя немедленного умиротворения. Пусть слова просто звучат — как фон, как намерение. Спокойствие — это не отсутствие бурь, а умение дышать сквозь них. Пусть сегодняшний день начнётся с вашего доброго шепота к себе. «Возвращаясь к себе» Аффирмации для с… | — |
|
76 |
| 2026-03-21 12:00:09 | Суббота — лучшее время, чтобы заметить маленькие удовольствия. Те самые, которые в будни пролетают мимо, потому что мы всё время куда-то бежим. Что это может быть сегодня: — Чашка кофе, выпитая не на ходу, а в тишине — Прогулка без цели, просто так — Книга, которую давно откладывала — Разговор с подругой, а не переписка в мессенджере — Сон днём (без чувства вины!) — Вкусный завтрак, который готовила для себя — Ванна с пеной и свечами — Просто полежать и послушать музыку Счастье часто прячется в этих мелочах. Не в больших достижениях, а в умении заметить и присвоить себе этот момент. Какое маленькое удовольствие ты подаришь себе сегодня? ✨ «Возвращаясь к себе» Суббота — лучшее… | — |
|
97 |
| 2026-03-20 20:07:01 | Пятница. Вечер. Выдох. 🌙 Рабочая неделя закрыта. Впереди — два дня, которые принадлежат только вам. Перед тем как уйти в выходные, давайте сделаем маленький ритуал. Сядьте удобно, выдохните и спросите себя: 1. Что на этой неделе было важным? (Не срочным, а именно важным) 2. Что я хочу оставить на этой неделе, а что не хочу брать с собой? 3. Какое одно слово описывает эту неделю? Мои ответы: Важное: удалось сохранить ритм этого канала Оставляю: спешку. Не беру: тревогу Слово недели: «Начало» Ваша очередь 👇 Спокойной ночи. Выходные ждут. Отдыхайте, девочки 🤍 «Возвращаясь к себе» Пятница. Вечер. … | — |
|
101 |
| 2026-03-20 17:36:00 | Разрешение на отдых: официальный документ Многие из нас выросли с установкой: «дело сделал — гуляй смело». А если дело не доделано — отдыхать нельзя. Итог: мы никогда не отдыхаем. Потому что дел всегда больше, чем времени. Давайте перепишем правило: Отдых — это не награда за труд. Отдых — это ресурс для жизни. Если вы ждёте, пока всё переделаете, чтобы выдохнуть — вы никогда не выдохнете. Потому что список дел бесконечен. Сегодня вечером разрешаю вам (и себе): · Лечь на диван с чаем · Посмотреть тупой сериал · Ничего не делать ровно час · Не чувствовать вину Это не лень. Это заправка. Согласны? Ставьте ❤️ — и идите отдыхать (честно-честно) «Возвращаясь к себе» Разрешение на от… | — |
|
119 |
| 2026-03-20 13:32:52 | Как подводить итоги недели, чтобы не хотелось плакать Знакомая картина: воскресный вечер, вы открываете список дел, смотрите на 10 незачеркнутых пунктов и думаете: «Я ничего не успела. Я бездарь». Стоп🛑 Давайте договоримся: 1. Итоги подводим не по списку дел, а по своему состоянию. Что удалось сохранить спокойствие? Удалось выспаться? Удалось порадовать себя? Это тоже итоги. 2. Считаем победы, а не провалы. Даже если вы сделали только одно важное дело за неделю — это победа. Запишите её. 3. Несделанное — не повод для вины. Значит, задача была нереалистичной или наступили другие обстоятельства. Переносите на следующую неделю без драмы. Ваше задание на сегодня (прямо сейчас, если есть 5 минут): Напишите три победы этой недели. Самые маленькие. Например: · Выбралась на прогулку · Не сорвалась на ребёнке · Легла вовремя · Написала этот пост 😄 Делитесь в комментариях, будем хвалить друг друга 👏 «Возвращаясь к себе» Как подводить ит… | — |
|
134 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|