Служба здоровья - Южный Урал
Канал в MAXИдентификатор канала: 72058401936718
🌍 Открытый канал
Здоровье
Образование и наука
Подписчики
192
За 24 часа
+11
новых подписчиков
За неделю
+45
прирост за 7 дней
За месяц
+45
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
100
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
14
за неделю
32
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
163
за день
209
за неделю
193
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
2 | 113 | 31.03.2026 |
|
|
1 | 274 | 31.03.2026 |
|
|
1 | 153 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 58 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 83 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 190 | 30.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 06:30:00 | 😁Доброе утро! Сегодня весь мир отмечает День смеха или День дурака, и этот день очень полезен для здоровья, поскольку смех обладает настоящей целительной силой! 😁Когда мы смеемся, в нашем организме происходит настоящий «химический взрыв»: вырабатываются эндорфины, известные как гормоны счастья, которые помогают нам расслабиться, снизить уровень стресса и даже облегчить болевой синдром. Смех помогает справляться со стрессом, действуя как естественный антидепрессант, и делает наш день ярче и счастливее. А еще смех поддерживает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает мышечное напряжение, улучшает качество сна, повышает нашу продуктивность и креативность. 10-15 минут искреннего смеха бывает достаточно для того, чтобы сжечь количество калорий, равное плитке шоколада среднего размера. Так что шутим, разумеется, по-доброму, и от души смеемся над шутками других! Хорошего дня! 😁Доброе утро! С… | — |
|
78 |
| 2026-03-31 07:34:51 | 🧑🍼Физическая активность после родов: почему это важно Восстановление после родов — важный этап для каждой женщины. После беременности и появления малыша на свет тело нуждается в отдыхе и постепенном возвращении к физическим нагрузкам. Татьяна Номеровская, главный специалист по спортивной медицине МЗЧО и УРФО: 💬После рождения ребёнка организм женщины проходит через серьёзную перестройку. За время беременности мышцы живота и тазового дна растягиваются — умеренные физические нагрузки помогают вернуть им силу и эластичность, восстановить мышечный тонус. Регулярная активность снижает риск варикозного расширения вен и нормализует артериальное давление, способствует возвращению к дородовому весу без стресса для организма. Физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья», поэтому, несмотря на усталость, умеренные тренировки дают заряд бодрости и улучшают качество сна. ☝Перед началом любых тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, начинайте с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте её. В первые недели рекомендуется уделять тренировкам 10-15 минут в день. Дыхательные упражнения помогают восстановить диафрагму и мышцы тазового дна. Легкая растяжка улучшает кровообращение, снимает напряжение в спине и плечах. 🚶Идеальный вариант для начала активности - 15–20 минут спокойной ходьбы. Постепенно увеличивайте время прогулки до 40–60 минут, коляска добавит элемент лёгкой силовой нагрузки. Через 6-8 недель можно добавлять упражнения для улучшения тонуса мышц живота, груди и спины. Важные правила: 🔸Слушайте своё тело. При появлении боли, головокружения или дискомфорта прекратите тренировку. 🔸Пейте достаточно воды. Особенно если вы кормите грудью. 🔸Выбирайте удобную одежду и обувь. Для ходьбы — кроссовки с амортизацией, для домашних занятий — лёгкую дышащую одежду. 🔸Не стремитесь к быстрым результатам. Восстановление — процесс постепенный. 🔸Сочетайте тренировки с отдыхом. Если малыш спал беспокойно ночью, лучше отложить занятие. 🔸В первые месяцы после родов откажитесь от интенсивных кардиотренировок , тяжёлой силовой нагрузки, скручиваний, резких поворотов и наклонов. ❗Помните, ваша главная задача сейчас — не «влезть в старые джинсы за неделю», а мягко и бережно вернуть организму силу и здоровье. Начните с малого, будьте терпеливы к себе, и результаты не заставят себя ждать! 🧑🍼Физическая ак… | — |
|
122 |
| 2026-03-31 06:30:02 | 😊Доброе утро! Знаете ли вы, что одной из главных причин утренней вялости является нерегулярный график сна? Когда мы ложимся и встаем в разное время, биологические часы сбиваются. Это приводит к чувству усталости, даже если удалось поспать достаточное количество часов. Какие еще ошибки мешают легко просыпаться по утрам? 🔸Если сон занимает меньше 7–9 часов, организм не успевает восстановиться. А хронический недосып снижает когнитивные функции и делает утренний подъем настоящим испытанием. 🔸Шум, яркий свет, использование гаджетов перед сном мешают организму переходить в фазу глубокого сна. Даже набрав необходимые 7-9 часов, можно проснуться уставшим. 🔸Также стоит помнить о том, что сон состоит из циклов, каждый из которых длится около 90 минут. Если будильник срабатывает в фазе глубокого сна, пробуждение будет тяжелым. 🔸Наконец, если впереди ожидается напряженный день, мозг может «саботировать» пробуждение. Психологическое сопротивление влияет на физическое состояние, вызывая сонливость и отсутствие энергии. Не допускайте ошибок, настраивайте себя на хороший день, и он обязательно станет таким! 😊Доброе утро! З… | — |
|
137 |
| 2026-03-30 12:30:02 | 📝Продолжается регистрация на Международный фестиваль молодёжи–2026! Это событие для тех, кто хочет менять будущее к лучшему и следовать за своими мечтами. В Екатеринбурге соберутся 10 000 участников из 190 стран со всей планеты, чтобы обменяться опытом и познакомиться с практиками в креативных индустриях, государственном управлении, науке и технологиях, спорте, предпринимательстве, медиа и волонтёрстве. В фестивале примут участие 1000 подростков в возрасте от 14 до 17 лет — 500 из России и 500 из-за рубежа — с отдельной детской программой, а в его организации будет задействован волонтёрский корпус из 2000 добровольцев. Фестиваль реализуется благодаря Нацпроекту «Молодёжь и дети». Подать заявку на участие в волонтерской программе можно на платформе Добро.рф до 31 марта 2026 года: https://dobro.ru/event/11434992 📝Продолжается ре… | — |
|
191 |
| 2026-03-30 09:27:00 | 👶Челябинская область присоединилась к Неделе здоровья матери и ребенка Чтобы дети выросли здоровыми, именно родители в первую очередь должны приложить усилия. К появлению на свет малыша готовиться нужно задолго до наступившей беременности. Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: 💬Будущим родителям необходимо вести здоровый образ жизни, регулярно проходить диспансеризацию репродуктивного здоровья и профилактические осмотры, поскольку на развитие и здоровье малыша влияют практически любые заболевания родителей, особенно матери. Для раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводятся пренатальный и неонатальный скрининги, которые позволяют не просто обнаружить патологию, а как можно быстрее начать лечение, чтобы ребенок мог нормально расти и развиваться. Лучший способ питания новорожденного – это, конечно, грудное вскармливание. Материнское молоко содержит все необходимые питательные вещества и антитела для укрепления иммунитета малыша. Для женщины этот процесс помогает быстрее восстановиться после родов, укрепляет эмоциональную связь с ребенком и снижает риск некоторых заболеваний. В первый месяц жизни малыш должен пройти комплексное обследование, которое включает осмотры узких специалистов. И далее он также нуждается в постоянном медицинском контроле и наблюдении врачей. Также в первый год жизни детям проводится вакцинация, важно начать ее как можно раньше, поскольку первые месяцы жизни ребёнка — время формирования иммунной системы организма.» Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью своего малыша! 👶Челябинская обл… | — |
|
204 |
| 2026-03-30 06:30:03 | 🌳Доброе утро! Новую неделю начинаем с замечательного праздника, сегодня День прогулки по парку! Такие прогулки— это не просто отдых, а важная часть заботы о здоровье. Судите сами, прогулки в парке: ✳Укрепляют сердечно‑сосудистую систему: ходьба в спокойном темпе тренирует сердце и сосуды, нормализует давление. ✳Улучшают работу лёгких: свежий воздух, особенно насыщенный фитонцидами (в парках с хвойными деревьями), способствует глубокому дыханию и очищению дыхательных путей. ✳Снижают уровень стресса: природа успокаивает нервную систему, снижает тревожность и улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов. ✳Стимулируют обмен веществ: даже неспешная ходьба ускоряет метаболизм и помогает поддерживать здоровый вес. ✳Восполняют запас витамина D: солнечный свет способствует синтезу этого важного витамина, необходимого для костей и иммунитета. Так что старайтесь гулять в парке хотя бы 30–60 минут ежедневно — и вы заметите результат. Хорошего дня! 🌳Доброе утро! Н… | — |
|
229 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|