Ирина Меркулова | профессия психолог
Канал в MAXИдентификатор канала: 72119617243275
🌍 Открытый канал
Психология
Образование и наука
Подписчики
104
За 24 часа
0
новых подписчиков
За неделю
0
прирост за 7 дней
За месяц
0
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
31
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
3
за неделю
4
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
47
за неделю
83
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 34070 | 10.04.2026 |
|
|
1 | 6052 | 10.04.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-10 14:00:05 | ПОДКАСТ: Цифровой детокс на выходные Мы живём в мире, где телефон незаметно стал управлять нашим вниманием, настроением и даже решениями. И иногда кажется, что «отключиться» — это почти подвиг. В этом подкасте разбираемся, почему цифровой детокс — это не про силу воли и не про отказ от цивилизации, а про возвращение контроля над своей жизнью. Поговорим о том: — почему нас так тянет в экран — почему просто «убрать телефон» не работает — и как провести выходные так, чтобы действительно отдохнуть, а не просто сменить один шум на другой 👉Устроим в эти выходные цифровой детокс? ПОДКАСТ: Цифрово… | — |
|
33 |
| 2026-04-10 10:03:10 | Останкинская башня: смотреть сверху Люблю моменты, когда смотришь на город сверху: дома как игрушечные, машины как жуки, а свои проблемы вдруг становятся не такими огромными. Для детей это тоже важный опыт: почувствовать, что мир большой, но они уже могут в нём перемещаться, смотреть, выбирать. Это добавляет тихой уверенности сильнее, чем слова «будь самостоятельным». Боитесь высоты?) Останкинская баш… | — |
|
67 |
| 2026-04-10 09:54:58 | Про «режим по привычке» и «режим живости» Наш мозг устроен так, что у него есть «режим по привычке» и «режим живости». В первом режиме он экономит силы: один и тот же маршрут, одни и те же лица, одни и те же разговоры. Удобно, но всё быстро превращается в кашу из одинаковых дней. Снаружи вроде всё нормально. А внутри — усталость, расфокус и ощущение, что жизнь проходит где-то рядом. Когда мы выбираемся хотя бы в небольшое путешествие (поезд, новый город, башня, кораблик), включается другой участок работы мозга — тот, который отвечает за интерес, ориентирование и обучение. Он замечает новое, сравнивает, запоминает, задаёт вопросы. Это как нажать кнопку «обновить»: появляются живость, внимание к деталям и ощущение, что жизнь — не только про «дом–работа–дом». В маленьких поездках мы даём мозгу то, что он очень любит: новые картинки, новые маршруты, новые впечатления, но в безопасных условиях. И это отличный способ немного уменьшить тревогу и усталость, не убегая «в другую жизнь», а просто чуть расширяя свою. Какое ваше самое маленькое путешествие за последнее время заметно освежило голову? Про «режим по пр… | — |
|
60 |
| 2026-04-01 11:15:56 | Простые техники: как справиться с тревогой. Упражнение «Стоп, что здесь факт?» Когда чувствуешь, что мысли понесло: 1. Остановись и запиши. - 3–5 предложений «что я сейчас думаю». - Не редактируй, пиши как есть. 2. Подчеркни факты. - То, что можно снять на камеру: кто, что сказал/сделал, что произошло. - Остальное (догадки, оценки, «со мной всё плохо») — это мысли, не факты. 3. Раздели лист на две колонки. - Слева: «Факты» (1–5 пунктов коротко). - Справа: «Что я додумала» (всё остальное из текста). 4. Задай себе три вопроса: - Что из правой колонки я не могу знать точно? - Что самое простое я могу сделать с фактами уже сегодня? - Какая мысль будет для меня чуть мягче, чем «всё пропало»? (Например: «Мне страшно, но я разбираюсь по шагу»). 5. Закончить фразой‑якорем. - «Сейчас я в реальности, а не в фильме в голове». - Или: «Это мысли, а не приговор». Упражнение для тела: «Вернуть себя в тело» Когда мысли крутятся, тело обычно зажато. 1. Заметь три вещи: - Где в теле сильнее всего напряглось? (шея, плечи, живот). 2. Сделай «3 волны»: - Сильно напряги всё тело на вдохе (5 секунд). - На выдохе резко расслабься. - Повтори 3 раза. 3. В конце: - Найди глазами 3 предмета вокруг и назови их вслух. Это возвращает из головы «сюда и сейчас». Упражнение на вечер: «Разбор полётов на салфетке» Делать перед сном, 5 минут. 1. Пиши три строки: - Что сегодня меня больше всего накрутило. - Что на самом деле случилось (1–2 факта). - Что я сделала/сделаю по этому поводу завтра. 2. Лист складываешь и откладываешь. Это как сигнал мозгу: «Я этим занимаюсь, можно не гонять это всю ночь». Простые техники:… | — |
|
227 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|