С жиру бесимся
Канал в MAXИдентификатор канала: 72232305383596
🌍 Открытый канал
Здоровье
Кулинария
Подписчики
460
За 24 часа
+21
новых подписчиков
За неделю
+215
прирост за 7 дней
За месяц
+256
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
100
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
5
за неделю
13
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
387
за день
532
за неделю
669
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 13971 | 29.03.2026 |
|
|
1 | 2331 | 28.03.2026 |
|
|
1 | 4372 | 25.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 12:03:04 | Подборка завтраков! Как и обещала вчера ❤️ Каждую неделю буду публиковать идеи для завтраков и ужинов: пусть это будет нашей традицией 🫶🏻 Мне часто говорят, что не понимают «как столько можно съесть на завтрак» Признаюсь, я еще пару лет назад тоже не понимала, как на завтрак можно съесть стейк или сало и закусить все салатом с маслом Потому что какой-нибудь авокадо-тост или круассан с лососем выглядят более легкими, вкусными и идеально подходящими под утреннюю чашечку кофе 📍Но вот в чем дело: такие блюда на завтрак подходят только тем, кто хочет через пару часов резко почувствовать голод, потом съесть в два раза больше еды, чем требуется (зачастую – не полезной, первой, что окажется под рукой), а вдогонку получить перепады настроения, и, как вишенка на торте – не добрать норму белка, клетчатки и полезных жиров 🙊 ⚡️Когда вы просто поймете и примите тот факт, что для того, чтобы постройнеть, нужно хорошо и качественно питаться, не бояться сала и мяса/рыбы на завтрак – тогда, как по волшебству, вы забудете о жутком чувстве голода, у вас будет отличное настроение, а срывы на фастфуд и сладости сойдут на нет! Надеюсь, мои идеи для самого важного приема пищи вам понравились! Не пожалейте своих ❤️🥹 Подборка завтрак… |
|
|
270 |
| 2026-03-31 13:56:19 | Антирейтинг завтраков! Встречая на просторах интернета разные идеи завтраков, ваш админ в 80% случаев испытывает вздохи сожаления и заранее знает, что после таких блюд люди будут качаться на сахарных качелях, а через полтора-два часа почувствуют такой голод, который заставит их съесть двойную порцию пасты и торт на десерт Так что делюсь с вами продуктами, которые стоит исключить из своих завтраков (и жизни👀): 1. Хлопья, мюсли и гранола. Эти продукты – настоящая сахарная бомба, которая взорвется в вашем организме и вызовет сначала резкий скачок сахара, а потом сильный голод, который заставит вас сорваться на любой доступный перекус 2. Фруктовые соки. Даже свежевыжатые. Все это – ударная доза фруктозы без клетчатки прямо по печени. Лучше съесть яблоко или апельсин после завтрака, чем пить соки из них 3. Сосиски, сардельки, колбасы. Просто посмотрите на состав: усилители вкуса, соя, мясные обрезки, коктейль из стабилизаторов и консервантов, сахар… Это – не белок, а ультрапереработанный продукт, который вызывает воспаление в организме 4. Каши (вы уже кинули тапок в мою сторону?)) Манка, кукурузная каша, каша из белого риса и каши быстрого приготовления лучше убрать из своего рациона навсегда Все это – быстрые углеводы с высоким ГИ 5. Обезжиренные молочные продукты Надпись «обезжиренный» ≠ полезный. Это значит «технологически испорченный продукт, который пытаются сделать съедобным»🙊 Во-первых, в таких продуктах теряется питательная ценность. Например, чтобы усвоить кальций и жирорастворимые витамины (A, D, E, K) из молочки, нам необходимы жиры. Без них мы просто едим пустой продукт Во-вторых, зачастую в обезжиренные молочные продукты добавляют крахмал, сахар, искусственные ароматизаторы и подсластители И, наконец, отсутствие сытости. Жиры – ключевой макронутриент для длительного насыщения Вывод: завтрак должен быть белково-жировым, а не сладко-углеводным. И да, не обязательно есть в первый час после пробуждения: главное, не пейте на голодный желудок кофе и чай (особенно, если есть проблемы с ЖКТ). Утром до еды ваш лучший друг – стакан тёплой воды (можно пару) Тык-тык в ❤️, чтобы ваши завтраки были сытными и полезными! А я уже готовлю большую подборку полезных завтраков для вас 🙏🏻 Антирейтинг завт… |
|
|
387 |
| 2026-03-30 12:07:51 | Зачем нужна клетчатка? Напомню: клетчатка – это сложные углеводы, которые не перевариваются ферментами ЖКТ. Она бывает растворимой и нерастворимой: первая является пребиотиком, а вторая помогает эффективно работать нашему кишечнику Помимо этого клетчатка необходима для: • метаболизма – помогает контролировать сахар и улучшает липидный профиль; • иммунитета – помним, что иммунные клетки примерно на 70% находятся в кишечнике; • снижения уровня маркеров воспаления в организме 📌Интересный факт: дисбиоз кишечника и хроническое воспаление внесены в список преждевременного старения. Вот и думайте теперь, нужно ли съедать свою норму клетчатки или нет? Кстати, о норме: не < 30 г в день. Многие врачи говорят о необходимости 40-45 г в день. Само собой, в идеале клетчатку следует получать из еды: овощи, ягоды, фрукты, грибы, отруби, крестоцветные овощи, водоросли, зелень – и это далеко не весь список. И если летом, в целом, проблем с добором клетчатки нет, то в остальные сезоны они начинаются… И тут мы прибегаем к альтернативным источникам клетчатки. Самая распространенная добавка – псиллиум. В составе 1 ингредиент – шелуха подорожника, который, действительно, помогает улучшить стул и подкормить нашу микробиоту. Но пить псиллиум каждый день – не самая лучшая идея. Все дело в возможном дисбалансе микробиоты Этого не случится, если у вас в целом достаточно разнообразный рацион и клетчатку вы получаете не только из псиллиума 👌🏻 В любом случае я советую выбирать продукт с несколькими источниками пищевых волокон: на маркетплейсах есть очень достойные варианты, если нужно – напишите, и я сделаю подборку ❣️В таких составах есть не только псиллиум, но и инулин, разные дробленные семена и другие источники клетчатки 📌 При приеме клетчатки важно соблюдать водный баланс, иначе – «привет» вздутие, дискомфорт, запоры и отсутствие эффекта ❗️Если вы принимаете лекарства или добавки, то между клетчаткой и приемом таблеток должно пройти не менее 2 часов Обязательно ставьте ❤️❤️❤️ и рассказывайте: добираете свою норму клетчатки? Зачем нужна клет… |
|
|
503 |
| 2026-03-27 18:58:56 | Рецепт мини-колбасок! Блюдо 3 в 1: подойдет в качестве перекуса (сплошной белок!), заменит магазинные снэки под вечернее кино и прекрасно подойдет под 🍺. Ну и вино тоже👀 Нам понадобится: 1. Куриная грудка 500 г 2. Яйцо 1 шт 3. Чеснок 3 зубчика 4. Пара ложек приправы (у меня «индана приправа для курицы», добавляю половину примерно) 5. Соль,перец по вкусу • Все измельчаем в блендере и выкладываем на пергамент с помощью кондитерского мешка • Запекаем при 200° 25 минут, потом включаем режим гриля еще на 5-10 минут ❗️Все духовки разные, поэтому следите за колбасками: чтоб не сгорели Подаем с любимыми соусами или без них: прелесть рецепта в том, что к грудке можно добавить бедро или сделать колбаски полностью из бедра индейки, например – так будет сочнее! Обязательно сохраняйте и не забудьте сделать тык-тык в ❤️❤️❤️ вчера делала эти колбаски: за вечер улетела вся порция на двоих – каждый получил 50 г бесценного белка🔥 Рецепт мини-колб… |
|
|
843 |
| 2026-03-26 14:59:01 | Вся правда о корице в денежный четверг! Я почти уверена, что большинство из вас добавляет в кофе и выпечку не корицу, а… кассию Итак, по полочкам: кассия – дешевый и потенциально вредный заменитель настоящей цейлонской корицы. Чаще всего кассия родом из Китая и Вьетнама: пряность получают из взрослых огрубевших ветвей коричника, а после обработки она выглядит как толстая твердая пластина, которую сложно сломать пальцами 👀 Главная проблема кассии – высокое содержание кумарина. При регулярном употреблении в больших количествах он токсичен для печени и почек ✅ Европейское агентство по безопасности продуктов питания установило допустимую суточную дозу кумарина: 0.1 мг на кг массы тела • Для человека весом в 70 кг – это 7 мг • В чайной ложке кассии содержится около 10-17 мг кумарина ☕️А теперь вспомните сколько корицы кассии вы можете добавить в свой кофе или в выпечку (про синнабоны вообще молчу) Как отличить корицу от кассии? 1. Для начала смотрите на цену: настоящая корица стоит в 2-3 раза дороже кассии 2. Смотрите на страну производителя: выбираем Шри-Ланку, а не Китай с Вьетнамом 3. На этикетке ищем надпись «ceylon cinnamon», «cinnamon powder/alba» 4. Если выбираете палочки, то обратите внимание, что настоящая корица похожа на хрупкий многослойный свиток светло-коричневого цвета. Кассия чаще всего состоит из одной свернутой пластины темно-коричневого цвета (как на фото) 5. В составе обращайте внимание на сорт корицы: С5 – высший сорт с изысканными ароматами С4 – стандартный и качественный сорт, который чаще всего берут для повседневного использования. Если вы не гурман в корице – то смело берите этот сорт С3 и С2 – более грубые сорта, которые рекомендуют использовать для приготовления эфирных масел, а в пищевой промышленности для соусов/маринадов/компотов 6. Вкус: когда вы попробуете настоящую корицу, то кассию будете чуять за километр – у корицы очень деликатный, нерезкий аромат и вкус, а вот кассия – жгучая и вяжущая Подборка молотой корицы: 1 / 2 Подборка корицы в палочках: 1 / 2 Тык-тык в ❤️ и обязательно перешлите пост тем, кто обожает корицу и устраивает «денежные четверги» с ней на пару! Вся правда о кор… |
|
|
659 |
| 2026-03-25 16:01:39 | Омега-3: что это, зачем она нужна и где ее брать? 📌Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот, которые не вырабатываются организмом. К слову, 85% населения мира испытывают дефицит омега-3, а в России он наблюдается у 69% населения Омега-3 – не просто «полезные жирные кислоты». Она – настоящая суперзвезда здоровья, которая: • улучшает когнитивные функции, память и служит профилактикой депрессивных состояний. Испытываете «туман» в голове, упадок сил и апатию? Подумайте, как часто вы едите продукты, богатые омега-3; • борется с воспалениями в организме; • улучшает липидный профиль и эластичность сосудов; •буквально «питает» суставы; •заботится о вашей коже, ногтях и волосах 📌Наш организм эволюционно адаптирован к получению и усвоению полезных веществ из еды, а не из добавок. Поэтому первым делом мы работаем со своим рационом, а не бежим скупать БАДы🦢 Топ-продуктов, богатых омега-3: ✔️скумбрия; ✔️лосось; ✔️сельдь; ✔️печень трески; ✔️сардины и анчоусы Как закрыть потребность в омега-3? Врачи рекомендуют включать в свой рацион 2-3 порции жирной рыбы в неделю (150-200 г порция). От себя добавлю, что свое питание лучше выстраивать по принципу «лучшее мясо – это рыба» ✅Стоит помнить, что растительные источники омега-3 не являются полноценными: они содержат АЛК (альфа-линоленовую кислоту), которую наш организм должен преобразовать в более активные формы – ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту) и ДГК (докозагексаеновую кислоту). Это не значит, что растительные источники омега-3 нужно исключить из своего рациона: просто нужно помнить, что они не являются полноценными Тык-тык в ❤️: не забудьте пересмотреть свой рацион и добавить в него источники омега-3!👀 Омега-3: что это… |
|
|
676 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|