Нутрициолог с бокалом вина🥂
Канал в MAXИдентификатор канала: 72247341218519
🌍 Открытый канал
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
45
За 24 часа
0
новых подписчиков
За неделю
0
прирост за 7 дней
За месяц
0
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
34
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
3
за неделю
5
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
36
за неделю
41
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 1356 | 10.04.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-09 21:38:18 | А еще у меня есть проверенный рецепт потрясающего кулича, нужен? ❤️ – даааа 😁 – лучше куплю А еще у меня ест… | — |
|
31 |
| 2026-04-09 20:02:22 | Пасхальный кулич, крашеные яйца, творожная пасха — это не враги. Это часть культуры, традиций и семейного тепла💚 Мои советы на этот день: 🥚Кулич — это не просто десерт, а полноценная еда, а яйца — отличный источник белка. 🥚Постарайтесь выделить 1–2 приёма пищи, где эти продукты будут основой тарелки — не обязательно есть их весь день. 🥚Не кусочничайте: если хочется ещё — положите порцию в тарелку и насладитесь вкусом. 🥚Ешьте то, что действительно любите 🥚Не бойтесь «запрещённых» продуктов 🥚Получайте удовольствие от еды и компании Как говорил Зигмунд Фрейд: «Иногда сигара — это просто сигара». Иногда кулич — это просто кулич. И он не требует чувства вины. Поэтому проживите этот день в приятной компании, с потрясающим вкусом кулича и настоящим ощущением праздника 💚 Пасхальный кулич… | — |
|
35 |
| 2026-04-07 12:01:31 | Реальная жизнь не терпит запретов💚 Как я уже говорила: мы все живем в реальной жизни — путешествуем, ходим в гости и отмечаем дни рождения🍾 Скоро Пасха, и я хочу снова это подчеркнуть: Важно не исключать ничего, чтобы самим себе не портить жизнь. Спросите любого аллергика, человека с целиакией или тяжелой формой диабета — они бы отдали все, чтобы только избавиться от этих вынужденных ограничений. А вы сами накладываете на себя запреты. Добровольно. Часто — без медицинских показаний. Не делайте так💔 Реальная жизнь н… | — |
|
43 |
| 2026-04-02 13:14:20 | 📝 Как я уже писала выше 👆, запомните: нет «плохих» продуктов - есть неразумные количества. После такого заявления может показаться, что можно каждый день есть картошку фри, запивать колой и при этом оставаться молодым и здоровым. К сожалению, не совсем так. Лучше всего разделить продукты на 3 категории по частоте употребления : ✅ Основа рациона: • Цельнозерновые: овсянка, гречка, хлеб, киноа, рис🍚 • Белки: рыба, курица, индейка, телятина , не жирная говядина, яйца, тофу, нут 🍤 • Овощи: баклажан, морковь, брокколи, кабачки • Фрукты и ягоды: яблоки , бананы, клубника, голубика 🍒 • Молочные продукты 🍼 • Полезные жиры: авокадо, орехи, масла 🥑 Эти продукты дают нам энергию, клетчатку, витамины. 🎃Умеренные: • Жирные продукты: жирное мясо, рыба жирных сортов, сыры🧀 • Сладости: сухофрукты, шоколад с хорошим составом, домашняя выпечка 🥞 Полезны, но требуют умеренности. 🍟Редкие ( если очень сильно хочется , то можно 😉): • Фастфуд: картофель фри, пицца, бургеры 🍔 • Промышленные сладости: торты, кексы, газировка 🥤 • Переработанные: сосиски , колбасы, чипсы , сухарики 🌭 • Алкоголь 🍾 Не стоит ничего полностью исключать - это приведет только к навязчивым мыслям об этих продуктах и срывам ! Все мы живем в реальном мире: уезжаем в отпуск, где хочется посидеть с бокалом вина на закате, ходим по ресторанам, где официант расхваливает десерт от шеф-повара , или просто заказываем в «Кофеманиии» тар-тар, а к нему приносят большую порцию картошки фри, которая так и говорит : «Съешь меня». Для многих из нас вкус чипсов, попкорна - это что-то из детства , и иногда стоит побаловать своего внутреннего ребенка. #балансвтарелкебалансвжизни Я очень люблю бургер из «Щепки» на Даниловском рынке и картошку фри - где бы она ни была приготовлена, если горячая и с солью😉 А что любите вы? 📝 Как я уже пис… | — |
|
49 |
| 2026-04-01 12:16:28 | Как выглядит 30-45 грамм белка? Как я уже сказала, что нужно съедать около 20-30 г белка за один прием пищи. Но как это выглядит в реальности? 📏Напоминание: 30-45 г белка — это примерно полная ладонь (без пальцев) порции мяса или птицы или полная ладонь с пальцами рыбы. 🍽️ Примеры на 30-45 г белка: Куриная грудка (или филе индейки) — 150 г ➜ ~45 г белка Гарнир из гречки (100 г вареной) ➜ ~4 г белка Итог в тарелке: ~49 г белка. Или мы захотели рыбы и съели: 🍣 Филе лосося (или другой рыбы) 200 г ➜ ~40 г белка Салат из овощей И киноа 50 гр ~ 7 г Итог в тарелке: ~47 г белка. Или Креветки очищенные — 200-250 г ➜ ~40-45 г белка Постная говяжья вырезка / стейк — 150-170 г ➜ ~40-45 г белка Вегетарианский полноценный обед: • Чечевица отварная — 300 г (это большая порция!) ➜ ~24 г белка • Тофу — 150 г ➜ ~18 г белка Итог в тарелке: ~42 г белка. Безусловно добрать сложнее. Итог: 30-45 г белка — это одна крупная порция мяса, рыбы, птицы или творога. Как выглядит 30-… | — |
|
49 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|