Тренировки и спорт | Евгения Якутина
Канал в MAXИдентификатор канала: 72257294523738
🌍 Открытый канал
Спорт
Здоровье
Подписчики
32
Канал не подключен к сервису pomogach.io
За 24 часа
-1
новых подписчиков
За неделю
-1
прирост за 7 дней
За месяц
-1
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
100
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Репосты
3
за день
3
за неделю
3
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 109 | 13.04.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-13 19:42:06 | Как тренироваться без травм и с результатом ? Главное в тренировках — не вес и не количество повторений, а техника и безопасность. 🔹 Не гонитесь за весами Слишком большой вес ломает технику и увеличивает риск травмы. 🔹 Техника важнее всего Лучше меньше вес — но правильное выполнение. Только так работает нужная мышца и появляется результат. 🔹 Контролируйте движения Не делайте упражнения «на скорость». Осознанность важнее количества. 🔹 Развивайте нейромышечную связь Концентрируйтесь на мышце во время упражнения — это помогает ей работать эффективнее. 🔹 Слушайте своё тело Если чувствуете нагрузку «не там» — значит, техника нарушена. Вывод: 👉 техника = результат 👉 техника = безопасность Начинайте с правильного выполнения — и прогресс обязательно придёт Как тренироватьс… | — |
|
71 |
| 2026-04-13 19:42:05 | Как правильно строить тренировочный план? Главная ошибка — постоянно менять упражнения. Это мешает прогрессу. 👉 Мышцы растут от системной нагрузки, а не хаоса. Что работает: ✔ один план на 4–6 недель ✔ одни и те же упражнения ✔ постепенное увеличение нагрузки Следите за прогрессом: — больше вес — больше повторений 👉 Нет системы — нет результата Как правильно ст… | — |
|
148 |
| 2026-04-13 19:42:03 | Спортивное питание Главное правило: если нет питания — добавки не работают. Что научно доказано и реально работает: - Протеин — помогает добрать белок - Креатин — увеличивает силу и выносливость - Омега-3 — для сердца, суставов и восстановления - Витамин D — иммунитет, энергия, гормоны - Магний — сон, восстановление, меньше судорог - Электролиты — при потливости и нагрузках Что переоценено: - BCAA — не нужны, если есть белок - Жиросжигатели — не работают без дефицита калорий - Предтреники — чаще всего обычный кофеин Помните: результат делает не баночка, а то, что вы делаете каждый день 💪 Спортивное питан… | — |
|
123 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|