БГУ: Психологическая служба
Канал в MAXИдентификатор канала: 72259726449250
🌍 Открытый канал
Психология
Образование и наука
Подписчики
85
За 24 часа
+5
новых подписчиков
За неделю
+23
прирост за 7 дней
За месяц
+23
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
88
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
7
за неделю
7
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
63
за день
86
за неделю
83
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 4053 | 29.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-31 12:00:06 | Отказывать бывает трудно не из-за «слабого характера», а из-за страха: обидеть, испортить отношения, выглядеть плохим. Но границы – это не про жёсткость. Это про ответственность за свои ресурсы: время, силы, деньги, внимание. Три идеи, которые упрощают отказ: «нет» – это отказ от действия, а не от человека; чем длиннее оправдания, тем больше давления и вины; вежливость и ясность сочетаются. Мини-практика: три формы отказа. Коротко: «Не смогу. Спасибо, что предложил(а)». С альтернативой: «Сейчас не могу, но могу помочь вот так». С отсрочкой: «Мне нужно подумать, отвечу завтра». Выбор формы зависит от ситуации, но принцип один: спокойно, конкретно, без самооправданий. Если трудности с границами регулярно приводят к выгоранию и конфликтам, это можно тренировать на консультации в Психологической службе БГУ. В экстренной ситуации – 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #личныеграницы #отношения bgu.ru Отказывать бывае… |
|
|
60 |
| 2026-03-31 08:00:05 | Конфликты в учебной группе и в быту – не «конец отношений», а сигнал: ожидания и границы не совпали. Чаще всего обостряет не само несогласие, а форма: обвинения, обобщения («ты всегда…»), угадывание мотивов («ты специально…»). Рабочие опоры: отделять факт от интерпретации; говорить про последствия и потребности; формулировать запрос конкретно. Мини-практика «ФОРМУЛА 4 ШАГОВ»: «Когда… (факт) я чувствую… (эмоция), потому что мне важно… (потребность). Я прошу… (конкретное действие)». Так разговор остаётся про ситуацию и договорённости, а не про «кто плохой». Если конфликт затягивается и договориться не получается, это можно разобрать на консультации в Психологической службе БГУ и подготовить спокойный сценарий разговора. В экстренной ситуации – 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #коммуникация #конфликт bgu.ru Конфликты в учеб… |
|
|
67 |
| 2026-03-30 08:00:07 | Волнение перед ответом – нормальная реакция тела на ситуацию оценивания. Проблема начинается, когда тревога становится слишком сильной: сбивается дыхание, «пустеет голова», хочется уйти или замолчать. Три опоры: телесная регуляция (дыхание); возврат внимания в задачу; простая структура ответа вместо попытки «сказать идеально». Мини-практика: 5 циклов – вдох на 4 счёта, выдох на 6 счётов. Затем сформулируйте одну стартовую фразу: «Сначала обозначу главное, затем приведу пример, затем сделаю вывод». Структура снижает неопределённость, а она – главный усилитель тревоги. Если страх выступлений заметно ограничивает учёбу или жизнь, это можно тренировать вместе со специалистом Психологической службы БГУ. В экстренной ситуации – 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #тревога #публичноевыступление bgu.ru Волнение перед о… |
|
|
79 |
| 2026-03-28 08:00:05 | Иногда кажется: «полистаю 5 минут и отдохну». На деле лента часто перегружает нервную систему: много стимулов, сравнение, новости, чужие эмоции. Итог – усталость растёт, а ощущение отдыха не появляется. Рабочий принцип цифровой гигиены: «ОТКРЫЛ → СДЕЛАЛ → ЗАКРЫЛ». То есть заходить в телефон с конкретной целью, а не «просто посмотреть». Мини-практика «НА 1 УВЕДОМЛЕНИЕ МЕНЬШЕ»: на сутки отключите один тип уведомлений (например, соцсети или новостные каналы). Не всё сразу – один шаг. Часто уже этого хватает, чтобы почувствовать больше контроля и тишины в голове. Если ощущение перегруза держится долго и мешает учёбе, сну или общению, это можно разобрать на консультации в Психологической службе БГУ. В экстренной ситуации – 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #цифроваягигиена #внимание bgu.ru Иногда кажется: … |
|
|
150 |
| 2026-03-27 08:00:10 | Когда нагрузка растёт, сон часто становится первым «ресурсом на продажу»: «досплю потом». Проблема в том, что недосып бьёт по вниманию, памяти и эмоциональной устойчивости – и учиться становится сложнее даже при больших усилиях. Минимум, который реально удерживать студенту: стабильное время подъёма; утренний свет и небольшое движение (10–20 минут); вечернее «торможение» – за час до сна убрать яркие экраны или хотя бы снизить яркость и не уходить в тревожный контент. Мини-практика «СОН НА 2 НОЧИ»: 2 ночи подряд лечь на 30 минут раньше и отметить, что меняется в концентрации и настроении. Не нужен идеальный режим – нужна проверка эффекта на себе. Если вы регулярно не можете уснуть из-за тревоги или чувствуете, что состояние ухудшается, стоит обсудить это со специалистом Психологической службы БГУ. В экстренной ситуации – 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #сон #стресс #сессия bgu.ru Когда нагрузка р… |
|
|
90 |
| 2026-03-26 08:00:11 | Иногда даже при нормальных результатах внутри звучит мысль: «мне просто повезло», «скоро все поймут, что я не тяну», «я случайно здесь оказался(ась)». Это часто называют «синдромом самозванца». Важно: это не диагноз, а распространённая реакция на высокие требования, сравнение с другими и ситуацию оценивания. Типичные ловушки: обесценивание результата («это ерунда»); приписывание успеха внешним причинам («повезло»); завышенная планка («если не идеально – значит провал»). Мини-практика «ФАКТЫ ПРОТИВ ТРЕВОГИ»: запишите 3 факта за последние 2 недели – что вы сделали, чему научились, что получилось лучше, чем раньше. Именно факты, без оценки «мало/неважно». Это помогает опираться на реальность, а не на тревожные сценарии. Если тревога из-за оценивания мешает учиться и жить, это можно спокойно разобрать на консультации в Психологической службе БГУ. В экстренной ситуации – 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #самооценка #тревога bgu.ru Иногда даже при … |
|
|
74 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|