ДИЕТОЛОГ 🥑 Ольга Шестакова
Канал в MAXИдентификатор канала: 72351827468343
🌍 Открытый канал
Здоровье
Психология
Подписчики
270
Канал не подключен к сервису pomogach.io
За 24 часа
+8
новых подписчиков
За неделю
+20
прирост за 7 дней
За месяц
+20
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
100
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
7
за неделю
7
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
278
за день
329
за неделю
329
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-16 17:49:47 | Ну что, узнали своих «героев»? 👮♂️👵🤡 Судя по ответам на прошлый пост, у нас тут целый отдел строгого режима, парочка пессимистичных бабушек и даже заботливые прабабушки. Но есть один важный секрет: этот голос в вашей голове - это не вы. Это просто старая пластинка, которую когда-то записали родители, учителя или токсичное окружение. И хорошая новость в том, что вы можете этим управлять. Что делать, когда внутренний персонаж начинает слишком громко вас критиковать? 1️⃣ Дайте ему имя. Не просто «Надзиратель», а, например, «Прапорщик Петрович». Как только слышите: «Опять ты сорвался, тряпка!», отвечайте: «О, Петрович проснулся. Сори, мне некогда». 2️⃣ Добавьте абсурда. Представьте, что этот критик говорит тонким мультяшным голосом или голосом из рекламы средства от запора. Станет ли вам обидно от его слов? Скорее, станет смешно. 3️⃣ Включите «Адвоката». На каждый выпад критика отвечайте фактом. - Критик: «Ты безнадежна». - Адвокат: «Вообще-то, я сегодня прошла на 2000 шагов больше, чем вчера. Это уже прогресс». Ваше задание на остаток дня: Поймайте своего «Петровича» или «Бабушку» за руку. Как только они что-то скажут относительно вашего пищевого поведения. ответьте им вслух или про себя: «Спасибо за мнение, но я сегодня на стороне (своё имя)». Самое сложное, наверное, будет, с персонажем заботливой прабабушки (многие писали в комментариях), которая хочет накормить их любви, а не критикует. Здесь важно показывать, что забота о себе бывает разной. Можно согласиться - да, бабуль, ты жила во времена голода, но я сейчас - в доступности еды. Я принимаю твой опыт, но мне важно нарабатывать и свой тоже. Пишите в комментариях, как назвали своего персонажа))) А завтра я дам вам спискок еще 5 техник для работы с критикующей фигурой внутри вас))) Ну что, узнали с… | — |
|
233 |
| 2026-04-15 15:33:45 | Поиграем? Выберите персонажа. Мы много говорим о том, как важно работать с внутренним критиком в рамках снижения веса и вовремя ставить его на место, а сейчас я хочу предложить небольшую активность. Давайте определим, как выглядит именно ваш критик? Это будет первый шаг игры. Выберите персонажа, на которого похож критикующий голос в голове: 👮♂️ Надзиратель (Ты должна правильно питаться! Обязана! Опять облажалась!) 👵 Причитающая бабушка (Ой, ну куда ты лезешь со своим здоровым питанием, всё равно не получится...) 🤡 Циник (Ха, опять диета? Ну-ну, посмотрим на тебя через три дня) Зачем это нужно: когда мы даем критику смешное имя или образ, он перестает иметь над нами такую власть. А дальше, мы будем учиться с ним разговаривать))) Ну что, какой из образов ваш? Поиграем? Выбери… | — |
|
324 |
| 2026-04-15 12:25:20 | Как справиться с лишней едой? Один мудрый человек в моей жизни сказал - не бывает лишнего веса, бывает лишняя еда. И я с этим совершенно согласна. Да-да, осознание очень простое: если у вас есть лишний вес, то в вашей жизни по какой-то причине есть лишняя еда. Что же поможет с ней справиться? 1. Планирование Приёмы пищи, отдых, приятные впечатления. Все должно быть запланировано, иначе этого не будет 2. Осознанность Что я чувствую? Что ем? Что хочу есть? Какие эмоции испытываю? Какие ощущаю вкусы? Обращайте внимание на себя. Слышьте себя. Уважайте себя. Заботьтесь о себе. 3. Замедление Заметьте, что вы живете. Дышите, радуетесь, смеётесь. Замедляться с помощью еды вечером после тяжёлого дня может и приятно, но приведёт к набору веса. Необходимо искать иные способы. Пусть эти три пункта станут неотложной частью вашей жизни и лишней еде в ней не останется места. Как справиться с… | — |
|
336 |
| 2026-04-14 17:26:52 | https://dzen.ru/a/ad5KMelpmHtpWWta?share_to=max https://dzen.ru/… | — |
|
376 |
| 2026-04-14 14:53:53 | Хочется сделать небольшое объявление и, если вы позволите, то без всех этих маркетинговых усложнений - не люблю их. В понедельник, 20 апреля, стартует моя группа по глубокой работе с питанием, которая будут длиться два месяца. Если вам акктуально прийти в форму к летнему сезону или вы ущущаете, что ваше питание/вес потеряли управляемость - добро пожаловать. https://doctorshestakova.ru/group И для того, чтобы подтвердить ценность группы ⬇️ - если вы уже учавстововали ранее, напишите в комментариях пару слов для новичков, пожалуйста П.С: кстати, повторно тоже можно заходить Хочется сделать … | — |
|
411 |
| 2026-04-13 19:55:08 | #прямой_эфир в рамках весны в клубе🌺- что такое забота о себе? - чем она отличается от эгоизма? - как понять, что заботы недостаточно? - что можно сделать для себя уже сегодня? Приятного просмотра 🙌 можно слушать на х1,5 на прогулке или пока занимаетесь домашними делами ❤️🔥 #прямой_эфир в р… | — |
|
309 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|