Алёна Якушина🔘 Психолог без белого пальто

Канал в MAX

Идентификатор канала: 72354953234442

🌍 Открытый канал

Авторский Психология

Подписчики

307

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Начать

За 24 часа

+164

новых подписчиков

За неделю

+194

прирост за 7 дней

За месяц

+194

общий прирост

Вовлечённость аудитории, %

ER (Engagement Rate), %

Оценка (по отзывам):

0.0

0 отзыва

История канала

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

287

за день

за неделю

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Сельчанка Ксюша	3	10779	01.04.2026

Кого рекламировал

1 / 1

Нет данных о рекламе

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-04-01 15:07:53	Каждый из нас хотя бы один раз за свою жизнь испытал чувство внутреннего «одиночества». А может быть вы встречались с ним гораздо чаще. Для кого-то это привычное состояние, а кто-то его избегает или даже боится. Но так ли оно страшно? Предлагаю вам одно хорошее упражнение, чтобы поисследовать что же такое ваша внутренняя пустота. Упражнение «Внутренняя пустота» Найдите несколько часов свободного времени для того, чтобы остаться в одиночестве и ничего не делать при этом. Совсем ничего (ни работы, ни творчества, ни практик, ни игр, ни социальных сетей и т.д.). Начните замечать, какие чувства и мысли приходят к Вам, когда Вы ничего-не-делаете. Обнаружьте, что стоит за Вашим одиночеством. Из чего состоит Ваша Внутренняя пустота? Хотите ли Вы изменить как-то ее границы или наполнение? Вы можете продолжить этот эксперимент и попытаться воздействовать на свою Внутреннюю пустоту. Наблюдайте за ее откликом – как она реагирует? Какие изменения происходят? Нравятся ли они Вам? Сделайте выводы. Подружитесь со своей Внутренней пустотой. 👇В комментариях напишите, откликнулось ли вам это упражнение? Делали ли вы что-то подобное раньше? Каждый из нас хо…	Чат Чистая Слобода - Нов…	168
2026-03-30 23:32:43	Добрый вечер, уважаемые подписчики! Благодарю Вас за подписку на мой Канал❣️. Провела розыгрыш. У нас три победителя. С каждым свяжусь лично. Кто не выиграл, не огорчайтесь, это не последняя Лотерея. Добрый вечер, ув…	Чат Чистая Слобода - Нов…	287
2026-03-30 16:42:03	Помните прекрасный фильм «Любовь и голуби»? Многие его оценивают как комедийный фильм, из которого реплики разобрали на цитаты. На самом деле фильм глубокий. Его можно разбирать под разными углами. Но, продолжая тему предыдущих постов, остановимся пока на одном герое: Василии. Главный герой оказывается на курорте, где сталкивается с харизматичной, нарядной, статусной и яркой женщиной, которая просто фонтанировала интересными фактами о пришельцах, филиппинских хирургах и экстрасенсах. Он даже ей сказал о том, что столько интересного узнал благодаря ей. А ещё она была в восторге от голубей, в отличие от его жены, которая грозилась им «бошки –то поотшибать, пооткручивать» ( цитата из фильма). К тому же главный герой оказывается на курорте, где попадает совсем другой мир, в котором никогда до этого не был: море, курорт, танцплощадка, бар, ресторан. До этого главный герой был занят только работой, семьёй и голубами. А здесь видит что-то новое и яркое. Другую жизнь, которой он никогда не жил, и женщину, которая разделяет его страстное увлечение голубями, которая им заинтересовалась. Так что устоять было непросто. Здесь можно сделать много выводов для себя самих, чтобы история вашей личной жизни не стала повторением истории, которая произошла с Василием. Важно разделять увлечения второй половины ( у героя были голуби), по крайней мере не препятствовать им. Попробуйте найти хорошее в том, чем увлекается ваш близкий человек. И устраивайте встречи, где будете вы двое. Разговаривайте друг с другом. Не всегда есть возможно поехать на курорт, но по крайней мере прогуляться вдвоём в месте, где вы живёте, можете. Пусть это сначала будет не «свидание», а встреча близких людей, которые попробуют друг друга «узнать» снова, даже если за плечами 20-30 лет совместной жизни. Помните прекрасн…	Чат Чистая Слобода - Нов…	139
2026-03-29 00:13:59	⚡Почему очень важно внимательно отнестись к предыдущему посту? Недавно узнала, что один мой знакомый расстался со своей женой и уже находится в отношениях с новой женщиной. И непросто в отношениях, они ждут ребёнка. Я помню, что отношения с женой у моего знакомого (назовём его Антон) начинались примерно в тоже время, когда создавалась моя семья…20 лет тому назад. Помню, что к своей жене Антон относился с особым трепетом. Когда приезжал в наш город, то всегда думал о том, что привезти ей в качестве подарка; часто созванивался с ней, даже обсуждал какие-то рабочие вопросы, которые возникали у него в процессе его деятельности. Антон всегда отстаивал её интересы, даже если они были в ущерб его отношениям с друзьями. Для меня их пара была островком стабильных отношений, в котором двое классных людей нашли друг друга. И для меня стало большой неожиданностью, что их пары больше нет. Восприняла я это с большой грустью💔. Понятно, что никто не застрахован от разрыва отношений, но всё-таки одной из его важных причин являются накопленные обиды и не «услышанные» потребности друг друга. Или что-то другое, что есть в списке предыдущего поста… И находится та самая, понимающая «женщина», которая поддержит в отличии от «ехидны» жены. Мужчина получает максимум принятия, заботы и поддержки. Плюс ещё и от старых отношений подустал, а здесь новизна, захлестнувшая эйфория. И кризис среднего возраста, когда хочется ещё почувствовать себя молодым. А что жена? Про неё никто не думает…найдёт кого-нибудь. Я не спорю, что отношения в новой паре могут сложиться успешно. Но если дело-то вовсе было не в бывшей жене, а в мужчине? Жизнь, как говорится, покажет. Понимаю, что рекомендации, что я выложила выше, не панацея для сохранения брака. Всякое бывает… 👉Но может быть, если вы прямо сегодня не просто внимательно прочитаете эти пункты, а возьмёте их, как руководство к действиям, лодка ваших отношений не разобьётся о скалистый берег. 👇Если кто-то готов поделиться личным опытом или у кого-то из знакомых было подобное, напишите в комментариях ⚡Почему очень ва…	Чат Чистая Слобода - Нов…	62
2026-03-28 23:25:31	⚡Важные рекомендации психолога для установления и развития эмоциональной близости: 1. Слушайте активно и без осуждения 2. Делитесь чувствами, мыслями, страхами и мечтами 3. Проявляйте эмпатию и старайтесь понять переживания партнёра 4. Будьте открытыми, искренними и уязвимыми 5. Говорите о своих потребностях прямо 6. Уважайте личные границы и стремитесь к доверию 7. Будьте внимательны к настроению, привычкам и потребностям 8. Проводите качественное время вместе без отвлечений 9. Поддерживайте словами и действиями в трудные моменты 10. Выражайте благодарность и признательность 11. Делайте маленькие приятности 12. Смейтесь вместе и делитесь радостью 13. Избегайте критики и обесценивания чувств 14. Обсуждайте отношения регулярно 15. Будьте терпеливы – близость требует времени 16. Задавайте личные и глубокие вопросы 17. Ищите и развивайте общие увлечения Прикасайтесь с теплом и заботой ⚡Важные рекоменд…	Чат Чистая Слобода - Нов…	40
2026-03-28 23:21:01	Притча про дикобразов Люди ищут тепла, принятия, плеча рядом, и в то же время боимся уязвимости и возможной боли. Это хорошо показывает притча Артура Шопенгауэра о дикобразах. Стадо дикобразов легло в один холодный зимний день тесною кучей, чтобы, согреваясь взаимной теплотою не замерзнуть. Однако вскоре они почувствовали уколы от игл друг друга, что заставило их лечь подальше друг от друга. Затем, когда потребность согреться вновь заставила их придвинуться, они опять попали в прежнее неприятное положение, так что они метались из одной печальной крайности в другую, пока не легли на умеренном расстоянии друг от друга, при котором они с наибольшим удобством могли переносить холод. Притча про дикоб…	Чат Чистая Слобода - Нов…	28

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры	Просмотры 24 ч
02.04 00:15	Статистика +14	307	—	—	—
01.04 22:36	Статистика +21	293	—	—	—
01.04 20:56	Статистика +42	272	—	—	—
01.04 19:15	Статистика +8	230	—	—	—
01.04 17:31	Статистика +12	222	—	—	—
01.04 15:48	Статистика +24	210	—	—	—
01.04 15:07	Публикация Каждый из нас хотя бы один раз за свою жизнь испытал чувство внутреннего «одиночества». А может быть вы встречались с ним гораздо чаще. Для кого-то это привычное состояние, а кто-то его избегает или даже боится. Но так ли оно страшно? Предлагаю вам одно хорошее упражнение, чтобы поисследовать что же такое ваша внутренняя пустота. Упражнение «Внутренняя пустота» Найдите несколько часов свободного времени для того, чтобы остаться в одиночестве и ничего не делать при этом. Совсем ничего (ни работы, ни творчества, ни практик, ни игр, ни социальных сетей и т.д.). Начните замечать, какие чувства и мысли приходят к Вам, когда Вы ничего-не-делаете. Обнаружьте, что стоит за Вашим одиночеством. Из чего состоит Ваша Внутренняя пустота? Хотите ли Вы изменить как-то ее границы или наполнение? Вы можете продолжить этот эксперимент и попытаться воздействовать на свою Внутреннюю пустоту. Наблюдайте за ее откликом – как она реагирует? Какие изменения происходят? Нравятся ли они Вам? Сделайте выводы. Подружитесь со своей Внутренней пустотой. 👇В комментариях напишите, откликнулось ли вам это упражнение? Делали ли вы что-то подобное раньше? Каждый из нас …	—	—	168	168
01.04 14:02	Статистика +6	186	—	—	—
01.04 12:20	Статистика +6	180	—	—	—
01.04 10:44	Статистика +7	174	—	—	—
01.04 09:10	Статистика +7	167	—	—	—
01.04 07:37	Статистика +9	160	—	—	—
01.04 06:04	Статистика +4	151	—	—	—
01.04 04:31	Статистика +1	147	—	—	—
01.04 02:58	Статистика +3	146	—	—	—
01.04 01:24	Статистика +6	143	—	—	—
31.03 23:48	Статистика +24	137	—	—	—
30.03 23:32	Публикация Добрый вечер, уважаемые подписчики! Благодарю Вас за подписку на мой Канал❣️. Провела розыгрыш. У нас три победителя. С каждым свяжусь лично. Кто не выиграл, не огорчайтесь, это не последняя Лотерея. Добрый вечер, …	—	—	287	165
30.03 16:42	Публикация Помните прекрасный фильм «Любовь и голуби»? Многие его оценивают как комедийный фильм, из которого реплики разобрали на цитаты. На самом деле фильм глубокий. Его можно разбирать под разными углами. Но, продолжая тему предыдущих постов, остановимся пока на одном герое: Василии. Главный герой оказывается на курорте, где сталкивается с харизматичной, нарядной, статусной и яркой женщиной, которая просто фонтанировала интересными фактами о пришельцах, филиппинских хирургах и экстрасенсах. Он даже ей сказал о том, что столько интересного узнал благодаря ей. А ещё она была в восторге от голубей, в отличие от его жены, которая грозилась им «бошки –то поотшибать, пооткручивать» ( цитата из фильма). К тому же главный герой оказывается на курорте, где попадает совсем другой мир, в котором никогда до этого не был: море, курорт, танцплощадка, бар, ресторан. До этого главный герой был занят только работой, семьёй и голубами. А здесь видит что-то новое и яркое. Другую жизнь, которой он никогда не жил, и женщину, которая разделяет его страстное увлечение голубями, которая им заинтересовалась. Так что устоять было непросто. Здесь можно сделать много выводов для себя самих, чтобы история вашей личной жизни не стала повторением истории, которая произошла с Василием. Важно разделять увлечения второй половины ( у героя были голуби), по крайней мере не препятствовать им. Попробуйте найти хорошее в том, чем увлекается ваш близкий человек. И устраивайте встречи, где будете вы двое. Разговаривайте друг с другом. Не всегда есть возможно поехать на курорт, но по крайней мере прогуляться вдвоём в месте, где вы живёте, можете. Пусть это сначала будет не «свидание», а встреча близких людей, которые попробуют друг друга «узнать» снова, даже если за плечами 20-30 лет совместной жизни. Помните прекра…	—	—	139	—
29.03 00:13	Публикация ⚡Почему очень важно внимательно отнестись к предыдущему посту? Недавно узнала, что один мой знакомый расстался со своей женой и уже находится в отношениях с новой женщиной. И непросто в отношениях, они ждут ребёнка. Я помню, что отношения с женой у моего знакомого (назовём его Антон) начинались примерно в тоже время, когда создавалась моя семья…20 лет тому назад. Помню, что к своей жене Антон относился с особым трепетом. Когда приезжал в наш город, то всегда думал о том, что привезти ей в качестве подарка; часто созванивался с ней, даже обсуждал какие-то рабочие вопросы, которые возникали у него в процессе его деятельности. Антон всегда отстаивал её интересы, даже если они были в ущерб его отношениям с друзьями. Для меня их пара была островком стабильных отношений, в котором двое классных людей нашли друг друга. И для меня стало большой неожиданностью, что их пары больше нет. Восприняла я это с большой грустью💔. Понятно, что никто не застрахован от разрыва отношений, но всё-таки одной из его важных причин являются накопленные обиды и не «услышанные» потребности друг друга. Или что-то другое, что есть в списке предыдущего поста… И находится та самая, понимающая «женщина», которая поддержит в отличии от «ехидны» жены. Мужчина получает максимум принятия, заботы и поддержки. Плюс ещё и от старых отношений подустал, а здесь новизна, захлестнувшая эйфория. И кризис среднего возраста, когда хочется ещё почувствовать себя молодым. А что жена? Про неё никто не думает…найдёт кого-нибудь. Я не спорю, что отношения в новой паре могут сложиться успешно. Но если дело-то вовсе было не в бывшей жене, а в мужчине? Жизнь, как говорится, покажет. Понимаю, что рекомендации, что я выложила выше, не панацея для сохранения брака. Всякое бывает… 👉Но может быть, если вы прямо сегодня не просто внимательно прочитаете эти пункты, а возьмёте их, как руководство к действиям, лодка ваших отношений не разобьётся о скалистый берег. 👇Если кто-то готов поделиться личным опытом или у кого-то из знакомых было подобное, напишите в комментариях ⚡Почему очень …	—	—	62	—
28.03 23:25	Публикация ⚡Важные рекомендации психолога для установления и развития эмоциональной близости: 1. Слушайте активно и без осуждения 2. Делитесь чувствами, мыслями, страхами и мечтами 3. Проявляйте эмпатию и старайтесь понять переживания партнёра 4. Будьте открытыми, искренними и уязвимыми 5. Говорите о своих потребностях прямо 6. Уважайте личные границы и стремитесь к доверию 7. Будьте внимательны к настроению, привычкам и потребностям 8. Проводите качественное время вместе без отвлечений 9. Поддерживайте словами и действиями в трудные моменты 10. Выражайте благодарность и признательность 11. Делайте маленькие приятности 12. Смейтесь вместе и делитесь радостью 13. Избегайте критики и обесценивания чувств 14. Обсуждайте отношения регулярно 15. Будьте терпеливы – близость требует времени 16. Задавайте личные и глубокие вопросы 17. Ищите и развивайте общие увлечения Прикасайтесь с теплом и заботой ⚡Важные рекоме…	—	—	40	—
28.03 23:21	Публикация Притча про дикобразов Люди ищут тепла, принятия, плеча рядом, и в то же время боимся уязвимости и возможной боли. Это хорошо показывает притча Артура Шопенгауэра о дикобразах. Стадо дикобразов легло в один холодный зимний день тесною кучей, чтобы, согреваясь взаимной теплотою не замерзнуть. Однако вскоре они почувствовали уколы от игл друг друга, что заставило их лечь подальше друг от друга. Затем, когда потребность согреться вновь заставила их придвинуться, они опять попали в прежнее неприятное положение, так что они метались из одной печальной крайности в другую, пока не легли на умеренном расстоянии друг от друга, при котором они с наибольшим удобством могли переносить холод. Притча про дик…	—	—	28	—
28.03 23:18	Публикация Эмоциональная близость vs Созависимость: в чем разница? Многие клиенты приходят ко мне с запросом: «Хочу близких, глубоких отношений». Но когда мы начинаем разбирать их привычные сценарии, выясняется страшное: они путают эмоциональную близость с созависимостью. И это не просто игра слов. Это разница между тем, где мы растем, и тем, где мы медленно задыхаемся. 👉Что такое созависимость? Это состояние, при котором мое «я» растворяется в «ты». Мое настроение зависит от настроения партнера. Моя ценность определяется тем, нужен ли я ему/ей. В созависимости нет двух взрослых людей. Есть «спасатель» и «жертва» (или «контролер» и «избегающий»), которые постоянно меняются ролями. Один обслуживает эмоции/потребности другого, игнорируя свои. Формула созависимости: «Я в порядке, только если ты в порядке (или если ты делаешь так, как я хочу)». Эмоциональная близость дает опору, а созависимость — разрушает. 👉Эмоциональная близость Быть рядом, оставаясь собой. Две целостные личности делятся чувствами, но не делают друг друга ответственными за свое состояние. Формула: «Я в порядке, и ты в порядке. Мы вместе, потому что нам хорошо, а не потому что страшно одному». У каждого есть своё пространство и интересы. Мы часто путаем боль с глубиной чувств. Если «лихорадит» так, что «не могу дышать без него» — это не любовь, а маркер созависимого сценария. Простой тест: если вы больше думаете о том, что у него в голове, чем о своей жизни — вы в зоне риска. Настоящая близость начинается с умения сказать: «Я есть. Я целостен. И я выбираю быть с тобой, потому что с тобой моя целостность становится интереснее». Путали когда-нибудь качели эмоций с любовью? Эмоциональная …	—	—	25	—
28.03 22:54	Публикация 10 маркеров эмоциональной близости в отношениях 1. Вы чувствуете покой, даже когда молчите 2. Вам интересно, как устроен внутренний мир партнёра 3. Вы говорите о страхах, а не только о планах 4. Вы не играете в «идеальную пару» 5. Вы участвуете в «его» мире, даже если это скучно 6. Вы даёте друг другу «право на одиночество» 7. Вы дружите, а не просто любите 8. Ваши прикосновения говорят больше слов 9. Вы не копите обиды, а решаете проблемы 10. Вы празднуете победы партнёра как свои 10 маркеров эм…	—	—	20	—
28.03 22:31	Публикация Что такое эмоциональная близость в отношениях? Наверняка многие из вас слышали про это, но до конца чёткого представления нет. Итак, что мы имеем в виду под эмоциональной близостью на самом деле? Это про взаимное переживание глубокой личной связи, где есть доверие, принятие, взаимная поддержка и готовность делиться своим внутренним миром ( мыслями, чувствами, переживаниями). Хорошо об этом сказал ещё великий Ирвин Ялом: « Близость – это встреча двух одиночеств, которые больше не боятся признать свою уязвимость» Искренний контакт – это про общение, в котором обе стороны присутствуют настоящими, без попыток играть роль, скрывать важные чувства или манипулировать друг другом. В системной терапии нет понятия «вы должны чувствовать одно и то же». Близость — это безопасность быть разным. Если вы боитесь сказать, что устали, потому что партнер начнет соревнование «А я еще уставшее!» — близости нет. Если вы скрываете, что потратили 500 рублей на кофе, потому что последует лекция о финансовой грамотности — это не брак, это колония общего режима. Если вы закатываете глаза, когда партнер плачет над рекламой корма для кошек, — готовьтесь, что в кризис он не придет к вам с этой болью. Ирония в том, что мы хотим «родственную душу», но при этом строим диалог как два робота-собеседника на допросе. «Как дела?» «Нормально». «Что чувствуешь?» «Ничего». Друзья мои! Если вы ничего не чувствуете, у нас две новости. Плохая: вы либо мертвы, либо заморозили чувства. Хорошая: ваша вторая половинка — экстрасенс, раз должна догадаться, что «нормально» означает глубочайшую экзистенциальную тоску. Как это выглядит в системном подходе? Мы не учим говорить «ты меня не чувствуешь» (это манипуляция). Мы учим говорить о себе. Близость — это когда я говорю: «Я сейчас «никакая», мне нужно 15 минут тишины, и это не про то, что ты бесишь меня своими вопросами про ужин». А партнер слышит не «меня отвергают», а «человеку плохо, ему нужен воздух». Без этого ваша «близость» превращается в симбиотическую зависимость, где вы обязаны читать мысли партнера, а за неудачу в угадайке следует бойкот. Вопросы для самопроверки: 1. Вы можете сказать партнёру, что вам сейчас не до разговоров, и это не превращается в обиду «ты меня отвергаешь»? Если да — вы уже близки. 2. Вы способны признать свою ошибку, не переходя в нападение или защиту «сам(а) такой(ая)»? Это признак взрослой близости. 3. Вы можете попросить о поддержке прямо, без намёков и обид, что партнёр «не догадался»? Если да — вы в безопасных отношениях. 4. Вы способны услышать «нет» (в чём угодно — от секса до прогулки) без катастрофы и молчаливых выводов о том, что вас больше не любят? Это высший пилотаж.Близость — это не всегда «вау, как мы похожи». Это про то, как мы договариваемся о том, что мы разные. Это про контакт в моменте «здесь и сейчас», а не про воспоминания о том, какими страстными вы были на Мальдивах в 2017-м. Если в вашей паре сейчас «холодно»: Перестаньте требовать душевных стриптизов. Начните с малого. Спросите: «О чем ты думаешь?» и правда послушайте про гаечный ключ. Не обесценивайте. Признайтесь в своем бессилии. Скажите: «Я не знаю, как тебе помочь, но мне жаль, что тебе больно». Это страшно. Потому что если вы скажете это искренне, а в ответ получите «отвали», придется признать, что вы живете с мудаком. Но лучше узнать об этом сейчас, чем через 10 лет в кабинете психолога, оплачивая мою ипотеку. Берегите свой контакт. И помните: идеальных пар нет. Есть те, кто не боится выглядеть глупо, признаваясь в своих чувствах, и те, кто это терпит. P.S. Если вы прочитали этот пост и решили отправить его партнеру с подписью «Это про нас!!!» — вы только что упустили возможность поговорить лично. Закройте мессенджер, подойдите и скажите: «Как ты?» без телефона в руках. Удачи. **Что такое эм…	—	—	19	—
28.03 22:05	Публикация Моими клиентами часто становятся семейные пары. И одна из основных проблем в паре это нарушение коммуникации между партнёрами. Сейчас я вам один очень полезный Чек-лист. Он поможет выявить, есть ли у вас проблемы в коммуникациях и с личными границами ЧЕК-ЛИСТ «КРАСНЫЕ ФЛАГИ В КОММУНИКАЦИИ» 1. Игнорирование и обесценивание ☐ Не слушают, перебивают. ☐ Не реагируют на важные для меня темы. ☐ Говорят: «Ты слишком драматизируешь», «Перестань придумывать». 2. Контроль и подавление ☐ Пытаются диктовать, что я должен(а) чувствовать или делать. ☐ Манипуляции чувством вины или стыда. ☐ Лишают права на собственное мнение. 3. Избегание ☐ Уход от серьёзных разговоров. ☐ Молчанка как наказание. ☐ Постоянное переключение темы. 4. Агрессия и унижение ☐ Крик, угрозы. ☐ Сарказм, насмешки. ☐ Оскорбления, в том числе в шутливой форме. 5. Недоверие ☐ Постоянные проверки, подозрения. ☐ Требование отчётности «где был(а)». ☐ Интерпретация моих слов или действий в негативном ключе. 6. Несогласованность слов и действий ☐ Обещают и не делают. ☐ Говорят одно, а делают противоположное. ☐ Неизменная позиция «Это не я, это ты всё придумал(а)». Как использовать Пройдитесь по каждому пункту и отметьте галочкой то, что встречается в ваших взаимодействиях. Если 3 и более пунктов встречаются регулярно — это сигнал для работы над коммуникацией и границами. Моими клиентам…	—	—	20	—
28.03 21:40	Публикация Чего не следует делать, если ваша цель – гармония и счастье в паре: 1. Надеяться на то, что партнер угадает, «чего я хочу» и «что мне нужно», определит мои желания, прежде чем они будут сформулированы. 2. Возлагать ответственность на него за собственные разочарования, за то, что получаемое от партнера не соответствует моим ожиданиям, и за изменения, которые я сам должен был сделать. 3. Конкурировать в том, кто лучше или хуже, кто обязан другому, кто больше отдает и получает. 4. Молчать и накапливать, не проясняя и не комментируя в спокойной манере все обиды, разногласия, злость, вину, неуважение и разочарование. 5. Сомневаться в другом человеке. Трещины в паре создает отсутствие доверия. Трудно, очень трудно любить того, в ком сомневаешься. 6. Отказываться сформулировать свои жалобы или потребности в ясной и прямой форме. 7. Использовать деструктивные формы общения: иронию, сарказм, разрушительную критику, крик, оскорбление, высмеивание, презрение и т.д. 8. Винить партнера в том, что не вышло так, как мы ожидали (или я ожидал). 9. Манипулировать сексуальными контактами друг с другом или недооценивать их. Рутина и инерция в сексуальных отношениях может привести супругов в тупик. 10. Не разрешать бытовые разногласия. Важно их обсуждать: как организовать расходы, распределить задачи по дому, воспитывать детей, как организовать отдых. Нерешение подобных вопросов приводит к росту раздражения в паре, что в целом ухудшает семейный микроклимат. 11. Зацикливаться на рутине, забывая о партнере, о нас. Это искажает реальность и способствует тому, что мы больше замечаем недостатков в партнере, чем его достоинств. 12. Идеализировать супруга. Думать, что он идеальный. Это приводит к разочарованиям. 13. Проявлять неуважение. Непосредственность не должна превращаться в неуважение или грубость. Есть границы, которые не следует переступать. Помните, что каждый такой эпизод останется в памяти Вашего партнера и повлияет на Ваш образ в его голове. 14. Делать шаблонными и обыденными интимные отношения. Интерес к партнеру проявляется и поддерживается во время интимных контактов. И Ваш к нему, и его к Вам. 15. Играть роль отца или матери для партнера. 16. Проявлять пассивность и ждать, пока другой партнер возьмет инициативу в свои руки. 17. Создавать барьеры для полноценного близкого контакта. Закрываться, переводить разговор на другую тему, сводить разговоры к спору, не говорить о том, что Вы думаете на самом деле. 18. Требовать изменений от другого человека. Взрослый человек может измениться, только если он сам этого пожелает. У нас нет права требовать изменений, мы может лишь просить. 19. Уделять недостаточно времени друг другу. Проводить много времени вне дома, посвящая себя любой другой деятельности: работа, друзья, увлечения. 20. Редко говорить партнеру слова любви и нежности. Может быть, он все это знает. Но все равно мы хотим это слышать вновь и вновь от близкого человека. Чего не следуе…	—	—	19	—
28.03 21:38	Публикация 👌«Ты молодец» — это лекарство, которое мы забываем принять Иногда моими клиентами становится семейная пара, где я слышу одну и туже фразу: «Мы перестали друг друга чувствовать». За этим ощущением пустоты почти всегда скрывается простая, но критически важная утрата — утрата похвалы. В семейной системной терапии мы смотрим на пару как на единую систему. Если система перестает получать «подкрепление» (положительную обратную связь), она либо разрушается, либо впадает в анабиоз. Почему же похвала — это не просто «приятные слова», а базовая необходимость для отношений? 1. Похвала создает «эффект зеркала» Каждому из нас нужно зеркало, в котором мы видим себя прекрасными, успешными и значимыми. Когда вы хвалите партнера, вы не просто оцениваете действие. Вы сообщаете его нервной системе: «Ты существуешь для меня. Ты важен. Ты видим». Без этого зеркала партнер начинает «исчезать» в отношениях, искать подтверждение своей значимости на стороне или в самоутверждении. 2. Это способ остановить цикл обесценивания В системной терапии есть понятие «циркулярной коммуникации». Обычно мы движемся по кругу: «Не накормил ужином → критика → защита → обида → молчание». Похвала — это единственный инструмент, который ломает этот круг. Она переводит фокус с того, что не так, на то, что работает. Когда мы хвалим, мы даем партнеру инструкцию: «Делай это чаще. Это безопасно для нас». 3. Похвала — это контейнер для уязвимости Семейные системы держатся на балансе «давать — брать». Чтобы вложиться в отношения (финансово, эмоционально, физически), нужно быть уверенным, что это заметят. Если мужчина помыл посуду или женщина приготовила сложный ужин, а реакция — тишина, в следующий раз делать это придется через силу. Без похвалы любой вклад начинает восприниматься как повинность. С похвалой — как акт любви. Итак, как хвалить правильно? ❌ Не используйте «голую» похвалу-оценку. «Ты молодец» — это сливается в белый шум. Это хорошо, но мало. ✅ Используйте формулу: Действие + Чувство + Влияние на нас. Вместо «Спасибо, что вынес мусор» попробуйте: «Я вижу, что ты вынес мусор даже после тяжелого дня (Действие). Я чувствую заботу и то, что мы в одной команде (Чувство). Мне стало так спокойно и легко, спасибо (Влияние)». Почему это работает? Вы не просто даете «поглаживание». Вы показываете партнеру его роль в системе. Вы говорите: «Благодаря тебе наша семья в порядке». Парадокс в том, что чаще всего мы перестаем хвалить не потому, что партнер стал плохим. А потому, что мы начинаем принимать его усилия как должное. Но в здоровой системе нет ничего «должного». Есть добровольный вклад, который требует признания. Вопрос к вам: Когда вы в последний раз говорили партнеру не «спасибо» автоматически, а развернутую похвалу? Или, возможно, вы ждете от него, чтобы он заметил то, что вы делаете? Поделитесь в комментариях. 👇 👌«Ты молодец» …	—	—	17	—
28.03 21:37	Публикация ❔Как справиться с ситуациями, которые на первый взгляд могут показаться непереносимыми? ❔Как перестать откладывать свою жизнь на «потом»? ❔Как справиться с тревогой и страхами? ❔Как перестать быть удобным для кого-то и стать ценным для самого себя? ✨Меня зовут Алёна Якушина. Я психолог, гипнолог и полимодальный супервизор. В своей работе интегрирую большое количество направлений, среди которых особое место занимает когнитивно-поведенческая терапия всех трёх волн, позитивно—диалоговая гипнотерапия, терапия идентичности, трансперсональный подход и арт-терапия. Все они максимально точно дают подобрать уникальный набор инструментов и методов, которые позволяют работать практически с любым запросом человека. ⚡️А ещё я умею работать с «ударами судьбы». Иногда жизнь посылает испытания, с которыми непросто справиться: тяжёлые болезни, гибель самых близких людей, потеря всего имущества, рождение ребёнка с ограниченными возможностями здоровья, измены и многое другое, с чем сталкивается человек. ✨Со многими испытаниями столкнулась сама, не просто выстояла, а пережила их и справилась. Я не скрываю, что один из моих детей с ограниченными возможностями здоровья. ✨Я научилась жить полноценной жизнью без каких-либо ограничений, радоваться каждому дню и с оптимизмом смотреть вперёд. 🫂Когда ко мне приходит человек с проблемой и болью, он находит не просто специалиста, который имеет большое количество методов и технологий для успешного решения запроса, но в первую очередь человека, который понимает его боль с глубины своего пережитого опыта и знает, как с этим справиться. ☁️Создавая безопасное пространство, я помогаю в решении таких запросов, как: ❗️Эмоциональное выгорание ❗️Спектр тревожно-депрессивных расстройств ❗️Страхи ❗️Проблемы во взаимоотношениях в паре и с детьми ❗️Кризисами ❗️Изменами ❗️Разводом ❗️Неуверенностью в себе ❗️Нарушением в коммуникациях с окружающими ❗️Установка личных границ ❗️Помогаю понять, чего человек хочет на самом деле и как к этому прийти ❗️Начинающим психологам, студентам - психологам помогаю начать работать с клиентами и избавиться от синдрома самозванца, учитываю часы личной терапии, супервизии, а также делюсь всеми методами и техниками работы, которым научилась за 15 лет. ✨Мои клиенты ценят меня за то, что помогаю решить их проблемы быстро и эффективно, без хождения на терапию годами. Ценю время клиента и его ресурс. ✨А ещё я принимаю клиента таким, какой он есть, без всяких условий, с чем бы он ко мне не пришёл … бережно и с максимальным вниманием. Если вам надоело откладывать свою жизнь на «потом», жить с тревогой, быть удобным для других и терять себя — добро пожаловать на мой канал. На нём я делюсь не только техниками, но и тем, как переживать тяжёлые ситуации, не разрушая себя. Здесь нет «правильной» психологии. Есть живые разговоры, безопасная атмосфера и искренняя забота. Я не осуждаю — я понимаю и помогаю искать выход там, где кажется, что его нет. Но будьте готовы: подписка на мой канал иногда приводит к неожиданным последствиям — например, вы начинаете чувствовать себя ценным для себя. Так что, добро пожаловать на мой канал. Это пространство для каждого из Вас, где можно быть самим собой. ❔Как справитьс…	—	—	23	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры	Просмотры 24 ч

Алёна Якушина🔘 Психолог без белого пальто

Оценка (по отзывам):

История канала

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Кого рекламировал

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика