Тест к
Канал в MAXИдентификатор канала: 72412268681829
🔒 Приватный канал
Другое
Работа и вакансии
Подписчики
3
За 24 часа
0
новых подписчиков
За неделю
0
прирост за 7 дней
За месяц
0
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
67
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Цена рекламы
0 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
6
за день
16
за неделю
30
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2
за день
2
за неделю
2
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 1662 | 02.04.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-02 12:50:29 | Продолжение темы "с чего начать диагностику своего организма" Сейчас все поголовно жалуются на усталость. Авитаминоз как часто вы слышите сейчас? Я каждый день!! И что делать с этой фразой? 🤔 Ждать лето для восполнения дефицитов? Или всё‑таки понять, чего уже вашему организму не хватает, и научиться с этими знаниями работать через питание и полезные привычки? 💪 Я выбрала подход знать самой и как можно раньше! Ведь энергия нужна мне всегда! 🔥 Столько всего нужно успеть!!! ✨💫 Я уже научилась диагностировать дефициты и первые сбои организма по анализам, таким как: общий анализ крови 🩸; биохимия крови 🔬; общий анализ мочи 🧪; копрограмма 💩. И самое крутое — связывать результаты с реальной симптоматикой! 🤒→📊 Только анализы + симпт Для вашего понимания ещё раз напомню, какой специалист и в каком вопросе вам поможет — скоро выложу подробный разбор! 📝👀 Ну и, конечно же, всегда можно самостоятельно со всем разобраться — и по‑настоящему кайфануть от себя! 😍💃💃 Так что давайте вместе учиться слушать свой организм — он нам многое может рассказать! 🤗💖 P.S. А вы замечали у себя признаки дефицитов? Пишите в комментариях — обсудим! 👇💬 Продолжение темы… |
|
|
2 |
| 2026-04-02 12:32:25 | Продолжение следует! Мы продолжаем наши шажочки на пути к здоровью! Если вы хотите начать: С воды — перечитайте пост и задавайте вопросы лично или в комментариях. С питания — прочитайте пост, а дальше я продолжу делиться знаниями и опытом. С физической нагрузки — начните ходить! Со сна — прочитайте ещё раз пост. По всем китам я буду идти столько, сколько вам нужно! Напишите в комментариях, с каким китом вы бы хотели начать, — и я следующий пост выложу про него! Ну а если вам сложно и хочется быстрее начать, то я могу вам помочь: определю шаги побыстрее и, конечно же, индивидуальнее. Продолжение след… |
|
|
2 |
| 2026-04-02 09:34:01 | https://max.ru/id782001953176_biz https://max.ru/i… |
|
|
2 |
| 2026-04-02 09:33:24 | https://max.ru/join/ld5ezbRwbP8M6Fxa9p3IGO_eQaSXntFK3AIGj-mFxLw https://max.ru/j… | — |
|
2 |
| 2026-04-01 09:24:13 | С чего начать диагностику своего организма? Итак, предлагаю вам попробовать начать со следующих шагов с них я начинала свою практику. Шаг 1. Оцените себя по «китам» здоровья 1. Оценка вашего сна Спите ли вы 7 и более часов? Легко засыпаете? Просыпаетесь ли ночью без причины?(хочу в туалет это не причина, а уже симптом. Если интересно, почему пишите в комментарии "сон") 2. Питание Готовы ли вы употреблять 80 % полноценных, нутриентно‑плотных продуктов и лишь 20 % «вкусняшек»? Начните вести дневник питания — это поможет увидеть реальные привычки. Скачать мой дневник можно тут и скоррее заполняй его! 3. Вода: пьёте ли вы необходимое количество воды в день? Напоминалка : 25–30 мл на 1 кг массы тела. Скорее заполняйте дневник. 4. Стресс: пока самостоятельно оцените уровень стресса? И поделитесь в комментариях, как вы с ним справляетесь! 5. Физическая нагрузка: оцените свою активность: равномерна ли нагрузка? Например, вы каждый день гуляете или у вас 2 раза в неделю тренировки в зале? Запиши сколько у вас уходит времени на тренировку и какова ее интенсивность. Шаг 2. Расставьте приоритеты и поставьте цель Определите, с какого кита вы готовы начать и какой симптом беспокоит вас больше всего. Моя цель была - остановить вес ребенка к 11 годам и нормализовать углеводный обмен, чтобы снизить риск развития диабета 2 типа Шаг 3. Помните про эпигенетику Эпигенетика это влияние нашего образа жизни на здоровье через сон, питание, физическую нагрузку и стресс. На текущий момент развитие эпигенетики на пике и нисколько не отстаёт от генетики. Ведь даже при хорошей генетике можно навредить себе неправильным образом жизни. И наоборот: даже при неблагоприятной наследственности можно улучшить здоровье через осознанные привычки. Продолжение следует - диагностика органов ЖКТ (индивидуальность!) С чего начать ди… | — |
|
3 |
| 2026-04-01 06:54:56 | «Почему четырёх „китов“ здоровья недостаточно? Роль стресса в нашей жизни» Ранее я писала, что для здоровья нам нужны 4 кита: сон, вода, питание и физическая активность. На самом деле факторов гораздо больше — и один из ключевых, который часто упускают из виду, — стресс. Какой бывает стресс? 1. Психологический — всё, что вызывает яркий эмоциональный отклик: -важные события (свадьба, рождение ребёнка, переезд); -конфликты (ругань, недопонимание); -переживания (волнение перед экзаменом, -собеседование, дедлайны); -информационные перегрузки и тд и тп. 2. Физиологический — воздействие на тело напрямую: -температурные перепады (нам холодно или жарко); -громкие звуки и яркий свет; -травмы и ушибы; -некачественная пища; -обезвоживание; -недостаток сна и тд и тп. И тот, и другой вид стресса одинаково нагружают наш организм — активируют стрессовую реакцию, повышают уровень кортизола, истощают ресурсы. Как стресс «топит» наших китов? Разберём, как стресс влияет на каждый из базовых элементов здоровья: 1. Стресс ↔ Сон -мешает заснуть из‑за тревожных мыслей; -вызывает частые ночные пробуждения; -делает сон поверхностным и не восстанавливающим; -из‑за недосыпа растёт уровень стресса — получается порочный круг. 2. Стресс ↔ Питание -провоцирует «заедание» эмоций — тягу к сладкому, жирному, фастфуду; -может подавлять аппетит — человек забывает поесть, недополучает питательных веществ; -нарушает пищеварение (вздутие, изжога, запоры/диарея); -ухудшает усвоение витаминов и минералов. 3. Стресс ↔ Вода -в стрессе мы чаще забываем пить воду; -заменяем воду кофе, газировкой, сладким чаем — это -усугубляет обезвоживание; -обезвоживание усиливает симптомы стресса (головная боль, усталость, раздражительность). 4. Стресс ↔ Физическая активность -снижает мотивацию к тренировкам — «и так сил нет»; -вызывает ощущение усталости даже без нагрузки; -повышает риск травм из‑за невнимательности и мышечного напряжения; -после интенсивных тренировок в состоянии стресса восстановление идёт медленнее. Почему нельзя «вылечиться» только правильным питанием? Представьте, что вы: -едите идеально: овощи, белки, сложные углеводы; -пьёте 2 л воды в день; -тренируетесь 3 раза в неделю; -спите 8 часов… Но при этом: -постоянно нервничаете на работе; -переживаете из‑за отношений; -не можете отключиться от тревожных мыслей. Что произойдёт? Организм будет находиться в режиме постоянной тревоги. Уровень кортизола останется высоким, а значит: -нарушится обмен веществ; -будет сложнее засыпать; -снизится усвоение питательных веществ; -упадёт энергия для тренировок. 👉 Вывод: даже самое сбалансированное питание не даст максимального эффекта, если не работать со стрессом. Все работает только вместе как единая взаимосвязанная система 👉Продолжение следует: С чего начать диагностику своего организма? «Почему четырёх … |
|
|
3 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|