Психолог КПТ - Николаева Мария
Канал в MAXИдентификатор канала: 72504023407181
🔒 Приватный канал
Образование и наука
Психология
Подписчики
42
За 24 часа
0
новых подписчиков
За неделю
-2
прирост за 7 дней
За месяц
-6
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
79
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Цена рекламы
1000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
2
за неделю
4
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
21
за неделю
41
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-27 16:24:45 | Сегодня хочу поделиться с вами одной крутой метафорой из КПТ — представьте, что наше мышление устроено как трёхэтажный дом. Каждый этаж влияет на следующий, а все вместе они формируют то, как мы видим мир и реагируем на него. Давайте разберёмся, что на каком этаже «живёт». Первый этаж — автоматические мысли. Это те самые мгновенные реакции, которые возникают у нас в голове почти без участия сознания. Вы даже не успеваете подумать — а мысль уже тут как тут. Знакомо? Получили письмо с пометкой «важно» — и сразу: «О нет, что‑то случилось!» Начальник просит зайти к нему — в голове: «Сейчас будут ругать» Друг не ответил на сообщение сразу — мысль: «Он на меня обиделся» Такие мысли: появляются сами собой; часто проскакивают мимо нашего внимания; моментально влияют на настроение; могут быть как правдивыми, так и искажёнными. Второй этаж — промежуточные установки. Здесь живут наши внутренние правила и «законы жизни». Они звучат как «должен», «нельзя», «если — то». Это своего рода мост между глубинными убеждениями и автоматическими мыслями. Примеры таких установок: «Я должен всегда быть идеальным» «Нельзя показывать слабость» «Если я ошибусь, это будет катастрофа» «Чтобы меня любили, я должен всем помогать» Как это работает на практике? Допустим, у человека есть установка: «Я должен всем нравиться». Тогда в ситуации, когда кто‑то не улыбнулся в ответ, автоматически сработает мысль: «Я ему не нравлюсь». И сразу — тревога, дискомфорт. Третий этаж — глубинные убеждения Это фундамент нашего мышления. Самые ранние, самые прочные представления о себе и мире, которые закладываются ещё в детстве и потом подкрепляются жизненным опытом. Чаще всего они бывают такими: про некомпетентность: «Я ни на что не способен», «У меня никогда ничего не получится»; про нежелательность: «Я недостоин любви», «Со мной что‑то не так»; про беспомощность: «Я не могу контролировать свою жизнь», «Всё зависит от удачи»; про опасность мира: «Мир враждебен», «Люди используют других в своих интересах». --- Разберём на живом примере Представьте: вы идёте по офису, видите коллегу — а он не поздоровался с вами. Что происходит дальше? 1. Глубинное убеждение (оно где‑то глубоко внутри): «Я непривлекательный, со мной не хотят общаться». 2. Промежуточная установка: «Если человек со мной не здоровается, значит, я ему не нравлюсь». 3. Автоматическая мысль: «Он специально меня проигнорировал, я ему неприятен». 4. Эмоция: грусть, стыд, тревога. 5. Поведение: вы начинаете избегать этого коллегу, меньше общаетесь с другими. И вот что интересно: такое поведение может привести к тому, что коллеги действительно станут меньше с вами общаться. А это, в свою очередь, подтвердит ваше изначальное глубинное убеждение. Замкнутый круг! Записывайте свои наблюдения — это поможет увидеть привычные шаблоны мышления и начать их менять. Помните: наши убеждения — это не факты, а всего лишь версии реальности. И их можно изменить! 💬 Если хотите, поделитесь в комментариях какой‑нибудь автоматической мыслью, которая вас часто посещает. Давайте разберём её вместе — посмотрим, какие установки и убеждения за ней могут стоять. МОЖЕТЕ ПИСАТЬ В ЛИЧКУ, что бы сохранить конфиденциальность и я разберу вашу ситуацию) Сегодня хочу под… |
|
|
21 |
| 2026-03-25 13:39:01 | Всем привет, продолжаем вникать в тему КПТ, в ее основу и суть. Сегодня хочу с вами кое-что обсудить. Ну, знаете, как бывает — сидишь, думаешь о работе или делах, и вдруг мысль цепляется, как колючка на одежде. Вот прям не даёт покоя. Мысль - эмоция - поведение. Одно и тоже из раза в раз! Так вот это «порочный круг» в КПТ. Да-да, тот самый, про который все говорят, но не все до конца понимают. Из практики: приходит ко мне клиент. Говорит: «Я постоянно в стрессе, ничего не успеваю, всё валится из рук». Начинаем разбираться — а там целая цепочка. Сначала мысль: «Я никогда ничего не успеваю». Потом эмоции — паника, тревога, ощущение, что мир рушится. Дальше поведение: вместо того чтобы расписать задачи по приоритету, человек начинает метаться, хватается за всё сразу, естественно, ничего не делает как следует. И в конце — подтверждение исходной мысли: «Ну вот, я же говорил, что ничего не успеваю!» И эта карусель крутится без остановки. Знаете, что меня поражает? Как легко мы принимаем эти автоматические мысли за чистую монету. «Я плохой родитель», «Я никому не нужен», «У меня никогда ничего не получится» — звучат как аксиома, не требующая доказательств. А на деле это просто искажённое восприятие реальности! Еще пример из практики. Девушка боялась публичных выступлений. Мысль: «Если я ошибусь, все подумают, что я дура». Эмоция — паника, дрожь в коленях. Поведение — избегает любых выступлений, даже небольших. Результат — уверенность не растёт, страх только крепнет. Замкнутый круг! Как мы с этим работаем? Ну, сначала я прошу клиента просто замечать эти автоматические мысли. Да-да, просто наблюдать, как они всплывают в голове, как облака на небе. Без оценки, без осуждения. Потом начинаем разбирать: а есть ли доказательства у этой мысли? Часто оказывается, что нет, или они очень шаткие. Затем ищем альтернативы. Вместо «я никогда ничего не успеваю» — «я могу успеть важные задачи, если правильно распланирую день». Вместо «все подумают, что я дура» — «даже если я ошибусь, это не сделает меня хуже как человека, и большинство людей даже не заметят». Дальше — самое сложное: менять поведение. Клиент может понимать всё на интеллектуальном уровне, но на уровне эмоций всё равно будет избегать ситуаций, вызывающих тревогу. Здесь помогают поведенческие эксперименты: маленькими шагами выходить из зоны комфорта, пробовать новое, фиксировать успехи. И знаете что? Работает! Не сразу, не линейно, но работает. Клиенты начинают замечать, что могут влиять на свои мысли, эмоции и поведение. Что они не заложники своих страхов и убеждений. Что могут выбирать — продолжать крутить этот порочный круг или выйти из него. Так что если чувствуете, что застряли в такой карусели — не отчаивайтесь. Это не приговор, это просто точка отсчёта для изменений. И помните: вы не одни. Мы вместе можем разобрать этот механизм, понять, как он работает, и перепрограммировать его. Если узнали себя в этих историях — пишите, давайте разберём ваш «порочный круг» вместе. Всем привет, про… |
|
|
40 |
| 2026-03-24 11:22:43 | Давайте поболтаем о КПТ🧠 Что такое КПТ? Это такой способ психологической помощи, который реально работает! Не какие-то там абстрактные разговоры, а конкретные инструменты для улучшения жизни. Как это вообще устроено? Проще говоря, мы с вами смотрим на то, как вы думаете о разных ситуациях. Вот пример: Вас не позвали на тусовку Вы думаете: «Со мной что-то не так, я никому не нужен» → грустите, закрываетесь от всех. А можно подумать так: «Наверное, у ребят просто другие планы» → ну и ладно, жизнь продолжается! Как мы будем работать? Разберёмся, что вас беспокоит Поглядим, какие мысли появляются в сложных ситуациях Найдём, где мы сами себя накручиваем Научимся думать по-другому Применим новые навыки в жизни С чем помогает КПТ? Когда тревожно и беспокойно Когда настроение на нуле Когда чего-то страшно Когда с самооценкой беда Когда с едой проблемы Когда в отношениях сложности Когда стресс замучал Почему это круто? Не надо ходить годами — КПТ помогает точечно и быстро, одна встреча - один запрос. Всё чётко и по делу Вы сами активно участвуете в процессе Метод проверенный временем и моим личным опытом Что будет на сеансах? Будем ловить те мысли, которые появляются сами собой - Автоматические мысли. Разберём, где мы себя обманываем Научимся заменять плохие мысли на адекватные. Потренируемся применять новое в жизни. В общем, КПТ — это как фитнес для мозга: тренируем мышление, чтобы жизнь стала проще и приятнее! 💪 НУ И ГЛАВНОЕ! НЕ БОЙТЕСЬ ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ, ХОДИТЬ К ПСИХОЛОГУ ЭТО НОРМАЛЬНО, Я ЗДЕСЬ ИМЕННО ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ ВАМ ПОМОЧЬ 👌🏻 до встречи на консультациях 🙂 Давайте поболтае… |
|
|
52 |
| 2026-03-24 10:44:13 | 🌟 Привет, друзья! 🌟 Ну что, вот я и здесь! Меня зовут Мария, и я психолог, работаю по методу КПТ. Если коротко — помогаю людям разобраться в своих мыслях, эмоциях, ну и в целом — в жизни. Бывает, мысли как снежный ком накатывают, а ты не знаешь, как с ними справиться. Вот тут-то я и пригожусь — разберём, распутаем, найдём выход. 😊 😯 А знаете, почему я вдруг тут, а не там, где вы меня, может быть, ждали? Да потому что Telegram в последнее время… скажем так, не очень. Лагает, тормозит, сообщения теряются. Ну уж нет, так дело не пойдёт! Я же хочу быть на связи, оперативно отвечать, делиться полезным. Поэтому решила переехать в **MAX** — тут пока все работает! 💡 А что тут будет? Ой, много чего! - упражнения КПТ — чтобы справиться с тревогой, стрессом, негативными мыслями (да-да, они поддаются!); - разборы реальных ситуаций (без имён, конечно — конфиденциальность на первом месте); - ответы на ваши вопросы — про психику, эмоции, отношения с собой и другими; - статьи и чек-листы, которые реально работают; - анонсы консультаций и мини-вебинаров. 💬 Короче, тут будет душевно! Если есть тема, которая вас мучает, или вопрос, который не даёт покоя — пишите. Обещаю: без осуждения, с пониманием и с рабочими инструментами. Спасибо, что идёте со мной! Давайте вместе разберёмся с тем, что тревожит, и сделаем жизнь чуть проще и радостнее. 💪 🌟 Привет, друзья… |
|
|
52 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|