Александра Мощенских. Непричёсанные мысли. Психология
Канал в MAXИдентификатор канала: 72654895138946
🌍 Открытый канал
Психология
Здоровье
Подписчики
10
За 24 часа
0
новых подписчиков
За неделю
0
прирост за 7 дней
За месяц
0
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
90
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
2
за неделю
2
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
14
за неделю
14
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-05 11:54:01 | О физиологии эмоций Что такое эмоции, как они влияют на тело, что происходит с нашим телом, когда мы злимся или нам страшно, и немножко о том, почему важно это понимать. Эмоции — это не что-то, что происходит в голове или витает где-то в воздухе. Эмоция — это физиологическая реакция. Это процесс, который происходит в теле. Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, когда нас что-то напугало или мы на что-то разозлились, мозг посылает сигнал эндокринной системе, которая выбрасывает в кровь гормоны - кортизол, адреналин и т.п. Под воздействием этих гормонов активизируется симпатическая нервная система, которая отвечает за мобилизацию, напряжение, готовность действовать. Все остальные системы организма тоже перестраивают свою работу для того, чтобы развить максимальное мышечное усилие и осуществить реакцию. В случае злости это реакция "бей", в случае страха - реакция "беги". Что значит - перестраиваются системы организма? Сердце начинает биться чаще, чтобы гнать по сосудам большее количество крови, дыхание становится более частым и поверхностным, кровеносные сосуды сужаются в одной части тела, расширяются в другой, как раз для того, чтобы обеспечить максимальное питание мышцам. Если это реакция страха, то сосуды в верхней части тела сужаются, в нижней, наоборот, расширяются, и вся кровь приливает, соответственно, к нижней части тела для того, чтобы развить максимальное мышечное усилие и убежать от опасности. В случае злости сужаются сосуды нижних конечностей, и вся кровь приливает к верхней части тела для того, чтобы развить максимальное мышечное усилие для атаки, борьбы. Это короткое и примитивное объяснение, но достаточное для того, чтобы понимать, что происходит с телом, когда накатывают эмоции. Почему важно это понимать? Мы с вами существа социализированные, привыкшие жить в обществе. И когда, например, на работе на нас кричит начальник, мы не убегаем от него в панике. И не начинаем бить ему морду. Иногда мы можем делать вид, что ничего не происходит. Но если есть злость или страх, то есть и телесная реакция. И что происходит, когда реакция возникает, но не завершается? То есть, вот у меня всё тело настроилось на борьбу, возникла реакция "бей", возникло мышечное напряжение для реализации этого "бей", но я ничего не делаю. И на то, чтобы остановить эту реакцию, я (бессознательно!) развиваю дополнительное мышечное напряжение. И когда эта реакция не завершается, она остаётся в теле мышечными зажимами, мышечными блоками. И если представить себе, сколько раз в течение жизни мы злились и не били, или нам было страшно, но мы не убегали, то можно представить, сколько этих самых мышечных зажимов в теле остается. Про мышечные зажимы поговорим отдельно, здесь просто скажу, что последствия у этого весьма печальные - это и физические, соматические заболевания, и психологические сложности. Что делать, чтобы этого не происходило? Прежде всего научиться распознавать свои эмоции, понимать, что это естественная реакция организма и понимать, что происходит с телом. Ну, и учится коммуницировать. Когда я могу распознать эмоцию в самом начале, то появляется возможность, сказать словами - мне не нравится, что сейчас происходит. На уровне тела помогает любая физическая нагрузка. Отличный способ завершить реакцию "бей" - колоть дрова :)) В городских условиях можно подвигаться, поколотить подушку, покричать, если хочется - это приводит к завершению реакции, расслаблению напряженных мышц, снижению уровня стресса. Расскажу еще отдельно о практиках самопомощи при сильных эмоциях, не переключайтесь :) О физиологии эмо… |
|
|
9 |
| 2026-03-31 12:14:00 | Часто рекомендую клиентам прочитать книгу "Ненасильственное общение" Маршала Розенберга и каждый раз удивляюсь, что мало кто о ней знает, а книга полезная. Она позволяет научиться разговаривать без претензий, понимать свои чувства и потребности и говорить о них так, чтобы тебя слышали. Бонусом позволяет научиться слышать других людей. Весьма полезная книга, если есть проблемы в общении, если кажется, что вас не слышат и не понимают, и не ясно, как донести свою мысль до собеседника. Кто-то в процессе чтения осознает, что не очень хорошо распознает свои потребности, многие не очень хорошо понимают свои чувства. Но это тренируемый навык, и дорогу осилит идущий. Так что, если не знакомы с ней - очень рекомендую Часто рекомендую… |
|
|
19 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|