Похудение без диет | Евгения Якутина
Канал в MAXИдентификатор канала: 73128887738546
🌍 Открытый канал
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
82
Канал не подключен к сервису pomogach.io
За 24 часа
+1
новых подписчиков
За неделю
+1
прирост за 7 дней
За месяц
+1
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
0
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
5
за неделю
5
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
57
за день
61
за неделю
61
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 25340 | 12.04.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-11 15:14:20 | Как правильно строить тренировочный план? Главная ошибка — постоянно менять упражнения. Это мешает прогрессу. 👉 Мышцы растут от системной нагрузки, а не хаоса. Что работает: ✔ один план на 4–6 недель ✔ одни и те же упражнения ✔ постепенное увеличение нагрузки Следите за прогрессом: — больше вес — больше повторений 👉 Нет системы — нет результата Как правильно ст… | — |
|
69 |
| 2026-04-10 23:27:03 | Структура тренировки, как правильно идет тренировка ? Тренировка — это система из трёх обязательных частей: 1. Разминка Подготовка организма к нагрузке. Включает лёгкие упражнения и ходьба на беговой дорожке 5 минут Зачем нужна: — разогревает мышцы — улучшает подвижность суставов — снижает риск травм 2. Основная часть Главный этап тренировки, где выполняются упражнения по плану. Особенности: — работа с весом или собственным телом — правильная техника — контроль движений Зачем нужна: — развитие силы, выносливости и формы — основной прогресс 3. Заминка Плавное завершение тренировки (5–10 минут лёгкой активности). Зачем нужна: — снижает пульс — расслабляет мышцы — ускоряет восстановление Итог: Разминка → Основная часть → Заминка Это база безопасной и эффективной тренировки 💪 Структура тренир… | — |
|
46 |
| 2026-04-10 09:43:35 | Практический урок Основные упражнения в зале Базовые упражнения дают форму, силу и видимый результат. Что важно делать: ✔️ Приседания — ягодицы — передняя и задняя поверхность бедра ✔️ Сгибание ног — задняя поверхность бедра — влияет на форму ягодиц ✔️ Разгибание ног — передняя поверхность бедра ✔️ Ягодичный мост — акцент на ягодицы ✔️ Тяги на спину / верхний блок — спина и плечи — создают красивый силуэт и визуально сужают талию ❗️И важный момент: — не нужно делать десятки упражнений — не нужно отдельно качать пресс 👉 Достаточно 4–6 упражнений и правильной техники Результат дают не «сложные программы», а: — контроль — регулярность — постепенное увеличение нагрузки Если вы боитесь делать неправильно или не понимаете, как выстроить тренировки под себя — вам не нужно разбираться в этом в одиночку. Напишите мне ✉️ Я составлю для вас индивидуальный план тренировок Чтобы вы не просто ходили в зал — а реально видели изменения в Практический уро… | — |
|
54 |
| 2026-04-09 14:31:19 | 🤍 Чат поддержки Я также создала чат для общения: https://max.ru/join/J396dsIF0skRkk70rp_LaHQZe2-3dlTlKld-1qK_Wk0 Если не хочется — можно не вступать, это нормально. Но если вам нужна поддержка, ответы и общение — вам туда 💕 В чате мы: — общаемся и поддерживаем друг друга — разбираем питание — отвечаю на любые вопросы — делимся прогрессом Идти вместе всегда легче 🤍 🤍 Чат поддержки … | — |
|
65 |
| 2026-04-08 22:21:25 | Спортивное питание Главное правило: если нет питания — добавки не работают. Что научно доказано и реально работает: - Протеин — помогает добрать белок - Креатин — увеличивает силу и выносливость - Омега-3 — для сердца, суставов и восстановления - Витамин D — иммунитет, энергия, гормоны - Магний — сон, восстановление, меньше судорог - Электролиты — при потливости и нагрузках Что переоценено: - BCAA — не нужны, если есть белок - Жиросжигатели — не работают без дефицита калорий - Предтреники — чаще всего обычный кофеин Помните: результат делает не баночка, а то, что вы делаете каждый день 💪 Спортивное питан… | — |
|
73 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|