🌍
Открытый
·
ID 68434291586547
Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга
Образование и наука
Стиль жизни и хобби
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Образование и наука
Стиль жизни и хобби
Подписчики
4'510
Вовлеченность (ER)
20 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+4
+ 7 дн
+44
+ 30 дн
+197
Подписчики
4'510
За 24 часа
+4
За неделю
+44
За месяц
+197
Вовлеченность (ER)
20 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
17
за день
61
за неделю
170
за месяц
Репосты
2
за день
2
за неделю
8
за месяц
Просмотры на пост
1170
за день
1359
за неделю
1400
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
5
MAX
0
TG
5
Каналов
Всего
3
MAX
0
TG
3
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Ирина Баранова | Здоровье
[telegram]
|
1 | 14367 | 27.06.26 |
Ирина Баранова🇷🇺 Врач an…
[telegram]
|
3 | 31904 | 26.06.26 |
Первая Школа Биохакинга …
[telegram]
|
1 | 24240 | 12.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
9
MAX
0
TG
9
Каналов
Всего
9
MAX
0
TG
9
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Ирина Баранова🇷🇺Врач ant…
[telegram]
|
1 | 31700 | 24.06.26 |
Ирина Баранова🇷🇺Врач ant…
[telegram]
|
1 | 31800 | 03.06.26 |
Ирина Баранова🇷🇺Врач ant…
[telegram]
|
1 | 31800 | 30.05.26 |
Ирина Баранова🇷🇺Врач ant…
[telegram]
|
1 | 31900 | 27.05.26 |
Ирина Баранова🇷🇺Врач ant…
[telegram]
|
1 | 31800 | 23.05.26 |
Ирина Баранова🇷🇺Врач ant…
[telegram]
|
1 | 31800 | 20.05.26 |
Ирина Баранова🇷🇺Врач ant…
[telegram]
|
1 | 31900 | 16.05.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-27 21:23:29 | Наш марафон в ходу. Подключайтесь https://irina-baranova.com/peptides-slim Наш марафон в хо… | — |
|
338 |
| 2026-06-27 14:21:49 | ПДР у меня стояла 07.07.07., красивая дата, но я знала, что доходить мне до красивой даты никто не даст. Доктор говорит, приходи 25 го, положим, полежишь неделю и прооперируем. Прихожу, он говорит, слушай, так жарко, чего ты тут будешь лежать в духоте, приходи завтра. Прихожу 26го, он на меня посмотрел и говорит, давай ещё денёк дома, а завтра точно положим. И числа 1-2 прооперируем. Прихожу 27го, мне дают палату наконец-то , захожу, там две девочки на сохранении и пара коек пустых. Они мне: занимай любую. Я выбираю койку, начинаю раскладывать свои пожитки, а они начинают хохотать и говорят: можешь вещи не раскладывать, на этой кровати все рожают сразу же. Я отвечаю, мне до 1 числа лежать точно, а то и до второго. Они: Ну, ну, посмотрим. Тут звонит мой доктор и говорит: спускайся вниз на УЗИ, тебя ждут. Прихожу на УЗИ, у коллеги глаза так округляются и лицо меняется не в лучшую сторону. Расхождение рубца. Прямо сейчас, говорит, в операционную. Звонит моему доктору, дескать, мойтесь, рубец не визуализируется, разошёлся, и крупный плод, счёт на минуты. И медсестре: вызывай каталку из отделения, ей ходить нельзя. Я говорю, да ладно, дойду уже, сюда же пришла. Сама быстрее дойду чем каталку ждать. Доктор говорит, тогда моя медсестра тебя проводит. И пошли мы. По пути каталку свою встретила 🤣, прихожу в палату и девчонкам говорю: ну, всё, я рожать. Они: ну вот, мы же предупреждали. Сейчас жребий кинем, кто из нас эту кровать счастливую займёт. А то лежать надоело уже. Ну а я сложила свои вещи, и пошла в оперблок. Доктор мой помытый уже ждёт и смеётся: видишь, ну не хотел я, чтоб ты лежала. Доктору говорю, если хоть один шанс ещё иметь детей будет, мне его оставьте. Бодро досчитала до семи на пропофоле, и отключилась, а когда глаза открыла, думала, что я в раю и надо мной склонились ангелы. Я, говорю, в раю, а вы ангелы? Не, говорят, ты в реанимации, а мы врачи и медсёстры. С ребёнком всё хорошо? Всё отлично ❤️ Ещё смогу родить? Нет. 💔 19 лет как один миг ❤️❤️❤️ Скучаю по нему, учится далеко. Добрый, щедрый, честный. Мой. ПДР у меня стоял… | — |
|
895 |
| 2026-06-27 12:50:00 | 👀 Дайджест полезных постов за неделю ▪️Исследования про инсулинорезистентность https://max.ru/biohackingschool/AZ7-AigYBoE ▪️Антидепрессанты с 9 лет? https://dzen.ru/video/watch/6a3bdbbb6ec1a232271c194c?share_to=link ▪️Кто лучше: мужчины или женщины? https://irina-baranova.ru/k/ ▪️Нужно ли какать каждый день? https://t.me/baranovaia/12224 🔍 С этой методичкой вы сможете расшифровать анализы самостоятельно - свои, ваших друзей и родственников! https://irina-baranova.ru/analysis/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=analysis 👀 Дайджест полез… | — |
|
668 |
| 2026-06-27 11:21:49 | ПДР у меня стояла 07.07.07., красивая дата, но я знала, что доходить мне до красивой даты никто не даст. Доктор говорит, приходи 25 го, положим, полежишь неделю и прооперируем. Прихожу, он говорит, слушай, так жарко, чего ты тут будешь лежать в духоте, приходи завтра. Прихожу 26го, он на меня посмотрел и говорит, давай ещё денёк дома, а завтра точно положим. И числа 1-2 прооперируем. Прихожу 27го, мне дают палату наконец-то , захожу, там две девочки на сохранении и пара коек пустых. Они мне: занимай любую. Я выбираю койку, начинаю раскладывать свои пожитки, а они начинают хохотать и говорят: можешь вещи не раскладывать, на этой кровати все рожают сразу же. Я отвечаю, мне до 1 числа лежать точно, а то и до второго. Они: Ну, ну, посмотрим. Тут звонит мой доктор и говорит: спускайся вниз на УЗИ, тебя ждут. Прихожу на УЗИ, у коллеги глаза так округляются и лицо меняется не в лучшую сторону. Расхождение рубца. Прямо сейчас, говорит, в операционную. Звонит моему доктору, дескать, мойтесь, рубец не визуализируется, разошёлся, и крупный плод, счёт на минуты. И медсестре: вызывай каталку из отделения, ей ходить нельзя. Я говорю, да ладно, дойду уже, сюда же пришла. Сама быстрее дойду чем каталку ждать. Доктор говорит, тогда моя медсестра тебя проводит. И пошли мы. По пути каталку свою встретила 🤣, прихожу в палату и девчонкам говорю: ну, всё, я рожать. Они: ну вот, мы же предупреждали. Сейчас жребий кинем, кто из нас эту кровать счастливую займёт. А то лежать надоело уже. Ну а я сложила свои вещи, и пошла в оперблок. Доктор мой помытый уже ждёт и смеётся: видишь, ну не хотел я, чтоб ты лежала. Доктору говорю, если хоть один шанс ещё иметь детей будет, мне его оставьте. Бодро досчитала до семи на пропофоле, и отключилась, а когда глаза открыла, думала, что я в раю и надо мной склонились ангелы. Я, говорю, в раю, а вы ангелы? Не, говорят, ты в реанимации, а мы врачи и медсёстры. С ребёнком всё хорошо? Всё отлично ❤️ Ещё смогу родить? Нет. 💔 19 лет как один миг ❤️❤️❤️ Скучаю по нему, учится далеко. Добрый, щедрый, честный. Мой. ПДР у меня стоял… | — |
|
66 |
| 2026-06-27 09:53:00 | Несладкая жизнь: как снизить тягу к сладкому? Как хочется иной раз завтрак в лучших традициях Парижа: горячий круассан с маслом и джемом, кофе и свежевыжатый апельсиновый сок.Очень вкусно, но, увы, совершенно не полезно. И вот незадача: прошел час, а кушать опять хочется. И снова сладенького. Спустя час снова, а потом ещё... Что делать? Поддаться соблазну? Самой частой причиной тяги к сладкому и частым приёмам пищи является инсулинорезистентность, которая взяла бразды правления вашим метаболизмом в свои руки. Килограммы копятся. Жирок уютно устроился у вас на животе, портит настроение, удовлетворённость жизнью и снова хочется кушать. И желательно тортик. Думаете, невозможно есть столько сладкого? Увы, это случай из практики и далеко не один. Уверена, у вас в окружении тоже есть люди с такой проблемой, либо вы являетесь ими. Можно ли выйти из этого замкнутого круга? Конечно! Сила воли плюс характер - и всё получится! А чтобы точно получилось, я решила составить для вас подборку лайфхаков в помощь для уменьшения тяги к сладкому. Как снизить тягу к сладкому? 1⃣ Никаких резких отказов! Отказ от сладкого должен быть плавным. В таком случае вы минимизируете риски срывов, в том числе нервных. Особенно это важно при инсулинорезистентности. В этом состоянии резкий уход от сахара провоцирует раздражительность, тремор в конечностях, головокружение, слабость (симптомы гипогликемии). 2⃣ Разнообразьте рацион полезными жирами, белками, клетчаткой, сложными углеводами. При полноценном разнообразном рационе у организма меньше появляется потребность поесть что-нибудь ещё. Кроме того, такие продукты более ценны в качестве естественных источников нутрицевтиков. Исследования показали, что завтрак, богатый белком, уменьшает тягу к сладкому. 3⃣ Не голодайте. Взрослому человеку достаточно 2-3 разового питания, а если и употребляете сладкое, то только после основного приёма пищи. Так вы точно много сладкого не съедите. 4⃣ Ищите другие источники получения гормонов радости, удовольствия и преодоления препятствий - серотонина, эндорфина и дофамина. Например: прогулка, общение с приятными людьми, спорт, любимые увлечения, чтение книги, любимая музыка и т.д. Спорт особенно всем рекомендую! Он повышает уровень дофамина. 5⃣ Восполнение дефицитов. Хром, магний, витамины группы В вам в помощь. По некоторым исследованиям, тягу к сладкому может вызывать дефицит кальция. 6⃣ Наладить режимы сна и бодрствования. Недостаток серотонина приводит к дефициту мелатонина. В таком случае сон становится неполноценным и поверхностным. Не выспались? Это стресс, хочется сладкого. 7⃣ Развивайте вкусовые рецепторы. Многие не могут съесть яйцо без майонеза, а огурец без соли. В майонезе, кетчупе и других соусах содержатся сахара и другие добавки, усиливающие вкус. Стоит от них отказаться и уменьшить потребление соли, как даже обычный салат из помидоров, огурцов и зелени принесёт вам больше удовольствия, чем шоколадка. Корица и имбирь в виде специй уменьшают тягу к сладкому. Также удивительно, но факт: сочетание солёного и кислого отбивает тягу к сладкому.Лимон с солью в этом отличный помощник. 8⃣ Найдите способ выхода негативных эмоций, а не заедайте их. 9⃣ Пейте достаточно воды. Часто жажда воспринимается человеком как голод. Усталость, беспокойство, снижение концентрации и даже капризное настроение? Отложите шоколадку на 15 минут и выпейте стакан воды. 1⃣0⃣ Ароматерапия как способ расслабиться вместо чая с тортиком. Апельсин, лаванда, кардамон или другие ваши любимые запахи в помощь. Формируйте новые ассоциации на релакс. 1⃣1⃣ Живите здесь и сейчас. Пересмотрите свой график. Что в нём приносит вам удовольствие? Чем больше в нём естественных источников радости, тем меньше тяга к сладкому. Чаще улыбайтесь и чувствуете сладость каждого момента вашей жизни. В ваших руках ваша красота, молодость, фигура, здоровье! Несладкая жизнь:… | — |
|
830 |
| 2026-06-27 09:50:00 | 👀 Дайджест полезных постов за неделю ▪️Исследования про инсулинорезистентность https://max.ru/biohackingschool/AZ7-AigYBoE ▪️Антидепрессанты с 9 лет? https://dzen.ru/video/watch/6a3bdbbb6ec1a232271c194c?share_to=link ▪️Кто лучше: мужчины или женщины? https://irina-baranova.ru/k/ ▪️Нужно ли какать каждый день? https://t.me/baranovaia/12224 🔍 С этой методичкой вы сможете расшифровать анализы самостоятельно - свои, ваших друзей и родственников! https://irina-baranova.ru/analysis/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=analysis 👀 Дайджест полез… | — |
|
175 |
Похожие каналы
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|