Таня Здоровая
Канал в MAXИдентификатор канала: 68443330794824
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
12'912
Канал не подключен к сервису pomogach.io
За 24 часа
-294
новых подписчиков
За неделю
-1'354
прирост за 7 дней
За месяц
+6'236
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
44
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
24
за неделю
91
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
6351
за день
7612
за неделю
8948
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
4 | 17996 | 17.04.2026 |
|
|
4 | 12621 | 17.04.2026 |
|
|
11 | 17434 | 17.04.2026 |
|
|
4 | 13841 | 17.04.2026 |
|
|
9 | 19553 | 17.04.2026 |
|
|
4 | 12146 | 17.04.2026 |
|
|
4 | 11050 | 17.04.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
9 | 19931 | 17.04.2026 |
|
|
4 | 12146 | 17.04.2026 |
|
|
4 | 12621 | 17.04.2026 |
|
|
9 | 19553 | 17.04.2026 |
|
|
13 | 14117 | 17.04.2026 |
|
|
4 | 14685 | 17.04.2026 |
|
|
10 | 17434 | 17.04.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-21 20:24:31 | Игры в блогера объявляются открытыми 😂😂 Как вам звук с этой пипкой? Смотрите такие ролики? Игры в блогера о… | — |
|
1570 |
| 2026-04-21 19:06:00 | НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ ‼️ Меня зовут Таня, я нутрициолог со стажем. И да, я многое видела в своей практике - и «есть после 18:00 - смерть метаболизма», и людей, которые путают ужин с благотворительным фуршетом😁 Разберём сегодня тему: запрет на еду после 18:00 - это НЕ закон природы, а популярный миф. Вот почему👇🏻. Почему есть после 18:00 можно (и часто нужно)? 1. Главный закон - это калории за день, а не час на часах😁. Жир на теле откладывается от постоянного калорийного избытка. Никакое «после 18:00» не имеет магической способности превращать пищу в жир быстрее. Калории, которые вы съели в 9 утра, такие же калории как и в 21 час 2. Метаболизм не выключается ровно в 18:00. Ваше тело продолжает переваривать, усваивать и тратить энергию круглосуточно. Есть, конечно, небольшие циркадные изменения в чувствительности к инсулину, но они не оправдывают строгого запрета на ужин. 3. Важнее качество и объём, чем время. 300 ккал овощей и рыбы в 20:00 ≠ 300 ккал чипсов у телевизора в 20:00. Один вариант питательный и контролируемый, другой голод = переедание. 4. Индивидуальные особенности и распорядок. Если вы работаете допоздна, тренируетесь вечером или просто ложитесь поздно, ужин НЕОБХОДИМ, чтобы не идти спать голодным и не сорваться на шоколадку в ночи🙌🏻. 5. Ограничение во времени может помочь, но эффект чаще связан с общим снижением калорийности рациона (вы просто стали есть реже или меньше) и соблюдением режима, а не с мистическим запретом после 18:00. Примеры из жизни (коротко и по делу)👇🏻 Марина, 35, мама двоих: перешла на спокойный плановый ужин в 21:00 и ‼️похудела‼️ , потому что исчезли вечерние «съела что было» перекусы, а не потому что в 21:00 пища стала полезнее🤷🏼♀️. - Андрей, марафонец: ужинает углеводным блюдом в 20:30 после тренировки, восстанавливает мышцы и не набирает вес. - Ночная смена медсестры: если не поесть вечером, то на смене срыв и булочка на бегу гарантированы, а это еще хуже для фигуры и работы, чем здоровый поздний перекус. Практические правила, если голодно вечером👇🏻 - Не голодайте до ужаса. Планируйте белок + овощи/цельные углеводы вечером. - Если хотите перекусить, выбирайте белок и клетчатку (йогурт греческий, творог, овощи с хумусом). Они снижают вероятность переедания. - Следите за порциями: маленькая тарелка вкусного и сытного блюда лучше огромной тарелки «потому что уже поздно». - Сон важен: большие тяжелые ужины прямо перед сном могут мешать засыпанию и даже провоцировать кошмары . Оставьте 1.5–2 часа до сна при возможности (подчеркиваю - при возможности). Мини-итог от нутрициолога, которая тоже иногда перекусывает шоколадкой в 22:00: еда после 18:00 не делает вас толще сама по себе. Делайте акцент на общем балансе, качестве пищи и привычках. И да, иногда можно позволить себе кусочек торта - главное, чтобы это был кусочек, а не целый пирог в одиночку.😉 Кто прочитал, отмечаемся в комментариях 🙌🏻 НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛ… | — |
|
2170 |
| 2026-04-21 15:49:23 | У меня тут такой вопрос… жизненный 😁 Вы когда-нибудь чувствовали, что готовка съедает ваше время и нервы? Каждый день один и тот же вопрос: «Что приготовить?». Маленькие мятежники за столом не едят ничего нового, в холодильнике есть набор продуктов, а сил ноль🤦🏼♀️. Хочется и вкусно, и полезно, и недорого, разумеется.. Но непонятно, как всё успеть между работой, семьей и домашними делами? Многозадачность 24/7, у ВСЕХ АБСОЛЮТНО Я была в такой же ловушке. Раньше вечера тянулись в поисках рецептов. Я тратила кучу времени на импровизацию. Часть продуктов пропадала, а постоянные мысли «что сегодня на ужин» просто выматывали🤦🏼♀️. Но я изменила систему, и жизнь стала проще. Я составила рабочее меню, в котором: - готовлю один раз на два дня; - использую простые, доступные и недорогие продукты из любого магазина; - всё заранее распланировано по КБЖУ, чтобы не гадать с порциями; - блюда простые в приготовлении, но вкусные и разнообразные, что подходит всей семье. ЭТО МНЕ ПОДХОДИТ Результат: - меньше стресса, меньше походов в магазин «за одной нужной вещью», - экономия времени и денег, - стабильный результат (худеть или просто поддерживать вес), всё зависит от выбранной калорийности. Моя программа питания на 30 дней с КБЖУ - готовое решение для КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ. Это универсальная шпаргалка, которая заменит вечные сомнения и даст рабочую систему: - Полное меню на 30 дней - завтрак, обед, ужин и перекусы; - КБЖУ для каждого блюда и общее за день - сразу видно калории и макросы😁; - Список покупок на неделю - закупаете и готовите спокойно без постоянных подходов в магазин или вечных дозаказов доставок; - План готовки «готовим один раз на два дня» экономит время на кухне; - Простые рецепты из доступных продуктов, без редких специй и дорогих ингредиентов; - Подходит для всей семьи, дети и партнеры будут довольны; - Варианты под похудение и под поддержание веса (инструкции по корректировке порций). Если вы хотите перестать думать «что приготовить?» и начать жить эффективнее - это именно то, что нужно. Сделайте готовку простым и приятным ритуалом, а не ежедневной проблемой и головной болью. ХОЧУ МЕНЮ У меня тут такой… | — |
|
2872 |
| 2026-04-21 14:43:05 | Ездила сегодня в нашу однушку🩷 ну какая она солнечная и уютная. Такая маленькая, но светлая и комфортная. Мы откладывали ремонт, тк не было свободных денег, но вскоре приступаем. В квартире уже есть отделка от застройщика. Мы оставляем пол, потолок и часть плитки. Квартира небольшая, но будет очень функциональная. Когда делала проект, я предусмотрела все вообще как для себя самой - много света, воздуха, грамотная планировка, продуманное хранение всего вообще (вещи, обувь, постельное белье, бытовая химия, даже место под вертикальный пылесос и робот пылесос)., сушильная и стиральная машины, чтобы не искать, куда развесить вещи в небольшой квартире, зеркала в пол, удобные шкафы, подьемный механизм у кровати. И так нюансов очень много. Да, весь ремонт с мебелью выйдет чуть дороже, чем могло бы быть, но зато здесь реально будет очень классно жить 🩷 Я уже в предвкушении. В детстве ты строишь замки из песка и играешь в кукольный домик, а сейчас взрослые игры 😂 смотреть, как картинка воплощается в жизнь - это огромный кайф, несмотря на возможные трудности и косяки в ремонте Эдакая тамагочи 30+😁 Ездила сегодня в… | — |
|
3193 |
| 2026-04-20 11:23:19 | Да, я раскидала детей по садам и няне, и иду довольная, и что вы мне за это сделаете?😂 Да, я раскидала … | — |
|
6391 |
| 2026-04-19 17:02:07 | Сидела женщина скучала 😂😁 На самом деле просто очень не хватает времени на моих зеленых друзей. Пришли с прогулки с детьми и, пока представилось возможным, быстренько устроила горячий душ малышам (мелким растениям, большие донести до ванны целый квест 😁). Какая-то дрянь поселилась на паре из них, буду обрабатывать, но первым шагом именно горячий душ в течение 1 минуты. Он помогает: - создать «микростресс» для растений - активизировать рост - профилактика вредителей - очистка от пыли и грязи Потом я решила, что аглаонеме нужно обновить грунт. Пересадила её 😁 я вообще не помню, когда последний раз её поливала, она какая-то вечно влажная, даже при поливе раз в месяц. Еще и стоит в глубине комнаты под редким тусклым искусственным светом, и растет все равно 😁 короче, супер не прихотливая для меня. В итоге мне пришла мысль отсадить несколько штук в отдельное кашпо, чтобы размножить её (благо грунт и запас кашпо имеются). Потом я вспомнила, что листья замиакулькаса грустят уже очень давно и ждут посадки. Ну и их посадила тоже). 😂 Вот так вечно - хочешь сделать одно, за ним цепляется второе, третье, пятое, десятое 😁 Кто такой же?😎 Сидела женщина с… | — |
|
5727 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|