🌍
Открытый
·
ID 68462895144979
Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Другое
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
10'683
Вовлеченность (ER)
27 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+10
+ 7 дн
+62
+ 30 дн
-48
Подписчики
10'683
За 24 часа
+10
За неделю
+62
За месяц
-48
Вовлеченность (ER)
27 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
6
за день
29
за неделю
81
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
3157
за день
3212
за неделю
3577
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
2
MAX
2
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Индилайт
[max]
|
1 | 7011 | 27.03.26 |
|
KITFORT
[max]
|
1 | 9511 | 27.03.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-10-26 15:00:08 | 🍅🧆 КУРИНЫЕ ШАРИКИ В ТОМАТНО-СЛИВОВОМ СОУСЕ БЕЗ СЛИВОК на обед 😍 Ингредиенты на одну порцию: Куриный фарш — 150 г 🍗 Лук — 1/4 шт. Чеснок — 1 зубчик 🧄 Яйцо — 1/2 шт. или 1 маленькое 🥚 Овсяные хлопья или панировочные сухари — 1 ст. л. Томаты в собственном соку или томатное пюре — 120 г 🍅 Слива — 2–3 шт. Вода — 50–70 мл Оливковое масло — 1 ч. л. Паприка — 1/2 ч. л. Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Зелень — для подачи 🌿 Приготовление: ✔Измельчить лук и чеснок. ✔Смешать куриный фарш с луком, половиной чеснока, яйцом, овсяными хлопьями, солью, перцем и паприкой. ✔Сформировать небольшие шарики влажными руками 🧆 ✔Разогреть сковороду с маслом. ✔Обжарить шарики 2–3 минуты до лёгкой корочки. ✔Удалить косточки из слив и нарезать мякоть. ✔Добавить к шарикам томаты, сливу, оставшийся чеснок и воду. ✔Приправить солью, перцем. ✔Тушить под крышкой 15–20 минут до готовности куриных шариков и загустения соуса 🍅 Нравится? Сохраните рецепт 💛 и поставьте 👍 🍅🧆 КУРИНЫЕ ШАРИК… | — |
|
1153 |
| 2026-10-26 11:02:06 | Немножко мотивации лично от меня. Прошло шесть лет с начала моего похудения. Немножко мотивац… | — |
|
2565 |
| 2026-10-26 08:00:03 | ☕⏰ КОФЕ НА ИГ: можно ли и почему иногда он мешает? Хорошая новость: чёрный кофе на интервальном голодании можно не только в пищевое окно, но и в голодное окно ✅ Если он без сахара, молока, сливок, сиропов и “чуть-чуть мёда”, то голодную паузу он не нарушает. То есть кофе сам по себе — не проблема. Проблема часто начинается с добавок 😅 Кофе с молоком — это уже не просто кофе. Кофе с сахаром - тоже. Кофе со сливками — тоже. Латте, капучино, раф — это уже полноценный напиток с питательностью, а не “просто глоточек”. Для голодного окна это уже сигнал организму: еда пришла. Поэтому эти напитки в голодное окно не пьем. ✅Что касается пищевого окна. Чёрный кофе можно, но не всем он подходит на пустой желудок. У некоторых он может: ⚡ усиливать тревожность; ⚡ давать дрожь и сердцебиение; ⚡ раздражать желудок; ⚡ резко усиливать чувство голода; ⚡ создавать ощущение “срочно надо что-то съесть”. Поэтому нужно наблюдать за собой: если чувствуется что-то из перечисленного, нужно отказаться от черного кофе натощак. Черный кофе натощак слишком сильно разгоняет нервную систему. Что же делать, если очень хочется? 🤔 Начать утро не с кофе, а с воды 💧 Выпить стакан обычной воды, можно минералку. Дать организму проснуться спокойно. И уже потом — кофе, если хочется. Ещё важный момент: не заменять кофе еду в пищевом окне. Иногда бывает так: открылось окно питания, а человек пьёт кофе вместо нормального приёма пищи. Потом держится, терпит, а вечером срывается на всё подряд 🍪 Кофе - это напиток, а не завтрак, не обед и не ужин. Итог простой: ☕ чёрный кофе без добавок — можно и в пищевое, и в голодное окно; 🥛 кофе с молоком и сливками — уже нет для голодного окна. В пищевое окно можно, но не бесконтрольно. 💧 сначала вода, потом кофе; 🍽️ в окно питания — нормальная еда, а не кофе вместо еды. 🧑💻 Мой опыт: я пила кофе два-три раза в день: утром сразу после завтрака - черный без сахара (никогда не кладу сахар в кофе), в 12:00 - кофе со сливками и с выпечкой и иногда вечером снова черный кофе. Завтра продолжим. 👉 Пост носит информативный характер. Очень советую проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о похудении на интервальном голодании. Есть противопоказания! Нравится? Поставьте 👍 ☕⏰ КОФЕ НА ИГ: м… | — |
|
2597 |
| 2026-10-17 00:53:44 | неподписчиков подписке все неподписчиков подписке чтобы канала неподписчиков по… | — |
|
45544 |
| 2026-08-12 13:38:44 | для подписку Оформите чтобы неподписчиков для подписку Офо… | — |
|
21569 |
| 2026-09-23 05:38:44 | Данные для Данные канала подписку Данные подписку подписку Данные для Данны… | — |
|
21210 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|