|
12.01 22:30
|
Живите Сердцем - и тогда, каждая мысль станет прекрасным цветком. Живите Сейчас - и тогда, каждая минута станет бесценным даром!
🌟🌟🌟
Камчатка, Чукотка, Дальний Восток, Якутия, Красноярск - доброе утро ☀️
|
—
|
—
|
1953
|
1953
|
|
12.01 20:37
|
Лёгкая волна восстановления после праздников или пп рецепты:
ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ на завтрак
Ингредиенты:
творог обезжиренный - 180 гр
яйцо с1 - 2 шт.
мука в/с - 30 гр
сыр легкий - 40 гр
укроп по вкусу соль по вкусу
1. В миске смешиваем творог, яйца, натертый на крупной терке сыр, муку, мелко порубленную зелень и соль;
2. Выкладываем тесто на разогретую сковородку немного смазанную маслом, ровным слоем;
3. Накрываем крышкой, жарим на среднем огне, когда верх немного схватится, переворачиваем и жарим с другой стороны до румяной корочки.
КУРОЧКА С ГРИБАМИ на обед
КБЖУ на 100 гр: 83 ккал/Б14/Ж2/У1
Ингредиенты:
Куриное филе - 250 гр
Шампиньоны - 250 гр
Греческий йогурт - 100 гр
Сыр лёгкий - 50 гр
Соль, перец, паприка, сушеный чеснок
1. Шампиньоны режем пополам, курицу кусочками;
2. Объединяем грибы, курицу с йогуртом и специями, выкладываем в форму и запекаем при 190С около 30 мин;
3. Присыпаем натертым сыром и запекаем еще 10 мин.
ТРЕСКА ЗАПЕЧЁННАЯ - ужин
КБЖУ на 100 гр: 95 ккал/Б16/Ж3/У1
Ингредиенты:
Филе трески - 750 гр
Яйцо с1 - 1 шт
Греческий йогурт - 200гр
Чеснок - 1 зуб
Сыр легкий - 120 гр
Соль, перец, зелень
1. Филе трески выкладываем в форму для запекания, присыпаем солью и перцем;
2. Йогурт объединяем с яйцом, тертым чесноком и мелко нарезанной зеленью, слегка присаливаем;
3. На рыбу добавляем заливку,
Запекаем при 180С около 30 мин;
Присыпаем сыром и запекаем еще 10 мин.
|
—
|
—
|
3017
|
3017
|
|
12.01 18:52
|
Готовлю пп ужин: запечённая треска под сырной корочкой
Спрашивали про легкий сыр (вот он 👆на фото). Жирность такого сыра ниже обычного и, соответственно, калорийность ниже.
😉 Сегодня сделаю еще одну подборку пп рецептов для легкой волны восстановления после праздников.
|
—
|
—
|
3497
|
3497
|