|
2026-04-21 10:22:19
|
Перекус: Творожные рогалики с сыром
Пишу пропорции, но вы учтите, что творог по влажности разный и яйца по размеру тоже, возможно у вас уйдет чуть больше или чуть меньше муки.
Я люблю не забивать тесто мукой, чтобы было больше творога, а не муки.
-творог 200 гр
-сыр (у меня моцарелла, можно взять сулугуни или классический) 50 гр
-яйцо 1 шт
-немного соли, помните, что сыр дает соленость
-разрыхлитель 0,5 ч л
-мука цельнозерновая 3 ст л
-кунжут для посыпки
-желток с каплей молока для смазывания (можно и без этого обойтись)
Запекала при 200 гр около 20 минут, но смотрите по готовности, духовки разные, размеры рогаликов тоже могут быть разными
Приятного аппетита 🌸
Автор рецепта @ksu_recepty
#творожныерогалики #ппрецепты #вкусно #просто #выпечка #рецепты
Перекус: Творожн…
|
Рецепты от Ксю
|
|
844
|
|
2026-04-20 13:57:44
|
Улетный завтрак на похудении 🤤 готовлю еще и еще 💃
Максимум белка и клетчатки, минимум углеводов и нет муки !
Для основы:
Кабачок 300 г
Яйца 🥚 3 шт
Соль 🧂 щепотка 🤌
Кунжут по желанию
Начинка:
Консервированный тунец 🍣 150 г
Творожный сыр 🫕 3 стл
Листья салата 🥬
Помидор 🍅 50 г
Автор рецепта @hudetvkysno
#завтрак #полезныерецепты #простоиполезно #рецепты #готовимдома #вкусно
Улетный завтрак …
|
—
|
|
1252
|
|
2026-04-19 13:17:00
|
Ужин: Голубцы, которые легко вписываются в сбалансированный рацион
Здесь есть всё: белок для сытости, овощи для клетчатки и минимум лишних усилий на кухне.
Ингредиенты:
Листья капусты пекинской
Куриный фарш
Имбирь
Чеснок
Морковь
Репчатый лук
Зеленый горошек
Соевый соус
Устричный соус
Кунжутное масло
Белый перец
Кукурузный крахмал
Соус:
Смешайте соевый соус, яблочный уксус, воду, кунжутное масло. Полейте голубцы, добавьте масло чили и кунжут.
Приготовление найдете в видео. Приятного аппетита!
Автор рецепта @irina_pisareva_agentpp
#голубцы #полезныерецепты #готовимдома #ПП #вкусно #рецепты
Ужин: Голубцы, к…
|
Ирина Писарева, полезные…
|
|
1770
|
|
2026-04-18 16:33:00
|
Курица с овощами 🍗🥦
Хороший пример того, как выглядит нормальный приём пищи. Белок, овощи, простой состав: поел и реально наелся, без скачков сахара и тяги к сладкому через час
Ингредиенты:
▫️ куриное филе, нарезанное кубиками
▫️ морковь, кружочками
▫️ брокколи
▫️ чеснок, мелко
▫️ соевый соус
▫️ мёд (буквально для баланса вкуса)
▫️ лимонный сок
▫️ помидоры черри
▫️ лук, полукольцами
▫️ масло гхи для жарки
Приготовление:
1. Разогрейте сковороду, добавьте немного масла
2. Обжарьте чеснок и лук до мягкости
3. Добавьте курицу, обжарьте до румяной корочки
4. Всыпьте морковь и брокколи, готовьте ещё пару минут
5. Добавьте соевый соус, мёд и лимонный сок, перемешайте
6. В конце положите черри и прогрейте 1–2 минуты
💗 Польза:
⚪️ Курица это источник легкоусвояемого белка для сытости и восстановления
⚪️ Брокколи и морковь клетчатка, витамины и поддержка пищеварения
⚪️ Лимонный сок улучшает вкус и помогает усвоению микроэлементов
⚪️ Быстрая обжарка сохраняет текстуру и пользу овощей
💗 Что добавить для полноценности:
⚪️ Гарнир: рис, киноа, булгур
⚪️ Жиры: немного кунжутного масла или посыпать кунжутом
⚪️ Остроту: чили или каплю соуса шрирача
▫️ Варианты замен:
⚪️ Курица → индейка или тофу
⚪️ Брокколи → стручковая фасоль или цукини
⚪️ Мёд → сироп топинамбура или убрать совсем
КБЖУ (примерно, без гарнира):
~260 ккал | Б: ~28 г | Ж: ~8 г | У: ~14 г
Автор рецепта @SvetikNoosik
#обед #полезныерецепты #вкусно #рецепты #готовимдома
Курица с овощами…
|
—
|
|
1563
|
|
2026-04-18 10:02:37
|
Яркие и вместительные детские
рюкзачки на Wildberries от 287р
https://tglink.io/78515733007e99?erid=2W5zFH6FPBf
✅ Идеальная посадка: регулируемые лямки
✅ Яркий дизайн с любимыми персонажами
✅ Легкий, не нагружает плечи (120 гр)
✅ Компактный, удобно брать с собой
Рюкзачки на WildBerries 👇
💛 Рюкзачок легкий:
https://tglink.io/78515733007e99?erid=2W5zFH6FPBf
💛 Пушистый рюкзачок:
https://tglink.io/0fa1a0fcfca830?erid=2W5zFH6FPBf
#реклама
О рекламодателе
Яркие и вместите…
|
—
|
|
1431
|
|
2026-04-17 13:22:06
|
Перекус: Крабовые котлетки
На выходе ~ 300 гр
КБЖУ на 100 гр: 139/8/5/14
Ингредиенты:
Крабовые палочки 200 гр
Яйцо С1 1 шт
Лук 50 гр
Кукурузный крахмал 15 гр
Соль щепотка, укроп сушеный
Масло подсолнечное 5 гр
Приготовление:
Крабовые палочки измельчаем. Лук трем на терке. Смешиваем все с яйцом, солью, укропом и крахмалом. Обжариваем с двух сторон, на среднем огне, по паре минут. Приятного аппетита!
Автор рецепта @marysyasobol
#крабовыекотлеты #перекус #рецепты #полезныерецепты #вкусно #готовимдома
Перекус: Крабовы…
|
Маруся
|
|
1630
|