ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ
Канал в MAXИдентификатор канала: 68772930112242
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
5'152
За 24 часа
+26
новых подписчиков
За неделю
+60
прирост за 7 дней
За месяц
+3'093
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
62
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
12
за неделю
69
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1891
за день
2846
за неделю
7576
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 1048 | 11.03.2026 |
|
|
7 | 1838 | 06.03.2026 |
|
|
33 | 5795 | 06.03.2026 |
|
|
14 | 2354 | 04.03.2026 |
|
|
3 | 5443 | 16.02.2026 |
|
|
3 | 7961 | 31.01.2026 |
|
|
2 | 1215 | 23.01.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
10 | 5795 | 07.03.2026 |
|
|
17 | 2354 | 06.03.2026 |
|
|
3 | 5443 | 25.02.2026 |
|
|
16 | 1838 | 20.02.2026 |
|
|
2 | 1048 | 15.02.2026 |
|
|
1 | 25407 | 27.01.2026 |
|
|
1 | 94738 | 15.01.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-11 18:47:00 | Морковно-яблочный пирог. Ингредиенты: 2 яйца 2 средние моркови 1 большое яблоко 120 г рисовой муки 40–50 г изюма 2–3 ст. л. мёда или сиропа (по вкусу) 1 ч. л. разрыхлителя ½ ч. л. корицы (по желанию) щепотка соли Приготовление: Морковь и яблоко натереть на мелкой тёрке. Яйца взбить с мёдом и щепоткой соли. Добавить морковь, яблоко и изюм. Вмешать рисовую муку, разрыхлитель и корицу. Переложить тесто в форму, застеленную пергаментом. Выпекать 35–40 минут при 180°C. Получается: мягкий, ароматный и полезный пирог. Сверху можно посыпать орехами или кокосовой стружкой. Морковно-яблочны… | — |
|
826 |
| 2026-03-11 10:37:34 | Салат с куриной грудкой, стручковой фасолью и консервированной кукурузой 🥗 Ингредиенты: Куриная грудка — 300 г Стручковая фасоль — 200 г Консервированная кукуруза — 150 г Яйца — 2 шт. Чеснок — 1 зубчик Майонез или натуральный йогурт — 2–3 ст. л. Соль, чёрный перец — по вкусу Зелень (укроп или петрушка) — по желанию Приготовление: Куриное филе отварите в подсоленной воде 20–25 минут, остудите и нарежьте кубиками или разберите на волокна. Стручковую фасоль отварите 5–7 минут в кипящей воде, затем откиньте на дуршлаг и остудите. Яйца сварите вкрутую и нарежьте небольшими кубиками. С кукурузы слейте жидкость. В миске смешайте курицу, фасоль, кукурузу и яйца. Добавьте измельчённый чеснок, соль, перец и заправьте майонезом или йогуртом. Перемешайте и посыпьте свежей зеленью. 🔥Если было полезно, дайте знать лайком ❤️ Салат с куриной … | — |
|
1168 |
| 2026-03-10 09:18:54 | Фрукты с наибольшим содержанием разных веществ: • Жиры — авокадо • Сахара — виноград • Белка — гуава • Клетчатки (волокон) — маракуйя • Антиоксидантов — гранат • Витамина C — шиповник • Кальция — инжир • Калия — банан 🍌 • Железа — шелковица • Магния — банан • Фолиевой кислоты (витамин B9) — апельсин • Витамина A — манго • Витамина E — авокадо • Воды — арбуз • Пектина — яблоко • Йода — фейхоа • Низкой калорийности — грейпфрут • Самый сытный фрукт — банан ✅ Интересный факт: авокадо — единственный фрукт, где большая часть калорий поступает из полезных жиров, поэтому он сильно отличается по составу от большинства фруктов. Фрукты с наиболь… | — |
|
1891 |
| 2026-03-09 10:53:30 | Яблочный пирог из овсяных хлопьев. Ингредиенты: • овсяные хлопья — 180 г • яблоки — 2 средних (около 250 г) • яйца — 2 шт • кефир или натуральный йогурт — 120 мл • мёд или сахар — 2–3 ст. л. • разрыхлитель — 1 ч. л. • корица — ½ ч. л. (по желанию) • щепотка соли Приготовление: Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния крупной муки. Яблоки очистите от кожуры и натрите на крупной тёрке. Яйца взбейте с мёдом или сахаром до лёгкой пены. Добавьте кефир, овсяную муку, разрыхлитель, корицу и щепотку соли. Перемешайте. Вмешайте тёртые яблоки в тесто. Переложите массу в форму, застеленную пергаментом. Выпекайте в духовке при 180 °C около 30–35 минут до румяной корочки. Яблочный пирог и… | — |
|
2244 |
| 2026-03-08 18:54:01 | Полезные перекусы на ПП Когда между приёмами пищи появляется голод, лучше выбирать лёгкие и питательные перекусы, которые дают энергию и не перегружают организм. 1. Орехи Миндаль, грецкие орехи или кешью — источник полезных жиров и белка. Норма: небольшая горсть (20–30 г). 2. Яблоко с ореховой пастой Отличное сочетание клетчатки и полезных жиров, хорошо утоляет голод. 3. Натуральный йогурт с ягодами Белок + витамины. Лучше выбирать йогурт без сахара. 4. Творог Богат белком и кальцием. Можно добавить ягоды, мёд или немного орехов. 5. Тёмный шоколад 1–2 дольки шоколада от 70% какао помогут снизить тягу к сладкому. 6. Овощные палочки Морковь, огурец, сельдерей. Можно добавить хумус или йогуртовый соус. 7. Банан Хороший источник энергии, особенно перед тренировкой. 8. Варёное яйцо Сытный перекус с белком и полезными жирами. идеальный ПП-перекус содержит: белок, клетчатку, немного полезных жиров. Так вы дольше будете сыты и избежите переедания. 🔥Если было полезно, дайте знать лайком ❤️ Полезные перекус… | — |
|
2516 |
| 2026-03-08 13:03:27 | Тарталетки с курицей и грибами в духовке. Ингредиенты: • тарталетки — 12–14 шт • куриное филе — 250 г • шампиньоны — 200 г • лук — 1 небольшая головка • сыр твёрдый — 120 г • сметана — 2 ст. л. • растительное масло — 1 ст. л. • соль и чёрный перец — по вкусу Приготовление: Куриное филе отварите или обжарьте до готовности и нарежьте небольшими кусочками. Лук мелко нарежьте и обжарьте на растительном масле до мягкости. Добавьте нарезанные шампиньоны и готовьте 5–7 минут, пока не испарится жидкость. Смешайте курицу с грибами и луком, добавьте сметану, соль и перец. Разложите начинку по тарталеткам. Сверху посыпьте тёртым сыром. Поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 10–12 минут, пока сыр расплавится и слегка подрумянится. Готовые тарталетки подавайте горячими — они получаются очень ароматными и сочными. Тарталетки с кур… | — |
|
2662 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|