ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
Идентификатор канала: 68772930112242
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Другое
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
За 24 часа
+8
новых подписчиков
За неделю
+52
прирост за 7 дней
За месяц
+303
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
28
ER (Engagement Rate), %
Оценка:
0,0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
12
за неделю
68
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1867
за день
1757
за неделю
2092
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Название, ссылка или ID канала…
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
10 | 2889 | 13.04.2026 |
|
|
37 | 7683 | 13.04.2026 |
|
|
16 | 3546 | 10.04.2026 |
|
|
1 | 2593 | 11.03.2026 |
|
|
3 | 10153 | 16.02.2026 |
|
|
3 | 13967 | 31.01.2026 |
|
|
2 | 1417 | 23.01.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Название, ссылка или ID канала…
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
21 | 3546 | 17.04.2026 |
|
|
1 | 3792 | 12.04.2026 |
|
|
4 | 2593 | 07.04.2026 |
|
|
5 | 10153 | 07.04.2026 |
|
|
18 | 2889 | 07.04.2026 |
|
|
12 | 7683 | 07.04.2026 |
|
|
1 | 2099 | 16.03.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-29 13:15:01 | Молоко из тыквенных семян — это питательный растительный напиток. В чем польза? Семечки богаты магнием — он помогает снизить стресс, улучшает сон и общее самочувствие. Содержит полезные жиры и калий, которые поддерживают нормальное давление и работу сосудов. В составе есть цинк — важный элемент для иммунной защиты организма. Полезные жиры и белок дают длительное насыщение и стабильную энергию. Содержит фосфор и магний, которые важны для костной ткани. Ингредиенты: Тыквенные семечки (сырые, очищенные) — 1 стакан Вода — 3–4 стакана Мёд или сироп — по вкусу (по желанию) Щепотка соли Ваниль или корица — по желанию Приготовление: Замочи семечки в воде на 4–8 часов (можно на ночь). Слей воду и промой. Переложи в блендер, добавь чистую воду. Взбей 1–2 минуты до однородности. Процеди через марлю или сито. Добавь мёд, соль и специи — перемешай. Добавь финики вместо сахара — будет натуральная сладость. Можно смешать с овсяным или миндальным молоком. Жмых не выбрасывай — добавь в кашу или выпечку. 🔥Если было полезно, дайте знать лайком ❤️ Молоко из тыквен… | — |
|
699 |
| 2026-04-29 11:13:39 | Друзья, мы создали канал Вас ждут: 🤎 стильные интерьерные подборки; 🤎 строительные хитрости - как сэкономить время и деньги; 🤎 находки с маркетплейсов для вашего дома. Присоединяйтесь 🙌 https://max.ru/club211299539 Друзья, мы созда… | — |
|
922 |
| 2026-04-28 10:23:48 | Котлеты из чечевицы и овощей — сытно, бюджетно и без мяса 👇 🧾 Ингредиенты: чечевица — 1 стакан картофель — 2 шт морковь — 1 шт лук — 1 шт паприка — 1 ч. л. соль, перец — по вкусу чеснок — 1–2 зубчика (по желанию) мука или панировочные сухари — 2–3 ст. л. растительное масло — для жарки 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Чечевицу промой, отвари до мягкости (15–20 минут), слей воду и немного остуди. 2️⃣ Картофель и морковь натри на тёрке, лук мелко нарежь или измельчи. 3️⃣ Смешай чечевицу, овощи паприку, соль, перец, чеснок. 👉 измельчи блендером или разомни — масса должна держать форму. Добавь муку/сухари, если слишком влажно. 4️⃣ Сформируй котлеты руками, при желании обваляй в сухарях. 5️⃣ Обжарь на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны до румяной корочки. Можно добавить зелень — будет ярче вкус и запечь в духовке (180°C ~25 минут) Котлеты из чечев… | — |
|
1680 |
| 2026-04-27 09:49:46 | Сырный суп с брокколи 🛒 Ингредиенты: Брокколи — 300–400 г Плавленый сыр — 150–200 г Картофель — 2 шт Морковь — 1 шт Лук — 1 шт Чеснок — 1 зубчик Вода или бульон — 1–1,2 л Сливки (по желанию) — 100 мл Соль, перец — по вкусу Растительное или сливочное масло 👩🍳 Приготовление: Лук и чеснок мелко нарежь, морковь натри. Обжарь на масле до мягкости. Картофель нарежь кубиками, добавь в кастрюлю с водой/бульоном, вари 10 минут. Добавь брокколи (разобранную на соцветия) и зажарку. Вари ещё 10–15 минут. Положи плавленый сыр, хорошо размешай до полного растворения. При желании влей сливки — суп станет нежнее. Посоли, поперчи, доведи до вкуса. Пробить блендером, чтоб получился крем-суп. Сырный суп с бро… | — |
|
1939 |
| 2026-04-26 19:28:01 | Время варки мяса влияет не только на мягкость, но и на сохранение питательных веществ. Слишком долгая варка «вымывает» витамины группы B и часть минералов в бульон, а слишком короткая — может быть небезопасной. Оптимально — довести до готовности, но не переваривать. Вот ориентиры по видам мяса: 🥩 Говядина Куски (филе, мякоть): 1–1,5 часа На кости: 1,5–2 часа 👉 Польза: богата железом и белком ✔ Лучший вариант — медленное томление на слабом огне 🐖 Свинина Мякоть: 1–1,2 часа На кости: до 1,5 часа 👉 Польза: источник энергии, витаминов группы B Важно хорошо проваривать (не розовая внутри) 🐑 Баранина Молодая: 1–1,5 часа Жёсткая/взрослая: до 2 часов 👉 Польза: цинк, железо, поддержка иммунитета ✔ Лучше варить с травами — улучшает усвоение 🦃 Индейка Филе: 40–60 минут На кости: 1–1,5 часа 👉 Польза: диетическое мясо, легко усваивается ✔ Отлично подходит для ПП и восстановления 🍗 Курица Филе: 20–30 минут Домашняя/на кости: 40–60 минут 👉 Польза: белок + минимум жира. Не переваривать — становится «пустой» по вкусу. Как сохранить максимум пользы: ▪️Кладите мясо в кипящую воду, если важно сохранить белок внутри ▪️Если нужен полезный бульон — начинайте с холодной воды ▪️Не варите слишком долго после готовности ▪️Снимайте пену — это лишние примеси ▪️Добавляйте соль ближе к концу варки Время варки мяса… | — |
|
1795 |
| 2026-04-26 09:08:01 | Салат с творожным сыром, свеклой и рукколой. Ингредиенты: Творожный сыр (зернистый) — 150 г Свекла — 2 шт. (среднего размера) Руккола — 50 г Зернистая горчица — 1–2 ч. л. Мед — 1 ч. л. (по желанию) Оливковое масло — 1–2 ст. л. Соль и перец — по вкусу Грецкие орехи — 30 г (по желанию, для хруста) Приготовление: Свеклу отварите до готовности, охладите, очистите от кожуры и нарежьте мелкими кубиками или натрите на крупной тёрке. Рукколу промойте и обсушите. Нарежьте или оставьте целыми листьями. В небольшой миске смешайте творожный сыр с горчицей, медом и оливковым маслом до получения однородной массы. В большой салатник положите нарезанную свеклу и рукколу. Добавьте творожную массу и аккуратно перемешайте. Приправьте солью и перцем по вкусу. По желанию, можно добавить немного орехов для хрустящего акцента. Салат с творожны… | — |
|
2054 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|