Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
7'593
Вовлеченность (ER)
15 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+8
+ 7 дн
+123
+ 30 дн
+702
Подписчики
7'593
За 24 часа
+8
За неделю
+123
За месяц
+702
Вовлеченность (ER)
15 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
9
за неделю
39
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1316
за день
1424
за неделю
1300
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
117
MAX
115
TG
2
Каналов
Всего
34
MAX
33
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Дизайн | Интерьер для до…
[max]
|
5 | 66325 | 05.08.26 |
|
Женские секреты-советы. …
[max]
|
17 | 5394 | 24.05.26 |
|
Вкусно едим. Рецепты. Вы…
[max]
|
38 | 10504 | 22.05.26 |
ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ
[telegram]
|
2 | 12175 | 07.05.26 |
|
Любимая дача: Ландшафт С…
[max]
|
10 | 4266 | 13.04.26 |
|
Дизайн | Интерьер | Ремо…
[max]
|
1 | 2914 | 11.03.26 |
|
Красивые открытки
[max]
|
3 | 22443 | 31.01.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
117
MAX
117
TG
—
Каналов
Всего
41
MAX
41
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Кетокекс — кето-десерты …
[max]
|
2 | 3755 | 25.06.26 |
|
Здоровье и Фитнес 💪
[max]
|
2 | 1683 | 03.06.26 |
|
ПП рецепты / Худею 🥑
[max]
|
2 | 3177 | 03.06.26 |
|
Тело на автопилоте
[max]
|
1 | 1470 | 30.05.26 |
|
Дизайн | Интерьер | Ремо…
[max]
|
5 | 6030 | 22.05.26 |
|
Дизайн | Интерьер для до…
[max]
|
6 | 66325 | 22.05.26 |
|
Любимая дача: Ландшафт С…
[max]
|
19 | 4286 | 22.05.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-13 10:52:00 | Омега-3 — полезные жиры, которые особенно важны для гормонального здоровья. Когда говорят о полезных жирах, чаще всего имеют в виду омега-3. Они нужны не только для сердца и сосудов, но и для нормальной работы мозга, кожи и гормональной системы. Наш организм практически не может самостоятельно вырабатывать омега-3, поэтому получать их нужно с пищей. 🌿 Почему омега-3 так важна? Омега-3 входит в состав клеточных мембран и участвует во многих процессах в организме. Она помогает: ✅ поддерживать нормальную работу гормональной системы; ✅ участвовать в синтезе веществ, регулирующих воспалительные процессы; ✅ поддерживать здоровье сердца и сосудов; ✅ способствовать нормальной работе мозга и памяти; ✅ поддерживать здоровье глаз; ✅ сохранять кожу более увлажнённой и эластичной; ✅ поддерживать здоровье суставов. Где больше всего омега-3? 🐟 Жирная морская рыба — самый богатый источник: скумбрия; сельдь; сардины; лосось; форель; анчоусы. 🦪 Морепродукты: устрицы; мидии. 🌰 Семена и орехи: семена льна; семена чиа; грецкие орехи. 🫒 Растительные масла: льняное; рапсовое; масло грецкого ореха. 🥑 Другие продукты: авокадо (содержит в основном полезные мононенасыщенные жиры, а омега-3 — в небольшом количестве); яйца, обогащённые омега-3. Сколько нужно? Большинству людей достаточно есть жирную рыбу 1–2 раза в неделю. Если рыба в рационе бывает редко, некоторым людям врач может рекомендовать добавки с омега-3. 💡 Полезный совет Для лучшего баланса питания старайтесь чаще заменять колбасу и полуфабрикаты рыбой, а в салаты добавляйте семена льна, чиа или немного грецких орехов. Это простой способ увеличить потребление полезных жиров. Омега-3 — полезн… | — |
|
532 |
| 2026-08-12 12:26:35 | Котлеты из куриного филе с брокколи. Ингредиенты: куриное филе — 500 г брокколи — 250 г яйца — 2 шт. лук — 1 небольшая шт. сыр — 50 г по желанию соль, перец — по вкусу 1–2 ст. л. овсяных хлопьев или муки — если фарш получается жидким немного масла для жарки Приготовление: Брокколи отварите или приготовьте на пару 3–4 минуты, остудите. Куриное филе и лук измельчите блендером или пропустите через мясорубку. Брокколи мелко порубите и добавьте к курице. Вбейте яйца, добавьте соль, перец и тёртый сыр по желанию. Перемешайте. Если масса слишком жидкая, добавьте овсяные хлопья или немного муки. Оставьте фарш на 10 минут. Сформируйте котлеты и обжарьте на небольшом количестве масла по 3–4 минуты с каждой стороны под крышкой. Для более диетического варианта: выложите котлеты на пергамент и запекайте при 180°C около 25 минут. Получаются нежные, сочные и белковые котлеты, а брокколи делает их особенно мягкими. Котлеты из курин… | — |
|
1053 |
| 2026-08-12 10:06:07 | Что влияет на старение женщины? Кто-то говорит - генетика, другие - образ жизни, третьи - питание. На самом деле важно всё перечисленное. Но если с генетикой спорить трудно, то питание и образ жизни в наших руках. Чтобы продлить молодость, мы можем: • сократить потребление сахара и быстрых углеводов; • наладить сон и снизить уровень стресса в жизни; • подобрать физическую нагрузку; • вовремя проходить обследования и контролировать важные показатели крови. А также важно не списывать усталость, набор веса и перемены настроения на возраст. После 40 лет можно чувствовать себя здоровой, активной, живой и привлекательной. Подробнее о поддержке организма поговорим на бесплатном вебинаре «Как поставить старость на паузу: эффективная система борьбы с симптомами менопаузы после 40» ССЫЛКА Вы получите антиэйдж-навигатор и сможете определить, какие шаги помогут именно вам сохранить энергию, здоровье и качество жизни. Что влияет на ст… | — |
|
1148 |
| 2026-08-11 10:50:52 | 🥒 Огурцы по-корейски на зиму. Ингредиенты: Огурцы — 2 кг Морковь — 500 г Чеснок — 8–10 зубчиков Соль — 2 ст. л. Сахар — 100 г Растительное масло — 100 мл Уксус 9% — 100 мл Приправа для моркови по-корейски — 1–2 ст. л. Черный молотый перец — ½ ч. л. (по желанию) Приготовление: Огурцы хорошо вымойте. Если кожура жесткая, очистите ее. Нарежьте длинными брусочками или кружочками. Морковь натрите на терке для корейской моркови. Чеснок измельчите или пропустите через пресс. Соедините огурцы, морковь и чеснок в большой миске. Добавьте соль, сахар, приправу, черный перец, растительное масло и уксус. Хорошо перемешайте и оставьте мариноваться на 3–4 часа, периодически перемешивая. Разложите салат вместе с выделившимся соком по стерилизованным банкам. Поставьте банки в кастрюлю с теплой водой и стерилизуйте: банки 0,5 л — 10–15 минут; банки 1 л — 15–20 минут. Закатайте крышками, переверните вверх дном, укутайте до полного остывания. Для хрустящих огурцов предварительно замочите их в холодной воде на 2–3 часа. Любителям острого можно добавить 1–2 небольших стручка острого перца. Храните заготовку в прохладном темном месте — она отлично сохраняется до следующего сезона. 🥒 Огурцы по-коре… | — |
|
1507 |
| 2026-08-10 10:45:30 | 🍅 Маринованные помидоры с зеленью быстрого приготовления. Ароматные, сочные и слегка пикантные — готовятся буквально за несколько часов и отлично подходят к картошке, мясу или шашлыку. Ингредиенты: Помидоры — 1 кг Укроп — небольшой пучок Петрушка — небольшой пучок Чеснок — 3–4 зубчика Лук — 1 шт. по желанию Для маринада: Вода — 100 мл Растительное масло — 3 ст. л. Уксус 9% — 2 ст. л. Сахар — 1 ст. л. Соль — 1 ч. л. Черный перец — ½ ч. л. Как приготовить: Помидоры хорошо промойте и нарежьте дольками. Если помидоры небольшие, можно разрезать их пополам. Зелень мелко порубите, чеснок измельчите, лук нарежьте тонкими полукольцами. В отдельной миске смешайте воду, масло, уксус, сахар, соль и перец. Выложите помидоры слоями, пересыпая зеленью, чесноком и луком. Залейте маринадом, аккуратно перемешайте и накройте крышкой. Уберите в холодильник минимум на 3–4 часа, а еще вкуснее они будут, если оставить на ночь. 🌿 Совет: для более насыщенного аромата добавьте немного кориандра, базилика или щепотку острого перца. Перед подачей можно посыпать свежей зеленью — получится очень аппетитная закуска! 🍅 Маринованные п… | — |
|
1556 |
| 2026-08-09 11:22:01 | 5 самых популярных начинок для баклажановых рулетиков. Баклажановые рулетики — та самая закуска, которая исчезает со стола первой. Вот пять проверенных начинок на любой вкус. 1. С сыром, чесноком и зеленью. Ингредиенты: Творожный или сливочный сыр — 150 г Твердый сыр — 50 г Чеснок — 1–2 зубчика Укроп — небольшой пучок Сметана или майонез — 1 ст. л. Приготовление: Сыр натереть, смешать с творожным сыром, измельченным чесноком, зеленью и сметаной. Выложить начинку на полоски обжаренного баклажана и свернуть рулетиками. 2. С грецкими орехами — по-грузински. Ингредиенты: Грецкие орехи — 100 г Чеснок — 2 зубчика Кинза — небольшой пучок Сметана или натуральный йогурт — 1–2 ст. л. Соль — по вкусу Хмели-сунели — ½ ч. л. Приготовление: Орехи измельчить, добавить чеснок, кинзу, специи и сметану. Перемешать до густой пасты. Разложить по баклажанам и свернуть. 3. С помидором и сыром. Ингредиенты: Творожный сыр — 150 г Помидор — 1 шт. Чеснок — 1 зубчик Укроп — по вкусу Соль и перец — по вкусу Приготовление: Баклажан смазать творожным сыром, сверху положить тонкую полоску помидора, немного чеснока и зелени. Свернуть рулетиком. 4. С морковью по-корейски и сыром. Ингредиенты: Творожный сыр — 150 г Морковь по-корейски — 100 г Чеснок — 1 зубчик Зелень — по вкусу Приготовление: Смазать баклажан творожным сыром, добавить немного моркови по-корейски, чеснок и зелень. Свернуть и закрепить шпажкой. 5. С авокадо и творожным сыром. Ингредиенты: Авокадо — 1 шт. Творожный сыр — 100 г Лимонный сок — 1 ч. л. Чеснок — ½ зубчика Зелень — по вкусу Соль — по вкусу Приготовление: Авокадо размять вилкой, добавить творожный сыр, лимонный сок, чеснок и зелень. Перемешать, нанести на баклажаны и свернуть. Чтобы рулетики получились особенно вкусными: баклажаны нарезайте вдоль тонкими пластинами, слегка посолите и оставьте на 10–15 минут. Затем промокните салфеткой и обжарьте до мягкости или запеките в духовке. Так они будут нежными, но не слишком жирными. 5 самых популярн… | — |
|
1541 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|