🌍
Открытый
·
ID 68773856540144
Министерство здравоохранения Запорожской области
Государственный
Образование и наука
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Государственный
Образование и наука
Подписчики
2'214
Вовлеченность (ER)
73 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+2
+ 7 дн
+22
+ 30 дн
+100
Подписчики
2'214
За 24 часа
+2
За неделю
+22
За месяц
+100
Вовлеченность (ER)
73 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
4
за день
23
за неделю
102
за месяц
Репосты
1
за день
4
за неделю
28
за месяц
Просмотры на пост
1188
за день
1702
за неделю
1742
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
108
MAX
61
TG
47
Каналов
Всего
52
MAX
35
TG
17
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Администрация городского…
[max]
|
2 | 5370 | 09.10.26 |
|
Администрация Бердянског…
[max]
|
3 | 1531 | 09.10.26 |
|
Типичная Акимовка 🍉
[max]
|
2 | 3686 | 09.10.26 |
Digital Media #247
[max]
|
41 | 383908 | 01.09.26 |
|
Криптовалюта Pro #8066
[max]
|
38 | 126254 | 25.08.26 |
Инвест Клуб #5917
[max]
|
11 | 498451 | 13.08.26 |
Наука и tech #8827
[max]
|
35 | 3905 | 09.09.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
127
MAX
127
TG
—
Каналов
Всего
14
MAX
14
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ЗaТВ Новости Запорожской…
[max]
|
111 | 9231 | 08.10.26 |
|
Администрация Запорожско…
[max]
|
1 | 4064 | 08.10.26 |
|
ЧП / Крым
[max]
|
1 | 225479 | 06.10.26 |
|
Авто Мир #7736
[max]
|
34 | 469191 | 20.08.26 |
|
Кино и сериалы #4449
[max]
|
20 | 277064 | 25.09.26 |
|
Здоровье и спорт #9526
[max]
|
31 | 157548 | 18.08.26 |
|
Кино и сериалы #5112
[max]
|
3 | 150352 | 17.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-10-10 12:07:40 | Когда психика на пределе: как понять, что пора помочь себе и близким Что происходит с нами при длительном стрессе, какие техники реально работают и куда идти, если стало совсем тяжело. Об этом в программе «Интервью» рассказала медицинский психолог Областного центра по оказанию психиатрической и наркологической помощи Татьяна Науменко. ✅ Как понять, что психика на пределе: 4 тревожных звоночка 📍Эмоциональный стопор («симптом робота»). Человек перестаёт испытывать радость, не сопереживает событиям, выполняет действия механически, на автопилоте. 📍Туннельное внимание. Забываются имена коллег, вылетают из головы ежедневные действия. Это не деменция, так кора головного мозга отключает часть функций, чтобы подкорковые центры могли работать на безопасность. 📍Тело и сон. Вы поспали восемь часов, но тело не отдохнуло. Плечи подняты к ушам, зажат подбородок, мышечный каркас не расслабляется. 📍Парадоксальные реакции. Человек не реагирует на реальную угрозу, звуки обстрела, опасные ситуации. Зато взрывается из-за опоздавшего автобуса или поменявшегося расписания. ✅ Что делать, если накрыло прямо сейчас Первое правило: физически найдите безопасное место. Убежище, подвал, коридор с двумя стенами, любое пространство, где вы почувствуете себя относительно защищённым. И только потом техники. 🔸«Стрельба глазами» Голова прямо, переводим только взгляд влево и держим 15–20 секунд. Затем столько же вправо. Глубокий вдох, плавный выдох. Парасимпатическая система начинает нормализоваться, состояние стопора отступает. 🔸Упражнение «Бабочка» (билатеральная стимуляция) Руки на плечах или предплечьях. Поочерёдно похлопываем: правая рука - левое плечо, левая рука - правое. Не одновременно! Темп удобный, глаза можно прикрыть. Это уравновешивает полушария и не даёт застрять в стрессе. 🔸«Замок» Сцепите руки в замок. На глубоком вдохе попытайтесь его разжать усилием. Подержите, затем выдох и сбросьте руки вниз, стряхните. Повторить 3-5 раз. Так организм отрабатывает реакцию «бей-беги», и мышечные зажимы не остаются в теле. 🔸Дыхание 4-8 Вдох носом на четыре счёта. Выдох ртом, губы трубочкой, на восемь - плавно и медленно, чтобы живот немного втянулся. 10-15 раз, примерно три-четыре минуты. Нервная система стабилизируется. ✅ Выгорание: рутина страшнее экстремальных ситуаций Какие ежедневные ритуалы помогают психике удержать контроль? 👉Утро: холодная вода, любимый чай из любимой чашки, небольшая зарядка 👉Перед сном: никаких новостей, они снижают выработку мелатонина и ломают сон. Вместо этого лёгкая музыка, книга, дыхательные практики 👉В течение дня: спорт, пешие прогулки, делать микропаузы - полстакана тёплой воды, почувствовать дыхание, понюхать любимый запах. 👉Заземление: назвать вслух пять предметов, которые видите. Это возвращает ощущение «всё под контролем». ✅ Как помочь тому, кто рядом Первое - быть рядом и давать предсказуемость. И ни в коем случае не говорить «успокойся» и «возьми себя в руки». Это обесценивает чувства человека, ему становится только хуже. Что говорить вместо этого: «Я рядом. Я вижу, что тебе сейчас непросто» «Пойдём умоешься, выпьешь глоток тёплой воды» Голос мягкий, спокойный, недирективный. Не стойте сверху, подойдите сбоку, можно взять за плечо или за руку. Дайте ощутить присутствие и принятие. ✅ Когда пора к специалисту Обратите внимание на симптомы, если они держатся две-три недели: 🔸нарушение сна 🔸ком в горле, сжатие в груди, боли в животе - при отсутствии реальных заболеваний 🔸ярость или слёзы без причины дезадаптация: человек либо уходит в себя, либо ярко проявляет эмоции Важный момент: при проблемах с психикой мы не всегда отдаём себе отчёт. Поэтому ориентируйтесь на близких, их наблюдения со стороны часто точнее. ✅ Куда обращаться? Областной центр по оказанию психиатрической и наркологической помощи⤵️ Бердянск, ул. Военный городок, 2/23 +7 810 939 03 71 Мелитополь, ул. Карла Маркса, 41А +7 810 933 10 73 10 октября - Всемирный день психического здоровья Когда психика на… | — |
|
460 |
| 2026-10-10 10:14:11 | — |
|
431 | |
| 2026-10-09 16:25:36 | Фейк: В Мелитополе зарегистрированы случаи «сезонной пневмонии неустановленной этиологии». Об этом сообщается в украинском Telegram-канале. Правда: В Управлении Роспотребнадзора по Запорожской области опровергли эту информацию на сайте и в ТГ-канале. По данным ведомства, в регионе регистрируются острые респираторные инфекции, а уровень заболеваемости соответствует сезонной норме. Санитарно-эпидемиологическая обстановка оценивается как спокойная. Информация в фейковом сообщении не подкрепляется никакими доказательствами, а видео прикрепленное к сообщению, является дипфейком, что подтверждает «компьютерный» голос и некорректная мимика человека. Поиск опасных заболеваний — модный тренд у ЦИПсО, особенно в сезон подъема простудных и вирусных заболеваний. Будьте внимательны к подобным новостям и не поддавайтесь на провокации. 🤝 ТГ | Предложить фейк | МАКС Фейк: В Мелитопо… | — |
|
697 |
| 2026-08-09 22:23:58 | подписке Оформите подписке видеть доступна видеть подписке Оформит… | — |
|
22882 |
| 2026-08-06 16:24:58 | чтобы скрыты скрыты подписке все подписку доступна чтобы скрыты скр… | — |
|
33480 |
| 2026-08-11 16:51:58 | подписке Оформите скрыты подписке неподписчиков скрыты подписке Оформит… | — |
|
43423 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|