ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
Канал в MAXИдентификатор канала: 68933195658709
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Образование и наука
Подписчики
3'194
За 24 часа
+6
новых подписчиков
За неделю
+59
прирост за 7 дней
За месяц
+1'653
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
72
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
33
за неделю
107
за месяц
Реакции на пост
Блок реакций находится в разработке. В ближайшие дни в нем появятся данные.
Просмотры на пост
0
за день
2443
за неделю
2819
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
9 | 2002 | 26.02.2026 |
|
|
6 | 2481 | 21.02.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-07 21:59:03 | Привет, девчата! Кто как хранит аэрогриль? Делитесь ⤵️⤵️⤵️ Мы перевесили сегодня полочку и теперь мои любимые гаджеты в домике😁. Я очень довольна. Привет, девчата!… | — |
|
128 |
| 2026-03-06 21:38:04 | ✅Вариант ужина на скорую руку или БАДы, которые я ем😊. ✅Сочная рыбка и легкий салатик - то, что нужно после рабочего дня. КБЖУ: 433/43/19/15. ➡️Для запеченной рыбы: 180г форели 2г растительного рафинированного масла (у меня масло авокадо) сок лимона соль, перец - по вкусу. Форель (у меня 2 маленьких стейка) с 2 сторон посолить и поперчить, сбрызнуть соком лимона. В чашу аэрогриля вставить решетку. Решетку аэрогриля сбрызнуть маслом (пару пшиков из распылителя для масла), выложить рыбу и запекать на режиме «Рыба» 10 мин при температуре 200 градусов. Готовила без пергамента, ничего не прилипло, все легко помыла. ➡️Пока готовится рыба, приготовить салат. Для салата: 50г красной консервированной фасоли 50г листьев салата 100г помидоров (у меня сорт «Фламенко») 50г огурцов 5г смеси семян 5г оливкового нерафинированного масла соль - по вкусу. Польза ключевых продуктов: ✅Форель: ➡️источник качественного белка и омега‑3 жирных кислот (поддержка сердца, снижение воспалений); ➡️содержит витамины A, D, E, группы B (в т. ч.B12), минералы (калий, магний, цинк, селен). ✅Красная фасоль: ➡️растительный белок и клетчатка (улучшает пищеварение, даёт насыщение); ➡️фолиевая кислота (важна для репродуктивногоздоровья), витамины группы B, C, минералы (калий, магний, железо). ✅Листья салата: ➡️витамины C, K, каротиноиды (антиоксиданты),фолиевая кислота; ✅Помидоры: ➡️ликопин (снижает риск рака молочной железыи сердечно‑сосудистых заболеваний),витамин C, калий, магний. ✅Огурцы: ➡️витамины A, C, E, K, минералы (калий, магний, кальций). ✅Масла (авокадо, оливковое): ➡️полезные жиры, помогают усвоению жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). ✅Ключевые преимущества для женского здоровья: ➡️Репродуктивная система: фолиевая кислота изфасоли и салата. ➡️Кожа и волосы: витамины A и E, цинк из форелии салата. ➡️Кости: витамин D (форель), кальций (салат),магний (фасоль, огурцы). ➡️Профилактика хронических заболеваний: антиоксиданты (ликопин в помидорах, селен в форели). ✅Вариант ужина н… | — |
|
1038 |
| 2026-03-06 21:37:47 | 🤩Попробуйте это великолепие🥑БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ СКРЕМБЛ🍳 Вес готового блюда 330г (2 порции по 165г). КБЖУ на порцию: 423/15.9/24.3/34.4. КБЖУ на 100г: 256/9.6/14.7/20.9. Ингредиенты: ⁃ 100г авокадо ⁃ 120г хлеба (у меня 2 булочки для хот-догов) ⁃ 3 яйца ⁃ 7г сливочного масла ⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды ⁃ 2г кунжута ⁃ соль, перец - по вкусу ⁃ лимонный сок-по желанию. Приготовление: Авокадо очистить, размять вилкой, посолить, поперчить, добавить лимонный сок, перемешать. Подсушить хлеб на разогретой, смазанной маслом сковороде. Намазать авокадо на хлеб. В миску разбить 3 яйца, посолить, перемешать вилкой. Растопить сливочное масло на сковороде, влить яичную смесь. Перемешать яйца лопаткой, яйца очень быстро схватятся. Выложить яйца на авокадо, посыпать кунжутом и наслаждаться. #завтрак #сэндвич #авокадо #яйца 🤩Попробуйте это … | — |
|
1199 |
| 2026-03-05 10:28:24 | ‼️Пока Телеграм тормозит, а тут нет технической возможности сделать чат на большое количество человек, можно присылать отчеты, общаться и задавать вопросы в моем чате в ВК. У нас душевно, заходите ⤵️⤵️⤵️ https://vk.me/join/kfo2pOR39OBs_gTFZ33Fv4NxedLkqNsCnsc= ‼️Пока Телеграм … | — |
|
2123 |
| 2026-03-05 10:22:43 | 🔗Артикулы товаров для отпуска (ВБ)🔗 Купальник 232293574 (Очень понравился, можно постоянно не мазаться SPF, сохнет быстро) Купальник 419989499 (Удобный, закрывает шрам от КС) Купальник 268534001 (Брала именно для загара, чтобы было поменьше ткани. Пришлось немного перешивать, в итоге сел хорошо) Купальник 413298569 (Звезда в сочетании с халатом в этой же расцветке, но есть вставки на груди - не всем понравится. Хотя для моей почти двоечки очень даже красиво придал объем) Парео-халат 409959559 (Объект восхищений всех😁. Можно и с черными купальниками носить) Сарафан 228664899 (Удобный, если купальник не до конца высох, то под ним досыхал пока доходила до отеля) Шорты-юбка 341728320 (Хорошо сели, стройнят, понравились) Футболка 345529547 (Может визуально добавить объем телу, в целом качество понравилось) Босоножки 549183781 (Ноги не натерли, а это огромный плюс в поездке, базовые, ничего особенного) Шопер 438203915 (Удобный, вместительный, в самолете сошел за дамскую сумочку, весь отпуск каждый день с ним ходили. Покупала, тк нужен был шопер на молнии, а у меня все без; есть внутри два небольших кармашка и карман на молнии). Сумочка 345673943 (Бюджетная, но удобная. В передний карман влезает Айфон 15 Про Макс с небольшим запасом, в задний карман деньги, карточки и антисептик 493030315). Антисептик тоже понравился, компактнее не нашла, на 10 дней на 2х человек при регулярном использовании хватило). Дорожный набор 351397613 (Покупаю такой третий раз, не надо кучу баночек с собой возить, все компактно в косметичке). Набор косметичек 398471073 (Очень удобно все разложить, чтобы по шоперу все вперемешку не валялось. Под деньги, под копии документов, которые нам рекомендовали носить с собой и под мелочи). На шляпу артикул не нашла, не помню, где покупала. Если есть вопросы, пишите⤵️ 🔗Артикулы товаро… | — |
|
2095 |
| 2026-03-04 14:51:47 | 🪄Еще одну экскурсию «Шоу FantaSea» купили по приезду у гида нашего туроператора «Библиоглобус». Это шикарное театрализованное представление с разными спецэффектами в огромном театре. И из пушек стреляли, и слоны на сцене ходили, и гимнасты под потолком, и танцы, декорации, водные и огненные спецэффекты, фокусы, очень много актеров, много-всего. Понравилось. Очень красиво на территории, можно часа два просто гулять и всё рассмотривать вокруг, но внутри театра снимать нельзя, забирают телефоны (как в гардеробе дают номерок). Ужин в формате шведского стола в ресторане при театре был включен. На сегодня все😁. С вас ♥️ 🪄Еще одну экскур… | — |
|
2319 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|