Dr.Daria Kavunenko
Канал в MAXИдентификатор канала: 69019879028013
🌍 Открытый канал
Здоровье
Образование и наука
Подписчики
1'025
За 24 часа
+41
новых подписчиков
За неделю
+174
прирост за 7 дней
За месяц
+174
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
67
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
2
за неделю
4
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
825
за неделю
879
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 3739 | 30.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-30 14:03:03 | «Трапеция болит — значит, её надо расслаблять». Но в реальности боль чаще возникает из-за слабости, а не из-за “перегруза”. 1. Хронический спазм = слабая мышца (а не перенапряжение): Слабая мышца не удерживает плечевой пояс → быстро устает → реагирует болью. Болезненная, «забитая» верхняя часть трапеции на самом деле обычно ослаблена. Хронический спазм трапеции чаще означает, что мышца не справляется с нагрузкой из-за слабости. Слабая трапеция не удерживает должным образом плечевой пояс, быстро устаёт и реагирует защитным напряжением и болью. В исследованиях отмечается, что у большинства людей с болью в шее и плечах верхняя трапеция недостаточно активна (т.е. работает хуже нормы), а вовсе не чрезмерно напряжена . Таким образом, постоянное ощущение напряжения – это следствие слабости: мышца перенапрягается от недостатка силы. 2. Силовые улучшают выносливость: после укрепления трапеция больше не устает от сидения за ноутбуком или телефона. Когда мышца становится сильнее, она способна дольше работать без усталости. За счёт повышения силовой выносливости укреплённая трапеция больше не устаёт от статической нагрузки, и привычные позы (вроде работы за ноутбуком) не вызывают прежних болевых ощущений. Исследования показывают, что регулярные специальные упражнения для шеи и плеч значительно уменьшают хронические боли в этой области и улучшают функцию мышц . Например, 20-минутные интенсивные силовые тренировки приводили к существенному снижению боли в шее и плечах уже в краткосрочной перспективе. А при укреплении шейно-плечевых мышц в течение года достигнутое снижение болей сохранялось длительно даже после прекращения тренировок . 3. Улучшается кровоснабжение: силовые улучшают микроциркуляцию → меньше застойного напряжения →меньше боли 4. Мозг перестает «держать» спазм: мышца становится сильнее, мозг снижает защитное напряжение. Это и даёт ощущение лёгкости в шее. Когда мышца слабая и не обеспечивает достаточной поддержки, мозг компенсаторно «блокирует» её постоянным напряжением, чтобы стабилизировать участок тела. Многие отмечали, что после массажного расслабления трапеции напряжение вскоре возвращается – это как раз случай, когда спазм «программируется» нервной системой, и до устранения причины (слабости) он будет возвращаться. Укрепление мышцы решает эту проблему: когда трапеция становится сильнее и выносливее, необходимость в её постоянном защитном напряжении отпадает. ❗️Трапецию нужно не только расслаблять — её нужно укреплять❗️ Знакома ли вам боль, напряжение в трапеции? Какие методы помогают снять напряжение? Делитесь 👇🏼👇🏼👇🏼 Разберем упражнения на укрепление? 🔥 «Трапеция болит … |
|
|
906 |
| 2026-03-29 18:38:13 | Можно ли заниматься спортом при сколиозе?! Я очень часто слышу на приемах рекомендации: «Нам запретили любые виды физ.активности при сколиозе» SOSORT про спорт: • В 2016‑м году SOSORT опубликовала 68 рекомендаций по консервативному лечению идиопатического сколиоза, включая раздел «общие спортивные активности» • В этих рекомендациях указано, что пациентам со сколиозом следует оставаться физически активными, и занятия спортом не повышает риск прогрессирования искривления при адекватной нагрузке. • В то же время подчёркивается, что ни один вид спорта не является «лечебным» для сколиоза; лечебным считается именно специальная физиотерапия (например методики SEAS, Schroth и др.) При профессиональных занятиях спортом: тренировки не менее 10–20 часов в неделю. • Важно учитывать угол искривления (1–10°, 11–25° и выше), период роста, наличие боли и сопутствующих изменений позвоночника — при углах >25–30° спорт уже подбирается индивидуально с участием врача. Нежелательные виды спорта: • Единоборства и контактные виды: бокс, карате, дзюдо, борьба, хоккей, футбол, баскетбол, волейбол. • Асимметричные «односторонние» дисциплины: большой теннис, художествннная гимнастика, балет • Тяжёлые силовые нагрузки с осевой нагрузкой: тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, жим над головой, становая тяга, гиревой спорт, тренировки с большими весами в зале. ✅Основные рекомендации по видам спорта: • Предпочтительны симметричные, цикличные, низко‑травматичные нагрузки • Нежелательны или требуют осторожности: тяжёлая атлетика, контактные единоборства, прыжки с нагрузкой на позвоночник, художественная гимнастика, балет, теннис и другие дисциплины со сильной асимметрией и ротациями туловища. Подчеркну, мы говорим о профессиональных и высокоинтенсивных занятиях, занятия 1-2 раза в неделю только положительно будут влиять на общий тонус и помогут поддерживать физ.активность. ❗️Исследования подтверждают, что дети со сколиозом, не занимающиеся никакой физической активностью, демонстрируют худшие показатели прогрессирования искривления по сравнению с теми, кто посещал любые занятия 2 раза в неделю И самый популярный вопрос, поможет ли плавание при сколиозе- я разберу отдельно в следующем посте. Какие еще остались вопросы по занятиях спортом? 👇🏼 Можно ли занимат… |
|
|
745 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|