🌍
Открытый
·
ID 69546263243335
Госпиталь для ветеранов войн г. Владивосток
Государственный
Другое
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Государственный
Другое
Подписчики
286
Вовлеченность (ER)
38 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+1
+ 7 дн
+4
+ 30 дн
+19
Подписчики
286
За 24 часа
+1
За неделю
+4
За месяц
+19
Вовлеченность (ER)
38 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
5
за неделю
45
за месяц
Репосты
6
за день
17
за неделю
55
за месяц
Просмотры на пост
161
за день
167
за неделю
192
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
34
MAX
26
TG
8
Каналов
Всего
11
MAX
8
TG
3
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Администрация Владивосто…
[max]
|
1 | 6505 | 07.07.26 |
|
Образование Владивостока
[max]
|
1 | 1507 | 06.07.26 |
|
Минздрав Приморья
[max]
|
13 | 4256 | 06.07.26 |
Госпиталь ветеранов
[telegram]
|
2 | 560 | 06.07.26 |
|
Газета «ЗАТО» | Новости …
[max]
|
1 | 222 | 05.07.26 |
|
Администрация Надеждинск…
[max]
|
2 | 542 | 26.06.26 |
Минздрав Приморья
[telegram]
|
4 | 9033 | 25.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
101
MAX
101
TG
—
Каналов
Всего
12
MAX
12
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Минздрав Приморья
[max]
|
21 | 4256 | 08.07.26 |
|
Медицина РФ🩺Мурашко по к…
[max]
|
67 | 11664 | 06.07.26 |
|
Национальные проекты Рос…
[max]
|
2 | 52602 | 28.05.26 |
|
Объясняем.рф
[max]
|
3 | 119342 | 10.05.26 |
|
Диктант Победы
[max]
|
1 | 3018 | 13.04.26 |
|
Минздрав России
[max]
|
1 | 14688 | 15.02.26 |
|
НМИЦ им. В. А. Алмазова …
[max]
|
1 | 1169 | 08.02.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-12 08:40:12 | ⚖️ Рубрика "Правда или миф": каши ❌ МИФ: Каша на завтрак — это всегда полезно, обеспечивает длительную сытость и стабильную энергию. ✔️ РЕАЛЬНОСТЬ: Каши (крупы) — это источник сложных углеводов и действительно могут быть частью здорового рациона. Но их влияние на сытость и энергию зависит не от самого продукта, а от общего состава завтрака. С точки зрения физиологии: * углеводы повышают уровень глюкозы * инсулин обеспечивает её утилизацию * длительность сытости определяется балансом белка, жиров и клетчатки Поэтому “углеводный завтрак в одиночку” может давать менее стабильную сытость, чем сбалансированный. ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВЛИЯЕТ НА СЫТОСТЬ? По данным исследований по пищевому поведению: * белок → наиболее выраженное влияние на сытость * жиры → замедляют опорожнение желудка * клетчатка → стабилизирует уровень глюкозы Поэтому важен не продукт, а комбинация макронутриентов. ПРИМЕРЫ ЗАВТРАКОВ: овсянка или гречка + 1-2 яйца + орехи или семена + ягоды или овощи 👉 углеводы + белок + жиры → более длительная сытость цельнозерновой хлеб или немного каши + рыба (лосось, сельдь) или яйца + овощи + оливковое масло 👉 белок + жиры + клетчатка → стабильная энергия омлет из 2-3 яиц или творог + овощи + авокадо или оливковое масло + при желании небольшая порция крупы 👉 часто обеспечивает наиболее длительную сытость без перекусов ❗ С точки зрения медицины здорового долголетия важно достаточное потребление белка, наличие клетчатки, умеренные углеводы из цельных источников, отсутствие перекоса в один макронутриент. Поэтому каша — не “идеальный” и не “плохой” продукт. Это углеводная база, которая работает лучше всего в составе сбалансированного завтрака, а не в одиночку. ⚖️ Рубрика "Прав… | — |
|
1579 |
| 2026-07-12 06:36:56 | #эксперты #комментарии ❓ Какие виды физической активности лучше всего продлевают здоровую жизнь? 🎦 Рассказывает молекулярный биолог, научный сотрудник Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Сергей Харитонов. __________ * Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий #эксперты #комме… | — |
|
1869 |
| 2026-07-12 03:17:15 | 🥩 Белковое меню для пожилых: как не допустить саркопении «С возрастом силы уходят» — часто считаем нормой. Но за этим часто стоит саркопения — потеря мышечной массы. Мышцы начинают «таять» уже после 40, а после 70 процесс ускоряется. Без действий можно потерять способность ходить, вставать со стула, держать ложку. Хорошая новость: саркопения обратима. И главный инструмент — белок. 🔬 Сколько белка нужно? Здоровому пожилому человеку: 1,0–1,2 г на кг веса в день. При саркопении или риске: 1,2–1,5 г на кг. Пример: человек 70 кг — нужно 84–105 г белка в сутки. Это почти вдвое больше нормы для молодых. Важно: распределяйте белок равномерно — не менее 25–30 г за один приём. За раз больше не усвоится. 🍗 Какие продукты должны быть на столе каждый день? Животный белок (усваивается лучше всего): 🐟 Рыба (скумбрия, треска, судак) — не менее 3 раз в неделю. 🍗 Белое мясо птицы (курица, индейка). 🥩 Нежирная говядина, телятина. 🥚 Яйца — все 9 незаменимых аминокислот. 🧀 Творог, сыр, йогурт — 30% белка должны быть из молочки. Растительный белок (дополняет): Бобовые (чечевица, фасоль, нут). Тофу, орехи (орехи калорийны, осторожно). 🧩 Пример меню на день (для человека 70 кг) Завтрак (25–30 г): омлет из 2 яиц + 50 г творога + тост. Обед (30 г): 150 г куриной грудки + гречка + салат. Ужин (25 г): 150 г рыбы + овощи. Перекусы: йогурт, горсть орехов, кефир. Итого: около 85 г белка — норма для профилактики. 💪 Белок + движение = результат Самый мощный эффект даёт сочетание белка и силовых упражнений (гантели, эспандер, приседания у стены). Мышцы получают сигнал: «стройся!». 💚 Главное Саркопения — не приговор. Мышцы можно вернуть даже в 80 лет. Для этого: ✅ Ешьте не менее 1,2 г белка на кг веса каждый день. ✅ Распределяйте белок равномерно. ✅ Добавьте силовые тренировки 2–3 раза в неделю. ✅ Проверьте уровень витамина D. Помогите близким: творог, рыба, яйца в каждом приёме — сохранят силу и независимость на долгие годы. Поделитесь постом — возможно, он спасёт чью-то активность. ЧАТ при канале поможет быть на связи с нашими специалистами. Добро пожаловать в клуб тех, кто выбирает жизнь на полную! ✅ Подписаться на Здоровое долголетие ✅ Здоровое долголетие отвечает 🥩 Белковое меню … | — |
|
1570 |
| 2026-07-11 08:07:07 | Хорошего дня! ☀️ Хорошего дня! ☀️ | — |
|
3817 |
| 2026-07-11 05:18:31 | Маленькая, прозрачная и почти незаметная… Но встреча с медузой-крестовиком может испортить отдых. Летом в прибрежных водах Приморья можно встретить медузу-крестовика. Чаще всего она обитает на мелководье, среди морской травы и водорослей. ❗️После контакта с медузой могут появиться сильная боль, жжение, кашель, слабость и ухудшение общего самочувствия. Чтобы снизить риск тяжёлой реакции, важно знать, как правильно действовать и каких ошибок избегать. В карточках рассказываем: • какие симптомы возникают после контакта; • что нужно делать сразу после стрекания; • чего делать нельзя; • в каких случаях необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Берегите себя и соблюдайте меры безопасности во время отдыха у моря! Маленькая, прозр… | — |
|
1691 |
| 2026-07-11 03:57:56 | 🏃♀️ Что такое скандинавская ходьба и почему она стала такой популярной? Это вид физической активности, при котором человек идет с использованием специальных палок. Изначально такой способ тренировок придумали финские лыжники для поддержания формы вне сезона, а позже он стал самостоятельным и популярным видом спорта. Главная особенность скандинавской ходьбы в том, что во время движения работают не только ноги, но и верхняя часть тела. При правильной технике палки помогают активнее включать в работу мышцы рук, плеч и спины, а также снижают нагрузку на суставы. 5 причин заняться скандинавской ходьбой: 1️⃣ Задействует почти все тело В работу включаются не только ноги, но и руки, плечи, спина, грудные мышцы и пресс. 2️⃣ Тренирует сердце и повышает выносливость Регулярные прогулки помогают улучшить кровообращение и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. 3️⃣ Снижает нагрузку на колени и тазобедренные суставы Часть веса переносится на руки благодаря палкам, поэтому такая нагрузка подходит многим людям, в том числе с лишним весом. 4️⃣ Помогает бороться со стрессом Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение, помогают расслабиться и могут положительно влиять на качество сна. 5️⃣ Не требует сложной подготовки Для начала занятий достаточно удобной одежды, обуви и специальных палок. Заниматься можно практически в любом возрасте и с разным уровнем физической подготовки. 🏃♀️ Что такое с… | — |
|
4221 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|