ПП помощник
Канал в MAXid канала: 69798173663371
🌍 Открытый канал
Кулинария
Здоровье
Подписчики
1'860
За 24 часа
+11
новых подписчиков
За неделю
+86
прирост за 7 дней
За месяц
+1'712
общий прирост
ER (Engagement Rate), %
46
Вовлечённость аудитории
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Цена рекламы
500 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
13
за неделю
124
за месяц
Реакции на пост
Блок реакций находится в разработке. В ближайшие дни в нем появятся данные.
Просмотры на пост
747
за день
648
за неделю
1472
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
6 | 2050 | 25.02.2026 |
|
|
10 | 1925 | 25.02.2026 |
|
|
4 | 15 | 25.02.2026 |
|
|
7 | 1957 | 25.02.2026 |
|
|
2 | 1365 | 25.02.2026 |
|
|
2 | 1834 | 24.02.2026 |
|
|
8 | 1723 | 24.02.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 1716 | 01.02.2026 |
|
|
1 | 55232 | 31.01.2026 |
|
|
1 | 3214 | 31.01.2026 |
|
|
1 | 66305 | 31.01.2026 |
|
|
1 | 52001 | 30.01.2026 |
|
|
1 | 55577 | 29.01.2026 |
|
|
1 | 34475 | 25.01.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-02-25 22:15:42 | Секреты похудения 👆 💃🏻КОНСТРУКТОР РАЦИОНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТУТ 👉 https://clck.ru/3RGqJG Секреты похудени… | — |
|
133 |
| 2026-02-25 19:20:10 | Когда вышла замуж, сразу сказала мужу: «Готовить не люблю и на кухне торчать не буду! Буду готовить только простые блюда за 15-20 минут» Муж кстати еще ни разу не жаловался, а у меня появился свой канал, где я собираю рецепты: 🥘 Ужины за 15 минут 🥪 Завтраки за 15 минут 🥗 Салаты за 15 минут 🎂 Торты за 15 минут Оставлю ссылочку, перейди не пожалеешь ⤵️ https://max.ru/join/zJ5GAxDEhJbHGypu_dLOsVRlpD-Ix3Yys7X_RwM0YCg Когда вышла заму… | — |
|
269 |
| 2026-02-25 16:53:24 | ПП меню на 1500 ккалорий. ✅Завтрак Тост + салат Состав: ▪️ Цельнозерновой тост — 40 г ▪️ Мягкий сыр 20% — 30 г ▪️ Куриная грудка запечённая — 90 г ▪️ Капуста белокочанная — 120 г ▪️ Морковь — 50 г ▪️ Оливковое масло — 5 г 🚩КБЖУ: ≈ 400 ккал Б 33 г | Ж 15 г | У 33 г ✅Перекус ▪️ Йогурт натуральный 2–3% — 200 г ▪️ Хлебцы цельнозерновые — 2 шт (20 г) 🚩КБЖУ: ≈ 210 ккал Б 14 г | Ж 6 г | У 24 г ✅Обед ПП харчо + дополнения Состав: ▪️ ПП суп харчо — 350 г ▪️ Хлеб цельнозерновой — 30 г ▪️ Яйцо варёное — 1 шт (55 г) ▪️ Квашеная капуста — 100 г 🚩КБЖУ: ≈ 440 ккал Б 28 г | Ж 13 г | У 40 г ✅Ужин Овощное рагу с курицей ▪️ Порция — 350 г 🚩КБЖУ: ≈ 450 ккал Б 35 г | Ж 12 г | У 30 г ▪️ Итого за день ≈ 1500 ккал Б ~110 г | Ж ~46 г | У ~127 г Сбалансировано для похудения и сытости ✅Рецепты блюд 🔸ПП суп харчо — 4 порции Ингредиенты: ▪️ Куриное филе — 500 г ▪️ Рис сухой — 60 г ▪️ Лук — 200 г ▪️ Томатное пюре — 300 г ▪️ Чеснок, паприка, хмели-сунели ▪️ Растительное масло — 10 г ▪️ Вода — 2 л Приготовление: Филе нарезать, отварить. Добавить рис. Лук потушить с маслом и томатами, соединить с бульоном, специи, чеснок. Варить 10–15 минут. ✅Овощное рагу с курицей — 4 порции Ингредиенты: ▪️ Куриное филе — 600 г ▪️ Кабачок — 400 г ▪️ Болгарский перец — 300 г ▪️ Лук — 150 г ▪️ Томаты — 300 г ▪️ Оливковое масло — 15 г ▪️ Соль, паприка Приготовление: Филе обжарить без корочки, добавить овощи и масло, тушить под крышкой 20 минут. ПП меню на 1500 … | — |
|
360 |
| 2026-02-25 15:20:10 | Диеты — главный обман 21 века. Гречка с курицей ежедневно, никаких сладостей и удовольствий, а результата всё равно нет. Но ведь привести себя в форму можно по-другому. Просто почитайте канал «Фитнес | Похудение ». Там показывают, как легко скинуть до 15 килограмм за месяц: копеечные жиросжигающие продукты, рецепты полезных десертов и простые домашние пятиминутные упражнения. С этим каналом вы будете худеть без мучений и всегда чувствовать себя, как в 20 лет. Подписывайтесь: Фитнес | Похудение Диеты — главный … | — |
|
388 |
| 2026-02-25 08:02:06 | ✅ПРИВЫЧКИ 📌Сохрани себе! ● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. ● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо. ● Спите не менее 8 часов. ● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа. ● Выпивайте в день не менее 1500 мл воды. ● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. ● Выпивайте стаканчик кефира на ночь. ● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание. ● Сидите в интернете не более часа в день. ● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов. ● Фотографируйте каждый свой летний день. ● Бегайте по утрам. ● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день. ● Улыбайтесь. ● Учите по 5 новых иностранных слов в день. ● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения. ● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда) ● Напрочь откажитесь от фаст-фуда. ● Делайте утреннюю зарядку. ● Медитируйте - просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём. ● Узнавайте что-нибудь новое каждый день. ● Читайте. Хотя бы по 10–15 страниц ежедневно. ● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет. ● Говорите людям приятные слова и комплименты. ● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. Следите за своей речью. ● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. ● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном. ● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать. ● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. ● Ходите прямо. Следите за осанкой. ● Откажитесь от всевозможных вредных привычек. ● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;) ● Заведите дневник своих успехов. ● Экономьте деньги. ● Займитесь йогой. ● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется! 💚 Это вдохновение, не инструкция. Никаких «должна». Только то, что хочется и приносит радость.😉 ✅ПРИВЫЧКИ 📌Сох… | — |
|
487 |
| 2026-02-24 23:20:06 | 🏷️ Вес — не цель, а симптом. Как найти настоящую мотивацию ✅Многие ставят себе цель: «Хочу весить 60 кг», «Сброшу 10 кг к лету», «Главное — цифра на весах». Но правда в том, что вес — не цель, а всего лишь один из симптомов состояния тела и ума. И если фокус только на цифре — мотивация быстро гаснет. ⸻ 🔹 Почему вес — это не главное Вес показывает количество, но не качество: • не отражает, как вы питаетесь, • не говорит, сколько у вас жира или мышц, • не показывает, как вы себя чувствуете. Можно весить «идеально», но: • страдать от пищевых срывов, • ненавидеть своё тело, • быть без энергии и с проблемами со здоровьем. ⸻ 🔹 Что происходит, когда цель — только вес Когда цель — просто минус на весах: • мотивация держится на страхе, • действия становятся жесткими, • малейшая «задержка веса» вызывает разочарование, • начинается зацикленность на цифрах, не на процессе. А когда вес «не уходит» — кажется, что всё зря. И тогда легко сорваться и вернуться к прежнему. ⸻ 🔹 Настоящая мотивация — это не цифра, а чувство 💡 Задумайтесь: • Зачем вам похудение? • Что изменится, когда вы сбросите вес? • Как вы хотите себя чувствовать? Часто за целью “похудеть” скрываются настоящие желания: • чувствовать лёгкость, • избавиться от усталости и одышки, • вернуть уверенность, • быть активной мамой, женой, женщиной, • снова носить любимые платья, не прятаться. ⸻ ✅ Как найти свою мотивацию: 1. Запишите 3 причины, ЗАЧЕМ вам это — не «минус 5 кг», а чувства, свобода, энергия. 2. Опишите, как выглядит ваша жизнь, когда вы в теле, которое вам комфортно. 3. Подумайте: что вы готовы менять навсегда, а не временно ради цели. 4. Ищите мотивацию не в страхе, а в любви к себе и заботе о теле. ⸻ 💬 Вывод: Вес — это не цель. Это следствие ваших ежедневных привычек, эмоций, приоритетов. Если сделать своей целью здоровье, энергию, уважение к себе, — тело обязательно ответит вам взаимностью. 🏷️ Вес — не цель… | — |
|
581 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|