🌍
Открытый
·
ID 68426441285771
Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты
Кулинария
Здоровье
Кулинария
Здоровье
+ 24 ч
+16
+ 7 дн
+46
+ 30 дн
+287
Подписчики
8'453
За 24 часа
+16
За неделю
+46
За месяц
+287
Вовлеченность (ER)
8 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
700 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
9
за день
45
за неделю
216
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
777
за день
879
за неделю
1080
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
776
MAX
776
TG
—
Каналов
Всего
251
MAX
251
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
НейроКонтент | Юмор, вид…
[max]
|
1 | 5048 | 05.07.26 |
|
Wildberries Уютно и с Ко…
[max]
|
1 | 8812 | 04.07.26 |
|
Женский сундучок 🍎
[max]
|
2 | 6962 | 03.07.26 |
|
Уголок Душевного Тепла ❤️
[max]
|
5 | 7409 | 03.07.26 |
|
"Смехапанорама" - смешны…
[max]
|
7 | 12922 | 02.07.26 |
|
Интересные факты. Удивит…
[max]
|
5 | 6347 | 02.07.26 |
|
"Первый Юморной" - Прико…
[max]
|
2 | 5662 | 02.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
806
MAX
806
TG
—
Каналов
Всего
423
MAX
423
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
На Кухне | ПП
[max]
|
2 | 29079 | 09.07.26 |
|
Фитнес Кухня | ПП
[max]
|
6 | 8175 | 05.07.26 |
|
Любимые рецепты
[max]
|
2 | 17608 | 05.07.26 |
|
Рассказы
[max]
|
3 | 11671 | 05.07.26 |
|
Eunoia•Цитаты со смыслом
[max]
|
10 | 2155 | 05.07.26 |
|
Музыка
[max]
|
1 | 38690 | 05.07.26 |
|
НейроКонтент | Юмор, вид…
[max]
|
1 | 5048 | 05.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-12 17:20:08 | ✔️РЕКОМЕНДАЦИЯ, если вы находитесь в процессе похудения, то начните везде искать белки!😊 ⏩Человек начинает худеть, когда перестает есть углеводные продукты (булку, тесто, картошку, белый рис) и начинает налегать на белковую еду – рыба, птица, мясо, яйца, молочные продукты, овощи. ⏩Выучите, какие продукты содержат белок. Помните, что белки – это не только мясо, рыба, но и бобовые, чечевица, гречка, нут, орехи, семечки... ⏩Куда бы вы ни пришли, везде ищите, что бы такого белкового вы могли бы съесть. Помните, что белковое бывает излишне жирным. Стейк – это хорошо, но суховатая куриная грудка лучше. ⏩Но помните, что белковая пища теряет всякий смысл и превращается в калорийную бомбу, если она находится между двух булочек или обжарена в панировочных сухарях! Выбирайте правильные продукты! ✔️РЕКОМЕНДАЦИЯ, … | — |
|
45 |
| 2026-07-12 15:20:08 | ☕️КОГДА ЛУЧШЕ ПИТЬ КОФЕ 🪷Главное действующее вещество напитка – кофеин, который славится бодрящим эффектом. На самом деле кофеин не добавляет энергии, но помогает нашей нервной системе оставаться в тонусе. 🪷Кофе повышает уровень гормона стресса в организме. Поэтому пить его сразу после пробуждения – так себе затея. В утренние часы количество кортизола в организме итак находится на пике. 🪷Лучше побаловать себя чашечкой кофе через 2-3 часа после пробуждения. Причём делать это важно не ежедневно, ведь кофе вызывает привыкание. Выпивая по чашке на протяжении 7-14 дней, вы уже перестанете получать бодрящий эффект от напитка. И у вас возникнет желание «увеличить дозу». 🪷Можно ли пить кофе при похудении? Разумеется, но только без сахара и сиропа. Увеличивая выработку кортизола, кофеин слегка ускоряет метаболизм. 🪷ВЫВОД: Пейте кофе тогда, когда вам нужно резко взбодриться. При частом употреблении организм теряет чувствительность к кофеину. ☕️КОГДА ЛУЧШЕ ПИ… | — |
|
317 |
| 2026-07-12 12:43:08 | ШУТКА ДНЯ 😂 ШУТКА ДНЯ 😂 | — |
|
520 |
| 2026-07-12 09:01:13 | 🪷Хрустящие диетические творожные палочки 🔸на 100грамм - 116.71 ккал🔸Б/Ж/У - 13.61/5.08/3.81🔸 🪷Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога 5 ст. л. овсяных отрубей 1 яйцо и 1 желток 0,5 чайной ложки разрыхлителя Кунжут для посыпки Соль по вкусу 🪷Приготовление: 🪷Ставим духовку на 200 градусов. 🪷В блендер складываем все ингредиенты кроме кунжута (овсяных отрубей берем 3 ложки из 5). 🪷Смешиваем их, и добавляем в массу еще 2 ложки отрубей, не перемешиваем. 🪷Выкладываем получившуюся массу в плотный полиэтиленовый пакет, у которого отрезаем уголок 7 мм. 🪷На духовочную решетку кладем антипригарным коврики, начинаем из пакета выдавливать тесто в форме длинных (около 10 см) палочек. 🪷Сверху посыпаем кунжутом и солью. Готовим в духовке 18 минут. Когда палочки приготовятся, перекладываем их с коврика на решетку. Тогда они остынут и станут очень хрустящими! 🪷Хрустящие диети… | — |
|
569 |
| 2026-07-11 19:50:07 | 🪷Диетический шоколадный чизкейк Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - 7,2 г. 🪷Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г; Молоко 1% жирности - 100 г; Мед пчелиный - 20 г; Желатин пищевой - 15 г; Какао-порошок - 50 г; 🪷Способ приготовления: 🪷15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). 🪷Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. 🪷Приятного аппетита!🪷 🪷Диетический шок… | — |
|
594 |
| 2026-07-11 17:20:08 | СКОЛЬКО КАЛОРИЙ, БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В ДЕНЬ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ? Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. 🔸1.Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма. ✅Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах) ✅Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) ✅Потом умножаем на коэффициент активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 ✅Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 ✅Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73 ✅Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал). 🔸2. Расчет коридора калорий Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день. 🔸3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы). Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день Исходя из этого считаем: Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г. Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г. Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г. Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ,… | — |
|
515 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|