Похудитель
Канал в MAXИдентификатор канала: 70203507848622
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Здоровье
Подписчики
387
За 24 часа
+4
новых подписчиков
За неделю
+98
прирост за 7 дней
За месяц
+279
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
72
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
5.0
1 отзыв
История канала
Цена рекламы
1000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
8
за неделю
21
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
230
за день
376
за неделю
460
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 10282 | 28.03.2026 |
|
|
1 | 5096 | 25.03.2026 |
|
|
1 | 14166 | 25.03.2026 |
|
|
1 | 8353 | 25.03.2026 |
|
|
1 | 21257 | 24.03.2026 |
|
|
1 | 1153 | 16.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 19:08:01 | За одной лампочкой в «Лемана Про». Три часа. Хот-доги. Держитесь. Мы поехали за лампочкой. Я даже сказал это вслух: — Быстро. Минут на двадцать. Туда-обратно. Жена молча взяла сумку. Это должно было меня насторожить. Лампочку мы нашли за четыре минуты. Это был пик нашей эффективности на весь день. Дальше был крючок. Крючок перетёк в полочку. Полочка — в ванную. Ванная потребовала обсуждения с жестами прямо у стеллажа с сантехникой. Через час я стоял в отделе органайзеров и серьёзно рассматривал систему хранения для гаража. У меня нет гаража. _________________________ На выходе нас ждал он. Финальный босс. Кафетерий с хот-догами. Запах ударил сразу — резко, прицельно, без предупреждения. Как будто его специально поставили здесь, чтобы перехватывать людей в самый уязвимый момент. После трёх часов стеллажей, двух детей в тележке и рулона линолеума, который мы взяли «на всякий случай». Внутри меня немедленно проснулся адвокат. — Слушай, — говорит, — мы сегодня реально поработали. Три часа на ногах. С детьми. В субботу. Один хот-дог — это просто восстановление. Это не срыв, это физиология. Голос убедительный. Явно не первый раз выступает. Я уже почти видел этот хот-дог. Тёплый. Солёный. Немного виноватый. Из тех, которые едят не потому что вкусно, а потому что «ну а что, я заслужил». Но тут поймал себя на мысли: заслужил — что именно? Я три часа ходил по магазину. Это не марафон. — Поехали домой, — говорю жене. — Поем дома. — Ты уверен? — Нет. Поэтому быстро, пока не передумал. _________________________ 💡 Вывод: Усталость и голод носят одинаковую одежду. Хот-дог от усталости не спасает — он просто делает тебя сытым и уставшим одновременно. Что, согласитесь, никак не улучшение. 👇 Полная версия статьи - 👈 🔹 Похудитель в MAX За одной лампочк… | — |
|
84 |
| 2026-03-31 19:08:01 | Вы просили — я показываю. Что именно лежало в тех контейнерах, которые напугали мою жену Секретов нет. Никаких слез единорога, семян чиа и перьев полярной совы. Обычная, нормальная еда из ближайшего супермаркета. Главное правило системы: начинаем в 8:00, едим строго каждые 3 часа. Порции делаем примерно одинаковыми, чтобы уровень сахара в крови был ровным, как асфальт на платной трассе. Единственное жесткое исключение — это последний прием пищи. __________________________ Вот мой типичный день: 🕗 08:00. Завтрак. Два вареных яйца (белок + полезные жиры) и нормальная овсянка, которую надо варить, а не та сладкая пыль из пакетиков, которая заваривается кипятком. 🕚 11:00. Второй приём (Тот самый контейнер №1). Куриная грудка + гречка + свежий огурец. Сюда же ложка оливкового масла. Жиры стараемся съедать в первой половине дня. 🕑 14:00. Обед (Контейнер №2). Кусок нежирной говядины или рыба + макароны из твёрдых сортов (да, макароны можно, главное не разваривать их в кашу!) + салат. 🕔 17:00. Четвертый приём (Контейнер №3). Снова кусок курицы или рыбы + немного бурого риса + брокколи или зелёная фасоль. 🕗 20:00. Ужин. А вот тут ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО. В последний прием пищи, за пару часов до сна, углеводы нельзя вообще. Поэтому никаких каш и макарон. У меня тут пачка нежирного творога или кусок белой рыбы и гора зелени. Петрушку, укроп и салатные листья можно жевать пучками — в них только клетчатка, от неё не толстеют. _____________________________ Сколько вешать в граммах? Я не взвешиваю каждую рисинку. Я ориентируюсь на датчик топлива в организме. Секрет в том, что порция должна быть ровно такой, чтобы через 2,5 часа вы почувствовали лёгкий, вежливый голод. Ещё полчаса вы этот голод спокойно терпите (в этот момент организм как раз лезет в ваши жировые запасы), а ровно через 3 часа — едите снова. Если через час после еды вы готовы сожрать быка — порция была слишком маленькой. Если прошло 3 часа, а вы всё ещё сыты — в следующий раз урезайте углеводы (кашу/макароны). Вот и вся магия. Ешь пять раз, не ходишь злым, инсулин спит, жир горит. Правда, мыть эти контейнеры по вечерам — то ещё удовольствие, но новая дырка на ремне того стоит! 👇 Похудитель Вы просили — я п… | — |
|
229 |
| 2026-03-31 17:39:33 | Оглавление Привет. Я Вадим. 35 лет, жена, двое детей и однажды — 120 кг живого опыта. Я долго называл это широкой костью, возрастом и «ну не так уж всё и плохо». Потом увидел себя на фото. Встал на весы. Купил кухонные весы — и понеслось. Так появился «Похудитель» — честный дневник худеющего человека. Без брокколи и пафоса. С юмором, срывами и реальной жизнью. Для тех, кто устал начинать с понедельника. ___________________ 📚 Оглавление Серия 1. - Я не толстый. Я удобный для хранения энергии. Серия 2. - Мой первый план похудения Серия 3. - Кухонные весы — маленький прибор большого разочарования Серия 4. - Я думал, что ем как все, а потом сходил в гости Серия 5. - Иду к холодильнику не есть, а жаловаться Серия 6. - Зачем я хочу похудеть Серия 7. - Мой первый рабочий план похудения был настолько скучным, что я сначала даже обиделся Серия 8. - Первый результат Серия 9. - Как я начал есть 5 раз в день и напугал жену ___________________ Располагайтесь. Здесь не делают вид, что всё легко. Похудитель Оглавление При… | — |
|
232 |
| 2026-03-30 19:00:02 | Как я начал есть 5 раз в день и напугал жену Я всегда думал, что худеть — это когда стоишь у холодильника, смотришь внутрь и страдаешь. Кружка воды. Духовный рост. Минус килограмм от одного вида пустых полок. Оказалось — нет. Оказалось, нужно есть. Пять раз в день. Я перечитал это дважды. Нет, не галлюцинация. Диета — это есть пять раз в день. Логика простая: ешь редко — организм пугается и прячет каждую крошку в жир про запас. Ешь часто и понемногу — успокаивается и начинает отдавать запасы. Мой организм, судя по 120 кг, готовился к очень долгой войне. ___________________________ Я ел в 8, в 11, в 14, в 17, и творог на ночь в районе 20 часов. В первый день взял на работу три контейнера. Коллега Серёга посмотрел на меня в одиннадцать утра: — Ты уже обедаешь? — Это второй приём пищи. Серёга кивнул и пошёл за четвёртым пончиком. Не все готовы к знаниям. ___________________________ Вечером дома достаю творог. В дверях появляется жена. — Вадик. Ты сегодня вообще рот закрывал? — Я на диете, — отвечаю с достоинством. — Такое ощущение, что у нас дома поселился очень методичный хомяк. Я хотел возразить. Но рот был занят творогом. ___________________________ Вечером вбил весь день в приложение. Смотрю на цифру и понимаю: за весь этот «бесконечный» день непрерывного жевания я съел меньше, чем раньше за один вечерний подход к холодильнику. Раньше терпел весь день. Потом приходил домой — и внутри просыпался зверь. Макароны, котлеты, хлеб, чай, печенье. «Ну и ещё чуть-чуть, раз уж встал». Теперь зверь просто не проснулся. Его кормили каждые три часа. Он сыт и спит. ___________________________ 💡 Вывод: Голодный зверь опасен только когда его не кормят. Корми маленькими порциями каждые три часа — и никаких котлет в одиннадцать вечера. Никакого героизма. Просто расписание. Скучно? Да. Работает? Тоже да. 🤫 Полную версию статьи можно прочесть в Дзене. ▪️Канал "Похудитель" в MAX Как я начал есть… | — |
|
364 |
| 2026-03-28 18:00:45 | Фраза “я заслужил” в вопросах еды звучит очень по-взрослому. Проблема только в том, что иногда я заслуживал себе сразу грамм 700 лишнего вечера. Похудитель Фраза “я заслужи… | — |
|
517 |
| 2026-03-27 19:00:34 | Когда вес пошёл вниз, я через три дня уже мысленно выбирал себе новую жизнь Первые килограммы я встретил как человек, которому лично подтвердили: да, чудо возможно, продолжайте в том же духе. Утром встал на весы. Увидел минус. И испытал такой прилив гордости, будто не просто меньше съел на неделе, а спас деревню, построил мост и отказался от торта в очень тяжёлых моральных условиях. ____________________________________ Снаружи это был всё тот же Вадим — в трусах, сонный, с отпечатком подушки на щеке. Но в голове я уже жил в светлом будущем. Там я легко выбираю одежду, бодро поднимаюсь по лестнице и двигаюсь по жизни как человек, который однажды взял себя в руки и больше не выпускал. ____________________________________ В те дни я особенно любил подходить к зеркалу. Не потому что там что-то изменилось. Просто мне казалось, что в лице появилась какая-то новая собранность. Такая, знаете, худеющая. Жена поймала меня за этим занятием. — Ты чего стоишь? — Смотрю на себя. — И как? — Получше, — сказал я с достоинством. — Ага, — говорит жена. — Я тоже заметила. Ты уже минут пять как похудел. Я решил не реагировать. Потому что она, конечно, шутила. Но в целом — попала довольно точно. ____________________________________ В этот период я начал вести себя как инвестор на ранней стадии успеха. Если сейчас минус один — то через месяц минус четыре. Через три месяца минус двенадцать. А к лету... К лету я в своей голове выглядел совершенно неприлично хорошо. Хотя по факту я просто три дня нормально поел и пару раз прошёлся пешком. ____________________________________ Эйфория была такая, будто я открыл секрет, который остальные почему-то игнорируют. Хотелось объяснить людям: всё же просто! Не ешьте ерунду, ходите больше — и вот оно. К счастью, я этого не сделал. Потому что неделю назад я сам ел печенье стоя у раковины и тоже не понимал, в чём проблема. ____________________________________ 💡 Вывод дня: Первые результаты — это радость. Но вместе с ними быстро приходит опасная мысль: «ну всё, теперь-то я точно справился». И вот тут история только начинает показывать характер. ____________________________________ А потом вес внезапно перестал снижаться. Моя новая великая жизнь слегка замялась уже на первой странице. 👇 Похудитель Когда вес пошёл … | — |
|
567 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|