Каша в голове
Канал в MAXИдентификатор канала: 70612245263796
🌍 Открытый канал
Здоровье
Психология
Подписчики
2'445
За 24 часа
+367
новых подписчиков
За неделю
+791
прирост за 7 дней
За месяц
+1'533
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
86
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
16
за неделю
46
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2071
за день
1642
за неделю
3663
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 13340 | 02.04.2026 |
|
|
1 | 27147 | 01.04.2026 |
|
|
1 | 2577 | 27.03.2026 |
|
|
1 | 12403 | 27.03.2026 |
|
|
1 | 23072 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 4365 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 9594 | 25.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-02 08:59:51 | Этим дневным алкогольным коктейлем и пиццей я говорю вам - можно всё. Этим дневным алк… |
|
|
944 |
| 2026-04-01 17:36:00 | Насколько еда вписывается в вашу жизнь? Знаете, что самое стрессовое и опасное в планировании питания? Когда под него приходится подстраивать все: носить контейнеры с собой везде и всегда, избегать встреч в кафе, заранее переживать «а что я буду есть в гостях. Даже самый «идеальный» рацион в таком формате превращается в кошмар, который ведет к откатам. Рабочая схема выглядит иначе. Вы можете поесть дома обычную еду, выйти в кафе и спокойно выбрать что-то из меню, поехать в гости и не выпадать из своей системы питания. Когда еда не сопровождается постоянным напряжением, нервная система работает спокойнее, а значит стабильнее и аппетит, и уровень энергии. Поэтому хороший ориентир - не только состав тарелки, а то, насколько это питание выдерживает реальную жизнь. Если система рассыпается при первом же «неидеальном» дне, нужна ли нам такая система? 👌🏻 - я за жесткую систему, везде хожу с контейнерами ❤️ - я спокойно отношусь к еде Насколько еда вп… |
|
|
1346 |
| 2026-04-01 14:47:06 | Кстати, у нас не так давно закончился протокол имитации голодания - и я до сих пор получаю восторженные отзывы от девушек Ну просто грех не поделиться) Люди заходят с мыслями «будет тяжело», «посмотрим, выдержу ли», а на выходе пишут совсем другое: ▫️ «оказалось гораздо легче, чем ожидала» ▫️ «ушла постоянная тяга к сладкому» ▫️ «появилась легкость, как будто тело перезагрузили» ▫️ «начала чувствовать нормальный голод, а не просто есть по привычке» ▫️ «энергии стало больше, хотя казалось, должно быть наоборот» С точки зрения биохимии такие протоколы дают телу паузу: снижается уровень инсулина, выравнивается чувствительность к нему, включаются процессы обновления. Поэтому и ощущение «как будто легче стало». Плюс очень важный момент - многие впервые за долгое время начинают различать: где реальный голод, а где просто усталость, стресс или привычка что-то пожевать. И дальше питание уже выстраивается совсем по-другому, без постоянной борьбы с собой. Кстати, у нас не… |
|
|
1423 |
| 2026-03-31 17:50:51 | А ваша то, опять в Диснейленде рыдала от умиления. А ваша то, опять… |
|
|
2071 |
| 2026-03-31 11:59:09 | Нужно ли есть каждые 2-3 часа. Распространенное заблуждение: ешь часто - разгоняешь метаболизм, не ешь - он замедляется. И человек ходит с контейнерами, как с чемоданом: курица, гречка, перекус, еще перекус… потому что «нельзя допускать голод». Звучит логично, но метаболизм не работает так, организм тратит энергию 24/7 - независимо от того, едите вы каждые 2 часа или нет. Да, после еды расход энергии немного повышается - это называется термический эффект пищи, но если вы съели одну и ту же еду за 3 приема или за 6 - суммарно потратите примерно одинаково. Частые приемы пищи могут помогать, если: — вам так проще не переедать, — вы не доходите до состояния «сейчас съем все, что вижу», — это удобно в вашем графике. Но у этого подхода есть и обратная сторона: иногда эти «перекусы» незаметно превращаются в +300-500 ккал за день. Печенька тут, орешки там, йогурт «на бегу» - и вот уже дефицит куда-то испарился. А людям с ИР, вообще не нужно часто есть. Есть люди, которым, наоборот, комфортнее есть 2-3 раза в день и не думать о еде постоянно. Нет волшебной частоты питания, которая автоматически помогает худеть. Важно не «как часто», а: — сколько вы едите за день, — насколько это вас насыщает, — и можете ли вы так жить, не срываясь через неделю. Вопросы? Нужно ли есть ка… |
|
|
1976 |
| 2026-03-30 16:51:06 | Почему после выходных вес внезапно +2 кг Вы встаете на весы в понедельник с утреца… а там +1,5-2 кг после выходных — кошмар и ужас! В голове сразу: «все пропало», «ох уж эти роллы», «жир решил остаться навсегда». Спойлер: за два дня набрать столько жира — задача почти нереальная, если вы не участвовали в чемпионате мира по поеданию гамбургеров и не выиграли его, конечно. Давайте разберемся, что происходит на самом деле. Во-первых, углеводы и вода. Когда вы едите больше углеводов, чем обычно (привет, пицца, паста и десерты), организм активно запасает гликоген — форму хранения углеводов в мышцах и печени. Каждый грамм гликогена «тянет» за собой примерно 3-4 грамма воды. В итоге вы вроде бы просто поели как нормальный человек, а тело аккуратно добавило сверху воду — и весы радостно это показали. Во-вторых, соль. Рестораны, доставка и «что-нибудь вкусненькое» почти всегда содержат больше соли, чем домашняя еда. Натрий влияет на баланс жидкости, и организм начинает удерживать больше воды. В-третьих, объем еды. За выходные часто меняется не только состав, но и количество. Еды физически больше — и она банально находится внутри желудочно-кишечного тракта. Да, это тоже влияет на вес. Добавим сюда алкоголь (если он был), который тоже влияет на водный баланс, и получаем ту самую цифру на весах, которая портит настроение в понедельник с утра. При этом сам жир накапливается гораздо медленнее. Чтобы реально прибавить 1 кг жира, нужно создать профицит примерно в 7000-8000 ккал. Это не «пару ужинов вне дома», это систематическое переедание. Хорошая новость: как только вы возвращаетесь к обычному режиму питания и активности, вес постепенно откатывается назад. ❤️, если было полезно. Почему после вых… |
|
|
2142 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|